運動日記 -- 2012-07-03

運動日記 ---2012-07-03

2012-07-03 星期二， 9c~23c Sunny

今天是陽光燦爛的日子，清晨稍有涼意，中午之後太陽暖洋洋的，滿眼都是藍天白雲，令人心曠神怡。自從兩個星期前從陰霾遍布的國內回來，經曆了幾個星期不見青天的灰蒙蒙日子之後，我經常喜歡凝望這高潔湛藍的天空，內心充滿無名的感動。每每又想起國內被汙染了的讓我感覺難以呼吸的空氣，旋即便會無比鬱悶。有時我會想象，如果情況繼續惡化，將來有一天我們的子孫再也看不見藍天白雲，也無緣目睹金光燦燦的太陽，將會多麽可怕！我甚至開始構思一部恐怖小說，寫的是幾百年之後，地球上的人隻能從書籍中去尋找和想象天空和太陽的真麵目，而當他們終於把汙染的陰雲清除之後，眼睛卻無法適應太陽的光輝，結果在看見金光閃閃的陽光那一霎那，眼睛就全瞎了。

上個星期的某一天我曾把這個構思講給我的幾個好朋友，被她們狠狠地克了一頓。 J 說的話最觸動我的心，她說：“你趕緊清醒過來恢複原狀吧，原來你那樣多好！現在整天都胡思亂想些什麽亂七八糟的東西啊！你自己心情不好，看什麽都是灰色的了吧！其實國內的人沒有你想的那麽慘，我們這裏也沒有多麽好！”我想了又想，也許她說的不錯吧，不然為什麽隻有這一次這麽深地感覺到那種環境的難以忍受呢。我確實經曆了一段極其悲傷的回國之旅，因為母親的突然去世還有自己後來的病。。。但是，那陰沉沉不見天日的天空依然像噩夢似的纏繞著我，即使在夢中也一樣。

經過了這麽多天的休整，再加上機緣巧合，有了 Bluebell 積極倡議健身計劃，令我想起這久擱的健身日記並燃起重新鍛煉的衝動。我永遠記得， 5 月 19 日那天，我剛寫完鍛煉日記的開篇，即接到母親病逝的噩耗，令我肝膽俱裂。所有的計劃都成了浮雲，人生在我的眼中亦然。今天是時候恢複過來了，不然，又能怎麽樣呢？母親是永遠不能回來的了。

今天下午 3 點半下樓去公司的 GYM 。鍛煉如下：

伸展和負重鍛煉 20 分鍾。包括基本瑜伽熱身和壓腿，負重鍛煉腿部、肩臂和小腹。

之後跑步 45 分鍾。頭 21 分鍾是 HIIT (high intensity interval training) ，熱身以 6miles/hour 的速度跑 6 分半鍾之後，以 low 4m/h high 8.5m/h 的速度跑了六組，之後放鬆跑 3 分鍾一共 21 分。

之後以每小時六英裏的速度勻速跑 24 分鍾。

前後一共跑了 4.3 英裏。

今天的飲食：

早餐：煎粽子兩片，櫻桃 5 粒，雞蛋一個，洛神花蘋果茶一大杯。
午餐之前喝了一杯鐵觀音，吃了一個橙子。
午餐：米飯半碗，火雞腿一隻，炒菜一大碗。
下午又吃了一個橙，喝水兩杯。
晚餐：米飯一碗，豬肉菠菜丸，火雞肉，炒菜，瓜，雞湯。

一整天吃的東西的熱量不少於 1500 大卡。

傍晚為孩子們讀了海倫“假如給我三天光明”中的頭幾段，內心同時深受感動：

在森林裏漫步一個多小時，卻沒有發現什麽值得注意的東西，這怎麽可能呢？我這個有目不能視的人，僅僅靠觸覺都能發現許許多多有意思的東西。我感到一片嬌嫩的葉子的勻稱，我愛撫地用手摸著銀白色樺樹光滑的表皮，或是鬆樹粗糙的表皮。春天，我懷著希望在樹枝上尋找新生的嫩芽，尋找大自然冬眠後的第一個標記。我感到鮮花那可愛的、天鵝絨般柔軟光滑的花瓣並發現了它那奇特的卷曲。大自然就那樣向我展現千奇百怪的事物。如果運氣好的話，我把手輕輕地放在一棵小樹上，就能感受到小鳥放聲歌唱的活蹦亂跳。我喜歡清涼的泉水從張開的指間流過的感覺。對我來說，芬芳的鬆葉地毯或輕軟的草地要比最豪華的波斯地毯更舒服。四季的更替交疊，就像一幕幕讓人永遠期待又永不停息的戲劇一樣，我通過指尖的感觸感受戲劇的情節。

有時我在內心呐喊著，讓我看看這一切吧！因為單是摸一摸就已經讓我感受到了如此巨大的快樂，那如果能看到的話，又該是多麽讓人高興啊！但是，那些能看見世界的人卻什麽也沒有注意到，那些讓整個世界絢麗多彩的景色和世界上各種千姿百態的表演，都被他們認為是理所當然的事。

人類就是這樣，往往看不起我們已有的東西，隻望著那些沒有的東西。

[藍色的小溪]

人類就是這樣，往往看不起我們已有的東西，隻望著那些沒有的東西。 - 精辟，充滿哲理