中醫養生40條

1 適當合理地運動可以使人的氣血運行通暢、可以改善新陳代謝、促進消化和吸收，提高免疫力。所以世界著名健康管理學家伏爾泰說:生命在於運動。
2 正確的養生觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
3 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。
4 人的健康離不開兩大要素：一是足夠的氣血；二是暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）；保證氣血充足，經絡暢通，就必須保持：良好的心態、適當的運動、充足的睡眠、均衡的營養。
5 衝動是魔鬼，鬱怒則傷肝，肝旺而風動，風動則火旺，火旺則水幹，水幹則地損。真陰耗損，著脈幹涸，百病從生！
6 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要減少體內的垃圾；增加血脈經絡的暢通；增加體內的氣血。
7 健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學會大笑吧。笑一笑十年少，愁一愁白了頭。
8 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
9 人必須保持一定的饑渴才是對養生有利若要身體安，留得三分饑和寒。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣。
10 人要想健康,就必須使體內有足夠的氣來氣化所進的食物.隻有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放遊離的虛火損害你體內的髒器.這個虛火反過來會損耗你的氣。所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
11 憂思傷脾，憤怒傷肝， 過喜傷心，悲則傷肺，恐則傷腎。
12 貪食貪勝貪欲貪逸，皆足以致病。貪之易使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五髒沸騰，外邪同時乘入，易發生病症。
13 凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當先養性。養性之法，當先調心（保持良好的心態，少一些嘔氣、憤怒、敵意...）
14 氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣，耗真陽！
15 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五髒六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控製。
16 經絡不通，氣哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這就是通則不痛、痛則不通的中醫理論。
17 保養氣血乃養生第一要訣。氣行則血順，氣滯則血瘀，氣為血之帥，血為氣之母。氣血相依循環不已，精足而神旺。
18 合理看待貧富：富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，隻是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。
19 過怒傷肝，肝氣積盛，肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，夜眠不安，最易傷神。一動全動，一病全病。
20 心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺、性質及進退。
21 人有毛病，還不以為自己有毛病，這就是人的最大的毛病。不要拿自己的毛病當習慣 。
22 天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌。 睡覺是養生第一要素。深睡眠時間應該是晚23：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第二天沒精神。
23 不要天天想著吃什麽補陰，吃什麽壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。
24 人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了幹燒器皿，把內髒燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。
25 環境對人養生的重要性是不言而喻的。清新的氧氣，吸收到人體內部，滋養五髒六腑，使人重新煥發活力。人不僅僅是通過口鼻來呼吸，身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地之精華。
26 運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在汙濁的環境中運動。
27 根據陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內汙濁之物相抱，從而把它們排除體外。
28 汙濁之物的產生一是因為食入不幹淨食物，但更主要的是食入了過多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。
29 世上絕對沒有好好的就突然生病的事情。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵;有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到防患於未然。
30 自然界任何事物都有陰陽兩麵，都經過生、長、化、收、藏的過程。用五行相生相克的原理去調節人體， 順應自然，才是養生的最高境界。
31 什麽是平衡？平衡就是陰陽的互相依存和互相製約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎麽會傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經常處於平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老的慢。
32 陰陽之道就是矛盾對立的兩個方麵互相依存、互相轉化。任何矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的製約。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡製約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪汙受賄，其結果是什麽就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現，總有另它產生的因素，但同時總會出現另一因素來製約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互製約的道理。所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個製約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
33 學問深時意氣平，活到老，學到老，知識永遠都會給人以自信和力量。
34 當你把什麽學問理解到她是非常簡單樸素的時候，這時候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那麽博大精深，深不可測，那是你還沒有掌握到她的精髓，是隻見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時候你還是處於“有”的階段，沒有達到“無”的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一，萬事畢。
35 現代人往往過分追求提高物質生活，這種追求的後果是很可怕的。要知道，人們對於物質的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控製，那等待我們的就是無止境的痛苦。
36 我們人體是一個充滿智能的機體，我們的身體有好多“哨兵”：牙齒、闌尾、扁條體等。一旦我們的身體有異常時，這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態，檢討自己，讓自己平和下來。但現在我們的西醫都做了什麽？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉。現在更有甚者，發明了一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子裏的敏感區神經燒毀，這樣以後你怎麽刺激它都不會打噴嚏了。西醫這樣做的後果就是可能我們再生病後，切掉的就是我們的五髒六腑了。
37 記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修複係統在工作，不要一出現這些症狀就過急地濫用藥物。一但產生依賴性就會使自身的修複功能減弱。
38 很多重病或絕症，都隻有一個理由：恨。當這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。
39 冬吃蘿卜夏吃薑，不找醫生開藥方；夏天一碗綠豆湯，清熱解暑賽神湯。
40 當人們掌握了健康的理念和方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，願我們都能擁有這份自信。