快樂秘方NUTS

快樂秘方NUTS 

不是說吃果仁啊！NUTS是一種戰勝憂慮的策略，通過對憂慮的前因後果的思考，讓理性克服緊張的情緒，找出相應對策，這樣就可以活得快樂多一點。 

當內心感受到憂慮，煩躁，惱怒，不安等不良情緒時，先drive your brain to NUTS.不是讓大腦發瘋啊，是把那負麵情緒先在腦海裏用NUTS過濾一遍。 

N: Novelty

為什麽我會憂慮不安，煩躁惱怒？是不是最近有什麽新的事件發生，是我從未經曆過的？人需要從有規律的習慣性的生活中獲得安全感，新事物會讓人緊張，產生受壓感。 

U: Unpredictability

這可惡的事件是不是不可預測的？是不是無法知道何時會發生？不可預測的事件給人深不可測的恐懼感，比如大地震後隨時可來的餘震，或者脫離了正常生活軌道的人即將麵對不可預測的未來，甚至人類是對死亡的心理，都屬於此類。 

T: Threat to the Ego

這事件是否威脅到人格的尊嚴，或者否定了我作為一個人的能力和存在？我的工作方式，思考方法或者個人品質是否受到了他人的質疑？人是群體動物，是需要被認同感來提升自我評價的，任何關於自身人格尊嚴和能力的質疑都會在心中引起嚴重的不安甚至不幸感。 

S: Sense of Control

這事件是否完全超出我可以控製的範圍？對於無法控製的事情，比如趕去一個非常重要的約會卻陷入了交通混亂中，或者孩子病得很重我卻無能為力等，會在心中引起很深的憂慮。 

弄清了事件的性質，就可以進一步尋找相應的對策。即使一時沒有對策，在這樣理智地分析的過程中，內心的緊張情緒已經可以得到很大程度的緩解。 

這個方法是一個學心理學的好朋友特別向我推薦了。就在剛才，我們還活學活用了一番，所以這裏特別記錄下來，供朋友們參考。 

先是俺向她打電話發牢騷，說我前幾天太無聊了，看到某人在網上發帖感歎威廉王子和凱特先同居八年再結婚是很有智慧，就哈哈大笑說那個最可笑，接著還嘲笑別人王子禿頭王妃顯老。結果被人罵得狗血噴頭的。 

“哈哈，罵得好呀！誰加你那麽沒有口德的？”心理學家在另一頭哈哈大笑。 

“什麽沒有口德！文章寫出來難道不能讓人評論嗎？覺得觀點可笑不可以笑嗎？還有，威廉凱特那種公眾人物不就是讓咱老百姓茶餘飯後品頭論足的嗎？你以前不是也說過奧巴馬一臉的奸臣相嗎？哼，氣死我了！” 

“別！別！別氣出法令紋來，將來後悔。難得你這麽生氣，說說，怎麽個被罵狗血噴頭法?”心理學家笑嘿嘿地說。 

“簡直是笑得口張得太大所以吞下了蒼蠅。好惡心！我就說了一句可笑，寫那東西的人就罵我陰陽怪氣兩麵三刀當麵說得好聽背後插刀子。。。”我終於感覺心裏真的有氣衝了上來。 

“等等，兩麵三刀這個說法好奇怪。你是不是以前拍過人家的馬腿？你也知道你這個人，一開心就口無遮攔的，說的比唱的都好聽。你先把人家拍舒服了，現在又狠狠拍磚，翻雲覆雨的，不怪人家討厭你啊！”心理學家還是笑，不過口氣嚴肅多了。 

“GP！我以前從未留意過她，誰知道她是張三還是李四，更別提什麽當麵背後的啦。她怪的是我為什麽沒有在她文章後麵評論，而是跑去另外的地方嘲笑。我看到的時候沒有時間評論，後來想起來就笑一下有什麽罪嗎？因為她這麽奇怪，我好奇地去她的博克看了一下，才知道她這樣子的原因，估計是因為更年期了。”我更刻薄起來。 

“打住！拿別人的年齡和疾病說事就很不好。再說，你有沒有想過，你嘲笑別人的文章可笑，是觸犯了T字，質疑別人的審判能力，是冒犯了別人的尊嚴。”她的口氣嚴厲起來。 

“哼，我本來根本就沒留意是誰寫的，隻論文沒冒犯人，我不覺得我有什麽錯。過分的是她，還罵我說是嫉妒人家王子和凱特的幸福，又說我那麽嫉妒怎麽不去追哈裏王子。又說我是曬幸福曬快樂專業戶。簡直就是一患更年期狂躁症的潑婦。”心理學家越不幫我我就越生氣，忍不住破口大罵。 

“你現在就差不多像是更年期狂躁潑婦了！”心理學家不客氣地說：“虧你還讀了那麽多書，還好意思說莊子說輸送快樂。你別忘記，你嘲笑人家的東西可笑，是傷害了人家作者的自尊心，所以才被人家反擊的。所以你還是先檢討檢討吧。” 

“哼！絕不！我不是聖人也不是淑女我怕誰。笑比哭好，我隻不過笑了一聲，我有罪嗎？是她自己情緒不好，不能怪到我頭上。你是專家，又算我朋友，你為什麽不考慮一下我受的傷害？” 

“你受了什麽傷害？不是N吧？你在網上沒少罵人也沒少被人罵，這不算新的了，你應該有足夠的經驗和承受力。也不是N吧，這不算什麽深不可測的大災難。就算你捅了大蜂窩被人肉你也沒多大損失。也不是S，我看你挺能控製的，頂多就是個T，就是說你被人罵了一通自尊心受損了。你別忘記人家也受了傷害，所以你們是50/50，誰也沒贏什麽，隻不過是大家損來損去罷了。”心理學家淡淡地說。 

“算了，好無聊。很奇怪，跟你發泄一通，我感覺開心好多了。對不起呀。”我沒精打采地說。 

“你一貫都把我當垃圾筒的啦。就這樣吧，你還是繼續修煉那個什麽古瑜伽心法吧，你把它當垃圾筒就算是給我恩賜了，晚安！” 

“晚安！那我繼續練功去啦。再見！”

那我就真的練功去啦，祝各位快樂！玩得開心！