產後恢複經驗分享3 - 坐月子（下）--營養鍛煉篇

先說一下，我坐的不是傳統月子。

由於坐月子當中不堪的身體上的痛苦，開始我根本沒有想到過鍛煉，覺得每天能挺過去
就不錯了。我先是臥床，但是一周後就開始下床活動了。開車外出帶寶寶檢查最開始是
沒有辦法，後來出去曬了太陽就沒法抵擋外麵世界的誘惑了，雖然刮風，雖然洗了頭發
濕著頭發還是照樣出去。

我知道我犯了很多忌，媽媽為了這個沒少罵我，其實罵我的時候她都不知道有多心疼我
。生完寶寶第二天實在挺不住渾身汗味，就洗了熱水澡，洗完那個感覺真舒服啊，雖然
被罵了一頓，但是從此就下決心按照自己的方法坐月子。其實，我們的身體並不比鬼子
差，後來結果也完全證實了這一點。

我認為，身體要好，就要盡量維持以前的節奏，不能反差太大。我以前好動，坐月子後
突然讓一動不動，覺得這樣身體最難適應。我有個舅媽，一生勤勞，最後退休了兒女什
麽也不讓幹想讓她享幾天清福，結果她沒幾天就去世了，後來大家都說她是“閑”死的
，我也覺得她生活節奏改變太大了。臥床久了，會惡心不舒服，站起來上廁所的時候還
會頭暈，所以，隻要不累，我就會嚐試著下床活動，趁著爸媽不注意出去曬太陽。

傳統的月子方法不可取，不洗澡不清潔，怕受風不開窗讓屋內空氣變得渾濁，隻臥床不
讓身體活動，怕涼著絕不肯吃涼東西，等等這些，都是與自然規律想違背的。生命在與
運動，為了身體恢複還是應該盡早下床活動，盡早恢複以前的生活節奏，當然這一切要
量力而為。即使怕受風不願出去，家裏也要開窗讓空氣流通，盡量呆在有陽光的房間中。

至於飲食，傳統的湯水大補有一定的好處，但是吃多了也會內火上升，增加體內毒素。
平衡的飲食，適當加上傳統的湯湯水水，應是上策。為什麽不敢碰涼東西，如果你以前
敢吃的話 -- 人其實還沒有那麽脆弱。我每天就吃一大盤生菜色拉，覺得效果很好。生
產後一周內，可能身體虛弱不易消化，可以多吃些流質食物（比如紅糖小米粥既進補又
幫助驅散淤血），一周後就應該慢慢調整開始正常吃飯。哺乳期間餓得快，吃得很多，
不用擔心，一切順其自然，因為身體需要。我早上吃一大碗醪糟蛋，燒餅，水果，酸奶
等；中午吃一盤生菜色拉加很多瘦肉或者雞蛋，兩個蘋果，一個橙子，一片麵包等；晚
上就吃爸媽做的不同花色的中餐，包子，饅頭，米飯，炒菜，時不時黃豆豬蹄湯（下奶
）。。。值得一提的是，蘋果非常好，既能幫著抵禦疾病，又有減肥作用。我有時也喝
綠豆湯幫助解毒，雖然綠豆是涼性的。

總之，我們不用吃很多進補的東西--我見過吃了六七隻烏雞身體還很差的，而我很多想
吃的東西由於條件限製都沒有吃到。我認為關鍵在於怎麽吃，怎麽鍛煉。平衡的飲食+
適當的活動，是關鍵。我們日常吃的那些東西已經能滿足需要了，牛奶和雞蛋永遠是好
東西，如果你沒有條件去中國城買東西的話。如果你活動得當，會促進食欲促進吸收，
比吃很多大補的東西強多了。

我得感謝爸媽對我細致的照顧，由於他們的精心照顧，我吃的非常滿意（雖然我們早先
列的單子中好多東西都沒吃到），我認為這是我以後恢複的基礎；我很早就下床活動，
出去曬太陽，我認為這是我日後恢複快效果好的關鍵。