運動日記 2012-07-17

運動日記 2012-07-17

2012-07-17, Tuesday, Sunny, 17c~27c

昨天聽一個人說 : 做負重訓練如果負重之後還能做同一個動作超過 10 次 , 說明所負的重量太輕 , 應該加大負重 , 否則就是浪費時間 . 於是我把腿部負重從 95 磅增加到 125 磅 , 做到 7 次就不行了 , 感覺到肌肉在燃燒 . 擴胸的運動隻能繼續用 50 磅的重量 , 因為加到 65 時 , 兩手無法移動分毫 . 肘臂的力量太弱了 .

昨天無意中看到尤秀麗在 OC 的對話 , 又鬱鬱不樂了很久 . 不過那種心碎一地似的感覺隻是持續了一陣子 , 跑步了一會兒之後就感覺好多了 . 看來運動真的是治療鬱悶的良藥 . 但是 , 這樣持續不斷的健身運動會不會把我從一個在本質上是多愁善感的人變得粗獷麻木呢 ? 管它呢 , 即使真會這樣也沒關係 , 如果能用平靜如水的眼光去看世界 , 應該能領略到不同的光景 .

今天我把新買的紅寶石項鏈戴上了 . 午飯時朋友們一起欣賞 , 大家都讚說雖然不是什麽高級貨 , 勝在夠大 , 而且在陽光下泛著粉紅光彩 , 很漂亮 .M 笑說我這次總算沒有一時衝動之下買錯東西 . 我問我真的容易衝動嗎 ? 她們一個個笑說沒錯 . 我回憶了一下 , 確實我以往情緒激動之下做過的錯誤決策還真不少 . 我說我這輩子做過的最錯誤的決定就是跟一個保險經紀買了 AIG 的人壽保險 ( 我和先生每人 50 萬 ), 已經買了 11 年 , 每年付 3 千塊 , 但是如果現在退出 , 還一分錢也拿不回來 , 而且也沒有供到盡頭的時候 , 除非仙逝 … 大家聽了都因為鄙視而內傷了似的 , 問我怎麽能傻到買那樣的保險 . 我說那時純粹是出於感激的心理買的 , 因為那個經紀的媽媽幫我們帶過好幾年孩子 , 帶得非常好非常有愛心 , 所以某一個黑夜她冒著嚴寒來我們家遊說時 , 我就沒能狠下心來拒絕 …

反正不管是精明還是糊塗 , 日子都一樣地過 , 問心無愧就好了 . 我自我安慰說 .

今天的飲食 :

早餐 : 煎粽子三片 , 煮雞蛋一個 , 沙拉一盤 , 洛神花蘋果茶一大碗 .
休息 : 花生半杯 , 保肝茶一杯 .
午餐 : 米飯 , 蒸魚 , 炒菜 . 還吃了 M 的半隻韭菜盒子 , 非常美味 !
休息 : 大蘋果一隻 .
晚餐 : 魚湯 , 炒菜 , 雞肉 , 米飯 .

鍛煉 : 勻速 (6 miles/hour) 跑 45 分鍾 4.2 英裏 , 中間休息一次 .

這幾天的感悟 : 對於需要毅力和持久性的事 , 要能有始有終地成功完成 , 最重要的就是要守時而作 , 形成一種慣性 , 這樣即使在遇到瓶頸或者懶惰的念頭起來時 , 慣性的力量也能幫助我們度過難關 , 不至於虎頭蛇尾 .