雲雀型，貓頭鷹型，蜂鳥型，海豚型，獅子型，熊型和狼型

我從來都喜歡夜晚，半夢半醒，半明半寐。最怕大太陽晃晃的，照得人心煩意亂。於是早起，午睡，再貪個晚是我在不需要工作時候的最佳狀態。當然，這樣的時間表不適合上班。我上班的時候生龍活虎，放了假就散漫。這也遺傳給了孩子。孩子要成長，就要有足夠的睡眠。但是每天早晨的學校是從8:00 開始的。我隻能盡量把家往學校附近搬，這樣可以給他半個小時的睡眠，也能省去早晨的忙亂。但是我知道，這個世界獎勵早起的人。

YouTube上麵有個文森說書裏麵介紹了怎麽才能睡得好不會累。裏麵提到了要先了解自己是什麽睡眠類型的人。

早在1976年，心理學家就針對人類睡眠做MEQ調查，根據研究結果，把睡眠類型分為晨型人、夜型人和正常人，在人群中，晨型人約占24.7%，夜型人約占26.4%，而正常人則占了剛好一半。

晨型人又稱雲雀型，生物鍾更快一些，能在早上自然醒來，白天不容易疲憊，晚上也傾向於早早休息；

夜型人又稱貓頭鷹型，他們大多是夜貓子，愛晚睡晚起；

正常人也稱蜂鳥型，有時候可以早起，有時候又晚起。我們大部分人可能睡眠習慣更像是中間型，在不需要早起的日子裏，就是晚起，在需要早起的日子，就會強迫自己早起。

2016年，睡眠專家 Michael Breus 在他的書 The Power of When 中，又把這三種類型進一步細分為四種：海豚，獅子，熊和狼。其中海豚型約占10%，特征是睡眠非常淺，負責警覺；獅子型約占15-20%，特征是早睡早起，負責日班巡邏；熊型約占50%，生理時鍾和日出日落同步，負責勞作和采集；狼型：約占15-20%，特征是晚睡晚起，負責夜班巡邏。

也就是說找準自己的類型，這樣有助於睡眠也有助於找到自己適合的事業。這應該也是像是自閉症一樣，有一個譜係，不同的人是在譜係的某個點，沒有固定的大的差異。