讓您保持年輕的~~零食~~ zt

吃零食，往往被聯想成是一個不好的習慣，但如果你對吃什麽樣的零食做出明智的選擇的話，其實吃零食還可以有利於您的健康長壽。為什麽要吃零食？ 我們大多數人習慣於一日 3 餐，但其實少吃多餐是更為健康的一種方式。例如，如果可以一天吃 5 餐，每餐量少一些，這種方式可以為我們的身體提供了一個穩定的血糖，能源和營養的供應，同時也可以減少消化及代謝係統的負擔。 而當你每天少吃多餐時，也可以讓你避免因饑餓而因引起的暴飲暴食，實際上更可能幫你減少每天攝取的總熱量。 這裏推薦 5 種健康的 抗衰老零食 ： 1 。果仁類健康美味的果仁 ( 堅果和種子 ) ，絕對是最好的零食的一群。每天一把果仁，可以幫助自己改善血液循環及肌肉張力。 果仁中富含的精氨酸和氨基酸，有利於緩解心髒病，陽痿，不孕，以及高血壓，而且也有利於愈合過程。精氨酸還可以刺激大腦底部的垂體，垂體釋放的生長激素的水平，在人 35 歲後開始很快下降，這意味著衰老症狀開始顯現。果仁豐富的維生素 E ， lignants 和 omega - 3 脂肪酸，可以保護你遠離心髒病和過早老化的威脅。 杏仁，鬆子，芝麻，巴西堅果，核桃，南瓜種子，葵花籽，亞麻種子，花生，開心果。。。。。。你愛怎麽吃就怎麽吃！請記住，生的果仁比熟的有更全麵的營養。當然，果仁也要講究新鮮。 2 。蘋果一項研究發現，每星期吃了五個或以上蘋果的人，比那些不吃蘋果的人有更健康的肺功能。 科學家已經證實，蘋果對心髒健康有很大幫助。如果每天能吃 2~3 個蘋果，那蘋果中豐富的果膠含量可以降低膽固醇水平，也有利於防止結腸癌。 3 。漿果現在正是各色漿果上市的好時候。色彩誘人的紅色，紫色和藍色的漿果富含抗氧化劑。漿果所含有的生物類黃酮是一種抗氧化化合物，可以有效減少自由基給人體帶來的損害。 這些黃酮類化合物有助於減輕炎症，比維生素 C 和 E ，甚至比阿司匹林更有效！ * 藍莓是您最佳的選擇，因為他們所含有的抗氧化化合物有最高水平的抗氧化活性，他們對腦細胞也有強大的保護作用，有助於緩解與年齡有關的記憶喪失，阿爾茨海默氏症和衰老。 * 櫻桃所含有的這些有益的化合物，能幫助降低膽固醇，從而保護您免受癌症，關節炎，心髒病的威脅。櫻桃還可以刺激胰腺產生胰島素。事實上，中國的研究人員指出，櫻桃對糖尿病患者的健康很有益處。 4 。鱷梨在眾多的抗氧化營養素中，穀胱甘 肽 是被稱為“抗氧化劑之王” 。鱷梨（以及蘆筍，核桃，魚類）富含這種天然的化合物，它是由三種氨基酸：甘氨酸，穀氨酸，半胱氨酸組成。穀胱甘 肽 對調節免疫細胞，防止癌症，並幫助排毒有很大的作用。 缺乏穀胱甘 肽 可以導致糖尿病，肝病，心髒病，低精子計數，和過早老化。 鱷梨也是 L - 半胱氨酸的一個來源，它可以減少汙染，化學品，輻射，酗酒，吸煙對您的身體產生的有害影響。 L - 半胱氨酸也有助於提高免疫力，消除炎症，保護肌膚毛發的健康。試一下鱷梨與全麥餅幹或全麥麵包在一起的吃法，實在是一種健康又美味的享受。 5 。杏研究發現，杏裏所含有的各種類胡蘿卜素，無論在含量和種類方麵，居各種食物之冠。類胡蘿卜素是抗氧化劑，有助於預防心髒病，降低“壞膽固醇”水平，防止癌症。 每天來一點健康零食，健康美味，潛水灌水兩不誤。