產後恢複經驗分享6 - 哺乳結束後 zt

標 題: 產後恢複經驗分享6 - 哺乳結束後


生完寶寶經曆了幾個月的痛苦，但是一切過去以後，我發現，我的身體比生孩子以前還
要好了。體型不僅完全恢複，還更增加了曲線美。一些朋友說生孩子會破壞體型，以我
自己經驗體會來說，那隻是暫時的，我現在對自己的狀況非常滿意。

就吃飯走路這麽簡單？實際上，還是要付出一些代價的，但這些都不難做到。

我給孩子6個月斷奶（這個不討論了，每家情況不同見仁見智嗬嗬），很順利，隻用了3
天。斷奶後，對自己要求就又高了些，改掉了以前許多壞習慣，比如睡覺前吃東西。飲
食稍作調整，午飯去掉澱粉一類，晚飯管夠種類不限但是9點以後絕不再吃東西（我12
點睡覺也就是睡前3個小時絕不進食）；如要吃夜宵也在9點前解決。這個我覺得對減肥
很有用處，而且相對沒有太多痛苦。實際上，斷奶以後食欲馬上會下降，就是想多吃也
不可能的。

所以說我還是“節食”了，節的是每天晚上9點到12點這一段。不要小看這個對減體重
非常有用，實施的第一個月居然減了8磅體重。

然後增加了一些運動，就是每周遊1-2次泳。

小結一下就是：

吃飯：牛奶雞蛋為主的早餐+低碳多蔬午餐+豐富晚餐+9點前的夜宵（有時）+9點後不進食
鍛煉：2-3次加起來至少70分鍾的快走（走15分鍾就出汗的速度，約15分鍾走一英裏或
者更快）+若幹散步+若幹爬樓梯+每周1-2次遊泳

以上都不難做到，而且容易堅持，堅持每天這樣，你能得到長久的效果，我體重最終回
到110磅以後（大約產後11個月），一直固定在這個體重不變，直到這次懷二寶之前還
是這個體重，非常穩定。