80歲的牆

《80歲的牆》

※精神科醫生和田秀樹※今年3月出版了一本名為《80歲的牆》 的書。

該書一經發售，銷量就突破了50萬冊，一舉成為了時下最暢銷書籍。如果按照這個速度發展下去，這本書的銷量將超過100萬冊，從而成為日本今年最暢銷的書籍。

現年61歲的和田醫生是一位專攻老年人精神類疾病的醫生，在過去的35年裏，他累計治療了約6000名患者。

用一句話來概括《80歲的牆》這本書，那就是:“80歲者人生之歌”。

這本書在向80歲高齡的老人講述如何才能健康地活到100歲。

日本人的“平均健康壽命”即身心健康具有自理功能的壽命，為世界第一。

下摘自2022-10-11 經濟觀察報 近藤大介/文《80歲的牆》。

從“人均壽命”中減去“平均健康壽命”得出“需要他人護理的時間”。

在日本，這個“需要他人護理的時間”男性約有9年，女性約有12年。

怎樣才能盡量減少這段時間，這就是和田醫生這本集大成高明之作的核心內容。

和田醫生提倡把80歲以上的老人稱為“幸齡者”，而不是“高齡者”。 因為在日語

中，“高”和“幸”的讀音相同，都是“Kou”

日本的老年人每年可以享受一次免費體檢。 日本人長壽也被認為是得益於這項政策。 但和田醫生說，年齡超過80歲的老年人，不需要定期體檢，這是因為“健康的標準”因人而異。

他還說:“醫生說的話，有的不要相信。”這是因為醫生接觸的都是“病人”，所以他們並不了解健康究竟是什麽。

他反對老年人長期服用多種藥物，提倡“必要時隻吃必要的藥即可”。 換句話說就是，“為了預防什麽而服藥”幾乎沒有意義。

按照這個觀點，老年人也不需要經常吃安眠藥。上了年紀睡眠時間減少是自然現象，沒有人會因為失眠而死亡。一天24小時，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特權。

另外，老年人普遍擔心的膽固醇值，即使高到一定程度也不用擔心。因為膽固醇是人體生成免疫細胞的原料。

免疫細胞多，老年人患癌症的風險就會降低。 另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構成的。如果膽固醇值過低，男性的身心健康將無以為繼。

同樣，血壓高一點也沒有關係。50多年前，人類普遍營養不良。所以，血壓達到150左右時，血管就會破裂。但現在很少有人營養不良，所以即使血壓超過200也不會導致血管破裂。

和田醫生將80歲高齡的老人成為“幸齡者”的秘訣總結為“44句話”，具體如下:

1.堅持步行;

2.感到煩躁的時候就深呼吸;

3.運動以身體不會感到僵硬為宜;

4.夏天吹空調的時候多喝水;

5.“尿布”對增加行動能力大有裨益;

6.咀嚼的次數越多，身體和大腦就越有活力;

7.記憶力衰退不是因為年齡的增長，而是因為長期不使用大腦;

8.沒必要吃很多藥;

9.不必刻意的降低血壓值和血糖值:

10.獨處不代表寂寞，而是享受輕鬆的時間;

11.偷懶並不是可恥的事情;

12.無需上繳汽車駕照 (考慮到老年人駕駛機動車比較危險，日本悄然興起了“請老年人上繳駕照”的運動);

13.隻做喜歡做的事，不做討厭做的事;

14.老了也可以有性欲;

15.無論如何，不要一直足不出戶;

16.想吃什麽就吃什麽，微胖的身材剛剛好;

17.不管什麽事都細致地做;18.不要和自己討厭的人打交道;

19.不要一個勁地看電視;

20.與其和疾病鬥爭到底，不如和它共生共存;

21.“車到山前必有路”是讓老人幸福的魔法咒語;

22.吃肉，尤其是便宜的紅肉最好;

23.泡澡時間保持在10分鍾以內;

24.睡不著也不用勉強;

25.做開心的事最有利於提升大腦的活性;

26.想說什麽就說什麽，不必有太多顧慮;

27.盡早找一個“家庭醫生”;28.不要過度的忍耐或者勉強自己，當一個“不良老人”也沒什麽不好;

29.有時說過的話朝令夕改也沒問題;

30.人生最後階段的癡呆是神的恩賜;

31.停止學習就會變老;

32.不要貪慕虛榮，擁有現在所擁有的一切就已經很好了;

33.天真是老人的特權;

34.越麻煩的事，其實越有趣;

35.曬太陽會讓人開心;

36.做對別人有益的事;

37.悠閑地活在今天;

38.欲望是長壽的源泉;

39.以樂天派的狀態活著;

40.輕鬆的呼吸:

41.生活規則掌握在自己手裏;

42.坦然接受一切;

43.性格開朗的人會很受歡迎;

44.笑門開福自來;

對於以上這些秘訣的部份看法，日本人普遍和很多中國人可能不相同。 但我們必須承認，這些建議確有很高的參考價值。

最重要的是:“幸齡者”這個新詞真的太棒了。

--楊寧援 摘.薦