減肥瘦身大禮拜！

        和很多朋友推薦過藏傳佛教的大禮拜。今天恰逢佛誕，於是將其寫在博客上希望能夠幫助大家。大禮拜實在是一種很好的鍛煉方式，既有益身體又功德無量，何樂而不為！

        最初還是杜師兄介紹給我的，我當時還未皈依，於是也是興趣不大。2004年開始做大禮拜，效果是出乎意料的。2年多下來，腹肌越來越硬。一開始一個標準大禮拜都不能完成，後來不斷堅持才不斷進步的。一般一次108個，做完大約需要15分鍾。哪怕是寒冬，一般做完後都已經大汗淋漓了，可見運動量其實是足夠的。老朱也試著做過，外科醫生的總結是：一個大禮拜＝一個俯臥撐＋一個仰臥起坐＋一個引體向上。2年多來伴著大悲咒的樂曲，做大禮拜成了每天的功課。直到來到香港，因為這裏沒有條件和地方而沒有繼續。其實大禮拜對地點要求不高。一般家庭的木地板和大理石地板都可以，如果不夠滑可以戴一副手套或者手下麵墊一塊毛巾。家裏如果有佛堂是最好，沒有佛堂也無方向上的禁忌，心中有佛即可。

        我向很多朋友推薦過大禮拜，但沒有堅持下來的。基本上都是因為剛開始的困難，很少有一開始就能夠標準做完一個的。更加別說是108個了。我的幾位師兄都做得不錯，其中杜杜還教他愛人大禮拜，一開始也是很困難，後來越來越上癮了，108個不夠就216個。生完孩子以後就是憑借大禮拜讓她恢複了優美的身材，一尺八的腰圍。每次和朋友說到這個實例，很多人都很垂涎，但就是沒有堅持。今天趁佛誕日，幹脆將其寫在博客上，供大家分享。具體的大禮拜要領如下：

拜佛的方式雙手並不貼合，兩手合掌胸前表示向內心自我反省，靜觀自己的內心本性一切與諸佛相同，為什麽仍然流浪於生死大海之中，拜佛時想象雙手捧著一個所求皆能如願的如意寶珠。如意寶珠代表拜佛的人的自心，當自心一切以大眾的福利為福利，不存一點私心時；就是菩薩的行為，一切所求一定可以得到佛菩薩的幫助。
　　
拜佛時雙手先放在頭頂上，表示今生要學習諸佛的慈悲行為願力，臨命終時要直接投生西方淨土，直接拜阿彌陀佛為老師，快速而直接地修行到與阿彌陀佛相同的境界後，趕快回來幫助大眾，不要再在生死輪回中隨業力流轉不停，痛苦不堪。
　　
密宗拜佛時第二步是將雙手在額頭、嘴唇及心口上各碰觸一下表示洗淨自己所做的、所說的、所想的不當言行。並且將自己所做的、所說的、所想的良好言行的功德獻給自己的上師與諸佛菩薩，感謝他們生生世世不停止地教導大眾如何作人做事，一步一步地帶領我們的心向更高的境界升華，從凡人一直到我們成佛。
　　
密宗拜佛時第三步是彎腰後用雙手在地上滑行直到身體貼地。此時拜佛者觀想雙手十指表示菩薩修行中的十種階段(十地)；四肢代表慈悲，愛語，利行，同事的菩薩度化眾生的心態與智慧方便。額頭觸地表示自己發願將以上述四種行為完成菩薩十地的修行達到諸佛所證得的絕對十一地(完全光明地)的境界。
　　
起身時觀想四肢表示四無量心(慈、悲、喜、舍)，願一切眾生具樂及樂因，願一切眾生離苦及苦因，願一切眾生不離無苦之妙樂，願一切眾生遠離怨親愛憎常住大平等舍。