| "1000萬”，看看這一每年世界新發癌症病人數吧，3月號的美國《讀者文摘》指出，世界衛生組織認為，照此趨勢，到2020年，全世界的癌症患者將比現在翻一番。但其實，癌症並不會無緣無故地降臨，它是身體長達幾十年發展變化的結果，因此隻需對日常生活中的小事做點簡單改變，就能顯著降低患癌風險。 吃飯時加點泡菜。芬蘭一項研究表明，泡菜在發酵過程中，會產生出一些抗癌化合物。不過，吃泡菜前請將裝泡菜的罐子衝洗幹淨或將泡菜倒至敞口容器中。 多吃菜花。菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。但西班牙研究表明，微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質———類黃酮，所以應該蒸著吃，或像快餐那樣生吃。 吃什麽都不妨加點大蒜。大蒜內含有硫磺類化合物，會刺激人體免疫係統，預防癌症，並且還有限製腫瘤生長的潛力。可以將兩瓣大蒜碾碎，再用兩大湯匙橄欖油炒嫩，然後倒入罐中與切成塊的西紅柿混合，最後輕輕攪拌並加熱，做個意大利麵。大蒜的好處不必多說，西紅柿裏的番茄紅素能讓我們遠離結腸癌、前列腺癌和膀胱癌，橄欖油則能有助吸收番茄紅素，塞滿纖維的意大利麵能降低患結腸癌的風險。不僅如此，鮮美的味道會讓你不能不說：味道好極了！ 每周吃個哈密瓜。切開並儲存在容器中放好，每天早上起來吃幾塊。哈密瓜富含類胡蘿卜素，能大大降低患肺癌的風險。 常吃獼猴桃。獼猴桃是一種小型手榴彈大小的抗癌、抗氧化水果，富含維生素C、維生素E、葉黃素。 吃葡萄但不要喝葡萄酒。葡萄中富含白藜蘆醇，但是請吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因為葡萄酒可能增加患乳腺癌的風險。 少吃高脂動物蛋白。研究發現，進食大多數動物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風險要高出70%，而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90%。所以，還是改吃低脂或無脂奶製品吧，用家禽和魚代替牛肉或豬肉，用橄欖油代替黃油。 補充維生素。許多研究表明，理想的維生素和礦物質水平能夠促進人體免疫係統，有助於預防各種各樣的癌症。 晚上喝杯啤酒。可以保護胃免受幽門螺旋杆菌的侵害，以防止胃潰瘍甚至胃癌。但不能過量，否則不但起不到預防胃癌的作用，還會增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的風險。 喝些檸檬或酸橙汽水。據澳大利亞研究員稱，常吃柑橘類的製品可能將口腔癌、喉癌和胃癌的發病率減半。 有機會就喝杯水。《新英格蘭醫學雜誌》中一項研究表明，成年男子每天喝6杯（每杯240克）水，患膀胱癌的幾率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯係了起來，婦女多喝水，可以降低45%患結腸癌的風險。 每天曬15分鍾太陽。這樣可以通過自然的途徑吸收足夠體內所需的維生素D，預防各種癌症。 穿不需要幹洗的衣服。許多幹洗店仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學品，這種化學品會對腎功能或肝髒功能造成損害甚至癌變。如果必須幹洗，請在穿前將它們從塑料袋裏拿出來在寬敞的地方曬一曬。 性生活時使用安全套。否則女人感染人乳頭狀瘤病毒（HPV）的可能性很大，這種病毒會引起宮頸癌。如果丈夫對待感情不夠忠誠的話，也會增加妻子患病的幾率。 |
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