運動日記 -- 2012-07-04

運動日記 -- 2012-07-04
2012-07-04 Wednesday, Sunny. 7c~21c . 1^st day of MC

又是一個陽光燦爛的日子。昨天開始大量運動，晚上便睡得很沉。今天早上六點多鍾突然驚醒，心中鬱鬱不樂 --- 這是 MC 期的典型情緒反應，胸中似乎醞釀著一座待爆的火山，鬱悶不堪。但是隻要稍微忍耐，日子一過也就釋然了。這跟其他很多事情一樣：隻要知道了它的規律，便可以找到應對的方法。我知道這種時候，隻需要一點忍耐力，默默地熬過這難熬的時間便好。 

我命令自己起來做早餐。吃早餐是我 15 年以來，最近一個星期才開始的事。以前我從不吃早餐，每天都是從中午 12 點才開始吃東西，而且從未感到任何不適。但是上個星期有天早上在 FM94.7 聽到一個營養專家說：吃早餐的那一刻，是人體積極地進行新陳代射的開始。如果中午才開始吃東西，那麽身體就晚了好幾個小時燃燒脂肪，所以就少了活力還有更容易發胖。這個理論聽起來頗有道理。更主要的是，我發現因為我的懶惰，孩子們也開始草草應付早餐，甚至很多時候不想吃。所以我決定把這個壞習慣改掉，每天早上 7 點鍾開始做全家的早餐，要保證有蛋白，脂肪和纖維。 

今天的飲食：

早餐：煮雞蛋一個，蒸餃三隻，黃瓜切片6片，櫻桃5粒，洛神花蘋果茶一大碗.
休息：寶肝茶一杯，橙子一個。
午餐：米飯半碗，雞肝一個，豬扒一塊。炒菜一大碗。
休息：花生一小把，巧克力糖2顆，水兩杯。
晚餐：炒雞肉，烤魚，煮青椒，蘑菇，雪豆，西紅柿。木瓜一大塊，山莓十多粒。

中午做一個小時的瑜伽。本來每星期三應該是Sam---一個土生土長的華人子弟帶領大家做Pilates的，但是昨晚他練功太猛，大腿肌肉拉傷，隻好臥床休息，準備早點恢複這個周末到溫哥華參加武林大會。Sam是個非常俊朗的年輕小夥，6歲開始練功夫，據他自己說：18般武藝都精通。他帶的Pilates完全變種，加了很多中國功夫的基本功，每次練完大腿和小腹都脹痛，但是又很舒服有效的樣子。很受大家歡迎。

沒人帶領，今天是跟著video做一套55分鍾的迂緩瑜伽：
http://www.youtube.com/watch?v=tEoxkEEKmLs 

做完之後全身都放鬆了，感覺很好。雖然MC光臨，身體沒有任何不適。

傍晚八點半跟小兒去家門前的小公園散步，看見彩虹，忙趕回家取相機照像：