從健身教練學得幾招三腳貓秘訣,與大家分享

我問俱樂部的教練,為什麽我練習幾天,體重沒降下來,肌肉明顯了,不過腰圍也小了
一寸.我的運動規律是:跑步機15分鍾,器材15分鍾,遊泳15分鍾,都是在室內進行.他
說,象你這種練習方法想減肥,恐怕一年才見效.

他的處方是:每天運動兩小時:
1.跑步機15分鍾
2.器材45分鍾
3.跑步機45分鍾
4.遊泳15分鍾

不過那樣恐怕我會累死了,一步一步增加運動量吧.主要原因是跑步機15分鍾先消耗
體內糖元,然後才逐漸消耗體內脂肪.瘦人不適合大運動量,每天半小時足夠,因為瘦
人體內脂肪少,主要消耗體內蛋白質.我今天體檢,醫生說血脂正常,也沒有砂眼,這些
都是我擔心的,不過醫生警告我有輕度脂肪肝的趨勢,完全是工作應酬所致,他告訴我
不要吃內髒,螃蟹,紅肉,少喝酒.