不生病的智慧

 

"健康教母"馬悅淩氣血養生真法：不生病的智慧

 

馬悅淩，著名民間中醫，以多年的親身實踐為代價，獨創食療、經絡療法，受眾極廣，人稱“健康教母”。99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。隻要照書裏所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。

　　這是一本被無數患者譽為“健康教母”的民間奇醫馬悅淩為天下老百姓寫的健康養生書。裏麵凝聚了作者十幾年獨創的各種不生病的方法和治療眾多疑難雜病的奇效良方，不管是老人、孩子、婦女、成年人都能用上，特別適合一家老小。

內容介紹

　　當代“健康教母”、一代民間奇醫，聽活觀音馬悅淩講不生病的自在，十幾年以身試病，得奇效良方如甘霖。

　　用食療開道，讓經絡護身，享觀音祝福，得健康之道，這本小書祝您生命萬壽無疆

　　這本書要告訴我們的是：

　　一、健康從補血開始，補血從食療和激活經絡開始；

　　二、分清食物的溫、熱、寒、涼、平，是才能補血和補好血；

　　三、9種可以自己製作的補血佳品和3種擇食法、4條經絡療法，不僅讓你和一家老小平平安安，還能很快根治你和親人們遷延不愈的心病和身病；

　　四、每個人都會生病，但是要明白一點，大部份疾病都不是我們的敵人，包括癌症。因為，疾病是我們有意或無意傷害自己身體的結果，由此帶來的痛苦隻是我們應得的報應，所以要想不生病，隻有先修心，心穩才能身平；

　　五、不生病還要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，這是最簡單、最快捷、最可靠的自我診斷法；

　　六、要不生病還要把書中所講到的每一種方法堅持下去，這樣，天天健康才會輕而易舉。

　　這是一本被無數患者譽為“健康教母”的民間奇醫馬悅淩為天下老百姓寫的健康養生書。裏麵凝聚了作者十幾年獨創的各種不生病的方法和治療眾多疑難雜病的奇效良方，不管是老人、孩子、婦女、成年人都能用上，特別適合一家老小。

　　一旦你聽懂身體發出的聲音，那麽你將是解救自己的觀音。

　　99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。

　　為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。

　　隻要照書裏所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。

　馬悅淩，著名民間中醫，以多年的親身實踐為代價，獨創食療、經絡療法，受眾極廣，人稱“健康教母”。

 

 

目錄

序 言 不生病是每個人的最大心願………………………………………………………………7

第一章 讓我們的身體四季如春…………………………………………………………………11

一、掌握人體生殺大權的是氣血……………………………………………………………11

  •補足氣血，讓每個髒器都吃得飽飽的…………………………………………………11

　  　•溫度決定生死 …………………………………………………………………………13

　　二、熟知食物的溫熱寒涼平是保證氣血充足的關鍵………………………………………13

　  　•根據各人體質，隻要吃應季、應地的食物就絕少生病………………………………13

　　  •懂得食物的五味才能保證 “後天之本”安全………………………………………13

　　三、體溫降低的後果就是動脈硬化…………………………………………………………15

　  　•保血管就是保命 ………………………………………………………………………15

　　  •不要隻貪一時舒服而逆天而行 ………………………………………………………16

　　四、現代人為什麽愛上火 …………………………………………………………………17

第二章 補足氣血萬病滅…………………………………………………………………………19

　　一、12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足 ……………………………………19

　　二、舌苔是身體狀況的天氣預報……………………………………………………………20

　　三、越細碎的食物越補氣血…………………………………………………………………21

　　四、保護好胃、腸，心寬體壯………………………………………………………………23

　　五、補血食療一點通…………………………………………………………………………24

　　六、人見人愛的家庭補血方…………………………………………………………………25

第三章 為自己和親人噓寒問暖…………………………………………………………………26

　　一、自製保一家老小平安無事的大補之品——固元膏……………………………………26

　　二、當歸無敵——人人都必須天天服用的補藥……………………………………………27

　  　•用當歸液注射足底反射區，直接給身體輸血補氣……………………………………27

　  　•其實男人更需要當歸的關懷 …………………………………………………………29

第四章 最大的功效來自最家常的食物…………………………………………………………31

　　一、泥鰍為我們的健康開路…………………………………………………………………31

　　二、讓腎不再失落——海蝦補腎效果強……………………………………………………32

　　三、好吃更補血——來自於鱔魚的奉獻……………………………………………………33

　　四、給我們的五髒六腑敬貢——黑米是健康一生的早餐…………………………………34

　　五、土豆可以在治病中顯靈…………………………………………………………………35

　　六、大蒜能治很多醫院治不了的病…………………………………………………………39

　　七、橫掃寒涼全無敵——生薑就是“還魂”藥……………………………………………40

第五章 驅逐讓我們身體不平安的食物…………………………………………………………43

　　一、西瓜和香蕉，人們身邊的隱形殺手……………………………………………………43

　　二、水果不吃不會生病………………………………………………………………………44

　　三、老人、孩子和體弱者最好少吃蘿卜……………………………………………………45

　　四、常吃苦瓜真的會讓你苦命………………………………………………………………46

　　五、牛奶該不該喝……………………………………………………………………………46

　　六、孩子要盡量少吃紫菜……………………………………………………………………47

第六章 手是我們身體的“氣象站”  …………………………………………………………49

　　一、防病從看手、摸手開始…………………………………………………………………49

　　二、第二掌骨最直觀地告訴你身體的好與壞………………………………………………49

　　三、指甲上的半月形——人體疾病的報警器………………………………………………51

　　四、手掌是人體健康的晴雨表………………………………………………………………52

　　五、百病都躲藏在手紋裏麵…………………………………………………………………52

第七章 登上經絡健康快車………………………………………………………………………55

　　一、12經絡就是人體的天然藥庫 …………………………………………………………55

　　二、人的所有病都能在經絡上找到…………………………………………………………58

第八章 生活在人體的仙藥田裏——天天健康不是夢…………………………………………61

　　一、按一按耳朵就能治百病…………………………………………………………………61

　　二、找手治病，一按就靈……………………………………………………………………62

　　三、足部按摩要分時間、季節和體質才有效………………………………………………63

　　四、按摩中最容易被忽視的要義……………………………………………………………63

　　五、讓體內的朝陽冉冉升起——背部撞牆法………………………………………………64

　　六、好好養育我們的根——天天泡腳法……………………………………………………64

　　七、養生從床上開始…………………………………………………………………………66

第九章 求醫不如求己……………………………………………………………………………68

　　一、這些方法可以讓你每天精神百倍………………………………………………………68

　　二、心髒病快速治愈法………………………………………………………………………70

　　三、40歲應該隻是青少年——中年人的回春保養大法 …………………………………72

　　四、打通臀部的經絡是治療腰腿痛、婦科病的根本………………………………………74

　　五、讓乳腺無憂無慮的經絡保養大法………………………………………………………76

　　六、人體的上下左右可以互相治療——全身小病一掃光…………………………………77

　　七、輕鬆排便就是福——便秘症狀的一次性解除法………………………………………78

　　八、網上求醫記：清除牛皮癬和濕疹——花椒、生薑加經絡的神奇……………………80

　　九、保證人體的糧道暢通無阻——消化道各種潰瘍的及時消除法………………………81

　　十、頸肩腰腿痛，花椒、生薑救……………………………………………………………82

　　十一、一薑滅——最快消除口臭的方法……………………………………………………83

　　十二、有福不是肚子上長肉——食療加經絡是最好的減肥方法…………………………84

　　十三、痛風絕不是疑難雜症…………………………………………………………………86

　　十四、愛吃素是食草動物的事………………………………………………………………88

　　十五、不要在洗頭的同時做按摩……………………………………………………………89

第十章 癌症不是我們的敵人……………………………………………………………………91

　　一、人完全可以帶癌長壽……………………………………………………………………91

　　  •盲目抗癌隻能落得人財兩空 …………………………………………………………91

　  　•腫瘤完全可以用經絡加食療的方法分化 ……………………………………………91

　　二、肝癌不該命絕……………………………………………………………………………92

　  　•癌症絕不是死亡的同義詞 ……………………………………………………………92

　  　•癌症實質上就是慢性病的一種 ………………………………………………………94

　  　•帶癌生存、帶癌長壽隻有靠自己才能做到……………………………………………94

　　三、得了肺癌，還有一種方法可以治………………………………………………………95

　　四、乳腺癌的防治主要靠自己………………………………………………………………96

第十一章 要不生病還是要命長 ………………………………………………………………100

　　一、中西醫結合，為我們的生命提供雙重保險……………………………………………100

　　二、醫生治得了你的病，救不了你的命……………………………………………………101

　　三、醫生治病為什麽要棄“簡”求“繁” ………………………………………………102

　　四、幾十種常見病就用同一種方法——體外反搏法 ……………………………………103

後 記 親手掌握一生的健康

附 錄 《黃帝內經》健康小秘密 ………………………………………………………………106

1、按摩永遠隻能是配角……………………………………………………………………108

2、隻要處理的方法正確，治癒感冒隻需2天……………………………………………109

3、中年養生的方法應是簡單、高效………………………………………………………110

4、上了年紀，營養比運動重要……………………………………………………………113

5、怎樣對待慢性病…………………………………………………………………………115

6、老人、孩子哮喘的食療…………………………………………………………………119

7、孕期保健…………………………………………………………………………………122

8、小兒咳嗽的食療與按摩…………………………………………………………………124

9、寶寶常見病---感冒、發熱的食療及保健………………………………………………128

10、膽小、不合群、自閉孩子的食物調養…………………………………………………133

11、冬天雖冷，但千萬別「熱著」寶寶……………………………………………………134

12、患遺尿症、尿頻的孩子該如何調養……………………………………………………135

13、剖腹產後易給母嬰的身體留下隱患 …………………………………………………136

14、為了兒子的眼睛 ………………………………………………………………………137

15、為了孩子的健康請喝白開水 …………………………………………………………140

16、餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康(一）…………………………………141

17、餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康(二) …………………………………143

18、餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康(三) …………………………………146

19、再談孩子的喂養 ………………………………………………………………………148

20、有痛經史的婦女生的孩子容易生病…………………………………   ………………152

21、著迷於電視的孩子問題多 ……………………………………………………………153

22、愛護眼睛應從嬰幼兒時抓起 …………………………………………………………155

 

序言 不生病是每個人的最大心願

　　不生病是所有人的最大願望和追求，是我們在這世上活得自在、瀟灑，活得有意義的最基本保障。

　　對待健康，人普遍有兩種心態：一種是“求”；另一種是“保”。

　　在“求”健康的狀態下，人是沒有自我、毫無尊嚴的。

　　麵對疾病的威脅，人往往無能、無助、無知，隻能聽天由命。這時，所有的外在力量都能決定你的命運，你不得不盲從於別人對你的生命所做的任何處置，就會企盼著各種靈丹妙藥，企盼著最發達、最先進的治病手段，最願意做的就是速戰速決，最關心的就是立竿見影。

　　在“保”健康的狀態下，人對待身體就像是對待自己的孩子一樣，義不容辭，持之以恒，而這時隻要去學習“保”的知識、技巧，並不斷充實、完善，就能達到“保”健康的最高境界——活到天年。

　　“求”是被動的，“保”是主動的；“求”是迷茫的，“保”是清醒的；“求”是不可知的，“保”是踏實、可信的。

　　我自己就是從“求”健康的過程中，感受到了“求”的痛苦、艱辛和無奈。我先天不足，2歲多時又患上了腮腺炎，還因為治療不及時而染上了免疫性疾病——腎小球腎炎，導致血尿。當時醫生準備用激素治療，母親堅決反對。她四處尋找偏方，最後找到一種叫“土牛膝”的草藥，用它的根煮水給我喝，很快就控製住了血尿。

　　成年以後，我又因車禍而頭部受傷，長年頭疼難忍，並且日益嚴重。

　　我工作的單位就是省級大醫院，看病十分方便，可由於我體質太弱，一吃西藥就難受，還會胃痛；吃中成藥，一顆顆硬丸子就存在胃裏，很難消化；吃湯藥，沒有一副是我吃後沒有反應的，不是瀉就是腹脹、胸悶。醫院裏的醫生們輪流給我看過，都不行，於是又到其他大醫院看，最後又到外地，結論都是：身體太虛，虛不受補，沒法調理。後來又得了雙膝關節積水，嚴重時痛得不能行走，腿根本不聽使喚。

　　奇怪的是，我身體這麽多不適，西醫的化驗結果卻基本正常，隻有腦血流證實了我腦部血管供血不均衡，左側正常，右側擴張，結論是血管擴張引起的頭痛，可吃了收縮血管的藥，沒過10分鍾心髒就悶得透不過氣來，原來收縮血管的藥不但收縮了腦血管，全身的血管都收縮了。

　　就這樣，年紀輕輕的我渾身是病，瘦得就像豆芽菜，1.71米的個頭，卻隻有90斤。當時的我整天都盼著奇跡能在身上發生。聽到哪裏有好的醫生，就想方設法地趕去看病；聽說某種營養品效果好，就不惜花光工資去買；聽說某人有特異功能治病，就托人找關係，想讓這些神奇的“大師”們把我的病給排掉；最後連鄉下的巫婆都去拜見了……

　　隻可惜在求醫的過程中，隻有一次次的失望。直到後來我開始練氣功，練功的過程中我能切身感受到氣在體內的作用，就這樣，自己打通了雙腿，治好了雙膝關節積水。經過多年的研究和思考，我又嚐試著給自己的足底反射區注射當歸營養液，困擾我多年的頭痛也痊愈了。

　　從此，我就開始對各種治病方法都產生了興趣。因為是為自己治病，而且由於身體過於敏感，西藥不能吃，中藥反應重，隻好去尋找各種最安全、無副作用的方法，並將各種不同的方法在自己身上實驗，慢慢地摸索，最後總結出了一套最安全、方便、物美價廉而且療效顯著的治病方法。

　　在我從“求”健康過渡到“保”健康以後，身上所有的病症都在不知不覺中慢慢消失了，健康狀況一年強似一年。

　　後來，我將自己總結出的食療加經絡的治病方法不斷地向家人、朋友、病人宣傳，並親自動手為他們治療。由於這種治病方法都源於我自身的體驗，無副作用，成本又非常低廉，而且簡單易學，效果又快又好，多年來受益的患者不計其數。不論男女老少，小到感冒，大到部分癌症，隻要通過我的方法補氣血、通經絡、去寒濕，身體都會出現不同程度的緩解、好轉乃至徹底治愈，長年堅持還能使人常葆年輕，生活充滿快樂。

　　在《不生病的智慧》這本書中，我要介紹給大家的就是“保”健康的知識和技巧，讓大家都能輕鬆擺脫疾病的困擾，讓複雜、隱晦、深不可測的人體奧秘變得簡單化、大眾化、通俗化。在這裏，我先把自己的心得總結為四大原則來給大家講一下。

　　1.懂得身體最基本的需求：

　　氣血的充足，經絡的通暢就是身體生存、健康的最基本條件，它不會隨著時代的變遷、物質生活的改善、社會地位的變化而變化。就如一棵樹，不論它是生長在幾千年前的古代，還是現代；不論它是生長在皇宮，還是生長在野外，它對生長的需求是一樣的，就是空氣、陽光和水。這種生存的基本需求不會因所處的環境不同而改變，也不會因朝代的變更而變化，更不會因為現代高速發展的科技而發生改變。

　　人也是一樣，幾千年來，中醫治病、防病的根本就是補氣血、通經絡，而我們現在所用的方法也都是古人給我們留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依據古人發明的經絡學說，食療是依據古人為我們總結的各類食物的屬性、功效、宜忌。

　　所以，不論是古人還是生活在現在的人，不論你是有錢人、高官還是普通百姓，不論你是男人、女人、老人、孩子，身體對健康的需求都是一樣的，都要通過食療來補足氣血，通過鍛煉、按摩來疏通經絡。

　　2.以不變應萬變

　　補氣血、通經絡是保證身體健康的最基本的原則，可現在的人與古代的人相比，生存環境、條件都已完全不同，古人的日落而息、日出而作的生活規律，我們現代人是做不到了；古代的沒有被汙染的空氣、水、食物，我們也享受不到了；古人們各種繁重的體力勞動，現代人都用各種各樣的發明簡化了；更讓古人沒想到的是現代人食物的豐富，各種工業化生產出的食品，各種反季節的食物，各種冰鎮的食品、飲料，不分季節和區域地常年大量供應。

　　現代人物質豐富、體力勞動少，從而引起營養過剩，導致體能下降、各種疑難雜症頻發。更嚴重的是，現在空氣、水、食品的受汙染狀況嚴重，已影響到身體的內環境，其結果就是經絡不通，血中雜質多。再加上經常在冬天貪吃反季節的寒涼食物；夏天裏人體毛孔大開的時候，卻又頻繁使用空調，帶來的直接後果就是人們的體內寒濕普遍很重，其結果就是血液流通不暢，造成供血不足，使各個髒器營養不良，功能下降，以致代謝產物不能及時排出，堆積在血管裏，造成血管壁的增厚，加速動脈硬化，使各種與血管有關的疾病（如高血壓、高血脂、高血糖、心髒病、腦血管疾病、糖尿病等）頻發，同時身上、臉上會長痘、長斑，重者甚至會長腫瘤。

　　在我接觸的病人中，可以說99%的人所患的疾病都與體內寒濕重有直接的關係。現代人易患的各種疾病在治療效果上總是不盡人意，原因就是沒有對症治療。西醫沒有哪種藥物能祛除身體內的寒濕，而中醫則建議人們多吃溫熱去寒的食物，再配合疏通經絡的方法就可以直接祛除寒濕，血液的流動就會變得輕快起來了。

　　我們改變不了外部的環境及變化，但可以改變自己，根據我們身體應遵循的基本原則，以不變應萬變，按自己身體的實際狀況去選擇該吃的食物，去選擇有利的生活方式，這樣，才能在不斷變化的環境中健康地生存下來。

　　3.正確地診斷患病的病因，是保健康的關鍵

　　現代醫學給人看病時的方法，就如把一棵生病的樹放到植物學家的麵前。他們會把葉子、果實、樹枝、樹幹、樹根分成不同的科，又在每個科的角落裏用各種現代醫療設備查找著與眾不同的地方，再想盡各種方法開出不同的治療的方案。聽起來十分可笑，可這確實是現代醫學治病的現狀，頭痛醫頭，腳痛醫腳，住進著名醫院，躺在高級病房，守著最權威的專家，卻仍找不出健康的出路。

　　而在本書中，我要教給大家的是：通過摸手上的第二掌骨，來判斷自己身體的素質、體能；通過觀察手紋，知道自己先天是否充足及後天的營養情況；通過觀察指甲、頭發、眼睛、皮膚、舌苔、牙齦等重要部位給你發出的各種警告，就能隨時知道自己身體的狀況。

　　當遇到身體不舒服的情況，這時不是急於去吃藥，而是要馬上搞清楚為什麽會生病。按書中教你的方法去對號入座，看看自己的身體是否有氣血兩虧、寒濕重的現象，再查查與病灶相通的經絡是不是有明顯的瘀堵、疼痛的感覺。當心裏有數了，就及時地想辦法去補足氣血，去掉寒濕，疏通經絡，然後注意觀察症狀，如果不適開始緩解了，就說明對症了，你就沒必要去吃藥，而是繼續堅持下去，這樣病痛就會慢慢好轉。

　　總之，不論是大病還是小病，隻要不是意外傷害，一定都是因為你的氣血虧了，經絡不通了，寒濕重了。隻要補上氣血，疏通經絡，祛除寒濕，你的病自然就能治好，長期堅持，你就不會生病。

　　4.少闖生命中的紅燈

　　就如大街上的紅綠燈，紅燈的停止是為了綠燈的暢通。在我們的生命中，處處都設有紅燈，這些紅燈就是對身體有危害的各種不良習慣，如大量吸煙，長期貪杯，縱欲風流，長期熬夜，飽一頓饑一頓，暴飲暴食等等。如果你處處闖紅燈，路還能走得遠嗎?

　　在少闖紅燈的同時，還要注意對身體的保護。就如一支蠟燭，在室內能燃燒2個多小時，在有風的室外，卻隻能燃燒1個多小時，所以當你給燭火罩上罩子，燃燒的速度就會變慢，而且不再有被風吹滅的危險。

　　據世界衛生組織統計，人的健康，遺傳占15%；社會條件占10%；氣候、地理條件占7%，醫療條件占8%；自我保健占60%。所以說，“求”健康，而且是在醫療條件極好的情況下，你健康的保障也隻有8%。

　　我們運用食療、經絡保護身體，同時注意心態的平和，並祛除生活中的各種惡習，就是抓住了“保”健康的60%，同時，還可以利用醫療條件的8%，就是現代醫學的長處：一是對各種傳染病的預防免疫上；二是對各種意外傷害及急症所做的搶救上；三是各種先進的檢查設備上。用這三點優勢來為我們的身體保駕護航，可謂萬無一失。

　　“保”健康是落實在你每天的一日三餐上，落實在身體的經絡和生活習慣上，隻要其方法運用得好，治愈疾病的效果是非常快的，當這種“保”健康的觀念貫穿你一生，變成你生活的一部分的時候，你就可以快樂無憂地走向天年。

　　多年來，我把“保”健康的知識和技巧教給了無數的人，聽者都覺得很有道理，很想去嚐試一下。可真正照著做的有50%，而這50%的人群中，真正能夠堅持一段時間的會有10%~20%，而能長年堅持的隻有不到1%~2%，而這些長年堅持的，都嚐到了身體越來越好，越來越健康的甜頭。

　　《不生病的智慧》這本書，如果能給看到它的2%的人帶來健康，20%的人帶來疾病的好轉，再給其他的人帶來一種信息或警示的話，我覺得我已經是做了一個功德無量的事了。

　　馬悅淩

 

第一章 讓我們的身體四季如春

一、掌握人體生殺大權的是氣血

　　•補足氣血，讓每個髒器都吃得飽飽的

　　一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的髒器就如同人一樣，吃得飽了，幹起活來才有勁。而血就是髒器的“飯”。

　　當體內的各種髒器每天都能吃上滿滿一大碗幹飯時，幹勁就十足，工作就幹得好。而當人體的總血量不夠，也就是給髒器減了飯量，雖然它們都還在運轉，但因為沒吃飽，就容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現了人們常說的“亞健康”狀態。時間一長，各髒器由於供血不足，各種疾病都會惹上身來。

　　心髒沒吃飽（供血不足）就會心慌、氣短、胸悶，這時，特別想休息，就出現了間歇，心跳的次數就會越來越慢，心就開始痛。這是在提醒你，它餓了、累了，你沒管它，或者隻是給它吃了一些擴血管的藥物，可根本原因並沒有改善。當缺血症狀進一步加重，血管不能充盈，就會造成閉塞，心梗，最後危及生命。

　　大腦沒吃飽，輕者頭暈、記憶力下降，重者因遠端末梢的血管得不到充足的血液而幹癟、閉塞，繼而出現腦缺血、腦梗塞，時間一長，腦子開始變“瘦”，腦萎縮、老年癡呆症也開始發生。

　　肝髒吃不飽，這個“人體化工廠”的工作量就開始萎縮，以前吃一斤肉，它都能轉化成人體所需要的能量，而這時沒勁幹了，一斤的肉，它隻能轉化7兩，餘下3兩隻好以脂肪的形式棄置在肝髒裏，形成脂肪肝；或者堆積在血管裏形成高血脂。

　　腎髒也是一樣，沒吃飽，它擔負的排毒工作就不能保質保量地完成，如此，身體內的各種毒肯定就不能及時排到體外，就容易引起尿酸、尿素過高。

　　胰腺也是一樣，吃飽了就能奉獻給人體充足的胰島素，沒吃飽時，糖不能被正常代謝，多餘的糖就存留在血管裏，血糖自然增高了。

　　所以，血的重要性是我的食療理論中的核心內容，隻要食物營養豐富、搭配合理就能保證人體內血的質量和濃度；保證了胃腸的消化吸收能力就能讓人血量充足。要記住，食療的重要性是貫穿人一生的，也是要落實在每天的每一頓飯上麵的。

　　•溫度決定生死

　　氣是什麽？“血為氣之母，氣為血之帥”，這是用來形容氣血關係的最常用的一句話。

　　中醫學對氣的解釋是這樣的：氣是由先天之精華、水穀之精氣和吸入的自然界的清氣所組成。氣具有很強的活力，不停地運動著，中醫學以氣的運動來解釋生命活動。氣的主要功能是：推動、溫煦、防禦、固攝和氣化，即具有推動血液、津液的生成與運行，推動髒腑組織的各種生理活動的作用。人體的氣，又分為元氣、宗氣、營氣、衛氣以及髒腑之氣。元氣，又稱“原氣”，是由先天之精華所化生，並受後天水穀精氣的補充，是人體生命活動的原動力。宗氣以自然界吸入的清氣和水穀精氣結合而成，貫注於心肺之脈，與呼吸及循環密切相關。營氣是血液的重要組成部分，由水穀精氣所化生，運行於脈中。衛氣，有保衛的意思，由水穀精氣所化生，活力特別強，流動迅速，運行於皮膚、肌肉、全身內外上下，能護衛肌表，溫養髒腑，並調節汗孔開合和汗液的排泄，維持體溫恒定。

　　一天看電視，有一個節目是介紹太陽係裏各大行星的，裏麵說：人類生存的地球離太陽的距離不遠不近，有著常年平均17℃的溫度，給萬物生長提供了最好的生長條件。而離太陽近的水星、金星，因為溫度高達400℃以上，水都蒸發了，離太陽較遠的木星、土星等，因溫度在零下100℃，全都是冰。彗星也是由一大團冰凍的氣體夾雜冰粒和塵埃物質組成，土星雖有著美麗的光環，也是由冰塊和砂礫組成。而這些星球上都沒有什麽動植物生長。

　　看到這兒，我茅塞頓開，原來地球上的氣溫是萬物生長的必需條件。溫度使地球上的冰塊融化成充滿活力、滋養著萬物的水；又使水變成了蒸氣，使空氣更加清新、滋潤，孕育著生命。

　　水在我們人體的表現形式就是血液，它滋養著我們全身，當溫度降低時，血液流速減慢，就出現滯澀、瘀堵，當溫度進一步降低，血液就會凝固，人就麵臨死亡。

　　使血液能流動起來的動力是溫度，它使血液在我們全身循環不息，維持著各髒器的生理活動，讓生命獲得保障。

　　當想明白了溫度的重要性，當悟出了溫度可以決定人的氣血盛衰的時候，我對生命就有了更全麵的認識。

　　而這時再去看中醫對氣的解釋，就發現溫度的作用與中醫所說的“氣”非常相似，中醫所說的氣是由先天之精氣、水穀之精氣和吸入的自然界清氣所組成，而其中的先天之精氣、水穀之精氣都能用溫度輕易地解釋。

　　先天之精氣其實代表的是先天之本的“腎”。腎為一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦、照耀著全身。孩子之所以被稱做“純陽之體”，就是因為腎氣足，腎氣足就說明火力旺，代謝旺盛，總是處於生長、發育的狀態，而老人腎氣衰了，體溫就偏低，火力不足，循環代謝也就減慢了，身體逐漸衰弱。正如《黃帝內經》所說，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，意思是說：“陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，一片黑暗，這樣，生命就要停止。”

　　對於腎髒，中醫裏永遠隻存在著補，從沒有瀉的說法。不能給腎髒撤火，更不能滅火，隻有通過不斷地、適度地添加燃料，才能讓腎火燒得長久而旺盛。

　　腎就是人的根，就如大樹的樹根一樣，隻有從根上施肥、鬆土，才能生長旺盛，隻要樹根能不斷吸收營養，才能牢牢地紮在大地更深、更遠。就是大樹給吹斷了，隻要有根在，還會發新枝、長新葉。人也是一樣，隻要保住腎，也就是保住人的根，人就永遠健康，永遠充滿活力。

　　而給人的根不斷補充營養的、添加燃料的，讓腎火不滅的就是被稱為“後天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，這就是我理解的“血為氣之母，氣為血之帥”。

　　補氣就是補腎、暖腎、保暖、去寒，氣血充足就是身體內血液的量足、質優、腎氣足、基礎體溫偏高、各髒器功能正常，代謝旺盛、血脈暢通；氣血兩虧就是身體內血液的量少、質劣、腎氣虛、基礎體溫低、各髒器功能低下、代謝緩慢、血脈運行不暢。

　　所以，補氣的目的就是讓身體保持適宜的溫度，再加上宗氣，也就是人在大自然中吸入的新鮮空氣。這樣人才能鮮活地立於天地之間。

　　

二、熟知食物的溫熱寒涼平是保證氣血充足的關鍵

　　•根據各人體質，隻要吃應季、應地的食物就絕少生病

　　中醫認為，溫熱為陽，寒涼為陰，隻有將食物的溫熱寒涼因人、因時、因地的靈活運用，才能使人體在任何時候都能做到陰陽平衡，不會生病。

　　1.根據各人體質選擇食物

　　身體內寒氣較重、氣血兩虧的虛弱之人不分季節，要多吃溫熱性質的食物，如牛肉、羊肉、洋蔥、菲菜、生薑等，這樣身體才會產熱，使機能興奮、增加活力，血脈暢通。現在的人吃的食物普遍性涼，又大量使用空調等降溫，所以現在的人99％都屬寒涼體質。

　　如果身體內熱大，精力旺盛，就不用吃太多溫熱性質的食物。吃多了會燥熱、上火，機能過於亢奮，所以要適當地選用一些寒涼的食物來進行平衡。

　　2.配合氣候變化選擇食物

　　氣候的變化說到底就是溫度的變化，所以，溫度高時人要多吃寒涼的食物清熱，溫度低時要以溫熱的食物保暖祛寒。現在的夏天，室內多有空調，大自然帶給人們的燥熱已大大減少，可人們猶不滿足，仍然貪吃寒涼之物，所以，身體內的寒濕都很重。

　　冬天氣候寒涼，理應多吃溫熱的食物保暖，可室內又因為大量使用暖氣、空調，使空氣燥熱，於是人們仍是貪喝冷飲，吃西瓜、香蕉等等，這些都是完全不對的。我一個朋友的母親就是天冷時吃了半個大寒的西瓜，半小時後突發腦中風去世的。

　　3.在什麽地方就吃什麽地方的食物

　　每個地區因氣候、地理的不同都生長著不同的食物，最明顯的就是炎熱之地多盛產寒冷性質的水果，如香蕉、西瓜、甘蔗等，而寒冷地區多生長洋蔥、大蔥、大蒜以及土豆、大豆等性平、性溫的食物，這是老天爺給人們準備好了的食物，是完全適合他們身體的東西，這就是“一方水土養一方人”的道理。

　　我要提醒大家的是：現在的人們一年四季都能吃到反季節、跨區域的食物，物資的極大豐富，目的並不是為大家的健康著想，而是經濟發展的需要，是為了賺錢。我們的身體要想保持健康，所吃的食物始終要與自身的身體素質、所處的環境、季節保持一種平衡，我們都應因人、因時、因地去選擇不同屬性的食物，才能做到不生病或少生病。

　　•懂得食物的五味才能保證“後天之本”安全

　　人們的飲食習慣是受市場控製的，市麵上賣什麽大家就吃什麽。可現在市麵上供應的食物已沒了季節、區域之分。生活在內地的人們仍然要經曆一年四季的溫度變化，要經曆從入秋到次年的春天長達半年的寒涼天氣，這時再不學點飲食保健常識，不熟悉各類食物的溫熱寒涼平的屬性，在天冷的時候大量誤吃寒涼的水果、蔬菜和飲料，不斷地在給身體內的髒器降溫，帶來的直接後果就是血液循環越來越慢、髒器功能下降、衰老期提前，血流得越慢，沉澱越多，血管越易淤堵、梗塞，從而導致各種與血管相關的心腦血管病高發。

　　下麵將常見食物的五味分類列出來，供大家參考：

　　穀類飲食

　　性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、紅薯）、芝麻、黃豆、飯豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蠶豆、赤小豆、黑大豆、燕麥。

　　性溫：糯米、黑米、西穀米（西米）、高粱。

　　性涼：粟米（小米）、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆。

　　肉類飲食

　　性平： 豬肉、豬心、豬腎、豬肝、雞蛋、鵝肉、驢肉、野豬肉、刺蝟肉、鴿肉、鵪鶉、烏鴉肉、蛇肉、蝗蟲（螞蚱）、阿膠（驢皮膠）、牛奶（微涼）、酸牛奶、人奶、甲魚（微涼）、龜肉（微溫）、幹貝、泥鰍、鰻魚、鯽魚、青魚、黃魚、烏賊魚、魚翅、鱸魚、銀魚、鰣魚、鯉魚、鯧魚、鮭魚、鯊魚、橡皮魚、海參（微涼）。

　　性溫： 黃牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、貓肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、雞肉（微溫）、烏骨雞、麻雀、野雞肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蠶蛹、羊奶、海馬、海龍、蝦、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鰱魚、帶魚、鯿魚、鯰魚、刀魚、混子魚、鰷魚（白條魚）、鱒魚、鱔魚（黃鱔）、大頭魚。

　　性涼： 水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、蛙肉（田雞）、魚、鮑魚。

　　性寒：鴨蛋（性微寒）、馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蠣肉、蝸牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉、蜆肉（河蜆）、烏魚、章魚。

　　果類飲食

　　性平：李子、花紅（沙果）、菠蘿、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實（雞頭果）、蓮子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。

　　性溫：桃子、杏子、大棗、 荔枝、桂圓肉、佛手柑、檸檬（性微溫）、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、鬆子仁、核桃仁、櫻桃。

　　性涼：蘋果（性微涼）、梨、蘆柑、橙子、草莓（性微涼）、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。

　　性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。

　　菜類飲食

　　性平：山藥、蘿卜（微涼）、胡蘿卜、包菜、茼蒿、大頭菜、青菜、母雞頭、豆豉、豇豆、土豆、芋頭、洋生薑、海蟄、黑木耳（微涼）、香菇、平菇、喉頭菇、葫蘆。

　　性溫：蔥、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪裏蕻、洋蔥、香椿頭、南瓜。

　　性熱：辣椒。

　　性涼：西紅柿（微涼）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤藍、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、金針菜（黃花菜）、萵苣（萵筍）、花菜、枸杞頭、蘆蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐幹、豆腐乳）、麵筋、藕、冬瓜、地瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜（裙帶菜）、蘑菇、金針菇。

　　性寒：慈姑（微寒）、馬齒莧、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、蓴菜、發菜（龍須菜）、蕺菜、竹筍（微寒）、瓠子、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸薺。

　　其他飲食

　　性平：白糖、冰糖(微涼)、豆漿、枸杞子（微溫）、靈芝、銀耳（微涼）、燕窩、玉米須、黃精、天麻、黨參、茯苓、幹草、雞內金、酸棗仁、菜油、麻油、花生油、豆油、飴糖（麥芽糖、糖稀）。

　　性溫：生薑、砂仁、花椒、紫蘇、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、紅茶、石堿、咖啡、紅糖、桂花、鬆花粉、冬蟲夏草、紫河車（胎盤）、川芎、黃芪（性微溫）、太子參（微溫）、人參、當歸、肉蓯蓉、杜仲、白術、何首烏（微溫）。

　　性熱：胡椒、肉桂。

　　性涼：綠茶、蜂蜜、蜂王漿、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙參、西洋參、決明子。

　　性寒：醬油、麵醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、蘆根、白礬。

　　特別注意

　　1.性平的食物一年四季都可食用。

　　2.性溫的食物除夏季適當少食用外，其他季節都可食用。

　　3.性涼的食物夏季可經常食用，其他季節如要食用須配合性溫的食物一起吃。

　　4.性寒的食物盡量少吃，如要食用必須加辣椒、花椒、生薑等性溫熱的食物。

 

三、體溫降低的後果就是動脈硬化

　　•保血管就是保命

　　在種地時，隻要澆水、施肥、鬆土做得足，莊稼就能長得好。人類同莊稼一樣，都是天地的產物，澆水、施肥就相當於人類的食飲，是生存的基本保證，而鬆土就相當於體育鍛煉和疏通經絡，隻要兩者同心協力，人就不容易生病。

　　還有一個最關鍵的因素，那就是溫度，隻有在適宜的溫度下，莊稼才能生長，一場寒流下來，生長再旺盛的莊稼也會遭殃，再澆水、施肥、鬆土，莊稼也不會生長，隻有等來年春天，萬物複蘇，種子才會發芽，生長。

　　人和植物不同的是，植物的自身沒有恒定的溫度，是大自然的溫度決定了植物的生老病死。而人類在與大自然的抗爭中，已總結出一套使身體保持在37℃左右的相對恒溫的方法。

　　當天氣寒冷，我們通過增添衣服，吃一些能產生高熱量的食物，並積極地運動肢體，並運用各種取暖設備；天氣炎熱，我們就減少衣服，本能地吃一些清涼之物來降低體熱，並通過出汗的方式來調節體溫，這樣就使身體始終保持在不冷不熱的相對穩定狀態。

　　人類隻能生活在一個非常狹窄的溫度範圍之內，當溫度超過37.5℃或低於36℃都屬於有病。

　　各種疾病中死亡率最高的第一殺手——心髒病，發病人群絕大多數是中老年人，高發季節在冬季，其發病原因與動脈硬化有直接關係。如此說來，那些生活在南方的人，或在冬季裏一直使用取暖設備的人，就不會得這種病了嗎？事實並非如此，動脈硬化的發生與外界的溫度是有一定關係，但起決定作用的還是我們人體體內的溫度。當體內溫度長年偏低，血管自然就會變硬變脆，危險也就隨時存在，而當人體的溫度始終保持溫暖，血管就不會硬化。就如19世紀法國名醫卡莎尼斯的一句名言：“人與動脈同壽。”意思是說，人的動脈在不斷硬化、阻塞，最後當重要髒器（心，腦等）梗塞壞死之日，也就到了人的猝死之時，所以保血管就是保命，隻要血管保持有彈性，生命就充滿活力。

　　大家可能都有這樣的體會，當冬天裏吃了寒涼的水果如香蕉、西瓜後，會覺得身體從裏到外地冷，人就會自然地蜷縮，而如果吃上一頓熱氣騰騰的羊肉、狗肉後就會覺得渾身暖暖的，身體自然就舒展放鬆。

　　我經常對患有心腦血管疾病的人說，你們吃的藥都是擴張血管的，如果你每天吃的、喝的都是寒冷的收縮血管的食物，病怎麽能治好，就是吃再多藥也沒用；如果你們頓頓吃的都是溫熱的食物，溫度提高了，自然能幫忙擴張血管，就可以不吃或少吃藥了，如堅持長年吃，血管總處在擴張和舒展的狀態，哪兒還會得什麽心腦血管病。

　　•不要隻貪一時舒服而逆天而行

　　上天給我們安排好的四季更替規律，對我們的身體是非常有好處的。比如最適宜莊稼生長的農家肥，經過發酵、漚化後施入土壤中，不但肥效穩而長，而且有利於土壤的改良。

　　夏季的高溫和上述所起的作用是一樣的，它把人體在其他季節裏未消化、排出的各種代謝產物經過發酵、漚化後，該利用的就利用，沒用的就通過大量汗液排出體外，使廢物不致堆在血管裏，造成動脈管壁的增厚，導致動脈硬化和患癌的機率大增。所以，夏季正是打掃人體內環境的最好時機，但現在的人夏季都躲在空調房間裏，就怕出汗，帶來的直接後果就是人體內的溫度不斷下降、垃圾不斷增多。

　　當你隨時隨地都能吃到一年四季的蔬菜、瓜果並長年躲在封閉的房間裏享受著空調帶給你的“四季如春”時，已經違背了大自然的本意。人隻不過是宇宙間不起眼的塵埃，你用你微小的身軀與大自然相抗衡，就如雞蛋撞石頭，結果隻能是自取滅亡。

　　四、現代人為什麽愛上火

　　每個人都有上火的經曆，天氣炎熱時身體燥熱；吃了上火的食物後口舌生瘡、大便幹結；還有肝火旺的人脾氣急躁、內熱大；也有久病之人的“陰虛火旺”。

　　中醫將“火”分為實火和虛火，實火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火是用補法。

　　怎樣知道自己是實火還是虛火呢？

　　1.看小便：

　　小便顏色黃、氣味重，同時舌質紅，是實火；小便顏色淡、清，說明體內有寒，是虛火。

　　2.看大便：

　　大便幹結、舌質紅的為實火；大便幹結、舌質淡、舌苔白的仍為虛火；大便稀軟或腹瀉說明體內有寒，是虛火。

　　3.看發熱：

　　如果身體出現發熱的症狀，體溫超過37.5℃時，全身燥熱、口渴，這是內熱大，是實火；發熱時手腳冰冷、身體忽冷忽熱，不想喝水，是體內有寒，為虛火。

　　所以不論什麽人，當感覺身體內有熱、燥的時候，先按這4點對照一下，就知道這“火”是實火還是虛火了。隻要是實火，現在中醫最常用的各種清熱、解毒、降火的藥都是瀉火最好的，連吃三天肯定降火。而目前隻是單純實火的人已是越來越少了，多數都是虛火。

　　《黃帝內經》裏說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷於寒也，則為病熱。”這裏指出了寒為熱病之因。若寒邪過盛，身體內表現出的都是熱症、熱病，也就是說這個虛火實際上是由寒引起。

　　為什麽寒重反而會引起“火”呢？前麵介紹過，當身體內的寒重，造成的直接後果就是傷腎，造成腎氣虛弱，各髒器功能下降，氣血兩虧。腎主水，這個水是灌溉全身的，當水不足時，就如大地缺水一樣，土地會幹燥。

　　髒器也是一樣，如果缺少了水的滋潤、潤滑，就易摩擦生熱，最典型的是肝髒，肝髒屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝就燥，肝火非常明顯。

　　頭麵部也是最容易上火的部位，也是因為腎陽不足、腎氣虛，血液上頭的力量不足，頭麵部的器官沒有充足的血液供應，就會出現眼睛幹澀、口幹、舌燥、咽幹、咽痛等上火症狀。

　　當血液供應減少，頭麵部的免疫功能就下降，再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，最容易受細菌的感染，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的機率就非常高了，且很難治愈，不久就變成各種慢性病了。

　　通常治療這種症狀普遍都是采用瀉火、清火、降火的寒涼藥物，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大，越治病越多，越治病越重。

　　其實，火大的人，如果用一般的推拿、按摩疏通經絡後，虛火仍很大，就用艾葉水泡腳或用大蒜敷腳心或用生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍後，很快身體內的虛火全部打掉，也就是身體內的假象全部祛除後，顯露出來的就是身體內的一片寒涼。

　　這時你再用食療補血、補腎，怎樣吃都不會上火了，你就放心、大膽地進行食補。當氣血很快補足，當身體不再受寒涼的侵襲，你的腎陽之火、腎氣都在不斷充實，身體自然就強壯起來，各種虛火自然消退，各種慢性炎症自然也就很容易治愈。

　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第二章 補足氣血萬病滅

一、12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足

1.看眼睛：

　　看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2.看皮膚：

　　皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3.看頭發：

　　頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　4.看耳朵：

　　現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裏卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

　　小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎髒功能開始衰竭，你要注意了。

　　5.摸手的溫度：

　　如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6.看手指的指腹：

　　無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　7.看青筋：

　　如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

　　8.看指甲上的半月形：

　　正常情況下，半月形應該是除了小指都有。

　　大拇指上，半月形應占指甲麵積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

　　如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

　　9.看手指甲上的縱紋：

　　隻在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。

　　10.看牙齦：

　　小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，隻要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裏，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　11.看睡眠：

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　12.看運動：

　　運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢複的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

 

二、舌苔是身體狀況的天氣預報

　　舌苔的變化最能反映每個人當時的身體狀況，通過舌苔的不同情況，最能直觀地看到身體內的寒、熱、虛、實。舌與人體髒腑各器官通過經脈密切相連，當髒腑生理功能失調時，舌上必然會有反映，中醫將舌按部位分屬五髒：一般以舌尖屬心肺、舌邊屬肝膽、舌中屬脾胃、舌根屬腎，從舌相應的部位可以看出五髒的病變，而且，根據舌質的顏色、潤燥晦暗以及舌的形態、大小也可以判斷髒腑的病變程度，如再參照舌苔則會更為全麵。

　　做為身體的保健，隻要了解一些簡單的看舌質、舌苔的方法，就能應對自己及家人的常見病了。

　　1.看舌質：

　　正常的舌質潤而淡紅色，舌質淡的多數貧血、氣血兩虧、體內有寒；舌質紅的內熱大；舌體是正常的顏色，舌尖發紅的心火旺；舌邊發紅的肝火旺；舌邊有牙齒印的，說明氣虛，脾胃虛弱。

　　2.看舌苔：

　　舌頭上都應有一層淡淡的舌苔。正常情況下應是淡淡的薄白，是濕潤的，不滑不燥。

　　舌苔發白：是體內有寒，無論是吃了寒冷的食物還是受了寒，舌苔都會發白，現在的人多數都是白苔，就是因為吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷飲造成的。

　　舌苔發黑：說明寒重，已嚴重影響了脾胃功能，消化能力已極差了。

　　舌苔發黃：幾乎所有的中醫書中都認為此情況是人體內有熱，可我認為還要結合舌質看。如果舌苔黃而舌質是紅的，說明體內有熱，而且多數都是寒中帶熱、虛中帶熱，所以現在所見的黃苔或黃膩苔的舌質多數不發紅，是正常的舌質或偏白，或隻是舌邊發紅的虛熱，這個時候的內熱完全可以用推拿、按摩等疏通經絡的方法散熱、消熱，而無需用消炎藥，更不能用瀉火的消熱解毒的大寒中藥。要知道，用這些藥雖然很快消了火，但同時卻加重了身體內的寒，而用疏通經絡來消火是不會增加體內寒的，在消火的同時再用食療祛寒，這樣病會很快好轉，而且不反彈。

　　舌苔厚膩、發黃，並沒有明顯上火的：多數是氣虛引起的食物不能正常消化所致，這時，同樣不能用消食、化淤的瀉氣藥，還是運用食療補氣、補腎、再配合按摩經絡，幫助脾胃運化。

　　沒有舌苔：有的人沒有舌苔，多見於久病虛弱之後，還有的人感冒、發熱的時候是白苔，可用了消炎藥後不但白苔沒了，連舌苔都沒了，就認為消炎藥還真管用，其實這可不是好事，隻能說明你的消化、吸收功能更虛弱了，這時隻要通過我後麵所講的食療方法補足氣血，你又會看到舌苔上出現淡淡的正常舌苔了。

　　3.看舌苔時還應注意的問題：

　　剛吃過或喝過東西去看舌苔肯定不準，如剛喝過熱水，或剛吃過辣的等刺激的東西，舌頭會變紅；剛喝過牛奶，舌苔是白色；吃了桔子，顏色變黃，吃了巧克力，喝了咖啡以及有顏色的食物，舌苔都會變，所以一定要在進過食至少半個小時以後再看，而且一天內最好多看幾次，才能判斷準確，不致出錯。

 

三、越細碎的食物越補氣血

　　食物消化吸收的場所，西醫稱為胃腸，中醫稱為脾胃，而中醫的脾胃又不單指胃腸，脾也不是西醫的脾髒，中醫所描述的脾，和現代醫學中的胰腺類似。

　　幾乎每一本育兒書中都會提到：3～4個月之前的嬰兒，因消化酶發育不完全，特別是澱粉酶很少，是不能吃大米、麵粉、玉米、小米、紅薯、馬鈴薯、芋頭等含澱粉較多的食物的。以前的人們並沒有充足的牛奶、奶粉給孩子喝，另外還有母親缺乳或母乳不足時，都是給孩子喂米湯、麵湯等，孩子一樣長得好好的，這到底是怎麽回事呢？

　　食物的消化和吸收是需要通過消化係統的各個器官的協調合作完成的。我們日常所吃的食物中，除了維生素、無機鹽和水可直接吸收外，蛋白質、脂肪和糖類都是複雜的大分子有機物，均不能直接吸收，必須先在消化道內經過，並被分解成結構簡單的小分子物質後，才能通過消化道內的黏膜進入血液，送到身體各處供組織細胞利用，供各個髒器發揮正常的功能，保證身體的生長，食物在消化道內的這種分解過程稱為“消化”。食物經過消化後，通過消化管黏膜上皮細胞進入血液的過程叫“吸收”。消化和吸收的主要場所在小腸。

　　消化道對食物的消化通過兩種方式：一種是通過消化道肌肉的收縮活動，將食物磨碎，並使其與消化液充分混合，並不斷地向消化道的下方推進，這種方式稱為“機械化消化”，另一種是通過消化腺分泌消化液中的各種酶，對食物中的蛋白質、脂肪、糖類等充分化學分解，使之分成能被吸收的小分子物質，這種消化方式稱為“化學性消化”。在正常情況下，機械性消化和化學性消化是同時進行，互相配合的。

　　兩種消化的目的都是將食物磨碎，分解成小分子物質，順利通過消化道的黏膜進入血液，而大分子的物質隻能通過糞便排出。

　　西醫的營養學裏有一種叫“要素飲食”的方法，就是將各種營養食物打成粉狀，進入消化道後，就是在人體沒有消化液的情況下，也能直接吸收，這種方法是在不能吃飯的重症病人配鼻飼營養液時常用到的。由此看來，消化、吸收的關鍵與食物的形態有很大關係，而液體的、糊狀的食物因分子結構小就可以直接通過消化道的黏膜上皮細胞進入血液循環來滋養人體。

　　講到這兒，大家應該明白“胃為後天之本”的真正含義了吧。也就是說，隻有胃、腸功能正常，吃進去的食物才能轉變成血液，源源不斷地供給全身的每一個器官，而當胃腸功能下降，也就是食物轉化成血液的能力下降後，人體各髒器因為能源供應的減少而不得不把它們應做的工作放慢，這時人體抵抗力下降，各種疾病、傳染病都會輕易上身。而當胃、腸功能徹底癱瘓、不能再生成血液時，也就等於斷水、斷電，各個髒器也隻有停工了，停工的結果就是人的死亡。

　　當胃、腸的功能開始減弱，如果我們往胃、腸輸送的營養物資都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快地消化、吸收了嗎？不就能使這些營養物質直接生成血，反過來又滋養胃腸，不就能幫助虛弱的胃、腸起死回生嗎？保住了胃腸這個人體的後天之本，我們的身體就能少生病。

　　想想喂養孩子的整個過程，其實也就是這個道理。孩子出生時喝母乳、奶粉等液體的食物，不需要任何幫助就直接進入血液。6個月後，增添的稀飯、麵條、各種肉泥、魚泥、菜泥，同樣在進入消化道後被順利地吸收化生成血液。

　　我經常看到許多家長因為圖省事，孩子才幾個月，就大人吃什麽，孩子也跟著吃什麽。孩子牙齒都沒長全，胃腸又虛弱，哪能將食物消化、磨碎，隻能是通過糞便排出來。這樣做是極不負責任的。所以，很多孩子的喂養問題都出在10個月後開始增添固體食物的時候，以前不愛生病的孩子容易生病了；以前胖胖的、氣色很好的孩子變得消瘦了、氣色也暗淡了，這就說明孩子的胃、腸還沒發育到能消化固體食物的程度。這時候孩子必須回到吃剁碎的食物那個過程中去。所以我建議所有先天不足、常生病、長得不好的孩子（最好是在2歲前）都不要吃固體食物，家長一定不要怕麻煩。

　　大一些的孩子，生病後胃口不好，消化、吸收功能減弱，我也建議家長給孩子吃一些有營養的、糊狀的、稀爛的、切碎的食物，能很快幫助孩子恢複健康。

　　這種方法同樣適合成人。大病初愈、久病體弱的人或老年人，都可以用這種方法來補養胃腸，加快氣血的生成以及身體的康健。

 

四、保護好胃、腸，心寬體壯

　　保養胃、腸的原則就是胃、腸喜歡什麽，你就給它什麽，胃、腸怕什麽，你就不要做什麽。

　　胃、腸最喜歡你的細嚼慢咽。這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過黏、油炸、醃製的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。

　　胃、腸喜歡定時、定量和有規律的進食。你看所有的長壽老人，他們從不暴飲暴食，總是定點吃飯、睡覺，飲食極有規律。所以，定時定量要從嬰幼兒就開始抓起，一直堅持到老。

　　胃、腸更喜歡好心情。大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相克規律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑製脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放鬆心情是增加食欲，促進消化、吸收很重要的一個方麵。

　　胃、腸最怕冷。有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。這說明體內寒重，因為胃屬土，主黃，麵色發黃時說明消化功能不好，發暗時說明寒重，這時，就不能再吃寒冷的東西了。寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

　　所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，隻能匆匆排出體外，這就是為什麽吃多了香蕉會腹瀉的原因，所以，一定要盡量少吃寒涼性質的食物，多吃性平、性溫的食物。各類食物的屬性，在第一章中有詳細全麵的介紹。

　　有的人會說為什麽外國人經常喝冷水、吃冷食都沒事，還長得那麽強壯？我說你們隻看到了他們的這一麵，但注意過他們的飲食結構與我們有什麽區別嗎？人家大量吃肉、黃油、奶酪，都是高能量、高熱量的東西，正好起到中和的作用。而我們中國人的飲食普遍清淡，能量、熱量本身就不足，這時你再去喝冰水、吃冷飲，就是自討苦吃了。

　　體育鍛煉讓你胃口大開。有人可能覺得這樣說有些片麵，為什麽有的人鍛煉後食欲旺盛，另外的人鍛煉後反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。因為，鍛煉後氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少後，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。遇到這種情況時，一是減少運動量，盡可能多吃一些細、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛煉，就不會出現上述不適了。

　　胃、腸最喜歡按摩。當經常有胃脹、消化不良的症狀時，在腹部左右上下輕輕按摩，不舒服的症狀會隨之減輕，所以胃、腸消化功能不好的人，要經常摩腹。肚子上有人體最重要的9條經絡，按摩時等於把9條經全照顧到了，真是一個一舉多得的健康良方。

 

五、補血食療一點通

　　1.最快的補血方法是什麽？

　　從經絡、穴位、反射區直接注射當歸注射液，是補血氣的最快方法，可以是立竿見影，但是要由專業的醫生進行注射。

　　補血的另一種方法是食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。

　　2. 最好的補血食品是什麽？

　　簡單地說，隻要吃到肚子裏能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，隻要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麽用也沒有。

　　相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。

　　3.寒涼的食物是不是都不能吃？

　　並不是所有的寒涼食物進入肚子裏都會對身體產生負麵影響，隻要與人的體質、吃的季節相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時吃西瓜，就易導致血虧。

　　寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用薑去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利於蟹肉的消化、吸收。

　　4.黑色食品就是補腎食品嗎？

　　我們經常看到這樣的宣傳——黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。

　　六、人見人愛的家庭補血方

　　在日常的飲食中，還有很多的補血方，有興趣的朋友，可以按我下麵介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛吃。

　　紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。

　　紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

　　紅棗還可以在鐵鍋裏炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。

　　而沒有在鐵鍋裏炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒製的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裏麵的營養成分才會慢慢地滲出來。

　　紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裏慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。

　　紅棗、紅豆、放入糯米裏一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。

　　紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，孩子隻能各吃5粒，加水煮15～20分鍾，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特效方。

　　紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。

　　紅棗10粒切開，生薑3片，煮水喝，是開胃的良方。

　　此外，用豬蹄加黃豆燉爛了吃；用甲魚加上枸杞子、紅棗、生薑燉爛了吃；牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮成粥；牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝；牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生薑燉爛了吃，這些都是補血的好食物。

　　做這些食物時要注意，選料要新鮮，而且要燉爛了吃，這樣才能有利於消化、吸收，這就需要家中掌勺的人要有耐心，並能長年堅持。隻有在一日三餐上肯下功夫，才能真正確保一家人身體的健康。

 

第三章 為自己和親人噓寒問暖

一、自製保一家老小平安無事的大補之品：固元膏

　　幾乎所有的人都知道阿膠能夠補血。去藥房買阿膠，說明書上也詳細說明了阿膠是治療虛證的，有補血、滋陰、潤燥、止血的功能，用於治療年老體弱、病後體虛、血虛等症所引起的麵色萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸軟、怕冷易感冒、耳鳴目眩。服用的方法也都寫得很清楚。

　　剛開始，我也是按照說明書上說的做了，可是按直接衝服的方法，喝下去總覺得胃腸不太舒服，這主要是因為阿膠性粘膩，難以消化，脾胃虛弱、消化不良的人要忌食。於是又按說明書介紹的其它方法做了，但過程實在是太麻煩。後來，我就不斷摸索和實驗，總結出一套比較利於操作的方法，並為這樣製成的補品取了一個名字——固元膏。

　　具體的做法是這樣的：取阿膠半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，紅棗1斤半，冰糖半斤。

　　將大塊的阿膠連著包裝用榔頭敲成小塊，然後再倒進食品加工機裏打成粉狀；把黑芝麻洗幹淨，在鍋裏炒幹，這樣利於在加工機裏粉碎；核桃仁在加工機裏不容易打碎，最好是在家用的小型絞肉機裏絞碎；紅棗洗幹淨，去核，再在絞肉機裏絞碎；冰糖放入加工機裏粉碎。

　　將這5種食品依法處理完後，放入一個大盆子裏攪拌均勻，再倒入黃酒2斤（給小孩吃時可改加酒味較淡的料酒），攪拌均勻後，放入盆子裏，蓋好蓋子，然後再放入大鍋內，隔水蒸。先用大火蒸15分鍾，然後再用小火蒸1個半小時，完全蒸透就可以了。等放涼後，放入潔淨、幹燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶裝，正在吃的那一瓶就放在外麵，其餘的就保存在冰箱裏。因為是用酒攪拌均勻蒸熟的，所以冷藏起來，一年都不會壞。舀的時候勺子上不能有水，補品遇水後容易發黴，如果遇到發黴的，就將上麵的黴去掉，再倒入盆裏，加上蓋，上火蒸半個小時就可以繼續食用了。

　　一次，我將固元膏送給一個朋友，她做了藥物流產後，月經一直滴滴答答，一個多月都沒幹淨，但吃上固元膏，3天後就好了。

　　固元膏中有阿膠、紅棗，可以補血，還有黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，又有酒在裏麵增加功效，而且做法又非常精細，特別容易消化吸收，所以一般在連吃1～2個月後，血色素都會明顯增加，特別適合婦女長年服用，而且也適合老年人補血、補腎，治療咳喘效果也很好。

　　我後來又發現固元膏對男士們也有非常好的效果，特別是治療痛風，可以說是特效藥。

　　另外，長年吃固元膏對女士有非常好的美容效果，頭發烏黑，有光澤，有彈性，麵部無斑，皺紋少，而且補血效果好，可以減緩衰老。

　　孩子吃固元膏同樣不錯，因為補血效果好，利於孩子的生長發育，還能促進腦發育，讓孩子更聰明。此外，治小兒哮喘也有特效。

　　吃固元膏的量要因人而異：一般病後虛弱的人可以一日2次，一次一勺；作為治療婦科病的，一日2次，一次一勺；男士們降血壓、降血脂，治療痛風的，也可以一日一次或2次，一次一勺；隻作為保健的話，每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡腳後吃上一勺，利於睡眠；小孩子要在晚上臨睡前吃，一次小半勺就可以了。

　　有的人吃了以後有上火的症狀，可以將量減少，或隔一天吃一次；有的人吃了後會拉稀，不要緊，這說明脾胃寒濕還比較重，平時多吃生薑或其他辛辣的食物就會好轉的。

　　在固元膏的配方中，紅棗、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常規的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖，加入1～2兩的枸杞子；如果便秘嚴重，可以加入2～3兩的鬆子仁；如果氣虛嚴重，特別怕冷，可以加入2～3兩的桂圓；如果失眠嚴重還可以加入1～2兩的酸棗仁，這樣治療各種疾病的效果就會更好了。

 

二、當歸無敵：人人都必須天天服用的補藥

　　•用當歸液注射足底反射區，直接給身體輸血補氣

　　1982年的時候，我騎自行車被汽車碰了，當時頭著地，右側顳部撞出一個雞蛋大的血腫，昏迷了4個小時，醒後就持續頭痛，嚴重失眠，記憶力非常差，整天頭裏就像罩了一個罩子，昏昏沉沉的。記得那時朋友、同事們都叫我“林黛玉”，說是春風來了都會把我吹跑。

　　朋友見我這麽痛苦，向我推薦了足底按摩，我就去買了一塊足底按摩板，經常就在上麵踩，隻要踩一會兒，頭就會一陣陣地冒涼氣。一個月後我的臉上第一次有了紅暈，氣色也有了改善。

　　看來足底按摩還真的挺神奇的，我就到書店去搜集所有介紹足底按摩的書，記得當時買了十幾本不同版本的書，經常對照著給家人、朋友按上麵說的去試著按摩，治病效果真的很好。書買得多了，我發現這些書中除了介紹足底按摩的常識外，每一本都有與眾不同的地方。而我在知道了足底按摩的基礎知識外，再去同時掌握這麽多的不同治病訣竅，就擁有了自己的獨特之處。

　　有一次，我看到了一本醫書裏記載，一個患者腰部扭傷，疼痛難忍，作者就在患者腳上的腰椎反射區找到最痛的點，在這裏注射了利多卡因（局部麻醉止痛的藥），然後在注射的部位進行按摩。這樣的治療，要比單純按摩腰椎反射區的效果好得多。

　　我立即就到醫院的藥房去看，都有哪些能用做補血、補氣的中藥針劑，因為我當時身體非常虛弱，從不敢用補氣的藥，吃一點都上火，所以選來選去，覺得補血的當歸對我最合適。

　　全身的重要髒器都在腳底有各自對應的反射區。以前就聽針灸科的醫生說過，下針一般是不紮腳底的，因為腳底的肌肉結實、緊湊，針紮下去非常痛。我就用浸泡了利多卡因的棉球，貼在了左腳的腎髒、膀胱、脾、胃、小腸的反射區上，過了一會兒，摸了摸貼麻藥處的皮膚已不太敏感了，我於是選擇了做皮試的4號半小針頭，下狠心往腳心的腎髒反射區紮了下去，真是疼得鑽心。但我還是咬緊牙關，推了0.5毫升的當歸注射液，接著又堅持在膀胱、胃、小腸、脾的反射區都分別注射了0.5毫升。

　　當我剛打完了這5個反射區後，突然感到壓在頭頂上的重霧頃刻間消失了，這是我多年來第一次頭腦如此清晰，這下我親身體驗到什麽是中醫所說的“頭痛醫腳”了。

　　緊接著我又依次注射了右腳底的腎髒、膀胱、肝、胃、小腸的反射區，雖然仍是腳底劇痛，但這時的疼痛對於我來說竟然成了一種美妙的享受了。想想看，為了治病我到處求醫，嚐試了各種的治療方法，也吃遍了當時的所有營養品，都沒能取得什麽效果，而現在，我隻是在腳底下注射10針，頭痛、頭暈頃刻間消失，這能不令我開心嗎？

　　以後，我就每隔幾天在自己的腳底板上注射一次，頭痛現象幾乎很少出現了，而且隨著頭腦的清晰，記憶力也在慢慢增強。以前頭痛、頭暈時別人跟我說話，好像都隔著一層霧，根本不進腦；一本雜誌看完後，一個月後又能當新的看。而且根本就不能動腦筋想事，一想頭就痛得更厲害，所以那幾年，我的頭腦經常處於一片空白，隻是按慣性在生活、工作著。現在一切全好了。

　　又過了不久，母親的美尼爾氏綜合症犯了，躺在床上不能動、不能睜眼，一動就天旋地轉，還要嘔吐，醫生也沒什麽好的方法，隻是輸幾次液，擴張血管，開些止眩暈、止嘔吐的藥。

　　我對母親說，我給您在腳底打針吧，說不定能治好您的病。母親同意試試。當我給母親的左腳的腎髒、膀胱、心、脾、胃、小腸6個反射區注射完當歸注射液，母親立刻說頭不暈了。而當我給母親再注射右腳上同樣的反射區後，她竟然坐了起來，晃了晃頭說真神了，好了。再試著下地走走，一切恢複了正常，我當時的開心真是難以形容，我居然用自己發明的方法，頃刻間就治好了困擾母親幾十年的病。

　　以後母親隻要感到頭暈時，我就及時給她在腳底注射當歸。我們戲稱它為“痛苦療法”，確實注射的時候是很痛苦的，但每一次的神奇療效又讓我們忽略了這種痛苦。

　　從此以後，我用這一方法，不知治愈了多少人的疑難雜症，而且在摸索中使其不斷趨於完善。我會讓病人先用溫水泡腳，將腳底泡軟後打起針來疼痛會減輕一些，而且泡腳後，因熱力的作用血液循環加快，這時再注射，效果就更明顯了。我還會根據病人的病情，在他們的腿、手臂上的一些穴位也進行注射。有的病人還可以增加黃芪注射液，這樣，補血、補氣同步進行。

　　注射完後，我會幫病人進行足底按摩，及時揉散注射的藥液，更進一步促進藥液的吸收，療效更加顯著。這樣一套治療下來，補氣血、通經絡的效果非常明顯，在最短時間內幫病人進行了全身、全方位調理。經我這樣處理的病人，從未出現過任何的副作用，不但病全好了，整體身體素質也明顯提高。病人睡眠質量好了，胃口開了，大小便通暢了，自然各個髒器的毛病都會慢慢地減輕、消失。

　　治到後來，我最喜歡接手的就是醫院最怕接收的病人，特別是渾身都是病，每個髒器都有些問題的病人，我隻是給他們從根上進行調理，病人就能很快康複，而且是全方位地好轉。

　　經過這種治療的病人，都會感到全身從內到外的輕快，我一次次地給他們帶來驚喜和各種意想不到的結果。本來為他治的是心髒病，到最後，不但心髒病好了，連前列腺的毛病也明顯好轉；為他治療的是腦梗塞，沒想到卻將他胃腸的毛病也捎帶治好了。還有一個嚴重失眠的病人，我當時並不知道她還患有嚴重的抑鬱症，曾經多次想自殺，治療後她的睡眠改善了，體質增強了。她告訴我治療後心裏覺得從未有過的踏實，而且以前動不動就會出現的幻聽症狀也沒了，而且還感覺自己度量大了，不再生氣了。隨著身體的好轉，她恢複了以前的開朗性格，經常到公園裏與朋友們又唱又跳。

　　有一位四十多歲的女士，到我這裏來調理身體，自述有一大堆的毛病——心髒病、失眠、月經不調、子宮肌瘤、腰痛、腿痛、頭痛等。開始治療時，隻聽她喋喋不休地抱怨單位對她如何不公，讓她下崗了；丈夫又對她如何不好，在外麵有女人；兒子如何不聽話，住校很少回家等等，都是讓他們給氣出的一身病。治療到第3次的時候，她跟我說今天這事真奇怪，我去買菜，賣菜的人說話難聽，要是平時我早就跟她大吵了，可今天想吵，卻感覺發作不起來，隻好瞪了她一眼走了。我說你慢慢地就會感到隨著身體的好轉，脾氣也在變好，還對人的態度也會變的。她說，我也知道自己以前老發火不對，可控製不住，不吵憋在心裏感覺要炸了似的，吵出來心裏才舒服一些。她在我這兒一共做了4次治療。我還告訴她以後不要吃寒性的食物，多吃補血的補品，像當歸、鱔魚之類，每天再堅持泡腳，身體會全麵好轉的。

　　半年後我遇到了她，她又找到一個新的單位工作，幹得挺好，夫妻也和好了，兒子也常回家看她了。她說，原來是她的壞脾氣把丈夫和兒子給嚇跑了，現在她想火都火不起來，最近老掛在嘴邊的一句話是“隨它去吧”。

　　在治病過程中，我還無意發現，這種治療方法的美容效果也非常好。隻要是臉上長斑的女士，一般經過4次治療，臉上的斑都會明顯消退。一位女士，身上的皮膚很粗糙，還會經常掉屑。當時給她治療的是痛經，可治療後最明顯的變化卻是皮膚變得光滑細膩了，她說這是她夢寐以求的事，居然在無意間實現了。

　　還有一位女士也是來治療婦科病的，她眼睛有些向外凸，看上去不太舒服，而且臉上還長痘痘，氣血也不好，人虛胖，還有些浮腫。經過治療後，無意間減了10斤的體重，痘痘沒了，氣色好了，臉也消瘦了。最讓人奇怪的是眼睛竟然不凸了，她和同學聚會，所有的人都說她是整過容了，要不怎麽會突然變得比以前漂亮了。

 

　　大家看到我的文章，也許覺得我治病的方法與眾不同。其實我隻用了同一種方法，隻是改善了氣血，疏通了經絡，身體內的各種疾病就能治愈。我切身感受到：不論是何種疾病，治療的原則都是一樣的，從足底反射區上直接補氣血，要比胃、腸的慢慢吸收來得更直接，更迅速。

　　•其實男人更需要當歸的關懷

　　當歸自古就是女人補血、調月經的良藥，所以很多男人一提起讓他們吃當歸都搖頭，說那是為女人度身而做的良藥，男人可吃不得。

　　可是我在用當歸注射液給人治療疾病時，卻發現男人所取得的效果往往都要比女人來得快而持久。

　　當我感受到當歸粉的諸多好處後，就開始向周圍的人介紹。當介紹給男士們時，他們多數都認為那是女人吃的東西，不太能夠接受。後來我就自己製作了很多的當歸膠囊，送給男士們吃，當然沒告訴他們是什麽，隻是說這是根據他們的身體狀況特意為他們配製的特效藥。

　　慢慢地，反饋就回來了。他們都問我，這到底是什麽特效藥，為什麽吃了就變得很有精神。有的人反映，吃後血壓降了下來；有的人反映吃後再去喝酒，感覺酒量上去了，而且喝後人不難受，解酒的時間快了；有的人告訴我吃了一個月後血脂明顯下降；有的人告訴我吃後血糖下降明顯；還有的人說吃了一段時間後發現體重減了十幾斤。還有的人連過敏性的皮炎也好了。

　　我想這是因為女性普遍比男性身體內缺血嚴重，所以要長期吃效果才會凸顯，而男士們身體內的缺血狀況不如女士們明顯，所以補一點就會有很好的反映，也有的男士吃了當歸粉會上火，我就在當歸粉裏按5∶1的比例配上少量的山楂粉，這樣再吃，基本上就沒火了。

　　後來，我對這些朋友公布了謎底，這神奇的藥丸其實不過是用很便宜的當歸粉製成的。有的人說我呆，幹嗎要將這些都公布出來，為什麽不把它說得再神秘一些，去申請個專利，去大量生產，不就能賺大錢了嗎？我覺得將一個東西研究透了的時候，就會覺得它其實隻是一層紙，而已明白了其中的奧秘後，再去將它說得有多神奇，這樣做是在騙人，要受報應，良心上更過不去。

　　最後我要提醒一下，當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族。中醫講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，所以我建議經常對著電腦的人們長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。

 

第四章 最大的功效來自最家常的食物

一、泥鰍為我們的健康開路

　　很久以前，我就開始對食療感興趣，經常做各種各樣的補品，可總是不能多吃，而且我還患有慢性膽囊炎，吃了油膩、補氣的食品膽囊就會痛。所以身體雖有好轉，但並沒有明顯的改善。

　　後來有一位民間老中醫教給我一個偏方——吃生泥鰍。我就去買了幾條，去頭和內髒，用清水洗幹淨後剁碎，吃後感覺並沒想象的那麽可怕，也沒有怪味。連吃了兩天，感覺膽囊部位挺舒服，總共就吃了3條生泥鰍，慢慢地就覺得我怎麽沒火了，吃什麽東西下去都那麽溫和了，吃了桂圓、荔枝以及大量的海蝦都沒上火，這要是在以前，鼻子肯定要流血的，而這次再吃什麽鼻子都沒事。這一不上火，我的食療就全派上用場了，所有溫補的食物都敢大量吃。幾年下來，感覺到整個人從未有過的輕快，頸肩僵硬的肌肉明顯變軟了，腰腿的疼痛也已很少發了，走起路來，腰腿不再往下沉，特別輕鬆，整個人的氣色、精神狀態一下子全變了。最重要的是我感到自己的內心在發生著變化，有一股力量正在慢慢生長，在擴展我的心胸，在激發著我，而且頭腦變得敏捷，各種大膽、新奇的念頭在不斷地往外冒，各種各樣的信息都慢慢融會貫通起來了。

　　許多人在看了我的文章後都以為我是男的，說我的文章很有力量，很有創新，不像是一位女士寫的。熟悉我的人都不敢相信我這幾年的變化，從一個病病歪歪的“林黛玉”一下子變成了一個敢闖敢幹、意誌力堅強的女人。食療改變了人的體質，而體質又改變了性格，而性格又改變了命運，當吃的東西寒冷了就會發現人明顯變得氣血不足，心情不好；膽小易驚，當身體虛弱、而且生病後，明顯地會感到傷心、會犯小心眼；當疲勞而又沒有及時補足氣血，會明顯地脾氣急燥、易怒、愛發火，而當運用食療將自己的氣血調理充足時，好心情就天天陪伴在身旁了。

　　我將我的體會寫出來，就是想讓更多的人和我一樣，通過食療從此改變自己的不良心態、變得更加自信、健康。

　　中醫認為，泥鰍味甘、性平，能調中益氣、祛濕解毒、滋陰清熱、通絡補益腎氣。《本草綱目》中記載，泥鰍有“暖中益氣”之功效，能解渴酒、利小便、壯陽、收痔。

　　一次，我診治一個患紅眼病的人，我隻讓他吃了兩條生泥鰍，半小時後，他眼睛就不痛了，紅腫也消了，4小時後眼睛所有的不適全部消失。

　　還有一次，我遇到一個四十多歲的女士，我們都穿毛衣了，她還隻穿一件襯衣，還熱得在喝冷飲、吹電扇，我看她的手相，寒濕已經很重。她自己也說渾身到處酸痛，知道不該貪涼，可沒辦法，不吃涼的，心裏就燥得難受，從二十多歲起就一直這樣。我讓她吃了兩條生泥鰍，晚上她打來電話說她感到從未有過的冷，抱著熱水袋還直打哆嗦。我說，這是好事，是生泥鰍把你身體的虛火打掉了，身體內的大寒就全部顯露了出來。這才是你身體的本來麵目，你現在可以多用一些生薑，加上紅棗煮水喝，連喝幾天，再多吃海蝦、鱔魚補血補腎，再用艾葉水泡腳出汗排寒，身體內的寒濕馬上就會排出來。

　　第二天她打來電話，說都按我講的做了，奇怪的是生薑吃下去一點都沒上火，以前她是不敢碰生薑的，她還說今天凍得厲害，要趕緊上街買衣服去。

　　半個月後見到她時，她已像我們一樣穿同樣的衣服了，臉上的氣色也好了許多，身體上各處的酸疼都減輕了不少，她的家人也終於可以在天冷時不再開電扇跟著她受涼了。

　　還有一次，我陪兒子去上親子課，上課的老師總是捧著一個大大的杯子在喝水。熟悉後才知道，她每天都要喝好幾大杯的涼水，就這樣還覺得口渴。才30歲的人，臉上一點光澤都沒有，很幹枯，說是從小就這樣，看過很多醫生，也吃了不少藥，都不見效。我讓她去吃生泥鰍，結果也隻吃了4條，從此不再老是口渴，臉上的皮膚也開始潤澤了。

　　以前，我也不敢接手肝炎或肝硬化的病人，就是因為他們的肝火大，讓你根本無法下手，食療根本用不上。現在遇到這些肝有毛病的人，我都先讓他們吃生泥鰍，讓生泥鰍開道，祛掉肝火，然後再大膽地使用食療方法。肝髒疾病隻要氣血補足，恢複得非常快，我們身體內的髒器隻有肝髒在切除一部分後還能再長出來，它的自我修複能力是最強的。肝不好的人大都肝火大，貪涼，由此傷及胃腸、腎髒，造成氣血兩虧，所以隻要給肝髒充足地供血，給它吃飽了，它強大的自我修複能力會很快發揮作用，而肝髒的功能一旦恢複了，抗病毒的能力也就加強了，甲肝、乙肝、肝硬化都會很快好轉。

　　肝癌也不過是由肝炎、肝硬化一步步發展形成的，隻要肝髒上的癌腫是彌漫性的，都是這三部曲走過來的，主要是肝髒的嚴重缺血造成，同時還伴有經絡的不暢。所以，這類病人以食療補足氣血為主，再配合經絡的按摩、疏通同樣可以治愈。任何看起來複雜、嚇人的病，當你明白了所有的前後因果，一切都會變得簡單。

　　我要感謝這小小的生泥鰍，感謝這不起眼的大功臣，沒有它為開道，我的食療方法絕不會有這麽好的療效。

 

二、讓腎不再失落：海蝦補腎效果強

　　蝦子補腎盡人皆知，所有的食療書上都會告訴你：蝦性溫、補腎、壯陽、通乳，屬強身補精的食物。

　　而我由於體虛多病，隻要蝦吃多了就會流鼻血。但自從吃了生泥鰍後，吃東西不再上火，才大膽地去吃蝦了。有一年夏天，我一次買了兩斤多活海蝦，回來後在鍋中放入水，再加一點鹽，放上薑、蔥，水開了，再倒入蝦，大火煮幾分鍾後，“白灼蝦”就燒好了。買多了，也隻好多吃，我一頓吃了一斤多。過了半小時，我感到腰漸漸地暖了，這是從未有過的感覺，很舒服。隨著腰的複蘇，腿也暖和了，渾身輕鬆，還感到頭腦清晰，眼睛發亮，我終於明白了什麽叫“從量變到質變”。以前也吃蝦，沒達到這個量，所以身體內的變化不明顯，而這次我無意中一下子吃了這麽多的蝦，所有的功效一下子全部顯現出來了。

　　以後我就經常一斤蝦、一斤蝦地吃，每次吃後都感到從未有過的精神，從此，隻要工作累了我就去買蝦吃。

　　一次去買蝦，海蝦全賣完了，隻剩下河蝦，想想也差不多吧，就買了一斤。但這次吃後沒有感到明顯的精力旺盛，而且感覺有些上火，頭不但不清晰，還有些發蒙，到了晚上鼻子又流血了，這才明白原來海蝦和河蝦的功效完全不同。第二天咽喉又有些痛，我一下知道了為什麽常吃河蝦的人容易患扁桃體炎，會流鼻血，原來它的火是往上發的，並不入腎、暖腎。

　　一次，一個朋友請客，知道我對食療頗有心得，一定要我為大家點一些最補身體的菜，我說那好，你們可一定要按我點的去吃。當時是5個人，我就點了5斤基圍蝦，囑其分成5份，又給每個人點了一隻遼參，一份青菜，一小碗米飯。

　　我解釋說，基圍蝦是補腎陽最好的食物，但吃太多了，特別是男士們天生內熱大，容易燥；配上遼參是補腎陰的，這一陰一陽都入腎，二者搭配，補而不燥；青菜補充維生素；米飯是主食。你們試試，看吃後身體會有什麽感受。聽我這麽一講，大家開始動手。最後吃完了，都說這是他們吃得最舒服的一頓飯，本來一開始認為一斤蝦吃下去肯定肚子會發脹，結果不但沒有，人還很輕鬆，第一次感受到了什麽叫真正的食療。有個朋友吃飯前還說頸椎不舒服，飯後明顯地感到頸子好多了。朋友們問，吃後身體明顯地感到輕鬆，是不是說明我們的身體就需要它、就缺它？我說，我點的這頓飯就是補腎的，而且是全方位的補腎，每個人都需要補腎，而通過食療補腎，效果最直接、有效，也是最安全的。以後最好每周都能按這樣的方法吃一次，慢慢地你們就能感到身體上的變化，也不需要再花冤枉錢去買別的補品了。

　　現在市麵上最常見的海蝦有基圍蝦和對蝦，基圍蝦的功效要略強一些，但對蝦也同樣有效。北方的活蝦比較少，都是冷凍的。可以將買回來的對蝦剝皮炒蝦仁吃，隻要每次的量多同樣有效，但功效肯定要比新鮮的差一些。小孩要按年齡分，三歲以內的孩子一次吃10隻左右就行了，7歲的孩子一次可以吃半斤。老人吃蝦難消化，最好在午飯時候吃，這樣就可以適當地多吃一些。

　　有的人吃蝦會過敏，其實吃蝦時隻要不與寒涼的食物一起吃，一般不會過敏。因為海蝦是暖腎的，再去吃寒涼的食物去傷腎，那肯定會不舒服。就如痛風病人，單獨吃海蝦是不會發作的，而且還能起到治療作用，可如果在吃海蝦的時候喝了啤酒，那肯定就會發痛風，這就是一冷一熱在腎髒裏打架造成的後果。所以隻要吃海蝦的時候不要同時吃寒涼的食物，就不會造成身體的不適。

 

三、好吃更補血：來自於鱔魚的奉獻

　　一次，一個朋友的孩子胃出血，血色素一下子降到6克，人極端虛弱，臉色蠟黃，而且胃口不好，吃什麽都不香。看了中醫，喝了中藥湯劑，孩子說怕苦，不想喝，醫生說如果孩子不願意吃中藥，就用鱔魚給孩子補血吧，每天給他吃紅燒鱔段，長期吃同樣補血。

　　這位母親就每天給孩子吃上一次紅燒鱔段，盡量燒得美味可口，堅持了2個月下來，孩子的臉上慢慢有了血色，而且也有了精神，胃口也開了，人也長胖了，血色素也明顯回升。

　　這是我第一次了解到鱔魚有如此神奇的補血功能。鱔魚性溫，入肝、脾、腎三經，能補虛勞、強筋骨、祛風濕，可以治病後體虛消瘦、溫熱身癢，下肢潰瘍、內痔出血、氣虛脫肛、子宮脫重，腎虛腰痛、陽痿早泄、產後虛弱等多種病症。

　　於是，我開始經常燒鱔魚吃。開始的時侯是與大蒜在一起紅燒，總覺得有腥味，怎麽也不如飯店裏燒得好吃，後來才知道，要想鱔魚燒得不腥，要先將洗幹淨、切成段的鱔魚直接放在鐵鍋裏幹炒，來回翻炒後，鱔魚身上的粘液就會黏在鍋底，然後將其盛出，再將鐵鍋洗幹淨，倒油，放入大蒜頭，燒出香味後再倒鱔魚，並加一些鹽、料酒、醬油、糖、醋、辣椒等調味品，這樣燒出的鱔魚味道非常鮮美，不會再有腥味了。

　　一次從醫療雜誌上看到，把鱔魚和豬肉在一起紅燒，補腎效果很好。我就買了2斤鱔魚和8兩瘦豬肉，又加了一大塊薑，3棵蔥，一頭蒜，再加上鹽、料酒、醬油、糖、醋、辣椒、八角，滿滿一大鍋，先用大火燒開，再用小火燉一個小時，這樣燒出的量多，一頓吃不完，就放入冰箱，每天晚上吃上一小碗，一周後就全吃完了。後來一位朋友見到我，說你的氣色怎麽這麽好，臉上的皮膚發亮，有光澤，你用了什麽化妝品？我從來不用化妝品，想想肯定是與吃了一周的鱔魚有關，就告訴了她，並教了她如何去做。

　　自從發覺鱔魚還有很好的美容作用後，自然就會常常去吃它，我是吃一個星期，停一個星期，這樣吃了近一年，單位體檢，查血色素是12.8克，我以前可從未這麽高過，看來鱔魚的補血效果真的不錯，而且鱔魚本身就是暖腎、去腎寒的，堅持吃鱔魚後，腰比以前舒服多了，也很少痛了。

　　後來又看到那位朋友，她臉上的色斑沒了，氣色也不錯，她告訴我，上次看到我以後，就按我說的經常去吃鱔魚，都吃膩了，想想為了美，也就堅持當藥吃，沒想到的是一直困擾她的痛經症狀消失了，月經也開始正常，以前的腰酸症狀也好了，連乳房小葉增生也不明顯了。最讓她開心的是臉上的斑全消了，再不用塗各種化妝品來掩飾，省了不少錢。

　　鱔魚非常綿軟，利於消化，適合老人和孩子吃。我曾看過的一個孩子一感冒就咳嗽，並發哮喘，後來他母親經常給他吃鱔魚，哮喘就沒有犯過。還有一個女孩，每年都要發好幾次風疹，每次發時全身奇癢，都要到醫院輸液，而且影響上課，後來她母親按我教的，盡量少吃寒涼的食物，同時多吃鱔魚，這個孩子再沒發過風疹。看來是應了中醫一句話：“血行風自滅”，隻要血足了，風寒、風濕、風疹都在體內站不住腳。

　　鱔魚雖補，但不能補過了頭。一次，一個母親打來電話，說她8歲的女兒已經有發育的現象了，問我是不是因為孩子跟著她天天吃鱔魚有關，我說你孩子身體一直很好，長得又結實，當然不能這樣吃。我讓她用大蒜頭剁碎後給孩子敷腳心瀉火，然後多吃蘿卜、梨，多吃蔬菜，最近不要吃魚蝦，隻吃豬肉、鴨肉就可以了。一個星期後，這個母親告訴我經過這一番處理，女兒已經變硬的小胸脯又變軟了。所以，身體健康，胃口好的孩子不宜多吃鱔魚，一周吃一次就足夠了。

 

四、給我們的五髒六腑敬貢：黑米是健康一生的早餐

　　我早餐主要是吃黑米煮成的稀飯，已經吃了好幾年了，家人都佩服我的本事，長年吃一種東西也不膩。

　　中醫認為黑米性溫，能益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、止咳喘，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿頻等患者食用。

　　西醫也認為黑米的營養價值明顯要高於大米，其蛋白質，多種維生素及微量元素都要高於大米1～3倍，而且黑米中含膳食纖維多，血糖指數僅為55（白米飯為87），因此，黑米特別適合糖尿病人食用。此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控製血壓、大大減少患心腦血管疾病的風險，所以有心腦血管疾病的人要把黑米作為膳食調養的一部分。

　　黑米的外皮有很好的營養價值，所以，為了保存黑米的營養，往往不像白米那樣做精加工，而且多半是在脫殼之後以“糙米”的形式直接食用。還有，黑米很難煮爛，因此在煮之前，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分，在夏季要浸泡一晝夜，冬季則要浸泡兩晝夜，然後再用高壓鍋烹煮20分鍾，才能將黑米煮爛。未煮爛的黑米很難消化、吸收，再好的食物不能吸收，對身體就不起任何作用，反而還增加了胃腸的負擔。

　　以前，我每次都是先將黑米用溫水浸泡一天後，再用小火慢慢地煮3個小時，因為難煮，所以總是煮上一鍋，放入冰箱裏，每天早上盛一碗重新加熱後再吃。由於黑米比較粗糙，吃起來口感也不是太好。

　　後來，我將煮好的黑米稀飯放入粉碎機裏打成稀糊狀，然後再把黑米糊重新煮開，放涼，再放入冰箱裏，每天早上將黑米糊盛一部分到小鍋裏，再加入2個雞蛋，徹底攪勻直至看不到明顯的雞蛋影子後，再上火燒開。

　　這種徹底粉碎後的黑米糊，吃下去後胃腸感覺特別舒服。有時，我還會在吃的時候加入一勺固元膏。這樣一碗稠稠的黑米糊裏有雞蛋、紅棗、核桃仁、黑芝麻、阿膠、冰糖，不但能幫你補脾胃，還幫你補了血、補了腎，而且都是糊狀，直接讓胃、腸全部徹底消化吸收，直接就生成了高質量的血液，去補你的各個髒器了。

　　我將這營養豐富的早餐介紹給許多朋友和病人，特別是對患重病的、體質虛弱的人，效果非常好。黑米補而不燥，完全可以當主食吃。貧血、氣虛乏力的人，吃了兩天後，頭就不暈了，身體有勁了，對於心髒病人效果同樣也很明顯，因補血快，很快胸悶、胸痛的症狀就得到了緩解。

　　一位女士一天吃兩頓黑米糊，說既有營養又特別耐餓，就把它當成減肥食品來吃。一個月下來竟然瘦了10斤，而且臉上的氣色反而更好，皮膚也越來越細膩、光滑，有彈性了，沒想到一個月下來效果這麽明顯，還讓她告別了“黃臉婆”的稱號。想減肥的女性一定要多吃黑米糊這種補血、補腎的溫熱食物，就能變得既苗條又健康。

 

五、土豆可以在治病中顯靈

　　我從小就患有有鼻中隔偏曲，但並沒有明顯的不適，就沒有管它。後來發現鼻子通氣越來越差了，特別是晚上隻能朝左側睡，右側睡就不通氣，隻好用嘴呼吸，而每天早晨醒來後口幹舌燥，嗓子特別難受，我知道是鼻中隔的偏曲慢慢加重了，已堵住了一側的鼻腔，而當時治療的唯一方法就是用手術矯正。

　　想到開刀後的痛苦，我又拖了一年。可每天睡覺時都用嘴呼吸也不是個事，長痛不如短痛，於是下決心到醫院開刀。

　　當我手術後從全麻中醒來，鑽心的疼痛就開始了，滿滿的紗條把鼻子撐得大大的，臉也因此而腫了起來，眼睛與鼻子相通的鼻淚管也給堵上了，眼睛總是淚汪汪的，疼得實在沒辦法，我問醫生能不能給打個止痛針，醫生說這是麵部撐開所引起的脹痛，打止痛針沒有效果，有人用鎮痛棒試過都沒有用，隻有靠自己忍受3天吧。

　　這可真是度日如年，好不容易熬到了晚上，卻越來越痛。沒辦法，我又去找醫生，打安定和足部按摩等各種方法都用了，沒有任何效果，實在沒辦法忍著吧。好不容易熬到了早上5點鍾，突然想到，活血才增加了脹痛，那冷血不就能止痛了嗎？我平時最喜歡用生土豆來消炎、消腫、止痛的，怎麽一下給忘了！趕緊讓陪著的家人去買幾個新鮮土豆來。買回後，我趕緊將土豆去皮，切成薄片往臉上貼，好清涼、好舒服，過一會兒腫脹發燙的臉就敷熱了。我又繼續換新的，慢慢就感到疼痛在減輕，換了3次，半小時後竟然不痛了，臉也開始消腫了，就這樣一直敷了一個多小時，等8點鍾醫生來查病房，都驚奇地看著我說：“你的臉怎麽消腫了？”我開心地笑了，我不需要再忍受3天了。

　　第二天，我鄰床的病人扁桃體切除，臨去手術前她說，等我開刀一回來就用土豆敷，看看是不是我也不痛。不久，她手術回來，馬上用生土豆片敷在頸子上，也隻過了半個小時，嗓子就不痛了。

　　以前，我隻要受了碰傷、扭傷、燙傷，都喜歡用生土豆敷。一次板凳砸在腳背上，疼痛難忍，就用土豆敷，一邊敷一邊不斷更換已發熱的土豆片，不到一小時，再摸一點都不疼了，走路也不痛了。腳扭傷的病人我也是告訴他們在扭傷的部位貼上生土豆片，再在另一隻腳與受傷部位相同的地方按摩，很快就好。

　　還有一次炸魚，油一下子濺到臉上，火辣辣地疼，我趕緊切個土豆片敷在上麵，熱了再換上新的，10分鍾後就不疼了，而且臉上的皮膚沒有任何變化。我遇到過不少臉上有小圓斑的人，一問，都是燒菜時油濺出來燙傷所留下的色素沉著，如果她們也知道用生土豆片及時敷上就不會留斑了。

　　土豆治臉上“痘痘”最徹底。臉上長“痘痘”了，隻要發現開始冒，有些脹痛的時候就趕緊用生土豆片貼在上麵，半小時後再更換，連換幾次，這個小“痘痘”就再也發不起來了，如果小“痘痘”上已經開始有膿頭，還是仍然用生土豆片貼在上麵，一定要切得薄薄的，這樣貼在臉上不容易掉，經常更換，這個已冒膿的小痘痘同樣也可以消掉，隻是要多貼一段時間，多更換，臉上就不會留下色素沉著與凹陷了。

　　胃潰瘍、胃癌、食道癌也可用土豆來治療。用生土豆榨成汁讓病人喝，可治療胃潰瘍、胃癌、食道癌。胃潰瘍、胃癌的患者應空腹時喝，隻喝幾口就可以了。食道癌的病人要躺在床上，慢慢地將土豆汁咽下，連咽幾口就行了，讓整個食道都布滿土豆汁，每天2～3次，喝1～2個星期就可以明顯地給局部潰瘍、癌變的部位消炎、消腫、止痛。

　　喝生土豆汁的同時，還要喝生薑雞蛋水，每天早上起床後和晚上臨睡前肚子空的時候喝。一是可以滋養受傷的黏膜，二是祛寒、活血。白天時再喝生土豆汁，消炎、消腫，二者配合起來運用，效果不錯。

　　我還接待過一位老年患者，前額處患帶狀皰疹，痛得她徹夜難眠，去醫院輸液輸了3天了，也沒什麽效果。我讓她用生土豆片敷，囑咐她多喝溫開水、搓腳心，這樣才能將病毒及時排出體外。她回家後趕緊敷上了土豆，很快就不痛了，而且一次治愈，沒有再犯。

　　用生土豆和生薑搗爛後敷在紅腫的關節處，還可以治療老年人常見的膝關節痛。

　　中醫認為，土豆具有和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血、消腫等功效，可輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、皮膚濕疹等症，另外，不用擔心營養的單一，因為土豆所含的蛋白無論是從營養價值，還是保健功能上來講，都不在於黃豆之下，各種微量元素和礦物質比一般食物要豐富得多。

　　小小的土豆居然有這麽多神奇的功效，實在是物美價廉的“靈丹”。

　　下麵我將通過網絡與一位甲狀腺囊腫患者的通話實錄展示出來，讓大家更深刻地了解土豆的神奇療效。

　　××：馬醫生，我目前正在加拿大接受甲狀腺囊腫的治療，請問您有什麽建議嗎？

　　馬悅淩：你好。請將你的性別、年齡及身體自我感覺狀況、每天大致都吃些什麽，喝什麽茶、吃什麽保健品、有沒有特殊的飲食嗜好、以前生過何種疾病、在醫院裏所做的各種檢查結果及進行了哪些治療都告訴我。

　　××：我的情況如下：

　　女，34，未婚。身體自我感覺很好。父母身體也很好。1999年去美國，其間從未去過醫院，在家也很少吃藥。不抽煙，不喝酒。吃飯比較注意健康，也比較簡單。沒有什麽特別的愛好。吃素菜多，多為寒性（因為感覺身體內熱，到目前臉和背上還時常會長粉刺）。有時喝茶，去年還喝過一點苦瓜茶。保健品是吃一些維生素。

　　在美國，壓力比較大，由於自我感覺身體好，就沒有很好地休息和放鬆過。平時也有一些鍛煉，但去年由於學習緊張，就忽略了，身體比較疲勞。

　　去年11月底，我發現頸部左側有凸起物。今年1月和2月在美國醫院檢查，發現是甲狀腺囊腫（5.2×3.0×3.8cm），良性，驗血正常。之後沒有明顯長大。

　　今年3月開始在加拿大找專家治療，做了抽樣，很多血水，說可能是由於感冒引發。去年11月時，我的確感覺不適。醫生說很可能要手術，要再等等他的化驗結果再說。

　　馬悅淩：你好，我的處理意見如下：

　　1.一般得甲狀腺毛病的人都與腎虛寒有直接關係，而且此病多會伴有乳腺及婦科方麵的毛病，所以性寒的食物一定要少吃，苦瓜茶一定要停喝，因其大寒傷腎。

　　2.每晚堅持用溫水泡腳（每周兩次，再加入艾葉泡腳效果會更好），並堅持每天半小時背部撞牆，可以有效地控製症狀。

　　3.腫大的甲狀腺可以用生土豆切成薄片，敷在患處，經常更換，若能每天堅持敷上一小時或更長一些時間，可以起到消炎、消腫的作用，所以建議你先不急於開刀，先用我的方法治療一段時間，若能有效控製就說明治療對症了。

　　4.要加強營養，我寫過一篇文章專門介紹了自己動手做固元膏的方法，這種補品對你很合適，可以試著做來服用。

　　××：馬醫生，我按照您的建議開始每天撞牆半小時，泡腳，按摩耳朵，很舒適，胃部消化能力也增強了。我已停止喝苦瓜茶並忌掉了寒涼食物，也去買了阿膠來試做固元膏。明天就開始敷土豆消炎。

　　關於乳房和婦科方麵，我目前沒有感覺什麽問題。我會進一步觀察，但內分泌方麵需調整。

　　××：馬醫生，7月3日，我去見了醫生，他說囊腫已經開始變小，這是他期望的。我告訴他，我正向一個中國醫生請教，這位醫生覺得很神奇，讓我按您的囑咐，用土豆切片繼續敷。我目前正在堅持撞牆，泡腳，按摩耳朵，晚上睡前堅持用土豆切片敷1小時，感覺土豆正在把體內的熱毒發散出來。

　　馬悅淩：繼續堅持，量變到質變，會有消失的那一天。

　　××：馬醫生，說實話，剛開始我有一點點鬆懈，是您的來信讓我堅定了信心。我一定好好堅持。

　　7月26日我去做了第四次抽樣。醫生看了說，囊腫已很小，也許土豆真的有神奇的功效。我昨天又做了固元膏，您文中寫每日早晚一勺，不知我可否吃2～3勺，可否早中晚各吃一次？我開始用艾葉泡腳，感覺比隻用水泡更好。

　　馬悅淩：你好，很高興知道你的囊腫明顯縮小。確實，土豆有神奇的功效，但隻限於生土豆，煮熟了就沒有這種功效了。

　　艾葉泡腳確實能明顯地增加血液循環，驅寒濕，但用多了人會氣虛，所以一般每周加2次艾葉就可以了。

　　固元膏補益效果比較明顯，你先從每天早上一勺開始，如沒有明顯的上火症狀，再慢慢增加。

　　××：馬醫生，我現在一天用土豆敷兩次。艾葉一周兩次，固元膏剛做好時，我開始吃2～3勺，共2～3次，的確有一點上火，我現在每天早晚吃一勺。最近飯量在增加，體重也增加了7～8磅。

　　第五次抽樣時，醫生說，很好，隻有一些液體。從顏色上看，已沒有以前的血色，而是淡黃色。他還問我：“中國醫生叫你吃的是怎樣的土豆？”我說：“就是從超市買的。”他叫我8月底再來檢查。

　　我會繼續堅持泡腳、鍛煉，一日兩次敷土豆。另外，關於固元膏，我是否可以讓其他人試用，比如孕婦或小產者可否服用？

　　馬悅淩：固元膏是補血補腎的效用最好，特別適合婦女產後及小產後的康複。

　　××：馬醫生，我會將固元膏介紹給需要的人，讓更多的人受益。

　　另外，這幾天，我已看到頸部囊腫處無明顯腫大，還有一塊青色的瘀血印從裏麵滲出。

　　還有，昨天我早上5：00起床，晚上11：00才回家，一天都很忙，回家後身體有點燥熱，有上火的感覺，下咽唾沫的時候喉嚨有些腫痛，當晚用土豆敷後感覺稍好了一些，但今天還是感覺上火。請問怎麽辦？

　　馬悅淩：上火時用艾葉泡腳會有明顯的降火作用。

　　××：馬醫生，昨天做B超，原來在頸部左下側的囊腫明顯減小。今天下午，我感覺不舒服，喉嚨仍很痛。我推測是因為前幾天上火，甲狀腺再次發炎。朋友建議吃3粒頭孢氨膠囊，4小時後再服2粒。固元膏最近是否仍堅持吃？

　　馬悅淩：可以吃幾天消炎藥，固元膏在吃消炎藥時可以少吃一些，等火下去後再繼續吃。

　　××：馬醫生，今天我去見了醫生，檢查後說：“隻有很小一點了，很好。”我問他：“可以旅遊嗎？”他說：“可以，但要繼續用土豆。”他對我用土豆的印象很深。

　　我發炎已好，下顎也明顯好轉。最近因為不是特別勞累，所以隻是每天臨睡前才用一次土豆療法。

　　馬悅淩：你治病的效果來自於對我的信任與你自己的堅持，其實很多事情都是一樣，隻要敢於去嚐試，就會有意想不到的結果。

　　××：您對病理的理解及對身體的整體認知使我對中醫有了更深的認識，同時您從治病中總結的生活道理對我的啟發也很大。很多事的確是像您講得一樣，要敢於嚐試並堅持。我會堅持用您的方法調理並向您告知我的情況。上次去見醫生，醫生說囊腫徹底消失了，我感謝他，他卻說：“你有一個好醫生。”我說：“是，你是很好的醫生。”他說：“我指的不是我自己。”原來他是指我有您這位好醫生。其實這位外國醫生是很有名的，他的病人有的要等半年才能排到位置看病。但是他對您的治療方法的確很吃驚也很佩服。您的確是一位難得的好醫生，我能得到您的指點，真是天大的幸運。

 

六、大蒜能治很多醫院治不了的病

　　記得5年前的中秋，我母親買了幾斤螃蟹，一家人圍在一起邊吃邊聊，母親一個勁地鼓動我們多吃，否則放到第二天就不新鮮了。那天我因受涼患了輕度感冒，流清水鼻涕，按理應該少吃寒涼的食物，可經不住母親一再勸說，又抵擋不住螃蟹獨特的鮮香，就吃了4隻。晚上回到家，有些咳嗽，也沒當回事就睡了。到了半夜，覺得胸悶，吸氣很費勁，隻能淺淺地吸，正常吸就會劇烈咳嗽，而且痰液很多，都是稀白痰，氣管裏發出“呼呼”聲。我判斷自己一定是患了哮喘，可是在此之前，從未有過此病，家裏也沒有準備相關的藥物，半夜裏又不願往醫院跑，隻好自己折騰，拍胸、捶背、刮痧、撥火罐都用上了。雖然咳嗽有所減輕，但胸悶、吸氣困難並沒有明顯好轉，還是不能平躺，隻能坐著。

　　我想此病很可能與白天吃螃蟹有關，可能是吃螃蟹過敏吧。因為由過敏引發的哮喘是很普遍的，可家裏又沒有抗過敏的藥，後來想到螃蟹是寒性的，再加上原先的受涼感冒是寒上加寒，會不會就是受寒過重呢？我想，那就試試用暖性的食物中和一下吧。

　　我就取了7瓣大蒜，拍碎，放入小碗裏，再放入半碗水，加上蓋子，放到鍋裏蒸，蒸好後趁熱喝下，喝下後暖暖的，很舒服。沒過10分鍾就感覺呼吸舒暢些了，而且咳嗽明顯減輕，痰液也突然減少。看來是治療對路了。於是半小時後我又蒸了一碗蒜水喝下去，很快，所有的咳喘症狀全部消失，痰一點也沒有了，我就舒舒服服地睡到天亮，第二天也沒再犯，以前遇到風寒咳嗽時都是用蒸蒜水的方法治好的，沒想到大蒜水治哮喘也這麽管用。

　　通過這次親身體驗，一是了解了哮喘病人發作時的痛苦，二是感覺到哮喘的誘發因素與寒涼有直接關係。那麽，在哮喘的預防和治療上，重點就應是避免受涼，避免吃寒涼的食物。我把自己的經驗告訴了許多哮喘病患者，事實證明，平時隻要禁忌寒冷，就很少犯病，而如果一旦犯病，以喝大蒜水為主，並配合調理脾胃、補腎、補肺的溫熱食物一同食用，很快就能控製症狀。

　　有的人經常早晨起床後會流鼻血，但是捏住鼻子或用幹燥棉球塞住鼻腔，血也就慢慢地不流了。我從小就多病，流鼻血對我來說就如同家常便飯，直到前幾年我用生泥鰍去掉身體內的虛火並大量進補後，流鼻血的現象就再也沒發生過。以前別人都說愛流鼻血的人是沙鼻子，不結實，其實不是鼻子不結實，是身體不結實造成的。當氣血補足了，體質增強了，鼻子再怎麽碰也不流血了。

　　可容易流鼻血的人如果陰虛火旺，就“補”不得，這時，你就要先讓他將火瀉掉，吃生泥鰍可以，用大蒜敷腳心同樣有用。方法是將一頭蒜剁碎後分成兩份，敷在腳心處，然後用塑料薄膜將腳纏繞起來，固定住。成人最好是敷到腳心發辣為止，小孩隻敷半個小時就可以了。越是感到腳心辣的人，說明氣血充足，腳心對辣的吸收速度快，這種人一般敷過大蒜後，虛火很快降下來，鼻子也就恢複正常了。有的敷了1~2個小時都沒有一點辣的感覺的人，雖然同樣能降虛火，鼻子不再流血或明顯減少了，但是氣血兩虧現象比較嚴重，要通過食療及時補足氣血。

　　還有，大蒜敷過腳心後，一定要洗幹淨，有的人非常敏感，到第二天腳還會辣得很痛。有的人用大蒜敷過腳心後，鼻流血的次數隻是減少，但並未完全杜絕，這類人先要及時用食療補足氣血，半個月後再敷一次就可以了。如果不隻是早晨起床後流鼻血，而是經常流的，最好去吃2~3條生泥鰍，就好了。

　　大蒜敷腳心不但能止鼻血，還能止濃鼻涕。有的小孩總是流濃鼻涕，吃藥、打針效果都不明顯，給他用大蒜敷一次腳心，第二天濃鼻涕就會減少，幾天後就奇跡般地消失了。但應注意，此法隻是對流濃鼻涕有效，流清鼻涕時則不能用，用了隻會加重。扁桃體發炎的人，我也讓他們用大蒜敷腳心降虛火，再配合兩個手臂上肺經的按摩，效果就更好了。

　　這種療法也可以用在患多動症的孩子身上。那些多動、脾氣急燥，自控能力差的孩子同樣是陰虛火旺造成，大蒜敷腳心2～3次後，孩子的虛火就明顯瀉了，脾氣不急了，虛汗也少了。這時再給孩子多吃補血的食物，每天給他搓腳心20～50下，很多燥動的孩子都會平靜下來，睡眠質量也明顯提高，上課也能注意聽講了，學習成績也會明顯上升。

　　大蒜敷腳心還可以治療那些性早熟的孩子，堅持1周左右，孩子提前發育的現象就會減輕，家長要注意觀察，如效果明顯，可減為3天一次。

 

七、橫掃寒涼全無敵：生薑就是“還魂”藥

　　生薑祛病保健的方法由來已久。早在春秋時代，孔子就有一年四季不離薑的習慣，在《論語•鄉黨》中有：“不撤薑食，不多食”之說。南宋朱熹在《論語集注》中說：“薑能通神明，去穢惡，幫不撤。”在現存最早的中藥專著《神農本草經》也裏關於有薑的記載：“幹薑，味辛溫，主胸胸滿，咳逆上氣，溫中止血、出汗、逐風；溫脾，腸辟下痢。”李時珍在《本草綱目》中也推崇薑的妙用：“薑，辛而不勞，可蔬，可和，可果，可藥。”生薑熬的湯還有一個別名叫“還魂湯”。在蘇東坡的《雜證》中也曾記載，錢塘淨慈寺的和尚，八十多歲，顏色如童子，問其故，“自言服生薑四十年，故不老雲”。民間也有“朝含三片薑，不用開藥方”，“冬有生薑，不怕風霜”，“冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方”，“家備小薑，小病不慌”等說法。生薑性溫，其特有的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃、腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。

　　吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。所以，當身體吃了寒涼之物，受了雨淋，或在空調房間裏呆久後，吃生薑就能及時排除寒氣，消除因肌體寒重造成的各種不適。

　　下麵針對一些常見病來介紹一下生薑的不同用法：

　　受涼感冒：用生薑3～4片加半勺紅糖煮水喝，一日2～3次。

　　感冒伴有咳嗽：生薑3～4片、大蒜7～8瓣加紅糖半勺一起煮，一日2～3次。

　　感冒伴有發熱：在生薑、紅糖水中再加入大蔥1根，一次2～3次。

　　吃過食物後腹脹：可直接口含生薑片，或喝生薑水，一會兒就能緩解。

　　受涼引起腹瀉：用燒開的生薑水衝雞蛋，一日2～3次，很快就好，腹瀉停止後再喝一天，以鞏固療效，暖胃腸。

　　空調房間後呆久後引起的渾身發緊，頭發脹：隨時口含生薑片或每天在用2～3片生薑泡水喝，身體的不適馬上消除。

　　口腔潰瘍、牙周炎、口臭、喉嚨發癢：口含生薑片或煮生薑水喝就能治愈，以後隻要不吃寒涼食物，就不會複發。

　　咽喉腫痛：在熱薑水中加入少許的食鹽，當茶飲用。

　　孕期嘔吐：經常口含一片生薑就能治療和預防。

　　小兒吐奶：用1～2片生薑煮水喝後再喂奶。

　　消化不良、食欲不振：生薑和紅棗（切片）一起煮水喝，一日2次，就能開胃。

　　關節痛：每天早上起床後吃幾片生薑或者煮薑棗水喝，一日3次堅持吃能明顯緩解關節的疼痛。

　　痛經：在生薑、紅糖水裏再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好。

　　酒後頭痛、頭暈：可用生薑煮水喝，馬上緩解。

　　手腳已生凍瘡但未破潰：可用生薑煮水泡手、泡腳。

　　長痱子：用生薑切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。

　　頭屑多、掉發：經常用溫薑水洗頭，效果不錯可試試。

　　狐臭：每天用生薑片多擦幾次，能明顯減少臭味。

　　另外，生薑還有解毒的功能。如誤食了毒覃，輕者會舌麻、惡心、嘔吐，最好的方法就是趕緊口嚼生薑，連吃幾片，怕辣的人就多切幾片生薑煮水喝，要連喝幾次至症狀完全消失；重者會引起神誌不清、昏迷，在送入醫院搶救後，等病情穩定了之後，就給病人喝生薑水，這樣能更快速地驅除毒質。

　　中年男士易患高血壓病，是由於體內寒濕重，經絡瘀堵不暢造成的。可以在每晚泡腳的水中加入生薑，有助於去寒、降血壓。同時生薑又是助陽之品，自古以來中醫就有“男子不可百日無薑”之說，常用生薑水泡腳既可以去寒又不上火，而且降壓、補腎，同時可以治療男性前列腺炎等疾病。

　　生薑唯一的不足之處就是常吃會引起肝火旺，所以一般情況下，肝炎病人是忌吃的，口幹、便秘、患痔瘡的病人也要少吃。

　　克製吃薑引起的肝火旺，可以同時配一些舒肝、理氣的食物，如山楂、菊花，用它們泡茶喝，這樣就可以消除生薑引起的燥熱而不傷身體。

　　有一位94歲的老將軍，是我見到的高齡老人中身體最棒的，從外表上看絕對猜不出他的年齡，像是六十多歲一樣。他臉色紅潤，皺紋很少，而且還沒有老人斑，步履輕盈，一點沒有一般老人走路時的沉重感。老將軍的記憶力非常好，思維特別敏捷，他說從未感覺自己老了，也從未覺得身體是自己的負擔。我看了看老人的手相，又摸了第二掌骨，證實老人確實身體硬朗，沒有多病的跡象，隻是小魚際處略偏紅，這是陰虛火旺之人的共同特征，再看老人的舌頭，舌邊上有些發紅，證明他有些肝火旺。我就跟老人說，您身體內熱有些大吧。老人點頭稱是，因為他特別喜歡吃生的薑和蒜，幾乎每天中午、晚上吃飯時都會吃上一些，已堅持了幾十年，因為長年吃生薑，身體內的寒濕就無法立足，經絡也就一直暢通，自然就沒有明顯的衰老和多病的情況出現。

老人又告訴我他每天用3～4朵菊花、山楂、十幾粒枸杞、少量的決明子和一點綠茶，用滾開的水衝泡後，就是他每天喝的茶，這種飲法堅持了很久。我想，就是這些舒肝、理氣的茶，緩解了老人長年吃薑、蒜造成的內熱大、肝火旺，使他的身體一直保持一種平衡、和諧。如果老人隻是吃薑、蒜，長年下來他的肝髒會受不了，眼睛也會出現問題的；但如果隻喝舒肝、理氣的茶，身體就會氣虛、瀉氣、抵抗力下降，久之就會生病。而老人將二者綜合起來，既用薑、蒜驅了寒，活了血，又及時疏理了肝火，不致瘀堵。而且，老人的飲食十分注重營養，近年來除了飯量比以前少了一些，飲食習慣幾乎沒變，照樣吃魚、蝦和各種肉，還經常會喝上幾兩白酒，老將軍說：“我的目標是150歲，我相信我能做到。”

 

第五章 驅逐讓身體不平安的食物

 

　　一、西瓜和香蕉，人們身邊的隱形殺手

　　我國多數地區處於溫帶，一年內四季分明，而“有夏無冬”的亞熱帶及熱帶氣候，也隻有身處華南地區的人才能夠感受到。比如海南，幾乎全年無霜，所以這些炎熱的地區自然就盛產各種寒涼的瓜果，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、獼猴桃、柚子、芒果等等，來為這裏的人們解暑降溫之用。

　　廣東地處中國的最南端，天氣炎熱，而廣東人最愛吃各種煲，最善進補，看起來好像與那裏的氣候不符。其實隻有這樣長年進補，才能中和他們長年、大量吃下的寒涼瓜果，減輕這些寒涼之物對人體所產生的“瀉”的作用，使體內的能量消耗不至於太多、太過。

　　我是南方人，剛到北方時怎麽也不習慣，特別是吃了麵食，腸胃就不舒服，後來也學著北方人在吃麵食時加上生的大蔥、大蒜，還真的就沒什麽事了。這就是因為麥子的屬性有點偏冷，而生的大蔥、大蒜能暖胃腸，所以能起到中和、平衡的作用。

　　像我們內地的人，既沒有華南地區那樣有夏無冬的炎熱氣候，也沒有人家那樣長年進補的習慣，卻長年吃著那裏盛產的大量寒涼水果，體質與氣候不符，身體與食物不配，久而久之，身體就會失衡，肯定會生病。

　　現在的西瓜，個頭越長越大，一般的家庭一頓是吃不完的，如果不願意扔掉，隻好放到冰箱裏保存，因此寒上加寒。在我接觸過的病例中，有很多的老人犯心髒病、患上腦梗塞以致中風偏癱的，都與在天冷時吃西瓜有關。有一位六十多歲的女士，長年患有高血壓，就是因為在秋天的時候吃了從冰箱裏冰過的西瓜，半個小時後突發腦溢血去世了。一位七十多歲、患有心髒病的男士，已經因為心髒病發作，住在醫院掛水，家人好心給老人買來西瓜，結果老人吃後心髒病加重，幾天後就撒手而去。

　　香蕉也是大寒的水果，能清熱、清脾、滑腸降血壓，是完全為生長在熱帶氣候的人們準備的。

　　在內地，香蕉一年四季都以低廉的價格在出售，因為它綿軟、可口，所以家長特別愛給孩子吃，子女特別愛給老人買。

　　我母親一直最愛吃香蕉，所以她的心髒病總是犯。她自己不買，別人也會送，而她看到香蕉爛掉就心疼，所以總會去吃。後來她自己也發現，吃過香蕉後不是胸悶就是咳喘會加重，或是會頭暈，最後終於做到堅決不吃了。

　　香蕉能治便秘，這幾乎是所有人都知道的，而便秘的人多半都是老人、女士和孩子，這些人身體虛弱，便秘嚴重，吃了香蕉就會排便，自然就會常常吃，所以常吃香蕉的老人，心髒病、腦缺血、腦梗塞的發病率最高；常吃香蕉的女士會患上痛經或其他婦科病，滿臉長斑；常吃香蕉的孩子易感冒，咳嗽，哮喘，胃口不好。

　　另外，由於香蕉瀉氣厲害，成人吃後會患上失眠、抑鬱症，而孩子則會膽小，不合群，嚴重的還會發展為自閉症。

　　現在很多的宣傳都將西瓜、香蕉說得如何的好，使得人們在貪吃後身染重病，一邊在花大量的錢去治，另一邊還在常年不分季節，不分體質地繼續吃著，加重了病情，最後的結果隻能是人財兩空。

　　隻有在源頭上卡住，讓人們在寒涼的冬天裏少吃甚至不吃西瓜、香蕉，才會少生病、不生病。　　

二、水果不吃不會生病

現在的孩子都不願意吃蔬菜，不少家長認為隻要保證讓孩子每天吃到水果，那麽維生素和礦物質就不會缺，這種錯誤的認識非常普遍。其實，蔬菜所含的營養成分在許多方麵都具有水果所沒有的優勢，一般情況下，前者比後者的鈣含量高18倍，磷高8倍，鐵高11倍，胡蘿卜素高25倍，維生素B2高8倍，維生素C高20倍。

　　蔬菜中還含有一些水果裏所沒有的調味物質，能刺激食欲，促進消化。如蔥、薑能除腥，大蒜能殺菌，辣椒能增加消化液分泌等。大家都有這樣的體會，隻吃葷菜會很膩，吃多了肚子不舒服，而搭配著蔬菜一起吃下去，就沒有這些不舒服的感覺了，這是因為蔬菜有助於蛋白質的消化與吸收。還有的蔬菜中含有大量纖維素，可以刺激胃腸蠕動，促進大便通暢。

　　蔬菜和水果相比，更重要的優勢是：蔬菜比水果新鮮。因為吃蔬菜時大多都非常注重蔬菜是否新鮮，放了幾天的蔬菜大家都不願意去吃，都覺得沒營養，吃了對身體有害處。而吃水果時，很多人就忽視了這個問題，水果不像蔬菜，絕大多數一年隻能收獲一次。秋天吃的果實是新鮮的，初冬時還湊合，可到了第二年，幾個月放下來，這水果還新鮮嗎？還有什麽營養價值？常常可以看到這樣的情景，這邊新鮮的水果都已經下來了，那邊還在賣已經積存了很久的水果，這種水果，人吃了怎麽能不生病？

　　其實，不吃或少吃水果一點都不會影響健康，而長期不吃新鮮蔬菜卻會給身體帶來很多疾病。另外，吃蔬菜最重要的是吃應季的，而且一定要注意盡量選擇汙染少的食物，各種蔬菜在吃之前一定要先泡上20～30分鍾，再衝洗幹淨後食用，這樣才能徹底去除汙染。

　　三、老人、孩子和體弱者最好少吃蘿卜

　　一次，在姐姐家吃飯，她燒了蘿卜排骨湯，香味很是誘人，家人都吃了，就我沒吃。我一直不敢吃蘿卜，吃了瀉氣，她們說，不至於像你說得這樣嚴重吧，吃一些就會不舒服？最後在大家的勸說下，我隻好喝了一碗。也就下肚10分鍾左右吧，我的鼻子就不通了，講話就開始悶聲悶氣了。

　　我對大家說，你們聽到我說話的聲音了吧，蘿卜湯瀉氣，鼻子的反應是最敏感的，血液供應減少了就不通了。我搞食療就是因為我的身體對食物太敏感，不得不讓我去好好重視它、研究它。你們吃了沒反應，是因為你們的體質不敏感，並不能說明蘿卜在你們的身體內就沒有瀉氣的作用。

　　一次，一位朋友的母親患了老年性癡呆症，請我去她家幫她母親看看。她告訴我，她母親是廣東人，在食物上特別講究，很注意吃，而且她母親年輕時開始練氣功，堅持了幾十年，身體狀況一直很好，現在都八十多歲了，除了腦子不清楚外，身體的各個髒器都不錯。見到老人，幫她看了手相，摸了第二掌骨，老人的第二掌骨清晰、堅硬，沒有明顯的凸凹，從手相上看老人確實身體素質很好，氣色也不錯，不像是營養不良、氣血兩虧之人。

　　我對朋友說，以前我遇到的老年性癡呆病人，身體多數虧虛得很嚴重，全身的血液少了，自然頭部就會供血不足。腦供血長年不足後，就開始萎縮，記憶力和智力都存在不同程度的下降，你母親與我以前見過的病人不同，這麽大年齡了，身體還這麽硬朗。你以後給你母親多吃些海蝦，海蝦補腎，腎主腦髓，腎氣足了，能改善腦部的供血，同時不要吃瀉氣的食物，如蘿卜、山楂。她問為什麽不能吃蘿卜？我說蘿卜瀉氣，會影響腦部的供血。她說她終於知道她母親得病的原因了，她母親最愛吃的就是蘿卜，可以說這十幾年來幾乎天天離不開。

　　有一位朋友，四十多歲就患上了嚴重的多發性腦梗塞，生活不能自理。我知道這個朋友除了貪涼，愛喝冰鎮啤酒外，最重要的是他們家愛吃蘿卜。每天早餐桌上的小菜就是自家醃製的蘿卜，每周還要專門吃上幾回蘿卜大餐。他自己病得不輕，他的夫人也常年頭痛、頭暈，經常住院，兒子學習成績很差，上課總不能集中注意力聽講，這都與他們一家長年吃蘿卜瀉氣，以致腦供血不足有直接關係，隻是每個人身體狀況的不同，反映出來的症狀自然不同。

　　我們的祖先對蘿卜卻是讚美有加的，如“蘿卜上市，醫生沒事”，“蘿卜進城，醫生關門”，“十月的蘿卜小人參”等。食療書中也這樣介紹蘿卜：“性平微寒，健胃消食、順氣利便、通氣行氣、寬胸舒膈、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀。”我國明代著名的醫學家李時珍對蘿卜也極力推薦，主張每餐必食，他在《本草綱目》中提到，蘿卜能“大下氣、消穀和中、驅邪熱氣”。

　　為什麽古人這麽推崇蘿卜？古人的飲食完全是靠天吃飯，不像現代人，能隨時吃到這麽多反季的寒涼蔬菜和水果，而且當時科技不發達，體力勞動較多，易產生內熱，而蘿卜順氣、理氣、消內熱的作用可以說是“恰到好處”，比用清熱、解毒、敗火的藥物對身體的傷害要小得多。

　　“冬吃蘿卜夏吃薑”，是因為人們在冬天裏的飲食多以溫熱為主，易上火，而蘿卜特有的消食、化瘀、理氣的作用能消解食物的火性，同時又能促進食物的消化吸收。而現代社會裏，大量降溫設施的運用，各種寒涼食物的長年食用，使人們體內的寒濕特別重，如果再經常地吃蘿卜，對身體的作用就是寒上加寒、虛上加虛。

　　我常常跟朋友們說，你們吃蘿卜，一周吃一次對身體影響不大，如果感到內熱大了，特別是吃了辛辣的食物上火了，可以用蘿卜來消內熱，並不傷身體。而老人、身體虛弱的人以及孩子最好還是少吃蘿卜，特別是已患有頭、麵部疾病的人，就不能再吃蘿卜了，以免加重病情。

　　四、常吃苦瓜真的會讓你苦命

　　有一年，我回老家去看母親，發現桌子上放著一盒苦瓜茶，一問才知道這是大姐剛從海南帶回來的。我就提醒母親，苦瓜可是大寒的，您不能喝。母親說，說明書上介紹得很好，說能治很多的病，我喝了幾天了，沒感到什麽不舒服。我說您真的不能喝，喝了心髒病會犯的。母親說廣播裏也在宣傳苦瓜的好處，喝喝試試看吧。

　　看母親這樣堅持，我也沒辦法。但沒過幾天，母親打電話來了，她感到很難受，胸悶、憋氣，心髒跳得很慢，感覺就像跳不動似的。我趕緊回家，一看母親的舌頭全是白苔，就跟母親說，都是苦瓜惹的禍，苦瓜大寒，還要在空腹的時候喝下去，讓身體直接吸收，能不收縮血管嗎？

　　我用7～8片生薑再加小半勺紅糖，煮了水給母親喝下去，然後又用艾葉水為她泡腳發汗、祛寒，最後又在她腳上、腿上注射了當歸注射液，用來補血、活血。經過這一番處理後，母親的不適已全部消失。我說，這下您知道苦瓜的作用了吧，苦瓜自古以來就是用來清熱解暑的食物，知道什麽叫苦傷心嗎？就是苦寒傷心髒，苦味是入心經的，苦瓜吃多了就使心髒的血管直接收縮，您的心髒病能不犯嗎？

　　一次，一位朋友反映，她的父親最近幾個月總說心髒不舒服，去醫院檢查發現有些心肌缺血，問我給父親吃些什麽比較好。我知道她的父親有糖尿病，就問她父親在吃什麽藥，她說她父親正在吃一種用苦瓜製成的降糖藥，吃了一年了，效果不錯，血糖一直很穩定，但最近幾個月常常胸悶，心髒上像壓了一塊重東西，有點透不過氣來的感覺。我說你問問你父親的舌苔情況。她趕緊打電話去問，回答是白苔。我說你父親的心髒病都是由於長年吃那個苦瓜製成的降糖藥造成的，應該立即將藥停了。她說那血糖高怎麽辦？我問，你父親平時的血糖是多少？最高的時候是多少？她說現在一般保持在5mmol/L左右，最高的時候是8mmol/L。我說你父親的糖尿病不嚴重，完全可以用食療控製。米飯不要多吃，菜的營養要加強，多吃肉類，經常吃紅燒鱔魚，每周2～3次。吃自做的固元膏，不放冰糖，每天早上吃一勺。水果盡量少吃，大寒的食物要全部停掉。每天晚上堅持用桶泡腳，同時加上艾葉能降虛火，糖尿病的病人都存在陰虛火旺，隻要將虛火降下去血糖就不會升高，但艾葉不能多放，一次一小把，煮開後泡腳，每周2次就行了，用多了瀉氣。

　　另外，再堅持每天背部撞牆20～30分鍾，直接刺激心髒、肝、膽、脾胃、胰腺的部位，能有效地疏通這些髒器的經絡，促進血液循環，平時要經常自己檢測血糖，做到心裏有數。因為糖尿病的病人疲勞了、感冒了、心情不好時，血糖也會升高，經常檢測血糖，血糖不超過7mmol/L時，不要用藥，沒必要將血糖降得那麽低。當血糖偏高，首先要注意休息，放鬆心情，看看血糖是不是開始下降。如果血糖仍比較高，可以臨時服用降血糖的西藥，當血糖降到7mmol/L時，就可以減少藥量，同時仍注意食療及保健，當血糖穩定後就可以將西藥停掉。

　　朋友的父親後來一直按我教的方法進行食療及保健，不但血糖一直比較平穩，而且心髒也沒有不適了，去醫院檢查，心肌缺血的症狀消失了。我說你父親年紀還不算很大，而且隻是由於藥物引起的，自然恢複得就快，以後治病千萬要記住，不能隻顧一頭，這樣隻能是越治病越多。

　　待續：現代人沒有那麽多的時間去進行戶外鍛煉，那麽背部撞牆法可讓你在家輕而易舉地鍛煉。天天泡腳有什麽好處？養生為什麽從床上開始？ 

五、牛奶該不該喝

很多朋友來信問我牛奶該不該喝的問題，在此，我將自己的觀點闡述一下。

任何食物都是好的，就看什麽體質的人在什麽季節、什麽區域吃，牛奶也是一樣。飲用之前要搞清楚牛奶的屬性。一般的食療書中都將牛奶寫成「性平」，而性平的食物是一年四季、不分區域、不分體質都可以放心食用的。

然而牛奶畢竟是由血液通過乳腺生成的，血在體內屬陰，性多偏寒涼，不同品種的牛所產的奶隻是寒涼的程度不同罷了。《本草經疏》裏說：「牛奶乃牛之血液所化，其味甘，其氣微寒無毒。甘寒能養血脈、滋潤五髒，故主補虛餒、止渴。」

最早大量飲用牛奶的是遊牧民族。他們每天大量地食用牛、羊肉，而蔬菜、水果攝入不足，於是就飲用牛奶來滋陰潤燥，幫助胃腸消化葷食，並在牛奶中加入茶葉，每天飲用，以此來補充維生素。

牛又分黃牛和水牛，黃牛性溫，水牛性涼。還有飼養的地區、方式以及飼料的不同等諸多因素，都會影響到牛奶的質量。不但牛奶中營養成分的含量不同，牛奶的屬性也會發生變化。

一次，一位新疆朋友說起牛奶，說：「南方的鮮奶那也叫奶？就像喝水。新疆的奶非常濃稠，人喝後會明顯感到溫暖、有勁。」還有一位從澳大利亞回來的朋友也談到牛奶，說：「國外的牛奶比國內的牛奶稠多了，喝了以後身體的感覺太不一樣了。」

所以，在我們大家目前無法喝到濃稠的、高質量的牛奶時，隻要掌握以下兩條原則就可以了。

1.身體寒濕較重、手指甲上的半月形比較少的，而且脾胃虛寒，容易腹脹，大便溏不成形的，還有經常腰酸背痛的、舌苔經常發白的，不論大人孩子都要少喝牛奶，特別是稀薄的鮮奶。

2.手指甲上半月形較多，平時吃葷食、魚、蝦較多的人，還有抽煙、喝酒的人，平時吃疏菜、水果不多的人，我則建議他們經常喝奶，能起到滋陰、潤燥的作用。

另外，孩子該如何喝奶呢？我認為質量好的配方奶粉要比市場上的盒裝的奶在營養搭配上更加豐富、均衡。像我自己，喝這些奶就不適應，腹脹而且舌苔發白，喝好的配方奶粉，就不會出現。

所以我建議家長在給孩子選擇乳製品時，一定要先觀察孩子的舌苔變化，如果其它的飲食沒變，而孩子的舌苔變白，你可以試著換其它牌子的奶粉，或在飲食中多增加一些溫熱性質的食物，以中和牛奶的屬性。

 

六、孩子要盡量少吃紫菜

一個朋友打來電話，希望我能為一個朋友打來電話，希望我能為他4歲的女兒看病，說孩子一吃東西就吐，一個月住了3次醫院，還瘦了5斤。家人急得不知怎麽辦才好。

當天這個孩子就由他的姥姥、爸爸帶著來到我這兒，小臉瘦瘦的，一點精神都沒有，舌上全是厚厚的白苔。姥姥說孩子以前長得可好了，白白胖胖的，很少生病，一個月前稍稍有些感冒，就給她吃以前常吃的一些感冒藥，以前是一吃就好，這次不知怎麽搞的，一吃東西就吐，隻好到醫院住院輸液，輸了5天消炎藥，好了一些，可回家沒兩天又吐了，又再去輸液一星期，昨天剛剛出院。現在孩子一點胃口都沒有。

我告訴他們，孩子的舌上全是白苔，說明孩子體內，特別是胃腸的寒氣很重，去掉寒氣，孩子的胃口就開了。方法很簡單，就是在孩子空腹的時候給她喝生薑紅糖水衝雞蛋。第一天在孩子空腹的時候喝3次，第二天喝2次，第三天早晨空腹時喝一次就可以了，如果孩子已能正常吃飯就可以了停掉了。　

同時，在孩子的飲食中要忌一切寒涼的食物，水果現在暫時不吃，蔬菜隻能吃土豆、洋蔥、山藥、白菜、包菜，身體恢複後要盡量多吃平性的食物，涼性的蔬菜少吃一些，像紫菜、海帶、苦瓜、荸薺這些寒性的食物就都不要吃了。

孩子的姥姥說，想起來了，孩子第一次嘔吐就是在連喝了2碗紫菜湯後，第二次嘔吐是給孩子用冬瓜下麵條之後，第三次嘔吐是給孩子吃了西紅柿後。

我說孩子這次生病就是你們給孩子吃錯了造成的，孩子已經感冒，體內有寒，這時再給孩子吃冬瓜，喝寒性很大的紫菜湯，就寒上加寒，自然脾胃要受傷，住院輸液，又是寒涼，而第三次出院後給孩子吃西紅柿，雖然隻是微涼，應該不至於傷脾胃的，可孩子已經連這都承受不了。現在孩子的病因知道了，你們隻要按我說的去給孩子吃，他很快就會好起來。

第二天，孩子的爸爸打電話來說孩子好多了，已能吃稀飯、麵條了，沒再吐，5天後，又打來電話說孩子一直很好，胃口已經恢複正常，家裏人非常高興。

還有一位五十歲左右的女士，身體一直很好，也是在雜誌上看到喝紫菜湯好，就每天喝一碗，結果一個月後就因心髒病發作住進了醫院。她後來接受了我的食療建議，以後一直很健康。

因為家長不懂飲食知識，給孩子喂養不當導致生病的；成年人隻因聽信了廣播、雜誌等媒體經常宣傳的錯誤食療知識，從而引起疾病的，這些現象實在太多了。現在的健康信息實在是太多太亂了，真假難辨，今天說吃這種食物長壽，明天又說吃這種食物致癌，諸如此類。

人們現在普遍都很注重食療，更想用食療代替藥療，用這種最安全的方法預防疾病，可往往是不知如何去做。這時，最好的方法就式係統地學習相關的食療知識，這樣在運用食療來保健與治病時才不會事與願違、適得其反。

 

　

 

 

 

 

 

 

 

 

第六章 手是我們身體的“氣象站”

一、防病從看手、摸手開始

十幾年前，我在翻看一本中醫古籍時，看到裏麵介紹的手診方法非常簡單、好學，就連完全不懂醫療知識的人，也可以按照其中所說的方法去診斷自已的疾病，準確率還挺高。我看過後，就經常對照著書，為自己、家人、朋友以及病人看手相。一開始的時候要先知道對方有什麽病，再在他手上相應的部位去看，久而久之，就自己總結出了一些規律，再用這些規律反推到別人的手上時，就能說準病灶了。

迷上手診後，我還經常去書店買各種現代的手診書籍，有介紹手紋診病的、有介紹指甲診病的、有介紹第二掌骨全息診病的、還有麵部診病的、耳部診病的、頭部診病的、足部診病的等等。我把古法與現代醫療方法相結合，眼界一下子更開闊了，原來深藏在人體內部各個髒器的病都可以在人體的特定部位輕而易舉地找到相對應的各種信息。特別是人的手，就像一個顯示幕，全身的髒器、四肢關節，都如小小的微縮景觀，在手上體現得淋漓盡致。通過看手紋，不但讓你全方位地了解到全身各髒器的健康狀況，還可以通過手本身的色澤、紋理、青筋的變化，知道身體相應髒腑的病變；可以看到人體的先天素質，如小時候得過什麽病、營養吸收好不好等諸多情況；也可以大致預測身體將來的情況。這些立體的、透明的、穿越時空的信息都放在了你麵前，隻要你再進行正確地綜合分析，對疾病的處理就會直達病灶，從患病的根源著手治病，你就不可能去犯那些不知病因，卻還在亂用藥的庸醫們所犯的錯誤。

自古就有「相家必良醫」的俗語。手相所反映出的信息可以使你從那些通過局部、細節來看病的思維中跳出來，站在更高的層麵上，掌握醫家的治病大道。

下麵我就把我這十幾年總結出的手相診病的方法教給大豕，都是最簡單、最直觀的方法，方便實用。

　

二、第二掌骨最直觀地告訴你身體的好與壞

第二掌骨全息反射區是由原山東大學全息生物研究所所長張穎清教授發現的。

我給病人診病，首先就是摸這個人的第二掌骨。這不同於其它的麵診、舌診、耳診、手紋等這些都是針對一個個具體的髒器，而當你摸到第二掌骨的時候，一個人的整體狀況及身體本質就會全部清晰地顯現在你的麵前。

當你沿著食指指背的根部輕輕往下推至靠近腕部，就能非常清晰地摸到一根硬硬的骨頭，這就是第二掌骨。如果這根骨頭上沒有多餘的肉，沒有疙疙瘩瘩的凸起與凹陷，而且不缺鈣，骨質很強硬，說明這個人小的時候身體鍛煉做得不錯，現在身體素質也很棒。如果是這一類的人身體出現了不適，我會告訴他，你身體的底子很好，而身上的症狀隻是外在因素對身體的幹擾造成的，比如是不是抽煙、喝酒、生活沒有規律？是不是最近比較忙，嚴重缺少睡眠？是不是心情不好，事業、家庭不順？。這個時候隻要提醒他排除外部事情的幹擾，同時再教給他一些飲食和按摩調理的方法，並讓他多到室外運動，他的身體就會很快恢複。

如果感覺骨頭上到處疙疙瘩瘩的，就說明這是一個從小就多病的人。遇到這類人時，你不要管他現在是哪個病重，哪個病輕，隻要去調理他的脾胃，告訴他不僅要安排好營養豐富的一日三餐，還要將食物盡量做得軟、細、爛、以便於消化吸收，並囑咐他每天晚上臨睡前要用熱水泡腳，以增加血液循環。隻有及時地補足氣血，才是治他的病、保他的命的根本。這種人千萬別讓他多去鍛煉身體，隻限於散散步就可以了，同時，在睡覺前做一些簡單的利於睡眠的按摩，如耳部的按摩、梳梳頭、拍拍肩、拍拍膀子，將氣往上提，這對身體虛弱的人很實用。時間一長，氣血補足，睡眠好了，他的許多毛病都可以在不知不覺中慢慢地消失。你並沒有單獨去治他哪個病，而是整體提高了他的身體素質，增強了抵抗力。隻要將食療和按摩長年堅持下去，他同樣能夠健康地活到百歲。

還有就是介於這兩者之間的人了，這是我見得最多的。他們的骨頭摸上去還算清晰，但仍會摸到一處或幾處的凸起，這你就根據第二掌骨圖中所標明的位置去找，看它對應的是哪個髒器。如頭穴與足穴聯機的中點是胃穴，胃穴與頭穴聯機的中點是肺心穴，肺心穴與頭穴聯機分３等份，從頭穴端算起的中間兩個分點依次是頸穴和上肢穴，肺心穴與胃穴聯機的中點為肝穴。胃穴與足穴的聯機分為６等份，從胃穴端算起的５個分點依次是十二指腸穴、腎穴、腰穴、下腹穴、腿穴。〈請參考右圖〉

掌握了這些器官在第二掌骨上對應的具體位置後，你一摸就知道他是哪個器官有病了，而且在這些凸起的地方你一使勁按壓，病人馬上會感到非常的疼痛；還有的病輕，得病時間短的，在骨頭上的凸起不明顯，你就一邊按壓一邊往下走，如果某處有明顯的麻、脹、重、酸、痛的感覺，都代表此處對應的髒器有病。另外，兩個手的第二掌骨都要摸，當左手第二掌骨穴位的壓痛感較右手的同名穴位強時，表明左側病重或病在左側；當右手第二掌骨骨側相應穴位壓痛反應較左手的同名穴位強時，表明右側的病重或病在右側。

初學者最好先找一個身體健康的年輕人，摸一下他〈她〉的第二掌骨，再找一個老人摸一下，然後去找體弱多病的人去摸，慢慢地就能體會到不同的體質特點，然後再去問他們有什麽病，去找他第二掌骨的壓痛點，反複揣摸。這種最簡單的診病法很容易學會，這時再去學其它的診斷方法，如手診、耳診、麵診等，來進行綜合判斷，就更準確了。

第二掌骨骨質的軟硬，除了與人在骨骼發育時期〈6～20歲之間〉的體育鍛煉有很大的關係以外〈那些愛運動的人，骨質都很強硬〉，不同地域的人的第二掌骨也有很大區別。在南方，很少能摸到強硬的骨頭，而在北方，強硬的骨頭則較多，這與當地的水質與日照時間的長短有關係。南方長年陰雨連綿，日照時間短，而北方長年日照充足，利於鈣的吸收，從而使骨骼強硬。

第二掌骨還有一個非常實用的好處，就是不但能診病，而且還能治病。隻要你摸到自己的第二掌骨處有壓痛或有凸起，就說明你身體相應的部位有病，有空的時候你就經常按按揉揉。不要用拇指的指腹去按壓，因為這個穴位的區域比較小，用手按壓時麵積太大，不容易按準。要用拇指的關節處去撥，這樣刺激的作用集中，力度大，還可以用筆、梳子等硬物的鈍處去按壓有痛點的部位，都能起到很好的效果。

如果突然胃疼，就在第二掌骨的中點按壓100下，左右手都要按，很快胃就不痛了；常對著計算機的人要是頸椎不舒服，隨時點壓第二掌骨部對應頸椎的穴位，就能放鬆和緩解；頭痛時直接按壓掌骨對應頭部的穴位，效果很好；如果女士得了婦科病，可以有空時就按壓第二掌骨上腰、下腹的穴位，每次最少也要上百下，要有足夠的刺激量。每天堅持２～３次；血壓高的人，可以在第二掌骨處的皮膚上塗上潤膚油，然後從頭穴往足穴推，兩隻手各推200次後就有明顯的降壓作用，但此方法不能常用，常用瀉氣，隻能用於應急。比如突然感到血壓高了，頭暈了，你就趕緊推，慢慢地就能感覺到頭部輕鬆了，心裏不燥了；胸悶時按壓心肺的穴位同樣能緩減不適。

當吃了不舒服的東西後，胃腸難受，你就從第二掌骨的胃穴往下推至足部，隻需推２分鍾，胃難受想吐的感覺叫可以消失，繼續推，兩隻手都推，一邊推一邊用勁按，很快就有要大便的感覺，當你及時排出吃下的不易消化食物，人很快就舒服了。以前，我的胃腸非常不好，不敢隨便在外麵吃東西，有時吃了不消化的食物，胃、腸要難受好長時間，掌握了這個方法後，隻要一不舒服，我就推這個部位，不出半小時，就能及時排掉不消化的食物，很快就不難受了。有人問，那麽此方用來治便秘不也行嗎？我說也隻是臨時用，不能多用，多用同樣瀉氣。

　

三、指甲上的半月形---人體疾病的警報器

觀察指甲上半月形的多少可以判斷人的體質是寒輕、寒重、還是大寒。體內寒重的人，肯定血脈運行不暢，就如一件衣服，乾的時候是輕的，濕的時候就變得很重，所以，如果體內寒重，血液流動就會變得緩慢而滯澀，這會給心髒帶來很大的壓力，所以寒重的人時間久了心髒都會出現問題。此外，寒重導致血脈運行不暢，血液不容易到達人體的神經末梢，像四肢、皮膚等，就會造成手、腳的冰冷，讓皮膚色澤發暗，容易長斑、長皺紋。指甲是人體的末梢，如果長年血流不暢，就無法在指甲下部生成半月形。另外，體內寒重會造成胃、腸的消化、吸收能力下降，氣血的生成就會減少，所以這個半月形不但能判斷人身體內寒濕的輕重，同時也可以判斷體內氣血的多少。

一般來說，健康的人的大拇指的半月形應占到整個指甲的1/4，其它的手指〈小手指除外〉，也應占有1/5～1/6。如果隻有大拇指有半月形，說明體內寒重；如果５個手指甲上都沒有半月形，說明體內大寒而且營養狀況及氣血的情況都不好。還有的人手指甲上的半月形過大，說明他們在年輕的時候身體比較棒，氣血足、內熱大、食量大、不怕冷、好動、不知疲倦，到了中年，因為內熱大，所以脾氣容易暴躁，血壓容易高。這種人還特別貪涼，更容易造成體內的寒重和經絡的瘀堵，常表現出陰虛火旺的情況，還容易患上糖尿病、高血脂，他們一貫的身體自我感覺不錯，但身體消耗大，又不注意保護身體，這樣，就很容易引發腦溢血、心肌梗塞等重大疾病。

還要注意半月形顏色的變化，如果半月形長得圓滑，於指甲上是淡淡的粉紅，而半月形的乳白色很清晰，說明你過去和現在的身體狀況都很好，如果半月形長得不錯，但上麵的乳白色有些發暗、發灰了，說明你以前身體棒，但現在的身體狀況已明顯下降了。

還有，要看指甲上有無縱紋。去看看老年人的指甲，很少有平整、光滑、有光澤的，再去看看小孩子，就知道這指甲上的區別有多大，人越老，手指甲上就越缺乏營養，縱紋就會越長越多，越長越深。縱紋的多少與深淺反映了你身體衰老的程度，這時，我們如果通過身體的全方位調理，就會有明顯好轉。

　

四、手掌是人體健康的晴雨表

健康人的手掌應該是白裏透著粉紅、潤澤、有彈性的。當你看到一個毫無光澤的、幹巴巴的手掌，顏色偏黃或偏白時，就是氣血兩虧、營養不良的人；手心區域明顯發白，說明這個人平時貪食寒涼之物，體內寒重；如果手掌的顏色明顯偏紅，說明這是一個陰虛火旺、內熱重、脾氣急、易怒的人；如果隻是偶爾發紅，多因為吃的食物熱量大或補品吃得多，內熱大、營養過剩；如果隻是大拇指根部區域的大魚際發紅，一般說明上半身火旺、易患高血壓、心髒病、脾氣也比較急躁；如果是小魚際偏紅，多是胃腸體內的虛火大，易患糖尿病；如果手伸出來，過一會兒手指頭的顏色變得比手掌的顏色深，發紫、發暗時，說明這人身體內寒重，血液運行已變得緩慢，血液的粘稠度高。

手指、手掌上都能見到數條青筋，說明長期排便不暢。

大拇指側有青筋，代表頭部供血不足，經常頭痛、頭暈。

大拇指根部有青筋，代表心髒動脈硬化。青筋越粗，代表病程越長、越重。青筋較細、淺，代表患病時間短。這時病人的心髒不會有明顯不適，隻是在勞累和心情不好時會有些胸悶，休息過後就會好轉。

大魚際外側有青筋，代表心率不齊，心髒跳得快慢不一，有時會有早搏、心悸、心慌的現象。

大拇指底部有青筋，代表體內寒濕重，巳對心髒造成影響，而且還將伴有腰酸背痛、關節疼的症狀。

食指外側有青筋，青筋越長、顏色越深，說明病人在小時候身體不好，疳積重，消化功能弱，營養不良，常常生病，體質很弱。

中指中部有青筋，代表常常頭痛、頭暈，如果這人大拇指的外側也有青筋，說明該病人從小就有患有頭痛、頭暈了，是由於腦部供血少所造成的。

中指根部有青筋，代表腦動脈硬化，如果隻是出在左側〈靠大拇指一側的為左〉，是左側腦動脈硬化及經絡不通比較嚴重，左側的頭部常常會出現不適；如果出現在右側，說明右側的腦動脈硬化及經絡不通比較嚴重，右側容易出現頭部不適，如果兩側都有而且青筋的顏色重，說明腦部的動脈硬化已非常明顯。

小指外側出現青筋，代表先天的腎氣不足。小的時候容易遺尿，大了以後同樣會出現腎髒方麵的毛病，而且腰腿無力、酸軟。同樣是青筋越長、越深，病情就較重。

大魚際上，生命線內出現的青筋，表明此人足過敏體質，易出現藥物過敏和食物過敏，易患濕疹、牛皮癬等皮膚病。

　

五、百病都躲藏在手紋裏麵

人的手上主要有3條紋路。

1.生命線：源於食指與拇指之間，呈拋物線形，一直延伸到手腕線，此線越長越好，越長代表壽命越長。

2.頭腦線：又稱智慧線，起點與生命線在一起，是走在手掌中間止於小魚際上的一條線，隻要是弱智、癡呆的人，這條紋都很淺、很細，並且亂，不能成為一條清晰的線。

3.感情線：感情線是起於小指側的掌邊開始，彎向食指方向，到達食指和中指指縫之間為標準。兩隻手上的手紋，一般是左手代表從出生到40歲之前的身體信息，右手代表40歲以後的身體信息，如果在兩隻手上都有相同的信息，說明這種病的病程已很長了，也有的手紋分男左女右，或分人的左邊和右邊，不論怎樣分，隻要出現下麵所列的手紋都代表有病。

1.先天不足的手紋

在頭腦在線分義，無論出現在左手還是右手都代表先天不足，心髒功能弱，不適宜劇烈運動，這種人因為先天的體質弱，心髒功能不強，於是更喜歡做一些手工的工作，因此心靈手巧，聰慧、細膩。

頭腦在線出現島紋〈手紋的主要紋路上出現梭狀、橄欖狀、蛋殼狀等中空的線紋稱為「島紋」，島紋越完整，越是對健康不利〉，如果是在左手出現，多代表先天的腦部發育受到一些影響，如母親在懷孕的早期反應重，摔過跤，或此人小時候頭部受過外傷；在右手出現也說明頭部會出現明顯的頭痛、頭暈等不適。

在感情在線出現的島紋，代表先天的頭部供血不足，多說明母親在懷孕時營養狀況不好，孩子的頭麵部各器官發育不完善，長大後極易患上近視、耳鳴、中耳炎、鼻炎。左手感情在線的無名指下出現島紋，說明左眼易患近視或各種眼疾，右手相同部位出現島紋代表右眼易患近視或各種眼疾，兩隻手的無名指下的感情在線都有島紋，則代表兩隻眼睛都有近視或各種眼疾。在感情在線的小指下出現島紋也是一樣，出現在左手，左邊耳朵易患中耳炎或耳鳴，出現在右手，石邊耳朵易患耳炎或耳鳴。有的人易出現聽力下降、幻聽。

2.後天營養不良的手紋

如果在手掌的下方出現紋路，多代表此人幼年時營養不良、消化、吸收功能不好。在男性手上出現，說明他易得痛風、前列腺的毛病；在女性手上出現，容易患婦科病，紋路重，說明這位女士極不易受孕，紋路粗重，代表病程長，病轉重。而紋路細、亂的話，代表病情比較輕。如果再有食指外側的青筋出現，這人的營養不良是小時候多病造成，如果沒有明顯的青筋出現，這人的營養不良是小時候生活條件差所造成的。

3.風濕紋

在生命線下端有開叉，代表身體內寒濕重，如果兩隻手都有，說明小時候體內寒濕就很重了，如果隻在右手出現，則說明隻是後天貪涼造成的。

4.體質虛弱的手紋

如果在生命線的下端有一條斜線插在生命在線或穿過了生命線，代表此人身體虛弱、抵抗力很差。

5.心肌缺血的手紋

在生命線下端出現三角紋，代表此人心肌缺血。如果左右手都有，說明這人患病的時間已經很長了。如果隻是右手有，說明這人是在中年後才出現心肌缺血的症狀，而當人經過祛寒和補足氣血後，這三角形的紋路會變淺，最後會斷開不再合上，而隨著身體變差，它又會加深，重新合上，所以有這種手紋的人，通過觀察這個三角紋的變化就可以隨時知道自己最近心髒是否缺血。

6.易患婦科病的手紋

女性在生命線下端出現明顯的島紋，或在手腕上端的中間出現島紋，易患婦科病，如子宮肌瘤等。

7.小時候常患感冒、咳嗽的手紋

在生命線與頭腦線交接的部位出現亂紋，代表小的時候呼吸係統經常出現問題，易感冒、咳嗽，並患有鼻炎。

8.頸椎病的手紋

在食指、中指根部之間向下的鄧位出現紋路，代表頸椎不好，常常會出現頸肩酸痛、頭痛、頭暈等症狀。紋路越重，病情越重。

9.腰背痛的手紋

在小指側的掌邊，感情線以下的這個區域代表著整個背、腰、骶部，可以通過這個區域紋路出現的多少來判斷人大致哪個地方有病，如出現的位置偏上為背痛，出現在中下部為腰痛，出現在偏下部位為腰骶部，紋路隻是細、淺，說明隻是酸痛、疲勞，而紋路較深，代表你已有非常明顯的腰痛或腰骶部疼痛了。這個部位在手掌的側麵，要側過來才能看準確。

10.疲勞紋

在食指根部、生命線起端以上的這個區域如果出現紋路，代表此人的身體的抵抗力弱，易疲勞，沒精神。如果是「井」字紋，則說明疲勞的時間已很長了。另外，這個部位低平、但是有紋路的人，一般不會超負荷地工作和娛樂，因為他們沒這個精力，所以身體的消耗也相對要少。這類人雖然總是病病歪歪，但也能長壽。

而這個區域肉質飽滿的人，整天幹勁十足，不知疲倦，能吃能睡，往往都是在體檢中才發現身體有病，而他們自己還沒有察覺。這類人身體內的警報係統已經反應遲鈍，不能及時提醒他們。我給這一類人看手相，說他身體哪個部位巳出現了問題時，他多數是回答「沒有」。這類人一定要經常去醫院體檢，隻有這樣才會提高警惕，以免出意外。

11.腎虛的手紋

在小指下、感情線以上這個區域，如果低平、有細小的紋路就代表腎虛、腎氣不足。

12.內分泌紊亂的手紋

在大拇指靠近根部的指節上紋路多、亂，代表此人內分泌紊亂。患糖尿病，更年期綜合症的人，在此處都有不少亂紋。

13.通過手紋看肺活量的大小

一般來說，感情線與頭腦線之間的距離有１公分或超過１公分，都代表肺活量大，而明顯小於１公分的人，肺活量小，身體體質和體能都差，極易患感冒、咳嗽、哮喘。

 

第七章 登上經絡健康快車

一、12經絡就是人體的天然藥庫

很多初學者都反映，中醫的經絡學實在太難理解了。經絡是人體天然藥庫，而要控製這個天賜的寶藏，隻需要明白12經絡的運行原理就足夠了，這就是中醫整個經絡學說的要素。

12經絡上麵有三百多個穴位，我們沒必要都去記住，現在，你隻需跟著我一步步地往下學，就容易多了。

1.先熟悉一下12經絡的名稱：

手少陰心經

足少陰腎經

手厥陰心包經

足厥陰肝經

手太陰肺經

足太陰脾經

手太陽小腸經

足太陽膀胱經

手少陽三焦經

足少陽膽經

手陽明大腸經

足陽明胃經

　

2.搞清楚它們為什麽要這樣稱呼 ？

這12條經絡分別連著人體12個髒器，所以這些經絡都是用相連的髒器命名。其中，三焦是指人的整個胸腹，心包是保護心髒的一塊區域，是心的屏障，其餘的都比較容易理解。記住這12個髒器名稱是很重要的，如果身上哪裏不舒服，就看是哪條經絡經過此地，一對應就出來了。12條經絡在人體的循環路線如圖。

從12經絡的排列上看，是分為兩組，一組是按手足分，另一組是按陰陽分。

按手足分是告訴你手及手臂上有6條經絡，足、腿上有6條經絡。

按陰陽分是告訴你手臂的內側、腿的內側各有3條陰經；手臂的外側、腿的外側也各有3條陽經。

那麽這少陰、厥陰、太陰、太陽、少陽、陽明又是代表什麽呢？它們是代表陰氣的重與輕，陽氣的足與弱。

少陰陰氣最重，所以它就排在手臂和腿內側的最裏麵。

厥陰的陰氣比少陰輕，但又比太陰重，所以它就排在中間。

太陰的陰氣最輕，就排在最外麵。

太陽是陽氣最足的，就像中午的陽光，所以它排在手臂、腿外側的最外麵。

少陽比太陽的陽氣要弱一些，就像早晨八九點鍾的太陽，所以排在外側的中間。

陽明又比少陽的陽氣要弱，就像黎明初現的陽光，就排在了外側最裏麵了。

　

我們的祖先為什麽將陰、陽細分到這樣的程度呢？就是讓你在使用經絡時隨時注意陰陽的平衡。這個陰陽的平衡既包括經絡與經絡之問的陰陽平衡，也包括身體與經絡的陰陽平衡，還包括經絡與大自然的陰陽平衡。

身體與經絡的陰陽平衡是要你根據身體的強弱去選擇經絡。比如身體弱的，最好先選擇陽經按摩以補足正氣為主，陰經要等正氣補上了，再去碰它；身體好的，則陰經、陽經都可以按摩。

經絡與大自然的陰陽平衡，是與四季的溫度有關。夏天陽氣最旺盛，就是身體虛弱的人，在這個時候也可以去疏通陰經了。陰陽平衡的理論還可以用在按摩時的手法上，如陰經的按摩最好是用補法，陽經的按摩可以用瀉法。

　

3.什麽是按摩的補與瀉呢？

一般來說，順看經絡按摩為補，逆著經絡按摩為瀉。

按摩時力度輕的為補，力度重的為瀉。

按摩時間短的為補，時間長的為瀉。

按摩範圍小的為補，範圍大的為瀉。

　

4.需要把三百多個穴位都記住嗎？

中醫在按摩經絡時有個說法叫「以痛為俞」，也就是說疼痛的部位就是按摩的穴位。比如你知道自己患有心髒方麵的疾病，就可以在相應的心經和心包經上沿著經絡慢慢地按壓，去感受整條經絡上各處的感覺。如有的地方酸痛，有的地力刺痛，有的地方麻木，有的地方發酸、發脹，那麽這時你按摩的重點就放在最痛的部位，把病灶揉開、揉散，甚至拔罐、艾炙、敲打都可以，越是痛感明顯的，越要堅持多刺激此處，這樣你身體的疾病很快就有好轉。

有些人明明知道自己心髒有病，可在這兩條經上按壓時並沒有明顯的痛感，這時，你左右兩隻手臂上都要去摸，因為人體經絡左右都是對稱和一致的，但患病時左右經絡的反應並不完全一樣，痛感明顯的就代表著病偏向於哪一邊，這也說明了你這條經絡的氣血不足，反應遲緩，這時的冶療以食療為主先，補足氣血，同時在這條經絡上慢慢摸，看上麵是否有硬塊，是否多出了一塊肉，是否比別處微微凸起，然後重點搓揉這個部位就行了。

如果隻是死記硬背了所有穴位，但忽視了最痛的那一點，治病效果絕不會好。

先從我們最常用的足太陽膀胱經(下麵簡稱“膀胱經”)開始，因為這條經的陽氣最足，治療範圍最廣，所以也是最常用的一條經。

膀胱經的起點在眼角的睛明穴，上行過額至頭頂，行頸後、後背、大腿後外側，小腿後側至小腳趾外側的至陰穴止。共有67個穴位，是人體中最長、穴位最多的一條經絡。〈請打開→經絡彩色圖或經絡動畫圖〉

當膀胱經從頭走到了腳的至陰穴後，它的流動並沒有停止，而是穿過小腳趾從腳心的湧泉穴上行。這時經絡又有了新的名字--足少陰腎經(下麵簡稱“腎經”)。

腎經是起於足小趾之下，斜向足心，沿足心及下肢內側後緣上行，穿過腹部到達胸部，與下一條經絡手厥陰心包經相連。

從膀胱經到腎經的走向，我們可以看到：

1.經絡是流動的，而且是有方向地流動的，膀胱經是從上往下，腎經是從下往上。

2.膀胱經和腎經是完全相連的一條經，隻是在小腳趾的外側至陰穴處將其分開了，走在人體的外側是膀胱經，走在人體的內側的是腎經。正因為這一陽一陰的經絡其實是一條相連的經絡，所以刺激膀胱經，腎經就會有反應；刺激腎經，膀胱經也會有反應，中醫就稱之為“互為表裏”，而這兩條經絡各自所連的髒器--腎髒與膀胱也就互為表裏 。

3.膀胱經是陽經中陽氣最足的一條經絡，而腎經是陰經中陰氣最重的一條經絡，這正好符合了中醫陰、陽平衡的特點。

4.膀胱經走在前，腎經走在後，膀胱經是腎經的源頭，所以在膀胱經上進行的推拿、按摩、針灸等疏通方法，就能促進膀胱經向下流動的力量，反過來就是推動了腎經，滋補了腎髒。

而在腎經上進行推拿、按摩、針灸的時候，腎經運行快了而膀胱經沒能及時跟上，就會出現空缺、中斷。這就是隻按摩腎經時，病人往往會出現氣虛的原因。

與膀胱經相連的是手太陽小腸經(下麵簡稱“小腸經”)。它起於小指外側的少澤穴，沿著上肢外側後緣上行過肩分為兩個分支，一個從頸上麵頰，到耳，到眼睛大眼角的睛明穴與膀胱經相連，另一個進入鎖骨，入胸腔，最後到達心髒。

這條經絡走在手臂的外側，屬於陽經，與膀胱經是相連的，是陽經與陽經相連，組成一條長長的、完整的太陽經，小腸經在前，膀胱經在後。小腸經是膀胱經的源頭，當膀胱經不舒服時，就會有頸椎病、腰痛、腿痛時，除了按摩膀胱經以外，按摩小腸經同樣有效，而且效果更好。

小腸經又與手少陰心經(下麵簡稱“心經”)相連。心經起於心髒，它有幾個分支：一支向下通向小腸，一支向上沿著食管上行至眼睛，另一支上行於肺部，在腋下出來，沿上臂的後緣行至手腕的內側，到小指內側的少衝穴，然後走向小指外側的小腸經的少澤穴，再往上循行。

這是一條陰經轉變為陽經的經絡，是陰經在前、陽經在後的一條相連的、互為表裏的、長長的經絡。所以按摩心經不但能治療與心經相連的心髒、小腸、肺、食道、眼睛等處不適，還能推動和滋養小腸經，按摩它既能冶療頸椎、腰椎、腿的疾病，又能治腎髒的疾病。

隻要頸肩、腰有毛病，你去摸摸手臂外側的小腸經就會有明顯的痛點，再去摸與之相表裏的心經也會有瘀堵、疼痛的感覺，所以這時就要從源頭上疏通手臂內側的心經，從腋窩處往下輕輕搓至小手指，然後再沿著小手指的外側向上搓至手臂的外側，遇到哪裏有痛點，就在哪裏多搓搓揉揉，這樣就可以治療心經、小腸經、膀胱經、腎經這4條經絡上所連著的所有髒器的毛病。

這4條經絡一路走過來，形成了表裏相連的兩組長長的經絡，它們起於心中，在人的四肢繞了一圈後又將腎經推向了腹部，推到了胸。

那麽又是哪條經絡在胸中與心經相連呢？

這就是足太陰脾經(下麵簡稱“脾經”)。這時，有人會問，一個是少陰，一個是太陰，好像在陰陽上已不能做到平衡了，這是為什麽呢？我們一會再說。

與膀胱經相連的腎經走到胸中後，就與手厥陰心包經(“下麵簡稱“心包經”)相連，是陰經與陰經的相連，可它們一個叫少陰，一個叫厥陰，名字不一樣，陰氣的程度不一樣，經絡走到這裏，好像與剛才在四肢繞了一圈的作用與關係不一樣了，為什麽呢？因為當經絡一路走過來，走到腎經時已經很虛弱，所以一般不去按摩腎經，按多了就會瀉氣，這時，進入了腹部、胸部的經絡需要休息一下，補充能量，然後換條經絡繼續出發，去進行下一次的四肢大循環，所以補氣作用最強的丹田穴在腹部，而通過腹部的就是循環回來的、已經很疲勞的腎經、肝經和脾經。

通過腹部的還有一條經--足陽明胃經(下麵簡稱“胃經”)，它也是通過腹部的，但其走向與腎經、肝經、脾經的從下向上的運行方向不同，是從頭穿胸、穿腹再走到腳的，胃經也需要在這裏一次補充能量，促使向下的力量更加有力，加強脾胃的消化能力。

下一輪的四肢大循環，就從腎經傳遞給心包經開始，它是走在四肢內側中間的一條經絡，所以與它相連的是走在手臂外側中間的手少陽三焦經(下麵簡稱“三焦經”)，又與走在腿外側中間的足少陽膽經(下麵簡稱“膽經”)相連，膽經則是與走在腿內側中間的足厥陰肝經(下麵簡稱“肝經”)相連，這樣就又形成了一組完全相連、互為表裏的經絡，最後又是將肝經推向小腹，推向胸中，去休息、補充能量，換一條線路繼續前進。

最後一輪運行的4條經絡是肝經在胸、肺傳遞出的手太陰肺經(下麵簡稱“肺經”)，具體的循環順序是這樣的：肺經→大腸經→胃經→脾經。

 

二、人的所有病都能在經絡上找到

經過上麵的論述，大家就會明白，其實這12條經絡是分成了3組大經絡，這3組大經絡分別在四肢繞了一個大圓圈後又重新回到腹部、胸部，這樣再去記憶就容易了。你隻要分組去記，記住一組裏的4條經絡，記住這4條經絡相連的髒器都叫什麽名字，隻要這4個髒器裏的一個生病了，你就從這4條經絡的源頭，也就是從胸走向手的手臂內側的經絡上開始尋找痛點，慢慢地搓揉，或拍打或刮痧，去慢慢理順它。這樣治起病來不但效果好，而且不會留下後患，更不會複發。

在人體內循環的3組大經絡就已經很清楚了，而這3組大經絡又是誰先誰後呢？

中醫學是這樣分的：

第1組：走在外側，是肺經→大腸經→胃經→脾經

第2組：走在內側，是心經→小腸經→膀胱經→腎經

第3組：走在中間，是心包經→三焦經→膽經→肝經

另外，用經絡冶病要選擇好時辰。中醫學認為人與宇宙是息息相關的統一整體，人體實際上是宇宙的一個縮影，自然界的一切變化(如白晝黑夜的交替)都與人的生命活動緊密相關。

在古代中國，人們把一天24小時分為12個時辰，而中醫學則把每個時辰都與12條經絡相對應，如下表。

第一組：

時辰  時間     經絡

寅3：00～5：00肺經

卯5：00～7：00大腸經

辰7：00～9：00胃經

巳9：00～11：00脾經

第二組：

時辰    時間     經絡

午11：00～13：00心經

未13：00～15：00小腸經

申15：00～17：00膀胱經

酉17：00～19：00腎經

第三組：

時辰     時間    經絡

戌19：00～21：00心包經

亥21：00～23：00三焦經

子23：00～1：00膽經

醜1：00～3：00肝經　

那麽，這12個時辰與12條經絡相對應的意義又是什麽呢？「氣血迎時而至為盛，氣血過時而去為衰，瀉時乘其盛，補則隨其去，逢時為升，過時為闔」，原來這12條經絡是按時間的順序，就如潮汐一樣，流動到哪兒，哪條經絡就「漲潮」了，這時這條經絡裏的氣血最為旺盛。所以很多醫家喜歡在特定的時辰，去疏通在這個時辰氣血最旺盛的經絡，或在此時辰服下調理該髒器的藥物，這樣能收到事半功倍的效果。這就是經絡、髒腑，時辰的關係。

我們已將這12條經絡分成了3個大組，這樣，用肘辰來防病治病就變得簡單了。

肺經、大腸經、胃經、脾經出現不適，最好在早晨或上午按摩與治療。

心經、小腸經、膀胱經、腎經出現不適，最好在中午或下午按摩與治療。

心包經、三焦經、膽經、肝經出現不適，最好在晚上按摩與治療。

就拿一個胃不好的人為例。可J以在早晨醒來後，或是上午的時候，先在手臂外側的肺經、大腸經上找痛點，然後再到腿上的胃經、脾經找痛點，依次慢慢地搓揉。

頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時候，先在手臂內側的心經、小腸經上尋找痛點，慢慢地搓揉，然後再到你疼痛的頸子、腰處進行按摩疏通。

肝髒不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經、三焦經尋找痛點，進行搓揉、疏通，然後再到腿外側的膽經和腿內側的肝經上尋找疼痛、不通的地方進行按摩。

身體好、氣血足的人，在疏通經絡時手法可以稍重些，對疼痛、瘀堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人，在疏理經絡時就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與痛點也要少一點，最好選擇每一組經絡的前兩條經絡(手臂上的經絡)進行按摩，排在最後的經絡(腎經、肝經、脾經)都盡量少去碰它們。

弄懂了這些，你就可以在補氣血、去寒濕的前提下，根據自己的身體素質，根據不同季節和時辰，有針對性去疏通瘀堵的經絡。隻要運用得當，相信每一個人都能將神奇的經絡運用自如，為你自己和親人的健康保駕護航。

最後要補充一下，就是前麵所提到的「丹田」，它如同人體內部的核反應堆，能量極大。我國自古的各種武術中，都會提到「丹田」。當修煉到一定的程度後，丹田部位會形成一股熱氣流，聚之有形，散則無形，它會在人體前後的正中在線的任、督二脈上運行，前麵的為任脈，後麵的為督脈。

當氣流在任督二脈運行一周後稱為「小周天」，這個小周天走在人體正麵的是任脈，對全身的陰經有總攬的作用。任脈所經過的丹田，是男子貯藏精氣，女子維係胞宮的地方，又稱為「生氣之源」；而起於身體後正中線的督脈中的「督」字，有「督促」的作用，又因督脈循行於脊髓裏，直接連結脊髓、腦，所以與人的精神、意誌、思維有很大的關聯。任督二脈同時與全身的各個髒器相通，當真氣充足時，這些五髒六腑就都可以直接得到滋潤。

任、督二脈的功能就是中醫學所說的「腎」的功能。中醫認為，腎為「先天之本」，又認為胞胎的形成始於腎，因此有「未有此身先有兩腎，故腎為髒腑之本，十二經之根」的說法。腎的功能有：芷精，主生殖，主命門火，能溫照全身，主骨，主髓，主生血，主水，主納氣等。

自古有很多修煉內功的心法，都能生氣、養氣，其實就是去打通小周天以及以12經絡為主的大周天，所以一些高僧麵壁禪定，不吃不喝，用修煉來的內功滋養身體，推動經脈的運行，保證生命的持久。太極拳、八卦掌、五禽戲等，也都是通過舒緩的氣功運動來疏通經脈。

如果你能去修煉內功或每晚堅持打坐，直接讓你的丹田之、充盈，去推動全身經絡的運行是再好不過的，可普通人很難做到。但是我們可以通過食療來補足氣血，來補足腎氣，久而久之，也可以達到同樣功效。

 

第八章 生活在人體的仙藥田裏——天天健康不是夢

一、按一按耳朵就能治百病

一天，在公共汽車上，一位中年婦女在我的座位旁站了一會兒，突然雙手捂著肚子蹲在了地上。見到這種情景，我趕緊站起身，讓她坐在我的座位上。我出於職業的習慣，就問她是不是肚子痛，她說是的，我說你在你的耳垂處找最痛的點，找到後用勁按，能止痛。她聽後馬上就把用手在兩個耳垂處摸了一會兒，然後用力地按壓起來。隻過了十幾秒鍾，她就驚訝地抬起頭對我說，還真管用，肚子痛好多了。她又繼續按壓了不到一分鍾，這時她的臉上再也沒了痛苦的樣子，腹痛已完全消失了。

還有一次，一位朋友來我家玩，我發現她的頭不敢轉動，一問才知道晚上睡覺不當心落枕，正想問我有什麽好辦法呢。我就在她兩個耳朵上的枕穴上按壓起來，剛一按壓她就大叫「太痛了」，我說你忍一會，等疼痛緩解一些時，你的頸子就可以轉了。我按了2～3分鍾後，讓她活動一下頸子，她說真神，僵硬的頸子一下子輕鬆了許多。我又繼續按壓了幾分鍾，再讓她試試，她的頸子已能自由活動了。我說一定要抽空經常按摩這個地方，夜裏睡覺注意不耍貪涼，以後就不會再複發了。

人的耳朵確實是一個非常神奇的地方，如果我們把耳朵上的主要穴位連起來，其形狀恰似倒置於子宮中的胎兒。而人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激點，一旦受到疾病侵犯，耳上的某個特定穴位就會產生預警信號。因此，當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內相應部位的疾病，很多中醫高手還可以通過觀察耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、脫屑、毛細血管是否充盈等現象來協助診斷疾病。比如在冠心病病人的耳垂處常可見到一條斜形的皺痕，此皺痕被稱為「冠心病溝」。耳垂對血管缺血現象很敏感，一旦冠狀動脈硬化引起冠心病時，耳垂組織就會發生缺血現象，並發生一定程度的萎縮變化，依據這條斜線狀的皺痕來診斷冠心病，準確率可達90%。人們在醫院裏也可以見到醫生在患者耳朵上某個特定的穴位埋藥籽或埋針，以此治療各類疾病。

下麵我為大家介紹一套見效最快的耳部自我按摩方法。

1.提拉耳尖法

用雙手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此處，直至該處感到發熱為止，然後再往上提揪15～20次。此處主要有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踩、膝、胯關節的反射區以及肝陽穴、風溪穴等。

2.上下按摩耳輪，並向外拉

以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓和揉捏，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵15～20次。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射區。

3.下拉耳垂法

先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之發熱發燙。耳垂處的穴位主要對應頭、額、眼、舌、牙、麵頰等處。

4.按壓耳窩

先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓至此處明顯的發熱、發燙。然後再按壓上邊凹陷處，同樣來回摩擦按壓至感覺發熱、發燙為止。此處主要有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等部位的反射區。

5.推上下耳根

中指放耳前，食指放耳後，沿著下耳根向上耳根推，要用勁推40～50次左石，推後不但耳部發熱，麵部、頭部都會有明顯的發熱感覺，這對頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等病都有非常好的療效，而且還有明顯的美容效果，愛美的女士們不妨試試看。一套操做下來，最多10分鍾的時間，你的麵部血液循環就會明顯改善，同時也促進了麵部代謝產物的排出。堅持做2個月，你的麵部就會富有光澤、彈性十足。

做完這套操後，再用十指梳頭100次，可以刺激頭部的經絡，增加腦部的血液循環，降低血壓，有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發生。

這套簡單的耳部按摩操，可以在睡覺前和起床後各做一次。除了上述好處，它還能起到強壯內髒的效果，特別是堅持下去可以以補腎、固腎及治療氣虛，對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。對遺尿、哮喘及體弱多病的孩子，家長每天睡覺前給他按摩雙耳5分鍾，堅持下去，就可以根治這些疾病和增強孩子的體質。

二、找手治病，一按就靈

1.按壓小魚際治療腹痛、腹瀉：有些人經常會腹脹和腹瀉，可以按壓手上的小魚際處，尋找痛點，此點多數是在小魚際的後1/3處。用勁按壓100～200下，兩隻手上都要按壓，很快就會見效。

以前，我的腸胃非常不好，從不敢隨便在外麵吃東西，吃後經常會腹脹、腹痛，嚴重時還會腹瀉。後來我就每天按壓小魚際上的痛點，感覺用手按的力度不夠，就用筆端或茶杯蓋上的小把手按壓，刺激的強度也就大了，腹脹、腹痛、腹瀉的次數越來越少。

一次，一位中年女士因長年慢性腸炎，經常腹痛，從不敢長時間逛街，因為說不定什麽時候就會腹痛找廁所，她說患此病已經十幾年了，生活諸多不便。我把這個方法教給她後，她每天按壓小魚際3次，一次200下，堅持了一個月下來，再也沒有出現腹痛了，以後也沒複發過。

患慢性腸炎、潰瘍性結腸炎等腸道係統疾病的病人，都可以通過這個方法來治癒。但冶療的同時，一定要忌食一切寒涼的食物，再配合每天早上一碗薑水衝雞蛋，效果更好。

2.按揉大魚際上麵右側部治慢性膽囊炎、膽結石：患有膽囊係統疾病的人都知道，當吃了油膩、不消化東西的時候就會出現上腹痛，而且胃還絞得難受，這時你就要去按壓受傷膽囊的反射區，它在生命線的起始端向下的內側，也就是大魚際的右上側。

這時仔細觀察這個部位，如果有微微的凸起，而且按壓時會有疼痛的感覺，你就在此處按壓，兩隻手上都要按，效果才好。要堅持一天2次，每次每隻手各100～200下，不久，這種難治的疾病自然就會消失的。另外這個部位的按壓同樣可以借助筆端或是杯蓋上的小把手，既省勁又見效快。

3.止咳穴根治咳嗽：在手的第四、第五指下端之間的這個區域是氣管的反射區，醫書中稱此處為止咳穴。當有痰不易咳出，或嗓子癢得難受，老想咳嗽時，你就按壓這個部位。如果發現全是鬆軟的肉使不上勁，可以斜著向第五指根部的骨頭上按壓，這樣刺激才明顯，特別是孩子咳嗽時，你幫他在其左右手這個部位各按壓幾十下能減輕咳嗽。成人咳嗽時，去按壓這個部位100下，之後會有胸部慢慢有舒展開的感覺，痰也容易咳出來了。

 

三、足部按摩要分時間、季節和體質才有效

現在很流行足部按摩。它確實能治療很多的疾病，因為腳是人的根，在根上疏理、疏通的效果當然是最好的。但你又反過來想過沒有？按摩足底就如我們生爐子一樣，爐子裏堆了很多的煤塊，塞得太實了，火就不容易燒得旺、燒得透。隻要在爐子底下一捅，讓其稍有一些空隙、鬆動，整個爐子的火就「騰」地一下燃了起來。但是爐子已經燒得很旺了，你還在反複地桶爐底，隻能是大量消耗煤塊，浪費能源，而且時間一長，架得太空了，爐子的火沒了底氣，燃燒的速度就會慢下來，還會有熄滅的危險。

足部按摩就和捅爐底是一個道理。很多人在剛開始做的時候，感覺效果非常明顯，就是因為它的確非常有效地疏通了經絡。可時間一長，人反倒容易疲勞了，特別是在冬天，是貯存能量的季節，要是還在做足底按摩，還在不斷「捅爐底」，大量消耗自身的能源，可想而知，身體反倒會越來越虛弱。

所以說，足底按摩是一個非常好的治病保健的方法，隻要正確運用，是能幫你除病健身的，可用得太勤、不分季節、不分體質地隨時都在用，效果往往是適得其反。冬季盡量不做或少做足部摩。如果非要做，半個月一次就足夠了。做足底按摩的同時，補血、補腎的食療必須跟上。身體虛弱的人最好少做，如果要做的話，不要做全足按摩，隻要針對身體出現的不適之處，選擇一兩個反射區，對症按摩就可以了，而且按摩的時間不要太長，幾分鍾就行了。

 

四、按摩中最容易被忽視的要義

孩子和成人的按摩是有區別的：給孩子按摩時，無論你摸到哪裏，都是鬆鬆軟軟而又富有彈性的，就如新土一樣，是很疏鬆、沒有板結的，與中老年人僵硬，缺乏彈性的肌膚不能同日而語，而且孩子愛動，每天不停地運動，已經起到了疏通經絡、活血化瘀的作用T，所以給兒童按摩主要是為了日常保健，使營養全麵、均衡。當孩子生病時，再有針對性地選擇相應的哉位做重點按摩。如捏背、推小手等，就可以保證孩子的身體和智力健康發展了。

因為孩子的經絡要比成人暢通得多，所以給孩子按摩時要注意的是，時間要短，力度要輕，範圍要小。各種小兒常見病的具體按摩方法請參照「國醫健康絕學」係列叢書的第3冊《兒童經絡使用手冊》。

按摩要分季節：四季的交替所對應的是人體陽氣的春生、夏長、秋收、冬藏，所以按摩經絡也要遵照這個規律。按摩最好的季節是春天和夏天，這時，萬物都在生長，溫度已漸漸升高，人體的毛孔也開放了，所以疏通經絡特別有利於人體排瘀，這個時候最好以按摩配合刮痧、拔罐的方法將人體的毒素清理出去，進行徹底的「大掃除」。每年經過這樣的處理後，患癌的機率會大大下降，耐熱能力也會加強。因為經絡越是不通，熱毒就越不容易散掉，就越發感到悶熱，而疏通了經絡，身體輕快、暢通了，也就不怕熱了。比如孩子經絡通暢，大熱天裏都仍在到處玩耍，而中老年人經絡不暢，稍熱些就渾身難受，透不過氣來，所以一個人能不能耐熱是由他的身體素質和經絡是否通暢決定的，身體真正健康的人是不怕冷也不怕熱的。

秋天和冬天時，溫度下降了，這時最好是天天用溫水泡腳以促進血液循環，再配合一些局部的保健按摩如按摩耳朵、用手梳頭、按摩手臂、揉腹等，這樣就能起到養生，補氣、提氣的作用。

按摩配食療，效果真正好：如果你的食療做得好，按摩的效果就更好。就如一塊冰，光是憑外力去砸，的確能使冰變得破碎，但它還是依然存在，不容易完全化掉，而一旦氣血補足，溫度上來了，冰就自然融化成水，四處流動，從而灌溉全身。

 

五、讓體內的朝陽冉冉升起----背部撞牆法

當你感到腰酸背痛時，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下，頓時會感覺輕鬆許多。在醫院裏，背部的推拿按摩就可以治療許多病症。在公園裏，有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體。

人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、髒腑有廣泛的聯係。中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。

現代人沒有那麽多的時間去進行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的牆，一樣可以起到鍛煉的作用，具體的做法是這樣的：離牆15～20公分站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鍾撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心髒疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時，可以刺激主治肝髒疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、麵部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向後撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

背部撞牆法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊5～10分鍾，漸漸地增加到30分鍾左右，撞擊到背部已明顯發熱，這時背部的各個穴位及其所屬的髒腑都得到了有效的保養，從而極大地激發出了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊後背幾分鍾後，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內髒腑排泄廢氣的結果。這是背部撞牆法特有的通絡順氣的功效，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。

這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以隻撞3～5分鍾，而對患有嚴重心髒病、尚未明確診斷的脊柱病、內髒下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，隻要酌情控製撞擊的時間及力度，這些症狀會漸漸地消失。

實踐證明，隻要堅持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細菌、汙染物；如果遇上感冒，背部撞擊後會覺得感冒的症狀明顯減輕；堅持的時間長了還會有明顯的降血壓、治便秘、冶哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。

用背部撞牆法強化身心，既方便，又療效顯著，最大特點是就地取材，你可以隨時在家中或辦公室裏找到一麵牆來鍛煉身體。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時來為自己的身體加油、充氣，隻要持之以恒，就能取得良好的功效。

 

六、好好養育我們的根---天天泡腳法

每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個髒器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張，血液大多流向肢體，內髒及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞、身體虛弱的入洗澡及泡澡時容易出桃頭暈、心慌、乏力等症狀。

泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以我建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。不要小看這半個小時，隻要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。

1.泡腳的方法

泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

2.泡腳的時間

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。

每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。

3.泡腳水的溫度

視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。

4.為什麽有的人泡腳時不易出汗？

長年堅持泡腳的人都不存在這個問題，隻有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕重。隻要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。

5.為什麽有的人泡腳後身體會出現不適？

有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎髒等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人，這樣的人不但泡腳會引起不適，洗操更會引起不適。因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多了，主要髒器就缺血了，遇到這類病人，我會告訴他們，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。聽了我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了，這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以了。

6.糖尿病人應該怎樣泡腳？

很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高，我也遇到過這樣的病人，我會告訴他們在泡腳後再搓腳心，每隻腳100下，這樣處理過後，血糖就不會再因為泡腳而升高了。

7.泡腳的水中需要加東西嗎？

最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，艾葉加一小把就可以了。記住，千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，在我的病人中已有很多因看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。

腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。

能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合你身體的狀況，反而會適得其反。

8.其它保健方法是否可以在泡腳時一同使用？

在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但隻限於年輕人，老人及病人不適合。

老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時不通的心腦血管，促進其血液循環。

頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對治療頸椎病很有好處。

當泡腳泡到身體發熱時，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、舒爽，這時去睡覺，一定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢地恢複甚至增強。

我經過多年臨床觀察發現，隻要是長年堅持泡腳的老人，都沒有明顯的心腦血管病的表現，也沒有人患癌症。所以，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，身體內所有的寒涼就能及時排出，每天讓經絡活起來，暢通起來，再配合食療補足氣血，人就沒有理由生病。

9.小孩子是否適合泡腳療法？

泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗就可以了。但對於體質比較弱，手腳冰冷的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。還有當孩子受涼感冒時，隨時給孩子泡腳去寒是很有必要的。

10.泡腳可以治療眼圈發黑嗎？

用這種方法治療睡眠不夠引起的黑眼圈隻適合肝火旺、年紀輕的朋友，而女士、體弱多病的人和老人患了失眠，隻有食療配合泡腳，睡眠才會有改善。

11.泡腳後為何頭上不出汗而身上出？

上身出汗代表氣虛，下身出汗代表腎寒。

七、養生從床上開始

冬季來到了，按古人的習慣，這是陽氣秘藏的季節，要早睡晚起，所以前3個季節有早醒習慣的朋友一定要調整過來。早醒後盡量不要馬上起床，先在床上做5分鍾簡單高效的自我保健。每天堅持，可保證整個冬季天天精神飽滿，又為春季的身體健康打下堅實的基礎。

1.腹式呼吸

平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸氣，這時腹部肌肉盡量放鬆，小腹慢慢地膨大起來。然後用嘴呼氣，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。不要求呼吸頻率放慢，不要憋氣，自然地深吸，深呼就可以了。每次5分鍾即可。

人體的腹部有9條經脈通過，它們分別是兩側對稱的胃經、脾經、腎經、肝經、膽經和中央的任脈。做腹式呼吸就是為了激發了這9條經脈。堅持腹式呼吸2個月左右，很多遷延不愈的慢性病像脾虛、燒心、呃逆，腎陰、陽兩虛，肝火旺等，都會明顯減輕。

2.扭腳運動

做完腹式呼吸後，雙腳並攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢地抬起，盡量向上抬，然後放鬆，做30～50次，這時，你會感覺腳j腕及小腿的肌肉酸酸的、脹脹的。然後，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內做30～50次。然後反過來向內、向外再做30～50次。這樣做下來，你會覺得腳腕及腿酸脹得特別舒服，腿和腳特別暖和。腳和腿上有3條陽經和3條陰經，分別是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經，這樣，就能加速這6條經絡的氣血運行，因腳及腿部的氣血通暢了，濁氣下行，對治療高血壓等病有很好的作用：有高血壓病的人，晚上做過腳部操以後，睡眠狀態很好，血壓也平穩了。早晨做完腳部操再起床，更是血壓穩定，頭腦清晰，堅持半月後，再增加腳部運動的次數，效果更佳。

3.扭手運動

做完腹式呼吸和腳部操後，手臂向前後向左右伸直，雙手分別用勁慢慢地張開到盡可能張大的程度，然後再慢慢地用勁握拳，再放鬆，如此反複做10～20次，同樣會有手及手臂的酸脹感。然後，兩手腕同時向外、向內、向下各做30～50下，旋轉時速度要慢，要用勁，然後兩手腕再向內、向下、向外各做30～50下。做完後雙手及雙臂都會感到非常熱並有明顯的酸脹感。雙手及雙手臂同樣有6條經絡通過，它們是心、心包、肺、大腸、小腸、三焦經，活動手腕能夠促進這6條經脈的運行，堅持3個月左右，能改善相應髒器的功能。如心腦血管疾病，呼吸係統疾病，便秘，腸胃不舒服等症狀很快得到改善，效果非常明顯。特別是有失眠現象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快進入夢鄉。

這3項保健方法都是固腎、養腎的，腎暖全身暖，在寒冷的冬季，這是嗬護自己的最好方法。

 

第九章 求醫不如求己

一、這些方法可以讓你每天精神百倍

起床後的小毛病

晚上睡眠是人體最好的休息方式，人體的很多症狀都會在充足的睡眠後得到緩解，良好的睡眠比世界上的任何藥都靈，而現代社會，「一覺睡到自然醒」已是很多人可望而不可及的夢想了。

我經過多年的仔細觀察，發現隻要是在早晨醒來後身體有各種不適的，如打不起精神、不想吃東西、不想做任何事情、心情煩燥、頭暈、頭痛、惡心、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、流鼻血、反胃、腹痛、拉肚子、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等等，都是人體內的「虛」、「寒」所造成的。

每天早晨剛醒，是人體血壓、血糖、體溫最低的時候。這時人還沒有進食，沒有能量補充進來，所以是人一天中氣血最虧的時候；這時身體還沒有活動、舒展開，所以也是一天中經脈最不疏通的時候。這種時候所表現出的現象都是身體最真實的麵貌，如早上起來腰酸，起床後活動活動就消失了；起床後頭暈，慢慢過一會也會緩解；起床後頭痛，活動開了頭痛就減輕了等等，正因為隻是在剛起床後發生的，一般都會很快消失或好轉，很少有人在意，就算去問醫生，也都說不要緊，沒什麽大問題。其實，這是身體在給你發出警告了，直接告訴了你身體的弱點在哪兒，你隻要及時去注意，在一天的飲食和生活習慣上去進行糾正，這些小毛病就會很快消失。而如果你不知道身體發出的警告是什麽意思，又沒有及時地去改正，正所謂「小洞不補，大洞出苦」，以後身體狀況越來越差。

1.頭暈

早晨一起床後就頭暈，緩一會兒才會好轉，這種情況多半發生在久病的人和身體內早有隱患而不自知的人身上。這時，有這種情況的朋友最重要的就是要及時補足氣血。多吃各種有營養的粥，盡量將所吃的所有食物經過粉碎機粉碎，還要多吃固元膏、當歸粉、鱔魚，這3樣都是補血最快的東西。每天再用溫水泡腳1～2次，一定要忌一切寒涼的食物，水果最好能全部停用。按這樣進行調理後不久，就會發現頭暈的現象已經減輕、消失。

2.頭痛

隻要是痛，就與經絡不通有直接關係。早晨起床後頭痛的人多數是因為血液粘稠度高，這種人臉上的氣色發紫發暗，是體內寒濕過重造成的。治療的方法同樣是忌掉一切寒涼，並用多根艾條在腹部的中脘、腿部的足三裏、手臂的外關進行熏烤，這樣就能很快去寒、活血。

還有一個治頭痛的最好方法。隻要頭痛發作，就在盆子裏倒上熱水，一定要手放下去能感覺到燙的感覺，然後趕快抽回采，再放入水中，再抽回來，當手指感到麻木了，頭痛馬上就能緩解，立竿見影。這是因為手指上的經絡全部都通頭部，受熱刺激後就打通了經絡，就「通則不痛」了。

3.早晨起床後惡心

有的人每次刷牙都會惡心，有的人總覺得咽喉部有痰，咳又咳不出來，嚴重的還會吐出酸水，這是明顯的慢性咽炎表現，本質上是由於腎寒引起的腎氣虛弱以致血液上頭的力量不足引起的，所以現在市麵上賣的上百種治療慢性咽炎的藥物都不能徹底根治此病。患咽喉炎最多的是講話多，嗓子過度的人，講話多用中醫來講是瀉氣，所以教師們很少有身體好的。特別是女教師，不但在學校裏上課要講很多的話，回家後還要忙家務，帶孩子，再加上生孩子、來月經造成的血虧，所以她們多數都是氣血兩虧明顯，而且患慢性咽炎的非常多。治癒的最好方法就是經常吃海蝦，同時每晚用溫水泡腳，並在這時搓熱頸子周圍的部位，疏通咽喉經絡，同時忌掉所有寒涼的食物。每天將紅棗洗淨，在鐵鍋內炒得表皮發黑後，取6粒，每天和6粒桂圓一起泡水當茶飲，不久後即可告好。

4.咳嗽

有的人早上醒來起床後都會咳嗽一陣子，要吐一口或一大堆痰，必須對氣管進行一番大掃除。遇到這種情況，同樣是要在飲食中忌掉寒涼，多吃補血、補腎的食物，如咳嗽厲害的人每天吃2～3次的當歸粉，一次一小勺，有明顯的止咳作用。多吃補腎的海蝦，腎氣足了，肺氣就足，咳嗽自然減輕，痰也自然會消失。

5.打噴嚏流鼻涕

有的人早上起床後總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃過早飯，活動開了，鼻涕就不流了。這也是體內的虛與寒造成的，不是過敏，更不是冷空氣所致。這種情況除了要注意多吃補血、補腎的食物及忌掉寒冷的東西以外，瀉氣的食物也最好不吃，比如蘿卜、胡蘿卜、山楂等。晚上用溫水泡完腳時，搓耳朵100下、梳頭100下，再將鼻子搓搓熱〈鼻孔兩邊為古今治鼻炎的名穴---迎香〉，第二天起床後你就會覺得噴嚏少了，鼻涕也不流了。長期堅持補下去，過敏性鼻炎就會永遠從你身體裏消失。

胃反酸以及早晨吃過飯會吐的孩子也都是體內受寒造成，這時，每天給自己和孩子喝2～3片生薑再加4～6個紅棗〈切片〉煮成的水喝，喝上幾次，就不再反酸和嘔吐了。

6.腹痛

有的人早晨起來會腹痛，趕緊上了廁所後，腹痛就消失了，這同樣是脾胃虛寒造成的。飲食上仍是一定要忌一切寒冷的食物，然後每天早晨起床後和晚上臨睡前空腹的時候用生薑水衝雞蛋喝。這樣能去掉胃、腸的寒氣，，滋養受損的清化道黏膜，可以冶療胃、腸的慢性炎症、慢性潰瘍以及腹痛、腹瀉，效果非常好。

7.腰酸、腰痛

腎虛、腎寒的人都會早上醒後躺在床上感到明顯的腰酸背痛，而疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。

以前我身體不好，寒濕很重的時候，早上醒來，不但雙腿會麻木，腰更是酸痛，嚴重的時候整個脊椎都是痛的，根本沒辦法翻身。我就在床上先活動活動手腳，才能慢慢地翻身起床。後來我注意飲食的調節，忌掉一切寒涼的食物，再加上堅持每晚泡腳，腰痛現象就很少出現了。

還有，就是要在每天的11～13點，也就是人體陽氣最足的時候去搓心經，特別是肘關節內側的少海穴要搓熱，再到腰部的腎俞去上下搓熱或進行艾灸。這是補腎的最有效方法，不但治療腎疾導致的腰、腿痛，還能治療與腎有關的其它各種疾病。

8.背痛

早晨起來經常感到背痛，同樣是腎虛、腎寒造成的。有的人喜歡用刮痧、按摩的萬法來治療，但效果不明顯，還會反複發作。這樣的病人，除了堅持第7條中的洽療方法外，還可以多吃溫熱的食物來活血，如麻辣火鍋、羊肉等，血液暢通了，背痛自然就消失了。

9.手指僵硬

早晨醒來後手指頭僵硬，活動不方便，那更是身體寒濕重的標誌，身體虛弱、氣血兩虧，血液循環差。同樣采取我前麵所介紹的方法來補血、補腎、去寒濕，如此就能治癒這種「晨僵」現象。

二、心髒病快速治愈法

心髒病是心髒疾病的總稱，包括先天性心髒病、風濕性心髒病、高血壓心髒病、冠心病、心肌炎等。

從前的治療主要是靠藥物來擴血管、活血等，現在各種治療手段越來越先進，有心髒血管內安裝支架、裝心髒起搏器、電生理等，但同時也造成治病費用越來越昂貴，使得多少人「因病致貧，因病返貧」。

在我多年的實踐中，隻要不是先天性的，而是成年後氣血兩虧、動脈硬化引起的心髒病，治療起來是非常容易的，絕沒有西醫講得那麽複雜。

通俗地講，心髒就是一個水泵，讓這個水泵出毛病的原因隻有3點：

1.使這個泵運轉起來的能源是否充足。

2.與這個泵相連的管子是粗是細。管子粗，泵往外打水的阻力就小，管子細，往外打水的阻力就大，就容易加重泵的負擔，久而久之會把泵累壞的。

3.泵中的水是稀是稠。如果水的雜質多、粘稠，泵打水時的力量就要加大，久而久之同樣要增加泵的負荷。

對於心髒這個「水泵」而言，供給它能源的是血液，它要打的水也是血液。當供應心髒的血液不斷減少，人就會心慌、乏力，心髒就會用疼痛來提醒你：它餓了，沒吃飽；如果血管粥樣硬化明顯，血管內的管腔就會越來越狹窄，心髒往外打血的阻力就越來越大，心髒會累壞的。如果心髒累了，想歇一下，就會出現早搏等症狀。

如果這時血液裏的雜質多，特別是血裏的寒濕重，血液就會變得沉重、凝澀，流動的速度就會變慢，心髒運行這種濕重的血液自然很吃力，再加上熱脹冷縮的原理，血管遇冷也會收縮、變細，就更加重了心髒的負擔，久而久之，心髒越跳越慢。如果又不能及時給心髒補充能源，仍讓它餓著，它能不生病嗎？

現在的人，身體內普遍寒濕重，這是現代人心髒病高發的根本原因。

隻要給身體升溫，首先就能讓血液流動輕快起來，很快就能減輕心髒的負荷，消除各種不適，所以，升溫是快速緩解心髒病最直接、最有效的方法。

我母親20歲就患上了風濕性心髒病，動不動心裏就難受，而且全身浮腫。當我知道了去寒、補血是治療心髒病的關鍵後，在給母親冶療及日常的飲食中就都注意到了這些。

她接受我洽療的這些年來，身體越來越好，全身浮腫基本上都消了，心髒病也極少犯了。而最近這幾年犯過的幾次，都是因為聽別人說柿子葉能降血壓，降血脂，就趕緊去買；聽廣播裏講喝苦瓜茶好，也跟著喝；聽人家說要經常喝紫菜湯有營養，又跟著來....-每次心髒病發作都是因為偏聽偏信吃了這些大寒的食物引起的。

我奉勸大家，無論做任何冶療、去嚐試任何營養品以及任何保健方法的時候，永遠都不要離開「補氣血、去寒濕」這個主題，隻要是與此相違背的，久而久之都會對你的身體產生不良影響，那才真是花錢買病。

下麵我針對心髒病的4種常見病因，來為大家詳細講解如何運用食療與經絡治癒心髒病。

1.中、老年女士患心髒病，最常見的病因是氣血兩虧。

這樣的病人，治療的重點是運用食療補足氣血，再配合適當的按摩、刮痧，並及時去除身體內的寒濕，就能很快讓她感到從未有過的輕鬆、舒適。

最好的方法就是用粥療、病情較重的可以一日3次吃粥；病情較輕，比較穩定的可以一日一次或一日2次。這個粥可以是大米粥、黑米粥、也可以是玉米粥，但一定要燒得爛爛的。另外要加上固元膏一天3次，一次一勺；當歸粉一天2次，一次小半勺。

吃的菜、肉要按食物的屬性吃，隻能吃性平的、性溫的食物，性寒的食物全部停掉，性涼的食物也隻能在夏天淺嚐即止。中老年人一定要吃肉，這是補足氣血的關鍵。將這些菜、肉放入食品加工機裏粉碎，粉碎後的菜、肉倒入粥內，一起吃下。患者平時吃肉多了，胃腸會不舒服、不消化，而將肉打碎後再吃，這種現象就消失了。不是肉吃了不消化，而是虛弱的胃腸消化不了肉，當你把肉絞碎，胃腸是沒有負擔的，就能順利地接受它，並吸它，成為身體康複最重要的能源。

當氣血兩虧，胃腸又非常虛弱的病人，經過這樣的食物調理後，很快就會精神起來，心慌、胸悶、頭暈會逐漸消失，睡眠質量也會提高，一個月下來各種身體的不適都會明顯減輕了。這時要慢慢地停掉以往所吃的各種藥物，擴血管及降壓的藥隻用於應急時的備用就可以了。

按摩在這時不是主要的，隻是配合食療，起輔助的作用。如果胸悶、氣短等症狀明顯時，可在雙手臂的內側肘關節的上下，重點拍打心包經及心經循行的部位，就能有明顯的改善。

2.身體素質不錯，隻是心髒會有不適症狀的男士，多數是因為經絡不通。

遇到這樣的病人，隻要幫他疏通經絡，效果就會非常明顯。給他在背後的督脈及膀胱經上刮痧或走罐，然後在心髒的後背的對應處尋找痛點，一般是在左側肩胛下的那個區域，會有硬結或壓痛，將這個部位刮出痧來。在他手臂的心經和心包經循行的部位找壓痛點及有硬塊的部位，找到後要用力拍打200下，把痧全部拍出來。最後每天再堅持背部撞牆30分鍾。

同時要少拙煙，少喝酒，生活要有規律，每晚最好再用溫水泡腳，促進血液循環，讓疲勞的髒器放鬆，健康就會永遠伴隨。

3.血粘稠度高、血脂高、血壓高，同時又患有心髒病。

這類朋友，最好的治療萬法就是讓血活起來，讓其流動暢快。

可用大量的艾條燻烤全身。先在背後的督脈及膀胱經上從腰骶椎開始貼上薑片〈切得越薄越好，可以將其蒸熱再貼〉，一直貼到心俞穴的位置，然後同時點燃6～8根清艾條，將其排成一排，在貼上生薑的部位上下來回慢慢地燻烤，用大量的熱使瘀滯的血脈活起來，後背燻上30～40分鍾後，再在肚臍周圍及肚臍以下的小腹部貼上薑片，再燻烤20～30分鍾，最後再用4根艾條在腿上的足三裏穴、三陰交穴的上下各燻烤2分鍾。

這樣的燻烤可以讓全身血脈的溫度很快升高，血就活了起來，同時，血管會隨之擴張，這些都直接減輕了心髒的負擔，同時心髒的供血也會隨之增多，心肌缺血的症狀也會明顯減輕，同時減輕了影響心髒功能的3大致病原因，這是所有的藥物和治療手段都做不到的。

全身升溫後還能使血管內堆積的雜質很快融化，並重新被利用，就如春天到來後，將冰雪融化滋養大地，人體溫暖後，血液粘稠度的各項指標會全線下降。這樣的病人開始時可以一周燻烤2次，當指標都趨於正常以後，就每半個月燻一次做為保健治療就可以了。

4.先天底子不足，後天又疏於保養的心髒病。

這一類朋友的病情與第3種人的病情基本相似，唯一不同的就是這種病人除了血粘稠度高及血壓、血脂、血糖高以外，還伴有尿酸高。這種人氣血不足，而且人到中年後，因各原因身體消耗很大。這類病人也要做全身的燻烤，但燻烤的效果不如第3種人來得明顯。這說明燻烤雖然讓他們的血活起來了，可由於身體內的血液總量少，各個髒器還是沒有吃飽，所以這時要特別注意食療，多吃補血、補腎的食物，如固元膏、當歸粉、基圍蝦、對蝦等。不要吃大寒的食物，不要喝啤酒、綠茶。每天堅持背部撞牆和泡腳，疏通經絡，改善各個髒器的供血狀況，幾個月後健康就會恢複的。

 

三、40歲應該隻是青少年——中年人的回春保養大法

人的身體變化是有規律的，35歲之前是基本健康期；35～45歲是疾病的形成期；45～50歲是疾病的暴發期；60歲以後如果身體上的各個髒器沒有明顯的疾病，就進入一個相對穩定期；70歲以後身體各機能全線下降，又進入了一個老年疾病的高發期。

女性和男性都遵循著這一發展規律，隻是在疾病的發生這個方麵有很大不同，女性因為有月經、要生孩子，所以血虧是她們身體的普遍特點，由此，補血就是女性終其一生的大事，是時時刻刻都要注意的。再加上當代女性工作繁忙，下班後還要忙於做家務，照料老人、孩子，所以身體虧虛更是免不了的。女性的生理和心理特點，決定了各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接關係。

祛寒涼是30歲以上女性保證健康的關鍵。女性的盲目愛美是最危害健康的，為了身材苗條，節食、吃素，使得身體虧上加虧，以致提前衰老。現在40歲左右絕經的女性已越來越多，直接原因就是氣血兩虧。為了顯露身材，少穿衣服，受涼挨凍，使得原本就氣血兩虧的底子再加上寒重，經絡瘀堵，致使各種婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發生，而且發病的年齡越來越小，現在30多歲就患上惡性腫瘤的女性已讓人見慣不驚了。

臉上的皮膚和身體是一體的，塗到皮膚上的化妝品可以通過皮膚下的毛細血管進入血液，再通過血液循環直接傷害到肝、腎、腦等。特別是一些長年做麵部護理的女性，那些護膚品在熱力及按摩的作用下，被吸收的速度更快。

所以，隻要是長年做美容的女性，到了中年，隻是外表那層皮膚光亮，而皮與肉明顯不協調。而血液裏的毛病就更多，有血液粘稠度高的，有血脂高的，有血色素、血小板不正常的，這些都與她們血液裏的雜質太多有關。這種嚴重汙染的內循環，不但使女性全身各髒器受損，而且雜質還會淤堵在經絡裏，使人患各種腫瘤的機率大增。

如果有上述現象，人到了中年就會患上各種疾病，這時應該怎麽辦呢？

1.首先改掉各種對身體有害的行為，祛除病因。

2.加強補血、補腎食物的攝入，增強肝、腎解毒、排毒的能力，並通過每晚的泡腳，讓身體多出汗，通過汗液排出毒素，徹底清理身體的內環境。

3.注意保暖，避免受涼，不要貪吃寒涼的瓜果，少喝冷飲。

4.天天做耳部的按摩，梳頭、搓手臂，最好在中午陽氣最足時將腎俞上下搓200下，暖腎、補腎效果好。還要每天堅持按摩腿部脾經上的血海和三陰交，幫助補血、活血。身體素質較好的女性，還可以每天背部撞牆15～20分鍾，可以有效洽療肛腸疾病，撞牆後大小便通暢，利於毒素的排出，去斑、去痘效果不錯。

有一些男士到了中年，生活中並沒有明顯的惡習，不抽煙，少喝酒，生活也有規律，可身上就是有酸痛，頸椎不舒服，胃口也不好，愛腹瀉、腹痛等。這些男士隻要看看手相，都能在上麵看到先天不足的紋路，這同樣是氣血兩虧造成的，而隻要注意食療，多吃補血的食物，每天晚上臨睡前泡腳，就促進血液循環和消化吸收功能。===========================

補充：先天不足的手紋：

在頭腦在線分義，無論出現在左手還是右手都代表先天不足，心髒功能弱，不適宜劇烈運動，這種人因為先天的體質弱，心髒功能不強，於是更喜歡做一些手工的工作，因此心靈手巧，聰慧、細膩。

頭腦在線出現島紋〈手紋的主要紋路上出現梭狀、橄欖狀、蛋殼狀等中空的線紋稱為「島紋」，島紋越完整，越是對健康不利〉，如果是在左手出現，多代表先天的腦部發育受到一些影響，如母親在懷孕的早期反應重，摔過跤，或此人小時候頭部受過外傷；在右手出現也說明頭部會出現明顯的頭痛、頭暈等不適。

在感情在線出現的島紋，代表先天的頭部供血不足，多說明母親在懷孕時營養狀況不好，孩子的頭麵部各器官發育不完善，長大後極易患上近視、耳鳴、中耳炎、鼻炎。左手感情在線的無名指下出現島紋，說明左眼易患近視或各種眼疾，右手相同部位出現島紋代表右眼易患近視或各種眼疾，兩隻手的無名指下的感情在線都有島紋，則代表兩隻眼睛都有近視或各種眼疾。

在感情在線的小指下出現島紋也是一樣，出現在左手，左邊耳朵易患中耳炎或耳鳴，出現在右手，石邊耳朵易患耳炎或耳鳴。有的人易出現聽力下降、幻聽。

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還有很多人到了中年不知不覺就發現自己有了高血壓、高血脂、血糖偏高、脂肪肝、心髒病、頭痛、頭暈、頸椎病、腰痛、腿軟等各種病症。其原因就是生活極不規律，經常大吃大喝，饑一頓飽一頓，甚至經常熬夜等等。

當有這些惡習而身體又出現了不適的時候，很多人心裏是清清楚楚的，隻是不願意去改正，隻有病重了才本份起來。這是最讓人頭痛的，一邊固執地堅持不良生活習慣，不去主動祛除病因；另一邊卻總想著用一種妙招，一劑良藥就能治好病，這可能嗎？

另外，男士們特別要注意少喝啤酒，因為它是寒冷傷腎的，除了夏天可以少喝一些以外，其它季節最好不喝。貪喝啤酒的人，沒有一個好身體的，這些人特有的「啤酒肚」，就是說明腎髒已經很虛弱了，脾胃被傷得很重了。他們是血中三高〈血壓高、血脂高、血糖高〉的高發人群。

這些人應每天吃當歸粉1～2次，一次一勺，再吃上固元膏一勺，再堅持泡腳、背部撞牆以活血疏通經絡、祛寒，身體會眼看著好轉，病情也不會再繼續加重、惡化了。

還有就是常年吃進補藥物的人，多數吃的都不是補血的食物，而是補氣、補腎的藥物。由於有藥物支撐著，這些人的精神狀態和氣色都不錯，自我感覺非常好，所以就敢透支身體，但在體檢時卻會發現血壓高、血脂高、血糖高。這種人身體的實際情況就是一副空架子，內髒已極為虛弱西。

這些人如果想保命，首先就是要停掉那些號稱「補氣、補腎」的昂貴補品。不是越稀少、越昂貴的東西就是好東西，你身體需要什麽，你就補充什麽，這才是最好的，而我們身體最需要的是血液，這是提供給各個髒器能「吃飽」的最基本的要素，而補血的食物，上天早就給找們準備好了，就是身邊的最物美價廉的應季食物。隻要將一日三餐吃好，隻要吃的是當地、當季的食物，你的血液就能充足，自然享受著健康身體帶給你的輕鬆和幸福。

遇到這類身體已被氣架空的人，食療的效果往往是很慢的，因為他的身體不像氣血兩虧的人，好比幹枯的土地，隻要澆上水，它馬上就滋潤起來。這類人的身體是給氣撐起來的，水不容易澆進去。遇到這類人，最好的冶療方法就是先用艾條燻全身的方法使血液活起來，先把體內的寒氣祛掉，然後用刮痧的方法將氣瀉掉，主要是重刮整個背部。多燻幾次，多刮幾次後，再去複查，血壓、血脂、血糖會有明顯下降。

而這時，去掉了他吃補品後所造成的假象，還他身體的本來麵目，他平常那種不知疲勞的狀態就消失了，人含很疲倦，發軟，沒勁，各種體能的下降全部顯現了出來，而此時各種補血的食物就都可以全麵使用了。慢慢地，身體和精神會全麵地好轉，這種好轉，不再隻是自我感覺的「好轉」了，而是各種化驗指標同樣全麵趨於正常。

不論你是有錢的人還是沒錢的人，身體的結構都是一樣的，都需要用最基本的食物來補養身體，認真對待你的一日三餐，按自然的規律吃飽、吃好，才是通向健康的最重要的一步。

另外，針對中年男性，我們可以通過觀察他們睡覺時打呼嚕的方式來判斷是否健康。細心的家人隻要注意觀察，就會發現，當男士們身體健康時，呼嚕是均勻的，聲音也不是太大，而當身體疲勞或喝酒後，打呼嚕的聲音明顯加大。呼嚕的聲音逐漸變大，是身體逐漸虧虛的表現。還要注意呼嚕的頻率，隻要打呼嚕時快慢不一，時常會出現明顯的憋氣，憋氣的時間越長，就說明動脈硬化越嚴重，心髒和腦都已經有缺血、缺氧的情況了。而動脈硬化就是身體內的溫度下降和腎虛造成的。隻要我們在日常的飲食中去掉一切寒涼的食物，少用空調，多吃補血、補腎的食物，多去疏通經絡，男士們的呼嚕又慢慢變得有規律了，憋氣的時間也短了。

 

四、打通臀部的經絡是治療腰腿痛、婦科病的根本

1991年的一天，我在一本權威醫學健康雜誌上看到有一種治療腰腿痛的保健操，就是平躺在休上，將兩腿曲膝抬起，大腿盡量往腹部靠，然後上身不動，雙腿盡量向右側轉，使右腿的膝盡量靠床，然後恢複，再往左側轉，再恢複，說這樣能疏通腰部的經絡，洽療腰痛。

當時是夏天，我躺在板床上做這個操，一做才發現，腿抬起向右側壓時，正好壓到臀部平時常用來打針的部位，壓上去好痛，腿再往左邊壓時，同樣的部位仍是好痛。我以前還真沒在意這個部位，怎麽會這麽痛，翻翻經絡圖，這裏並沒有主要的經絡經過，隻是膀胱經和膽經離它比較近。

我小的時候一直多病，經常住醫院，小時候輸液還不像現在這麽普及，多數都是在臀部上打針，所以我想我這個部位不通都是由於小時候打針打得太多造成的，用勁摸一摸，裏麵還有板結的硬塊。

於是，我先在皮膚土塗上了一些潤滑油，然後上了一個大火罐。一扣上去好痛，但不通的部位不能讓它留著，必須疏通它，就咬緊牙關，自己慢慢地去推。越慢推就越疼，一狠心，快速地上下來回走了100下，把罐起下來以後，吃了一驚，還沒見過這麽厲害的痧，全是黑的、紫的疙瘩，整個右臀部熱辣辣的。真沒想到這個部位會積聚了這麽多的毒。再接再勵，將左側臀鄙也咬牙走了100下，同樣是大大小小的黑紫疙瘩。

走完罐，整個臀部都不能碰，好痛。但站起來一活動，兩條腿卻是從未有過的輕便，感覺好舒服。我以前患過膝關節積水，雖然後來通過治療，打通了膝關節，消了水腫，但兩條腿平時走起路來仍沒有別人走得那麽輕鬆，感覺有些沉重，而這次走罐後才知道原來腿也可以如此輕鬆、舒暢。以前，我隻要走路走多了腰就會發酸，會不舒暢，而這次疏通後，腰不舒服的現象也沒有了。

以後我隻要是遇上腰腿不好的病人，都先給他們打通這個區域。先在疼痛的部位用5根清艾條熏20分鍾，一邊熏一邊拍打，然後再塗上潤滑油，上大號火罐，在這個部位上下走100下。手法一定要快，越快越不疼，這樣就能將局部淤堵的痧出透。輕者一次洽癒，重者兩三次後都能徹底打通。

腰痛也是一樣，先用艾條熏上20～30分鍾，再塗上潤滑油，先在痛點輕輕刮，推散瘀堵，然後再從上自下地重刮，將痧出透。

隻要將臀部兩側的痧出透的人，治療候都會感覺非常疲勞，一般治療後我都會給他們喝濃濃的紅棗、桂圓水，同時叮囑他們回去後一定要吃海蝦，最好一次一斤白灼蝦，連吃幾天。有的人回去沒有按我的矚咐吃海蝦的，就會反映身體會發軟，特疲勞，老想睡覺，而及時吃了大量海蝦的人就恢複得很好，不會出現任何不適。

半個月後，等身體恢複得差不多了，再對已明顯好轉的腿、膝關節進行疏理，和腰痛的治療方法一樣。這段時間，忌食寒涼之物，多吃溫熱、補血、補腎的食物，每天用溫水泡腳。這樣，腰、腿上的老毛病，基本都能全部冶癒。

十幾年來，我發現許多有婦科病的人，臀部外側這一區域都不通，特別是有痛經、長卵巢囊腫、子宮肌瘤的人，而當你將這個部位疏通後，再去配合食療補足氣血就能很快治癒。曾經有一個女士，從第一次來月經起就痛經，而且非常厲害，到處尋醫都治不好，我幫她補血、去寒、通經絡後，雖有效果，但還沒徹底治好，最後動員她還是疏通臀部吧。這個部位隻能重刮，輕刮不起作用，痧太深，而重刮就會非常痛。這位女士終於咬牙堅持住了，冶療完後她對我說，沒想到人生最大的痛苦在你這兒嚐到了，比我的痛經還痛，但願能用此次疼痛換來以後的不痛。從那以後她還真的沒有出現過明顯的痛經了。

還有一位患卵巢囊腫的女士，在將臀部經絡打通後，一周後去複查，卵巢囊腫明顯縮小。我還讓她忌食寒涼，多吃補血，補腎的食物，每天堅持用溫水泡腳疏通經絡，泡完腳後，在腳跟內側凹陷處的子宮反射區和外側凹陷處的卵巢反射區各按摩10分鍾。一個月後複查，卵巢囊腫消失了。〈請對照上圖〉

另一位患子宮肌瘤的女士，一開始怕痛，刮了兩下就堅決不做了，我就教給她食療方法，一樣是不吃寒涼的食物，多吃補血、補腎的食物，每天晚上泡完腳後按摩腳上的子宮反射區，堅持20天後，月經的量正常了，腰痛、腰酸的症狀也有所減輕，臉上的斑也消了些，但做B超檢查，子宮肌瘤並沒有明顯縮小。後來她下決心將兩邊的臀部徹底刮透，出了很多的黑痧。半個月後B超複查，子宮肌瘤明顯縮小。而且臀部刮透後，小腹覺得暖和了，而且腰也不酸不痛了，臉上的斑也漸漸地全消了。

造成臀部的瘀堵主要是兩個原因：第一是現在的人活動少了，而且許多人的工作都是整天坐著的，這樣就使臀部長期受壓，肯定會造成血脈瘀堵，最好的預防方法就是平時多活動、多走路，多拍打臀部，及時疏通；第二個造成瘀堵的原因就是肌肉注射。隻要是經常接受肌肉注射的人，這個部位肯定會直接受傷，針打得越多，局部的吸收能力就越差，藥液不易吸收就結成了硬塊，在身體內留下隱患，若幹年後，女士就容易患上婦科病，男士則容易患土前列腺炎。最好的預防方法就是少做肌肉注射，不得不做肌肉注射的人，可以在做了肌肉注射後及時地用熱水袋敷，或用艾條熏，使藥液盡快被徹底地吸收，不留隱患。

在前麵介紹的那個運動方法，也能直接有效地作用到臀部。如果能每天堅持1～2次，一次做上100次。長年堅持，不但能治療腰、腿疼，同時還能冶療腹內的各種慢性疾病以及女士的婦科病、男士的前列腺疾病等。

 

五、讓乳腺無憂無慮的經絡保養大法

急性乳腺炎是30%～40%的年輕母親都可能遭遇的狀況，嚴重一些的，乳房碰都碰不得，一碰就鑽心地痛，那種痛苦真是難以忍受。母親患了乳腺炎，小寶寶想吃又吃不到，餓得哇哇大哭，家裏真是急得一團糟。

其實隻要在孕期經常做腳背上的乳腺反射區的按摩並經常輕刮腋下及乳腺外側的經絡，就可以有效防治乳腺炎。隻要發現有乳房脹痛，就及時疏通、按摩這幾個部位，脹痛很快就會緩解。〈參考右圖腳背上標示胸乳房的粉紅色區塊〉

從古至今，民間一直都有很多洽療乳腺炎的偏方，比如把仙人掌、蘆薈、蒲公英等消熱、解毒、化瘀的草藥，剁碎、剁爛後敷於乳房上，能消腫塊。但為什麽有的人一用就靈，而對有的人卻毫無作用呢？是這些偏方不對嗎？不是，這些偏方都是對的，可要用得對症才能有效。

1.當乳房脹痛，裏麵有明顯的硬塊時，自己要先看看舌苔和舌質的情況，如果舌質淡，舌苔是白的，說明體內寒重，用寒性的草藥肯定效果不好，這時，最好是用熱毛巾敷在硬塊上，同時在腳背上的乳腺反射區往上推300下。最好同時再放上吸奶器往外吸，一般經過這樣的內外夾攻，多數脹痛很快緩解，硬塊會變軟。以後就每天在腳背上的乳腺反射區推100次，就不會再發生乳房脹痛、結硬塊的事了。

2.乳房脹痛，硬塊明顯，同時內熱大，舌質發紅，這時就不能用熱敷，而是要用民間常用的仙人掌、蘆薈、蒲公英，這些寒性的草藥搗爛後敷在硬塊處，用紗布包住，膠布固定，每兩小時更換1次，同時配上腳背上的乳腺反射區的推拿，也能很快治癒，最好再加上刮腋下的肝、膽經，降火的效果會更好些。

3.嚴重的乳腺炎：

用這些方法都不能馬上緩解時，就要配上背部的刮痧了。也可以用走罐的手法，徹底出痧。

方法如下:

①先刮背後的督脈、膀胱經。

②刮肩胛處與乳房對應的部位。

③刮腋下的肝經和膽經。

④最後再按腳上的乳腺反射區300下。

一般來說，再嚴重的乳腺炎經過這樣的疏通處理後都能治癒，當時乳房就不再脹痛了。硬塊會變軟，雖不能馬上消失，但隻要以後每天都推拿腳背，就會慢慢全部化掉。

 

六、人體的上下左右可以互相治療——全身小病一掃光

一天下午，一位朋友一瘸一拐地來找我，說頭天晚上下樓時不小心把右腳給扭傷了，到現在腳還腫得高高的，不能平放，一使勁就鑽心地疼，今天連班也沒上成，間我有沒有辦法。

「上下左右，以痛為俞」，意思是說人體的四肢及軀幹都存在著左右對稱，上下對應的情況，如果你的左膝出現疼痛，時間一長，右膝也會有不舒服的感覺，而且相對應的左肘關節也會出現不適。針對這一情況，當左膝出現疼痛時，你去按摩右膝及左肘部相對應的部位，同樣也能起到治療的作用。

於是，我在她的右腳扭傷處輕輕按，找到最痛的那個點，然後對應到左腳相同的部位進行按摩。5分鍾後，這位同事說，怎麽左腳越按越疼了，我說再堅持一會，並減輕了按摩的力度，與她聊天，分散注意力。不知不覺中15分鍾過去了，仔細一看，左腳被按摩的部位青了一大塊，可這時再看受傷的右腳，腫居然消了很多。她站起來，走了幾步，發現不怎麽疼了，已能正常走路。第二天，我再看到她已徹底恢複了正常。後來隻要遇到腳扭傷的人，我都教他們這一招，還真靈，都是一次治癒。

為什麽人體可以左右互相影響呢？據《黃帝內經》記載，兩千多年前，我國就有了「左病右取，右病左取」的針灸法，12經絡和任督二脈在身體上交匯的俞穴，經脈氣血是相互流通的，因此可以左右而冶。運用這一原理，大家就可以自己動手治療全身的各種疾病。一次，我去朋友家作客，看見她左前臂上貼著一塊紗布。我問怎麽回事，她說是不小心被什麽蟲子咬了，去醫院換藥都3個星期了，可傷口就是不愈合。我說我來教你一個簡單的方法，你試試看，你不是左手臂的這個地方受傷了嗎，那麽有空就能按右手臂相同的部位，一次按壓5～10分鍾，一天內至少按3次。第二天，這個朋友告訴我，佑手臂被按壓的部位很疼，不敢再按了，我告訴她，疼得厲害時，按壓的力度就輕一些，但必須要經常刺激這個部位，等右手臂被按壓的部位不疼了，你左手臂的傷口就痊愈了。一個星期後她告訴我，這個方法還真靈，傷口真的愈合了，而且再按右手臂也不疼了。

還有一次，一個朋友左手大拇指患了甲溝炎，痛得晚上都睡不著覺，我告訴他，馬上去按捏右手大拇指上與左手相同的部位，結果當天他的疼痛就減輕了，兩天後就全好了。

這種治療方法非常簡單，它是中國幾千年來的曆代中醫名家總結的精髓。當身體上有不適時，別先忙著吃藥上醫院，先找準左右對稱相同的部位按壓，激發出白身強大的自癒潛能，這樣的治療不僅對身體沒有任何副作用，效果還特別好，尤其適合四肢部位所發生的疾病。

 

七、輕鬆排便就是福——便秘症狀的一次性解除法

每個人都會遇到便秘的情況。有的是偶爾便秘，有的人是幾天才排便一次。偶爾出現的便秘往往跟飲食有直接關係，如吃了辛辣的食物，或者喝水少，都會引起大便的幹燥，造成便秘。這時，隻要改變一下飲食的習慣，大便就會正常了。要注意的是，有的人長年都是幾天才大便一次，可每次大便並不幹燥，也不費勁，這則是個人體質問題，不算便秘，更不需要進行專門的治療。

有的人已經很注意飲食了，蔬菜、水果吃得不少，水也喝得夠量，還積極地鍛煉身體，常做按摩，可還是便秘，那又是為什麽呢？

我們先來看看容易患上便秘的都是哪些人群：

1.老人易患便秘：在60歲以上的老人中患便秘的人數已達20%

2.女士易患便秘：男士與女士患便秘的比例是1：4。

3.孩子易患便秘：很多孩子都存在大便費勁的現象，而且這種情況在逐年上升。

4.體質虛弱久病、長期臥床、行動不方便的人，患便秘的比例最高。

可以說，患便秘的人群就是「老弱病線」：老人氣血衰竭；女士又普遍比男士身體虛弱；孩子身體弱小，尚在發育之中；久病臥床不起的人更是氣血兩虧、經絡不暢，這說明便秘的真正原因是「虛」和「弱」。

便秘這個毛病，由於我自己並沒患過，所以從前並沒有重視過它，而對它有深刻認識是源於我的兒子小時候的便秘。

兒子生下來後第一次便秘是出生後2個月，接種過卡介苗以後連續3天都沒大便。於是趕緊把他抱到醫院去看，醫生說孩子小，建議不要用任何的藥物，用開塞露就可以了，用後一個星期大便才解了。過了半個月後又要吃糖丸，打「百破針」，當天又不大便了，隻好再用開塞露，從此兒子的大便就一直不太正常。當時我還沒有經驗，不知道怎樣處理，隻要遇到兒子兩天沒有大便，肯定用開塞露幫忙。兒子大一些後也曾試過給他多吃蔬菜，多運動，但效果都不明顯。有一段時間每天給兒子吃一個西紅柿，兒子就能自己大便，可連吃幾天，兒子的口水馬上多了起來，停了西紅柿，口水就能明顯減少。家裏人也曾給他餵過香蕉，一吃肯定就能解大便，但我發現他吃過後，就沒有胃口好好吃飯，而且我知道香蕉大寒，所以也不敢給他多吃。

每年秋天氣候幹燥的時候，我為了養生，總會吃黑木耳紅棗糊。這種補品是稀糊狀的，利於吸收，而且在火上燒開就可以吃了，營養成份流失得少。在下午的時候吃上小半碗，能除秋燥、消內火，而且皮膚也會潤澤。

兒子3歲時的這年秋天，他看到我在吃黑木耳紅棗糊，也要吃，我沒敢多餵，隻給他吃了3口。第二天我吃的時候，他又要吃，我又給他吃了3口。沒想到第三天的時候，他自己主動要拉大便，而且拉得非常順利，大便完全成形，一點都不幹燥。想想這幾天的飲食並沒有太大的變化，隻是餵了他幾口黑木耳紅棗糊，難道這補品治便秘？第四天又給他餵幾口後，一天大便2次，有點稀了，就給他停了。從此兒子再也沒有便秘過，偶爾遇到大便有些幹燥的時候，我就及時給他餵上幾口黑木耳紅棗糊，很快就能恢複正常。

沒想到這麽簡單的食物是治療小兒便秘的特效藥，以後隻要遇到10個月以上的孩子便秘，我都會教他們的父母用這一招，個個靈驗。隻有一位家長跟我說，我家孩子吃這個東西怎麽就不靈呢？我問她是如何製作的，她說是將黑木耳和紅棗煮熟後再打碎的，吃後沒效果。我說你做反了，是將黑木耳、紅棗生著打碎後再煮，這樣就可以了。她又重新做了，吃後效果馬上就出來了。

遇到大人便秘時，我也介紹了這個方子，效果比孩子要差一些，為什麽會這樣呢？注意觀察後我發現，長期便秘的全是身體虛弱、氣血兩虧的人，看來便秘的根本原因還是在一個「虛」字上。

便秘是由於腸蠕動的強度不夠造成的，隻要讓腸子有足夠的力量去運動，就不會便秘。而要讓腸子有力量的最好方法，就是要給腸子「吃飽」，讓它有充足的血液供應。

黑木耳紅棗粥之所以能治療便秘，就是黑木耳有涼血潤腸的作用，紅棗本身有補血補氣的作用，所以作用才這樣強。

孩子是純陽之體，不需要吃過多的大補食物，隻要給他吃上黑木耳紅棗糊，就能及時補虛潤腸了。

而成人用黑木耳紅棗糊來補虛症，就顯得力量不夠了，所以有的人當即有效、有的人則不明顯。我想通了這個道理後，遇到那些用這個方子不靈的人，都會讓他們吃固元膏。便秘症狀嚴重的，可以再加上鬆子仁，同時再讓他們配土當歸粉，每天1～2次，一次小半勺，同時忌一切寒涼之物，吃進去的食物盡量做到爛、軟，再配合適當的按摩，再頑固的便秘都能治癒。

治療便秘的按摩手法最常用的就是揉腹，每天順、逆時針各揉100下就能明顯地幫助排便。

按摩完後，再喝一杯溫開水清潔胃、腸，然後在室內多活動，多走走，很快就會有要大便的感覺。

還有兩樣食物對治療便秘也很有效，一個是洋忽，一個是黃豆。洋蔥氣味重，很多人不願意多吃。其實洋蔥的藥用價值非常高，它含有的前列腺素能有效地擴張血管，是其它任何植物都不具備的。常吃洋蔥不僅能有效地擴張血管，改善心、腦的供血，治療心髒病、腦部的疾病，同時還能降血壓、降血糖、降血脂，治療慢性腸炎、痢疾。一般人吃洋蔥後一是「屁多」；二是排便順暢，甚至有的人吃了洋蔥後會拉稀，這都說明它對胃腸的刺激作用很強。隻要經常食用，就能治療便秘。可以將洋蔥燒熟、燒爛了再吃，刺激性減輕了，但對腸道的作用依然明顯，對治療便秘同樣有效。

黃豆吃多了同樣是「屁多」，但是新鮮的黃豆，也就是毛豆，多吃後屁不會明顯增多，但同樣有促進腸蠕動的作用，而且新鮮的嫩毛豆更利於人消化吸收。老人們最好每天買上半斤新鮮毛豆，連皮洗幹淨後，將兩端的角剪去，再放入鍋中加水、少量的鹽以及幾片生薑，小火煮半個小時，就可以吃丁。

有一位老人長年受高血糖、高血壓、便秘等病症困擾，他聽了我的囑咐，從毛豆上市的四五月份一直到下市的11月份，每天吃半斤的水煮毛豆，半年下來，血壓、血糖全部降到正常，而且長年的便秘也消失了，以後他就每年堅持吃半年的新鮮毛豆，身體一直非常健康。

還有，便秘與運動也有直接關係，那些熱愛運動的人是很少便秘的，所以隻要多運動，就能遠離便秘困擾。老人不便運動，可以多散步，每天散步不要少於一個小時，不但能舒經活絡，也能治療便秘。

 

八、網上求醫記：清除牛皮癬和濕疹——花椒、生薑加經絡的神奇

XX：馬老師，請您講一講牛皮癬的治療和保養方法。

馬悅浚：牛皮癬的治療是比較複雜的，不知你問的是孩子還是大人？

XX：馬老師，是這樣的，我17歲患病，今年37歲，目前後背兩側、手臂和大腿上較多。20年來我基本上不喝酒、不吃牛羊肉和海鮮，很少在外洗澡，夏天也很少穿半袖的衣服，生活中有諸多痛苦和不便。請馬老師給予指導。

馬悅淩：治療牛皮癬一般應該在夏季。病人每天要喝生薑煮的水，再將一兩花椒碾碎，放在一斤高度酒中浸泡半個月後，每天在患處多擦幾次，等病人感覺內熱大時，可以在病人的背後刮痧，從心俞穴往下刮到腎俞，再在病人的腿上的足三裏穴刮到解溪穴，痧最好出透，2～3天後病人身上的牛皮癬會很快褪去，然後再運用食療補氣血，忌掉一切寒涼的食物，經這樣治療後的病人，以後不會有大的複發，隻是身體虛弱時可能會有小範圍的複發。

而冬天要治療此病，隻能慢慢來：

1.將生當歸碾碎成粉，每天在飯後吃上一小勺，如嫌中藥味重，可以買些空的膠囊，裝入膠囊內服用，每日3次，每次3粒。

2.每天背部撞牆或者撞樹30分鍾，通經絡，降虛火，這樣再吃當歸時就不容易上火。

3.每晚臨睡前用溫水泡腳，最好用桶泡，泡到全身微微出汗就可以了。

4.飲食上同樣要忌寒涼的食物。

堅持半個月，牛皮癬就會慢慢消退，長期堅持下去，自然就會好多了。當歸粉每天吃1次就可以了。按這些方法去做，你還會發覺人變得很有精神。我教你的方法不能隻挑幾樣來做，必須完全按我說的去做，那樣效果才會好。

XX：馬老師，我兒子自兩歲以來一直被濕疹困擾，夏天尤甚，看過中醫、西醫，各種藥都用過，沒效果。兒子現在已經3歲零8個月了也像我一樣，渾身癢，能抓到的地方都被他抓爛了。看著孩子受罪卻無能為力，心中苦惱可想而知。您提到的當歸粉，小孩子也能服用嗎？有什麽需要注意的嗎？

馬悅淩：孩子不能吃當歸粉，但可以吃固元膏。3歲以內的孩子每次吃的大約是一個紅棗大小的量，3歲以上的孩子可以酌情稍加一些。每周再吃2～3次的紅燒鱔魚，多吃黑米糊，同時不要讓孩子吃大寒的食物，堅持一段時間，孩子的血足了，身體的寒濕輕了，濕疹就會消退。

XX：馬老師，我服當歸粉已經一個星期了，按您的指導我每天都在堅持，效果非常好。以前到了冬天，身上的癬就開始發紅、掉皮屑，人也坐立不安，腰痛腿乏的，休息一夜也不解乏。接受您的治療一星期後，現在全身工下暖暖和和，腿腳不乏了，身土的癬不再掉皮屑，開始變淡。

馬悅淩：很高興看到你身體出現的明顯變化，再堅持一個月，我相信你身上的牛皮癬就會基本消失，體質也會明顯增強，許多的小毛病都會沒有了，這就是綜合調理的效果。

XX：這是我接受馬老師治療的第二個星期，這段時間沒有像上星期那樣明顯好轉，而且又有了一些皮屑，咽喉右麵發緊有火，右鼻孔不通氣。今天早上背部撞牆和以往不同，頭部有汗，口中津液也多，但半小時後右鼻孔症狀減輕。現在咽喉右麵發緊、右鼻孔不通氣的一些症狀基本都消失了，這麽寒冷的天氣(零下15℃左右地不覺得冷，參加體育活動後身上也容易出汗了。

馬悅淩：最近有沒有吃河魚、河蝦？如吃了河魚、河蝦的話，多半會出現上述症狀。

XX：馬老師，在單位元旦聚會時，我的確吃了一些河魚。除了河魚、河蝦不能吃，還有其它需要忌口的嗎？

馬悅浚：你可以自己找規律，隻要牛皮癬又加重時，就回想這幾天吃了什麽東西是與以前不同的，多注意觀察幾次，就叫以發現哪些食物對你不適合，下次就盡量避免吃這些食物。

XX：馬老師，經過您的指導，我的牛皮癬已經好了一大半，在這個春季也沒有複發，我想就快痊愈了。另外請問當歸粉可以長期吃嗎？

馬悅淩：牛皮癬需要長年堅持洽療。隻要是慢性病，像高血壓、糖尿病、各種皮膚病等等，都說明患者的身體與正常人相比是相當虛弱的，而飲食、心情、體質等都會對病情產生影響，很可能一次感冒就能使舊病複發。所以，要想讓慢性病一下子完全治癒，永不複發，是不可能的，但隻要找出每次發病的規律，並不斷地做好預防，複發幾率就會大大減少，每次複發的程度也會是輕微的，不至於給健康帶來重大影響。

當歸粉沒有副作用，可以長年吃，至於吃的量，你可以根據自己身體的情況和氣候變化的情況進行調整。

 

九、保證人體的糧道暢通無阻——消化道各種潰瘍的及時消除法

在同等的生活環境下，為什麽有的人經常會生病，而有的人卻一直很健康呢？這與人自身的身體素質和抵抗力的強弱有很大的關係，也與這個人全身皮膚的完好無損以及整個消化道黏膜的無潰瘍有直接關係。

有人曾做過這樣的實驗：給小白鼠喂養的飼料裏加入了甲肝病毒，一段時間過後，那些小白鼠並沒有患上甲肝，科研人員又將一些小白鼠的口腔紮破，再去餵混有甲肝病毒的飼料，那些紮破了口腔的小白鼠都患上了甲肝，而口腔黏膜完好無損的小白鼠，依然非常健康。

由此看來，隻要我們我們每個人從口腔、食道、胃、腸到肛門都沒有破損，那麽病毒侵入我們身體的機會就少了很多。

怎樣讓我們的整個消化道黏膜完整無損呢？一是按照保護胃腸的方法去做，就能很好地保護好胃腸，二是要及時消除整個消化道上任何一處潰瘍。

1.治療口腔潰瘍：口腔有潰瘍時要看舌苔、舌質，舌苔不發白，而舌質發紅，說明是吃的東西上火，從而引起了口腔潰瘍。這時最好是將生西紅柿去皮後，切成小塊，拌上白糖，連吃2次，潰瘍就會好了。因為西紅柿是所有蔬菜水果中含維生素和礦物質最多的，治療內熱上火，效果特別好。

有的人口腔潰瘍反複發作，是因為身體虧虛和寒濕較重，這種人舌苔多數發白，這時，一是要在飲食上忌掉所有的寒涼，二是用艾葉煮水泡腳，將虛火引下去，一般泡1～2次後就好了。

一次，我在路上遇到一個朋友，聽她說話很費勁，一看滿嘴都破了，她說治了半個月也沒冶好，聽人說吃香蕉瀉火，她就天天吃香蕉，反倒更嚴重了，原來隻有舌頭上的一處，現在可好，越治越多，連口腔上都滿了，而且頸下的淋巴結也腫大起來，這幾天正在吃消炎藥。

我說你全治反了，口腔潰瘍多數是由寒火引起的，是吃了太多寒冷食物或受了涼，不能再吃寒冷東西了，她說，不對呀，現在口腔都破了，再吃那些上火的食物，不是火上澆油嗎？我說你就按我教你的方法試一試就知道了。

正好旁邊有一家藥店，就陪她進去買了2根艾條，我說回家後你用1/4根艾條的量，把它弄碎後用滾開的開水衝化，再加上溫水泡腳，最好要泡到身上發汗，這樣就能將寒火引下來，同時還能驅寒。

第二天，她打來電話，說我教的方法真靈，昨天第一次泡完後，口腔內的疼痛就減輕了，晚上又泡了第二次，今早起來口腔內已經不痛了，早上吃飯也沒受影響。我告訴她以後還是要少吃寒涼的食物，多吃補血、補腎的食物，每天用溫水泡腳，這樣你的口腔潰瘍就永遠不會再犯。

另外，發生口腔潰瘍時可以將維生素Ｃ片碾碎，撒在潰瘍的麵上，效果也很好。

2.胃、腸的潰瘍：最簡單、有效的治療方法就是每天早晨空腹時用一碗生薑水衝雞蛋喝下，能營養潰瘍麵，去掉胃腸的寒氣，並能活血。嚴重的可以在下午空腹時再喝一次，堅持喝上一段時間後，胃、十二指腸、結腸上的潰瘍都能洽癒，但同時記得要忌掉寒涼的食物。〈生薑雞蛋水的作法：先打一個雞蛋攪勻放在旁邊，另外再切4～5片生薑。然後把生薑片、半勺紅糖〈又稱黑糖〉和一大碗的水一起煮5～10分鍾。最後再用這碗熱騰騰的薑糖水衝雞蛋，把它衝成薑糖蛋花湯，然後趁熱喝下。〉

3.痔瘡：防治痔瘡最簡單有效的方法就是每次大便後一定要用冷水洗肛門，不能用熱水，因為用冷水洗不但能清潔肛門，還能使肛門收縮，防止由於大便引起的肛門發脹和下垂。隻要堅持這一種簡單的方法，就能不得痔瘡，得了痔瘡的人堅持這個萬法也能減輕痛苦。

 

十、頸肩腰腿痛，花椒、生薑救

現在，患有各種頸、肩、腰、腿痛的人非常多，可同樣的病症，為什麽夏天時不發作或症狀相對緩解，而冬天時就表現得厲害呢？那是因為夏天氣溫高，血管相對擴張，血液循環通暢，「通則不痛」。而到了冬天，天寒地凍，氣溫下降，「熱脹冷縮」，就容易使原本經絡不太通暢的部位出現淤阻，所以出現了「不通則痛」的現象，所以寒涼是導致頸、肩、腰、腿痛的重要誘因。

祛除寒涼、加溫保暖是冶療此類疾病較為有效的方法。下麵介紹兩種簡單經濟，而治療效果又特別好的方法。

1.夏季的時候，取棉花放在生薑擠榨成的汁中浸泡，泡透了，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬幹為止。然後用布將棉花包好，縫成小棉墊，哪個部位疼痛，就對應著這個部位將小棉墊縫在貼身衣服裏麵，一直貼在身上，一般使用半個月後，再換一個新的。到了冬天也一樣可以照上麵的方法做，而且隻要有空，在這個棉花墊的外麵再捂上熱水袋，效果就更好了。生薑性溫，有溫經散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿痛，還可以冶療老年人冬季最易犯的支氣管炎、哮喘。

2.取花椒1兩，放入55度的白酒中浸泡。花椒要買質量好一些的，回家後放入粉碎機裏打成粉狀，再泡1～2天即可。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱後再捂上熱水袋，注意不要燙傷。疼痛嚴重時先捂一會兒，再用酒搓，搓熱後再敷，可以反複地做，對冶療腰痛、膝關節腫痛、肩周炎等都有效果。如果再在此處用艾條燻上30分鍾，邊燻邊擦，效果更好。

有一年秋天，一位年輕漂亮的姑娘來找我，說患上了肩周炎，晚上疼得睡不著覺，去醫院理療也沒什麽效果。我問她，是不是經常在夏天穿吊帶衫。她點頭，又說上班是空調，下班回家也離不升空凋，肩一直露在外麵，夏天時就有一點點酸疼，沒在意，天漸漸冷了，肩膀就越來越疼。

我找到她肩部最疼處，塗上花椒酒，又用艾條燻，邊燻邊拍打，半小時後，讓她抬肩，又在痛點塗上酒，加燻30分鍾。由於肩部不斷抬高，痛區會不斷變化，所以治療的時間要稍長一些。兩小時後，她的肩膀已活動自如，不再疼痛。我囑咐她回去後，讓家人再幫她用此法治療幾次，以鞏固療效。還告訴她，切幾片生薑泡水喝，要堅持一段時判，少吃寒涼之物。

最後我要提醒大家，不管天氣多熱，都要穿覆肩的衣服，睡覺時也一定要穿上覆肩的衣服，睡覺時也一定要穿上帶肩的汗衫，並經常活動肩膀部位的經絡，這樣，肩周炎就會遠離我們。

 

十一、一薑滅——最快消除口臭的方法

一天，一個朋友非要拉我去聽一堂營銷課，是介紹用大豆生產的係列保健品的。

一個小會議室裏擠滿了情緒高漲的會員們，沒過一會兒，我實在是坐不下去了，因為我發現這裏的人多數都有口臭，空氣十分汙濁。我還發現她們幾乎每人手上都有一個小小的噴霧劑，時不時地會往嘴裏噴，仔細一看，原來是消除口臭的清香劑，可就這樣也沒能擋住她們的口氣。

會議結束，我對朋友說，你們每天都吃很多用大豆做成的各種保健品，可植物蛋白的能量永遠也比不上動物蛋白，所以吃多了身體還是會有寒濕的。我讓她伸出舌頭看看，果然是厚厚的白苔，我說我注意到你們這兒的人普遍有口臭，都是體內有寒造成的，希望你在吃這些保健品時，千萬不要忘記每天多喝一些生薑泡的茶，或者直接口含生薑，這樣就能暖胃，也沒必要經常用噴霧劑了。

沒幾天，那個朋友打來電話說，我們這已有好些人天天都按你說的辦法吃生薑片了，口臭真的好多了。

其實口臭最常見的原因就是胃寒，而現在的人普遍把它當胃熱處理，要分清是胃寒還是胃熱，隻要看看舌苔、舌質就知道了。真正由胃熱引起的口臭，舌質是紅的、舌苔發黃，隻要喝用蘿卜煮的水，消食化瘀很快就會消除了。這種胃熱引起的口臭隻是偶爾發生，而經常發生胃熱、積食的人，每天堅持背部撞牆20分鍾，撞擊的後背正好有脾胃的穴位，就能疏通經絡，消食化瘀，以後也不會再有口臭了。

反複發作的口臭，舌苔普遍發白，多數都是胃寒引起的，隻要多喝生薑水，經常口含生薑片，戒掉寒涼的食物，就能消除這煩人的口臭。

另外，引起口臭還有一個非常值得注意的原因，當你並沒有明顯的口腔疾病，也沒有明顯的胃痛，可總是感到口腔裏往外冒著怪味、臭味，時重時輕，你試著天天吃薑、含薑片後，又忌掉了所有的寒涼食物，但還是口臭，舌苔是黃膩苔或者發暗、發黑，這時就一定要警惕了。這一類病人，往往體內長有惡性腫瘤，而且腫塊已經變質、變爛了，這種腐敗的組織自然就會散發出臭味，並通過口腔發散出來，這種情況很可能就是消化道的各種癌症，如食道癌、胃癌、腸癌、肝癌、肺癌等。

遇到這種情況一是要及時去醫院做檢查、排除隱患，二是馬上要在自己的飲食及生活上做重大調整，提高身體的抵抗力，隻要及時補足氣血，堅持疏通經絡，癌症是可以戰勝的，下麵是最簡單有效的處理方法：

1.馬上忌掉所有寒涼的食物，去吃性平、性溫的食物，停掉一切水果和各種保健品。

2.每天用生薑3片、紅棗10粒(切片)煮水喝，一天2次，如遇肝火旺，可先吃生泥鰍將虛火打掉。

3.每天吃本書介紹的補血食療方：當歸粉一天1～2次，一次小勺；黑米糊天天早上吃；固元膏每天1～2次，一次1勺；多吃鱔血，補血去腎寒。總之，要以補血的食療為主，補氣的食物盡量少吃，肉類不可缺少，對增加體能很重要，但一定要燉爛了吃，蔬菜和肉的比例是１：１。

4.每天用桶泡腳，泡到全身微微出汗，能幫助排寒、疏通經絡、提高體溫 。

5.每天搓手臂2～3次，每次不少於5～10分鍾，一定要把手臂上3條經絡搓透，-可以分段慢慢搓，把手臂各個部位全部都搓到熱熱的，直到沒有明顯的壓痛感、摸不到裏麵有硬塊為止。手臂上的經絡是全身經絡的源頭，源頭上一通，經絡瘀堵的情況就不會加重，相應髒器的癌腫也不會發展，剩下來的就是長期堅持了。這是治療癌症的關鍵。

6.中年人可以再增加背部撞牆，每天20～30分鍾。老人就不要做了，但可以每天用手將腰上的兩個腎俞穴搓熱，一次100下，一天2次。

經過這樣的調整後，口中的氣味就會變淡，散發氣味的時候越來越少，舌苔在變薄、變淡，身體上的浮腫也在明顯消退，臉上的氣色明顯好轉，睡眠也很香，夜尿的次數減少了，大便有規律了，再也沒有了困擾很久的那種疲勞感。

隻要身體素質、體能在不斷恢複、加強，就算是檢查出了癌腫，你也沒必要立刻去做各種傷身體的治療。相信自己的身體，它是有著強大的自癒能力的，隻要全部堅持照我說的方法去做，就能確保療效。其實你完全可以用對待普通慢性病的心態去與癌腫和平相處。癌症不是我們的敵人，善待它、關照它，處理好它的出路問題，給它轉變的條件與時間，從量變到質變，它終究會與你和平相處，也一定會回報給你祥和、健康的身體。

 

十二、有福不是肚子上長肉——食療加經絡是最好的減肥方法

注意觀察一下我們身邊的人就能發現，有的瘦人隨便怎麽吃也不胖，而有的胖人已經吃得很少了，可還是不停地增肥，「喝水都長肉」，這說明這胖、瘦與吃多吃少的關係不大。

胖子是虛胖，瘦子是火大。瘦子的火大能燃燒脂肪，所以怎麽吃也不胖，而胖子的虛又是虛在哪兒？胖子多數有3種類型，一類是從小就胖的，第二類是女性，生過孩子後發福，第三類是中年之後的發福。

1.從小就胖的

我在對肥胖孩子的觀察中發現，小兒肥胖完全是家長的喂養方法不正確造成的。特別是在孩子2～3歲的時候，肉、魚做成的菜鹵特別香，孩子愛吃，家長就拿這些油水很重、較鹹的菜鹵給孩子拌飯，孩子自然吃菜就少，飲食就主要以米飯和油水為主，久而久之，自然會因為營養不均衡而發胖。

如果孩子吃肉較多，同時也吃疏菜，這種孩子長得結實、壯，到了上中學發育的時候，隻要加強運動，孩子很快長個，也就不會太胖。但是有些孩子非常愛吃肉，但很少吃蔬菜，這類孩子也容易發胖，就是到了發育、長個的時候也不容易瘦下來，這都是飲食不均衡、不合理造成的。孩子知道長胖不好看，別人會說閑話，就會通過減少飯量來讓自己瘦下來，而這時正是身體發育的高峰期，在這個時候節食，會直接造成身體內各髒器發育的不完善及虧虛。這樣的孩子長大後都會在手上留下營養不良的手紋。

預防「小胖墩」的出現，重點就在孩子兩歲以後的夥食搭配上，葷、素的比例必須是１：１。有些家長看孩子不愛吃蔬菜，就用水果代替。記住，水果永遠不能代替蔬菜。隻要保證蔬菜的量，注意菜肉之間的比例，孩子營養全麵，自然就健康，不會虛胖，更不會發有不良。

2.婦女生孩子後的發胖

生孩子對婦女直接的傷害就是血虧和腎虛，「一個孩子三桶血」，孩子是完全靠母親的血液滋養起來的，生孩子的過程要出血，孩子出生後的餵奶同樣也是耗血，而且很多婦女生過孩子後都會落下腰痛、腰酸的毛病，這都是腎虛、腎虧引起的。另外生過孩子後為了給孩子餵奶，媽媽們每天都是湯湯水水地吃很多，這也是發胖的一個原因。

在孩子斷奶後，還沒有及時恢複體形的媽媽們，應該注意吃補血補腎的食物，盡量少吃或不吃水果，保持體內有足夠熱量，這樣可以暖腎，又有助於燃燒脂肪，這樣調理幾個月下來，體重就會慢慢地減輕。相應的食療方法就是常吃海蝦、鱔魚，多吃固元膏和黑米糊、當歸粉，都能及時補上氣血。

還有一個方法是產後減肥的特效方，就是醋泡黃豆。取一斤黃豆用半斤質量好的醋浸泡，密封保存一年半後再吃，減肥效果十分好。剛剛懷孕的媽媽們可以如法炮製，等孩子快滿一歲了再開始吃，每天兩次，每次8粒。用差不多半年時間將這2斤黃豆都吃完後，身材就會完全恢複。這種減肥效果是在你不知不覺的情況下發生的，並無需節食。記住吃醋豆時最好不要吃水果，而且要等孩子斷奶後再開始吃。

3.人到中年的發福

我的一位朋友住院開刀，術後輸血，輸血的時候就看到輸血皮條上的濾過網上有一層黃色的脂肪。這位朋友也是一個胖子，非常愛吃肉，平時也不愛運動，我正好可以給他上一課。我指著濾過網上薄薄的一層黃油說，給你獻血的人一定是一個血脂高的人，什麽是血脂高？就是血裏的油多，你看這200ml的血，過濾網上就v出了厚約2毫米的黃油，那麽這個人的血管裏可以說到處都流著黃油。一旦遇上體溫下降，就像來了寒流，油遇冷就會凝結、沉澱，就會堆積在血管上，而血管遇冷就會收縮，如果這種情況反複出現，就很容易造成血管的堵塞。如果堵的是心髒的血管，輕者心肌缺血、心絞痛，重者會因心髒大量缺血而停跳、猝死；如果堵塞在腦部的血管，輕者是頭昏、頭痛、肢體發麻，重者由於腦部長期缺血缺氧，很容易導致死亡。

肥胖對人的危害很大，比如，腹腔內大量的脂肪沉積使膈肌上抬，妨礙呼吸活動；肺內脂肪組織增多，會影響到肺泡的換氣功能，肥胖後人的體表麵積增大，對血液供應需求也增加了，加重了心髒的負擔；胖子脂肪多，就像穿了一件「大皮襖」，不容易散熱，夏天多汗容易中暑和長痱子；由於體重增加，足弓消失，容易成為扁平足，雖然走路不多，也容易發生腰酸、腿痛、腳掌和腳後跟痛；肥胖還可使機體的氧耗量增加30%～40%；肥胖的人在活動後還很容易出現心慌、氣短、疲乏、多汗，所以人們就會常常用「虛胖」來形容胖子。

既然發胖的根源是「虛」，那隻有用補來解決。有句話叫「血虛怕冷，氣虛怕餓」。血少的人容易發冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對這種食欲旺盛的胖子，最好的方法就是補氣，讓他們常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗〈這個紅棗是炒黑的棗，煮水泡上喝〉，不至於因為晚上吃得少了而會感到餓，同時紅棗和桂圓又補了氣血。另外，平時要多吃海蝦，也是補氣、補腎最好的方法。當胖人把氣補足後，就會發現飯量能很好地控製了，不會老是餓了。同時再配上當歸粉，又能及時補血，堅持一段時間，體重就會逐漸下降。

還有的胖子不是容易餓，而是不知道餓，他們總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣皿補足了，肥胖的贅肉自然就消失了。

用按摩的方法也可以減肥，每天早上醒來後將手臂內側的肺經來回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃經和脾經各50下，能有效地促進胃腸道的消化、吸收功能，並能促進排便，及時排出身體內的毒素與廢物。中午的時候搓手臂內側的心經，慢慢來回上下地搓100次，然後再在腰部腎俞穴搓100下，因為中午足陽氣最旺盛的時候，這時是補腎強腎的最好的時機。另外，晚上臨睡前在手臂外側中間的三焦經上來回搓100下，能有效地緩解全身各個髒器的疲勞，使你的睡眠質量捉高，好的睡眠也是人體補血的關鍵。

通過以上的食療和經絡按摩，人自身的免疫力開始大大增強，體內的多餘脂肪和毒素也會隨之排出體外，不久就可以找回往日那健康的身影。

 

十三、痛風絕不是疑難雜症

我第一次見到這個病，是在十幾年前。當時國內的痛風病人還很少見，朋友的親戚從香港來內地做生意，痛風病發作了，腳趾紅腫，痛得不能走路，到省裏最好的醫院去治療，也隻是開一些消炎止痛的藥物，見效並不明顯，病人半個月後疼痛才慢慢緩解了。他說，在香港乃至國外，這類病發病率都很高，也沒有特效藥，屬於世界性的疑難雜症。

一次，一個朋友的父親心髒病發作，我讓他吃固元膏，一天兩次，一次一勺，同時囑咐他要忌掉一切寒涼的食物，隻能吃性平、性溫的食物，並每晚用溫水泡腳。

一個星期後，朋友告訴我，他父親按我說的去做後，不但心髒的不適很快消失了，而且剛剛發作起來的痛風也很快就好了，第二天腳趾處的紅腫也消退了，安爛在以前，隻要痛風發作，都要拖上半個月或更長的時間，還要吃上一大堆的藥才會消腫，看來你的固元膏可以治療痛風。

我聽了這個朋有的話，心裏非常高興。這可是公認的疑難雜症，如果用我的補品就能洽好痛風，那不是能很輕鬆地幫這些人解除痛苦嗎？可為什麽補上了血、補上了腎就能治好痛風呢？我趕緊到朋友家去看他父親。我觀察了老人的手相，他的手上有非常明顯的先天不足的手紋。他父親說，小時候家裏很窮，很少能吃飽飯，年輕時人很消瘦，身體的底子不好。

小時候因家中條件不好，或因多病造成消化、吸收功能虛弱的孩子，氣血不足、營養狀況不好，身體各個髒器沒能得到全麵的發育，這些虛弱的髒器與發育成熟的髒器相比，工作效率就要差很多。到了一定的年齡後，身體內的各髒器的功能進一步衰退，就會顯出很多的病態。

如果吃進高嘌呤食物，如動物內髒、海產品、黃豆、菠菜、香菇等，都不能完全在身體內合成、分解掉，而是以尿酸的形式存留在血管內。尿酸在人體裏沒有什麽生理功能，每天產生的尿酸的2/3是由腎髒排出，1/3從大腸排出。而腎髒的功能減弱，排尿酸的能力下降，血中尿酸濃度過高後，尿酸即以鈉鹽的形式延積在關節、軟組織、軟骨和腎髒中，引起組織的炎症反應，成了引引發痛風的禍根。所以醫生都會囑咐病人，少吃肉、魚、海產品、豆類、菌類、青菜。其實，不吃或少吃這些對人體極為有益的食物，並不能治好這些患痛風的病人，反而會讓他們的身體由於缺乏營養而虛上加虛。

為什麽別人吃了這些高嘌吟的食物就不會引起尿酸高呢？不是這些食物不好，而是你的身體不能代謝這些含嘌吟的食物，不能將它們徹底地合成、分解成人體需要的能源，而且沒完全分解後形成的尿酸，又不能及時排出體外，是你的身體虛弱、髒器的功能下降造成的。要想治好痛風，不是去忌這些高嘌吟的食物，而是去修補和滋養髒器，讓它們能正常地運轉、代謝以及排出代謝後的廢物。

有了這次經驗後，再遇到痛風的病人，我就告訴他們用同樣的方法去治療，效果都非常顯著。越是疼痛明顯的，效果越好，都在當天止痛，幾天後腳趾消腫，恢複正常，隻要長期堅持，就能保證不複發。

有一位有十幾年痛風病史的病人，每年都要發作幾次，在按我說的方法治療後，一年多了都沒複發過。一天突然打來電話，說腳又痛了，我問他最近都吃了什麽寒涼的食物，他說沒有，都按你說的吃的，而且也做到了天天堅持泡腳。我說你最近喝的茶有沒有變化，他說最近在喝苦瓜茶，都說苦瓜茶好就天天喝。我說病因找到了，苦瓜是大寒的，如果用在泡茶上，比吃菜對人的傷害還大，因為菜不能天天都吃，而茶每天都在喝，而且都是在空腹的時候喝，全都被直接吸收，對人體的傷害更大。我讓這個人馬上停掉苦瓜茶，並用生薑煮水喝，連喝兩天後他告訴我腳不痛了。以後他注意了避免寒涼，還學會了看舌苔，隻要發現舌苔發白就及時喝生薑水，並長年吃著固元膏，天天泡腳，幾年過去了，痛風再也沒犯過，而且他的高血壓，也在不知不覺中正常了，中度脂肪肝也全部消失了。

我發現痛風病人分兩類，一類是伴有腳趾關節疼痛的，血中尿酸的指數偏高。這一類病人，身體除了有小時候營養不良造成的髒器功能虛弱外，還體內寒濕重，平時貪涼，愛吃寒涼的食物，愛喝冰鎮的啤酒，所以治療這一類病人時，祛寒是非常重要的，特別不能吃大寒的螺螄、蚌類、香蕉、西瓜、甜瓜、甘蔗、荸薺等。如果忌掉了一切寒涼的食物，再去吃各種魚、蝦、肉時，痛風就不會發作。

還有一類痛風病人，是在驗血後，血中的尿酸高，醫生告訴他們患有痛風，而病人自己卻感覺不到任何不適，但體檢後，多數會發現已患有血脂高、血液黏稠等症。這類病人治療也是一樣的，同樣要忌掉寒涼的食物，吃固元膏，一天1~2次，一次一勺，每天再吃上當歸粉，一天1~2次，一次一小勺，最好再做全身的艾燻，每晚泡腳，再靠背部撞牆來疏通經絡，半個月後，血中的尿酸、血脂都會有明顯下降，長年堅持，這些代謝性疾病，也就是髒器功能低下引起的各種病症，都會在你全麵提高身體素質、補足氣血、忌掉寒涼後全部治癒。但由於這些病是髒器功能衰退後造成的，所以還會在工作勞累、身體疲勞、心情不暢以及放鬆了對身體的保養時複發，這時隻要再按上麵說的去治療、去保健，身體又會很快康複的。

 

十四、愛吃素是食草動物的事

吃素的人在生活中可以分為3種類型，第一類人是信佛的，不殺生，長年吃素；第二類人是吃素後感到輕鬆、舒服；還有一類人，本身並不愛吃素，隻是認為吃素能減肥，能帶來「健康」，是為了他們自己以為的「健康」而吃素的。

第一類和第二類人，吃素是他們的飲食習慣，沒必要去糾正，但可以提醒他們，多吃一些補血的食物是完全可以彌補因長年吃素造成的貧血、營養不良。

我認識一位因信佛而長年吃素的女士，從二十多歲起就吃素了。現在四十多歲的她看上去比同齡人要憔悴得多，臉色蒼白，全身輕度浮腫，頭發稀少，睡眠很差，人整天疲勞乏力。家人知道她這是由於長年吃素造成的營養不良，都勸她吃點葷的，她卻已經根本聞不得葷菜的味了。家人也曾偷偷地在她吃的菜中加了一點葷，可她吃下去就很快全吐了出來，身體已不能接受葷食了。

我告訴她，既然不能吃葷就不要勉強了，隻要將原來單調的食譜變得豐富一些，同樣可以吃出健康。我教她自製固元膏，每天早晚各一勺，吃了一周後人明顯有勁了，睡眠質量改善了，吃了兩周後她告訴我頭發掉得明顯少了，吃了一個月後複查血色素，已經由原來的8克升到310克。以後她就長年堅持這樣進補，精神狀態和體力都明顯恢複，而且抑鬱的心情也開朗了許多。

吃素的人不是隻能去吃主食和各種的疏菜、豆類，也可以多吃補血、補腎的食物，如紅棗、花生、紅豆、黑米、血糯米、核桃仁、黑芝麻、桂圓、板栗、白果、枸杞子等，可以將這些食物經常變著花樣吃。如到了秋天，白果上市的時候，可以每晚用6顆白果、8顆紅棗加水煮10分鍾後，堅持吃上一個冬天，可以補腎、固腎、補血、止咳、止喘；血糯米補血補氣、可以用其加大米各一半，再加入花生、紅豆、紅棗煮成稀飯，可以補血、補氣；還可以用紅棗、花生、桂圓加水煮爛後，再加入一勺紅糖一起吃，補血、補氣、治失眠、治貧血；黑米打碎成黑米糊後可以加入打碎的核桃仁、板栗、枸杞子、紅棗，煮成粥，讓每天的飲食豐富而有營養。

隻要多吃補血的食物，是能夠糾正長年吃素造成的貧血及渾身無力等不適的。現在各種血管性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管病，西醫都把它們與高脂肪的葷食相聯係，奉勸患有這類疾病的人少吃葷，這是人們談葷色變的根源，而這完全是一種誤區。大家看到我前麵的文章，就可以清楚地知道，這些血管性疾病是由於氣血不足、體內寒濕重所造成的。在少吃寒涼食物、祛除體內寒濕的同時，用葷食所產生的高熱量及時補足氣血，給身體升溫，這就是我治療血管性疾病的關鍵。長年吃寒涼的素食才是引起動脈硬化，引發血管性疾病頻發的關鍵，而葷食卻能治療和預防血管性疾病的發生，隻是在吃的時候葷菜和素菜的比例是１：１，葷菜要盡量燉得爛爛的，利於消化吸收。

特別是孩子，絕不能隻吃素食，在孩子生長發育最需要高質量、高熱量的葷食蛋白的時候，你給孩子吃素食。這是在害孩子，會給孩子的身體留下重大隱患，這類孩子長大後由於營養不良，不能勝任稍重一些的工作，精神頭不足，易抑鬱不合群，而且由於腎功能不強壯，甚至會影響婚後的性生活，家庭很難和諧，所以家長千萬不要根據自己的喜好去給孩子吃素。

女士們想通過吃素來減肥、打造美麗，結果隻能是適得其反，在介紹減肥的文章中我談到肥胖是由「虛」引起，最有效的方法就是用食物去糾正「虛」，越補越瘦，而這個瘦是一種健康的體現。而女士們長期吃素，氣血兩虧，體內寒濕重，最易出現婦科疾病及過早閉經，提前邁入老年，這樣下去，越想要美麗，越留不住。

老年人長年吃素，結果就是虧上加虧，虛上加虛，抵抗力下降，各種血管性疾病高發，生活質量低下，活得費勁，活得受罪，得不到你想用吃素換來的長壽，換來的隻是少活幾年。所以，老年人一定要吃葷，菜、肉的比例可以是３：２。

老人的消化吸收能力下降，肉一定要燒爛，也可以將燒好的肉在吃之前剁得碎碎的。或用粉碎機打成肉末，這樣吃下去就很易消化了。隻要保證老人的葷食能全麵吸收，他們的體質就會強壯起來，生活質量提高了，心情也會開朗起來，不但不再成為家庭和子女的負擔，而且擁有幸福的晚年生活。

 

十五、不要在洗頭的同時做按摩

現在的理發店裏乾洗按摩的方法很流行，理發師在你的頭發上倒上乾洗用的洗發水，就開始搓揉頭發，再幫你按摩頭部、頸部。按摩使頭部的皮膚鬆馳、放鬆、毛孔開放，並通過不斷地按摩促進血液循環，而此時你的頭上全是冰涼的化學洗發水，這時做按摩會讓頭部的血液循環加快，直接的後果就是吸收化學洗發水的能力大大增強，從而讓寒氣通過鬆弛、大開的毛孔直接進入你的頭部，後患無窮。

真不知這是什麽人發明的害人方法，而且還流行得那麽廣。其實，隻要有一點保健常識的人都能想明白這個道理，居然還會有那麽多的人仍然常常在做這種對身體有極大害處的按摩。

大概是在10年前，這種方法才剛剛興起。我去理發店洗頭、理發，老板給我推薦了這種方法，就答應嚐試一次。因為我的體質非常敏感，帶著冰涼的化學洗發水按摩完後，我的頭就發蒙、發緊、疼痛，回家後就開始發燒、流鼻涕。我趕緊一邊用溫水泡腳，一邊喝生薑紅糖水，還把兩隻手臂也一起放在桶裏泡，很快就出汗了，汗一出來，頭也就不再難受了。以後我就提醒家人和朋友，千萬別在洗頭的同時按摩。

一次，一個四十多歲的朋友，因頭痛做CT後確診為輕度腦梗，在醫院住院輸液。這個朋友一貫注重儀表，頭發總是吹得很飄逸。她說，頭痛已好幾年了，也沒在意，可這次頭痛發作得厲害，一檢查是腦梗，想想就害怕。我問她是不是每次去理發店吹頭的時候，都做那種乾洗按摩？她說，是呀，已有好幾年了，每星期去洗頭、吹頭都做，越是頭痛越想去做按摩，按摩後好像好一些，回家以後頭還是痛。我說你的頭痛及腦梗都是這個按摩造成的，寒氣會在按摩的時候侵入你的頭部，引起腦部血管的收縮，時間久了，就會血管變細，而化學物質的進入，則極易堵塞血管，久而久之就使你患上了腦梗。從現在起，你天天用溫水泡腳，隔幾天再抓一小把艾葉加水煮10分鍾後一起泡，發汗、祛寒。另外，也可用熱水多泡雙手，水溫一定要偏燙一些，手泡過後要有明顯的發麻現象，這樣能很明顯地緩解頭痛。同時注意多吃溫熱的食物，用以補血、補腎、增加腦部的供血，並忌掉一切寒涼的食物。以後再去洗頭，一定要先洗頭，把頭洗幹淨並且吹幹後，再進行頭部按摩，最後再讓他們幫你整理發型，這樣既讓你過了按摩的癮，又不會傷害你的身體。

這位朋友回家後就按我說的方法去做，不但腦梗塞慢慢消失了，頭痛的毛病也徹底治好了。

不要小看這些細節問題，它們已經違反了生命的規律，長此以往，就會造成對身體的傷害，如果仍然堅持不改的話，甚至會危及生命。

 

第十章 癌症不是我們的敵人

　　一、人完全可以帶癌長壽

　　  •盲目抗癌隻能落得人財兩空

1996年我的父親患直腸癌，在醫院做了直腸切除手術後，又接著做化療，4個療程的化療做完後，在做身體的全麵檢查時發現腫塊並沒有完全消失，接著又開了第二刀，20多天後，身體還沒完全恢複，於是又做了第五次化療，醫生說前四次的化療效果不明顯，這次就用較強一些的藥物。沒想到，就在化療的第二天，父親就因心梗突然去世。他是空軍出身，身體一直很棒，偶爾患感冒也是很快就好，心髒更是沒有問題，其實，是患癌後的過度治療及化療的毒副作用奪去了他的生命，那年他隻有63歲。

直腸癌的5年生存率還是很高的，可父親從查出癌症到去世隻有7個月的時間，如果不是由於過度洽療，他現在應該還活在世上。我在父親生病期間曾運用食療和按摩疏通經絡的方法為他保健，在第一次手術後身體恢複得很好。在接著的4次化療過程中，他也從未出現別人做化療時出現的嘔吐、全身乏力、掉頭發等現象，而且也從未出現貧血及白血球降低等症狀，直到第二次次手術前，父親還是紅光滿麵，身體感覺很好，體重不但沒減還長胖了一些，外人見到他都說看不出他是剛做了4次化療的病人。但當時我還沒有悟透癌症的本質，隻覺得癌症太可伯了，它不是人的意誌所能控製的，它會瘋長，而且完全無規律可循。我隻盼望著手術時一刀下去，癌症就被徹底清除了；盼望著吃了昂貴的抗癌藥，癌症就會消失得無影無蹤。在短短的7個月的時間裏，各種的洽療費用就花了十幾萬，可結果卻是人財兩空。

•腫瘤完全可以用經絡加食療的方法分化

父親去世的頭幾年裏，我雖然也治愈了許多疑難雜症，但對癌症病人還是碰都不敢碰，直到在治療幾個患甲狀腺瘤及子宮肌瘤的病人時，才慢慢悟出了治療癌症的訣竅。我當時隻是運用了推拿、按摩、刮痧、走罐等方法疏通經絡，並同時運用食療補足氣血，幾個月後腫塊先是變軟，然後是慢慢縮小。這幾個病人都是四十多歲的女性，她們都有一個很明顯的特點---不怕冷。有的隻穿一條棉毛褲就過冬了，有的甚至還穿裙子。南方的冬天其實也很冷，而且陰濕很重，南方人家中多數又都沒有取暖設備，她們在做姑娘時就這樣穿，幾十年下來，雙腿長期受涼，血管、神經、經絡、肌肉都巳經變得僵硬了，感覺遲鈍，當然就不覺得冷了。

人的經絡就相當於內髒的下水道，下水道不通暢，髒器內的代謝產物就不能及時排出，久而久之，自然會發生淤堵的現象。這使我想起了我的父親。在我的記憶中，每到夏天，父親的身上總是會長癤子，直到他去世的前5年，因天天服用大活絡丹，打通了血脈，情況才有了好轉。

腫塊到底是因為什麽被堵才出現的呢？如果堵在血管裏，出現的是心、腦及各個髒器的缺血症狀，如腦梗、心梗等；如果堵在神經上，肢體或局部就會疼痛、麻木、活動受限等，而癌症的堵既不是堵在血管上，也不是堵在神經上，而是堵在經絡上。

經絡是我們祖先的偉大發現，而經絡理論則是中醫理論的基石之一。髒器就好像一個水池，而經絡正是水池的「下水道」。水池能否正常工作，完全取決於下水道是否通暢。當下水道不通時，它會經常冒泡泡，經絡不通的話，反映在人體上就是長癤子、長囊腫了。如果你沒去理睬它，繼續使用水池，裏麵的水就會漫上來，但下水道還沒有徹底堵死，還有內循環，所以水池內漫出來的東西，沒有發生質的改變，即為良性腫瘤。但久而久之，下水道徹底被堵死了，就像一杯淨水放10天也會變臭一樣，漫出來的東西就會發生本質的變化，爛了、臭了，也就是發生了癌變。在完全瘀堵的情況下，如果繼續使用水池，這時臭了、爛了的汙水就會漫出水池，汙染到其它地方，這時癌症就轉移了。

在這困頓缺氧的環境中，很多細胞無法適應，就逐漸死亡，但也有些細胞在不停地尋找「出路」，不甘心就這樣死去，它們奮力掙紮，像達爾文所描述的一樣，最後「突變」成不需要氧氣也能生存的怪物，而且從此討厭有氧的環境，不再受身體的控製。這種突變的細胞，就是令全世界的人聞之色變的癌細胞。率先發現「癌的產生是由於氧氣不足」的是奧托。沃柏格(OttoWarburg)，他憑著這個發現在1931年獲得了諾貝爾醫學獎。

為什麽越是年輕的癌症病人，死亡率就越高？就是因為年輕人的新陳代謝比老年人旺盛，排出的廢物多，所以淤堵後擴散得也就更快。現在癌症的發病率是過去的好幾倍，這與現在的環境汙染、水汙染、食品汙染有關，化學成分的東西多了，進入「下水道」後容易造成堵塞，而這種淤堵的過程是很漫長的，這時，如果身體出現一些轉機，如心情開朗，經常運動，全身處於一種放鬆的狀態下，淤堵的情況會有所緩解或者徹底通了，這就是有些癌症可以不治而愈的原因。相反，在淤堵的過程中，如果人過度地疲勞，心情緊張、壓抑就會加重瘀堵。長期受寒涼，也是加劇淤堵的一個重要因素，在我治療的病人中，因長期受寒涼、貪涼而造成淤堵的現象是比較普遍的，但這一點卻往往被人忽視了。  　

 

　　二、肝癌不該命絕

　  •癌症絕不是死亡的同義詞

一次，我與同事聊起我對癌症的看法，她覺得很有道理，正好她有一個同學才52歲，得了肝癌，發現時巳是晚期，而且癌腫長的位置是在肝門附近，沒法做手術，最近在醫院做了一次插管介入治療，化療後情況很不好，轉氨酶升到了一千多，現在已出院在家療養，問我能不能治。我說按我的理論治療癌症，就是補氣血和通經絡，是屬於中醫理論中的「扶正」，對任何病人來說都沒有什麽副作用，可以試試。

第二天，我們一起來到她同學家，見到這個病人躺在床上，說話聲音很弱，臉色灰暗發黑，說是做化療已一個星期了，渾身沒勁，沒有胃口，不想吃飯，感覺胃腸攪成一團，而且治療後一直沒有大便。我問他的病史後得知他在三十多歲時曾得過乙肝，當時工作中應酬多，經常喝酒，到四十多歲就己發展到肝硬化了，但沒有腹水，有時會吃些中藥調理一下，根本就沒有重視，沒想到最近的一次體檢竟查出是肝癌晚期。他的病史恰好印證了「肝癌三部曲」這個說法。我又看了他的手相，發現腎虛很嚴重，他說好幾年來晚上的夜尿一直很多，有五六次，可白大的尿卻很少，腿及腳踝上的浮腫也有好幾年了。

在接下來的治療中，我用當歸、黃芪注射液在他腿、腳、手臂上的十幾個穴位進行了注射。腿上注射的穴位有：足三裏、陽陵泉、昆侖、血海、陰陵泉、三陰交、太溪。腳底注射的穴位有：腎髒、膀胱、胃、小腸、肝脾、心的反射區，手臂上注射的穴位有：內關、曲池、支溝。葡萄糖水、當歸、黃芪的具體藥液配比為1：1：1。腿上和手臂上的每個穴位注射1毫升，足底的每個反射區注射0.5毫升。因為是在經絡上直接注射，補氣血的效果來得很快。然後在他背後的肝俞穴上點刺放血，起到排毒疏通肝氣的作用。最後運用腳底按摩的手法給他做雙足全麵按摩，起到疏通及調理全身的作用。

做過治療後，病人覺得輕鬆了很多，但仍很疲勞。我讓他當天一定要好好休息，多睡覺，同時讓他吃我自製的固元膏，並囑咐他的家人上街去買泥鰍，每天一條，去掉頭及內髒，一定要衝洗幹淨後剁碎生吃。肝有問題的人都有一個共同特點：肝火大，內熱重，所以肝不好的病人，補不得，而吃了生泥鰍後，去肝火的作用非常明顯，再吃滋補品時就不會上火了，又囑咐他們去買黃鱔回來紅燒了吃，每天一頓，補血補腎，並用黑米和血糯米一起煮爛了吃，也起到補血補腎的作用。

治療這樣的重病人，我一般隔天上門一次。當我第三天來到他家時，他的氣色好多了，他告訴我，治療後的當天夜裏隻有兩次夜尿，而且第二天一大早，他就排出了很多大便，大便排出後胃口就開了，能吃稀飯、麵條了，說話的聲音也大了一些，臉上的灰暗也開始褪去。

我還是按照上次的方法在他四肢的十幾個穴位上注射了當歸、黃芪，並在他的背部用走罐的方法疏通督脈和膀胱經，最後對兩隻腳進行全足按摩，治療結束後，他覺得人舒服多了，而且不累。等到第五天，我第三次來到他家時，見他臉上的氣色很好，聲音洪亮。他告訴我，他已可以下樓散步了，大便現在是一天一次，夜尿是1～2次，腿也明顯地消腫了，胃口不錯，飯量也接近以前的水平了。

可當我第四次來到他家，卻發現他的氣色不如上次，詳細問後才知道，這兩天他正在吃從某大醫院的肝病腫瘤專家那開的中藥。我看了藥方，多以清肝排毒的藥為主，當時我不好說什麽。當我第五次來到他家時，他的臉色又恢複到以前的灰暗了，精神狀態也大不如前些天，而且夜尿又多了。治療完後我就跟他說，你吃的中藥與我治療方法的作用是相反的，你現在雖然病在肝上，但病根是在腎上，你的腎髒已非常虛弱了，從夜尿多以及雙腿、腳有浮腫就已能看出。在中醫的五行理論中腎髒屬水，肝髒屬木，水生木，腎是肝髒的母親，隻有腎髒的水源源不斷供給肝髒，肝髒才能生長、才能有功能，傳統的治療肝髒疾病多以清肝、疏肝為主，采用的都是瀉法，而具有清熱瀉火作用的藥物進人體內後瀉的不隻是肝火，同時也瀉了腎火，而對於腎髒來說永遠隻能是補和加固，隻有腎火足，也就是腎陽足，我們身體內的五髒六腑、四肢百骸才能得到溫煦，才能遍體舒適、血脈通暢。腎藏精，宜藏而不宜泄，也就是腎要補而不宜泄。寒涼起瀉的作用，寒涼的食物吃多了就會拉肚子，而溫熱是補，而所有對身體有滋補作用的食物大多都是溫熱性質的。腎髒喜溫而怕冷，腎髒決定了一個人的生老病死，所以在治療任何疾病時，都不能在損傷腎髒的前提下治療，當你傷了腎髒後，肝髒就缺少了大後方的支持，隻有孤軍奮戰，久而久之，隻有死路一條。

每個人都有選擇醫生看病的自由，但有沒有療效，一定要看自己身體的反應，如果經過一段時間治療，身體開始好轉，說明治療是對症了，就應該堅持洽下去，不論他是什麽樣的醫生、用什麽樣的方法；反之，再有名的專家，你吃了他的藥後，身體明顯不適，就應該停止服用。

但這個病人對我說，你給我治療後身體確實明顯好轉了，但你的治療隻是增強身體的抵抗力，而不是治療癌症。癌症到底是怎麽回事，世界上所有的醫學家都沒搞清楚，你這簡單的方法就能治療癌症？我可不信。開這副藥的專家是省裏最有名的治癌專家，這可是托了關係才請到的。

就這樣，他相信專家的藥方，一定要吃上一段時間再說。

我想，雖然我研究了幾十年的中醫，但卻沒有任何耀眼的頭銜，他當然有理由不信服我。回到家後，我給同事打了電話，把實情告訴了她，我說我已發現我的「扶正」療法根本敵不過那副中藥瀉下的作用，想暫時停一個星期，等他感受到這副藥的副作用並且停藥後，我再幫他去調理。為了不影晌病人的情緒，我讓同事找個借口說我家中突然有急事，這幾天去不了了，過幾天再去。誰知才過了5天同事，就打來電話，說她同學昨晚突然腹部疼痛難忍，解出的小便是咖啡色的，當晚就住院了。

我當即去醫院看他，他已全身浮腫，尿量明顯減少，隻靠利尿劑維持著尿量，而且已經胃口全無，全天都在輸營養液。我對他說，你什麽時候需要我的治療就通知我，我會來的，但你現在呆在醫院裏，醫生是不會讓外人插手治療的，等身體好轉一些，出院了，我再幫你治。可是，我一直沒等到他的通知，他也一直沒能走出醫院的大門，一個多月後，傳來他去世的消息。

我第一次的治癌經曆以失敗告終，失敗的原因是患者的治病觀念還停留在傳統的對癌症的錯誤認識上。其實，現在國際醫學界也已經公認癌症主要是由於生活方式不正確造成的，而不是因為外在細菌或病毒的侵犯，它的本質隻是身體的一種失調與失衡，就如同高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病一樣，西醫方麵的任何治療都是控製症狀，都隻是把病壓在體內，都沒有把病根徹底拔掉。其實，患者隻要掌握治療方法，從根本入手，全麵調理身體，並注意自我情緒的調整，即使得了癌症，也能帶病生存，帶病長壽。

•癌症實質上就是慢性病的一種

癌症表麵上來勢凶猛，但仔細分析一下，卻與其它慢性病沒什麽太大區別。就如冠心病的病人，在心血管堵塞達到50%是時，病人如果在疲勞或情緒激動時就會出現胸悶、心前區不適的症狀，到醫院檢查，卻查不出任何問題。當心血管進一步堵塞達到70%～75%，醫院裏的設備才會檢查出你的心肌已出現明顯缺血症狀，就給你戴個帽子---冠心病。當心血管的堵塞進一步嚴重達到90%時，心梗就會隨時發生，你的生命就處在危險的邊緣。癌症也是一樣，就如肝癌多數是從肝炎、肝硬化、肝癌一步步發展起來的一樣，胃癌也是由胃炎、慢性胃炎、胃癌走過來的，而婦科的癌症則是女性生殖係統的反複感染再到良性腫瘤，直至惡性腫瘤的。所以，當我們麵對癌症時，急於一下子祛除癌症是不現實的，它其實是慢性炎症，是生活無規律，飲食的不合理，還有長期抽菸、喝酒等綜合各方麵的不良因素長期作用於身體造成的。

在發現癌症時，第一步應該做的是趕緊踩刹車，將生活中那些不良的生活習慣全部糾正，再根據你所患病的具體髒器的喜好進行調埋，這個髒器喜歡什麽，你就給它什麽，這個髒器怕什麽，你就祛除什麽。比如肝髒是屬木的，就如樹木一樣，不但需要充足的水分和營養，同時還需要在自然生長的狀態中舒暢通達。

　   •帶癌生存、帶癌長壽隻有靠自己才能做到

肝髒在中醫裏被喻為「將軍之官」，具有男士的剛強氣魄，所以當肝髒不順、出現鬱結時，人就很快出現急躁、亂發無名火、頭暈目眩、頭痛腦脹、胸及兩肋痛脹等症狀，所以肝髒最怕從心裏壓抑的情緒，也怕連結它的經絡不通暢造成的淤堵。肝髒有病的人除了脾氣急躁外，還有一個特點就是內火大，特別喜歡吃冰冷的食物，所以常規治療肝病時就采取了清肝火、瀉肝火的方法，但往往是一時有效，回頭肝火照大不誤。對此，我采用的方法是用推拿按摩的方法疏通、理順肝與周圍的經絡，同樣瀉了肝火，卻不會給身體帶來任何副作用，同時通過及時補足肝內的水分及營養，通過食療保證氣血充足，使肝髒一直保持健康的濕潤狀態，它就上不了火。

大家都知道，得了肝病後臥床休息很重要，就是因為人在平臥時，肝內的血液量比靜立時多40%，比活動時多80%～85%，而充足的血液供應，卻更利於病變肝細胞的恢複、擴散。還有一點，肝特別怕酒中的有毒物質，大量飲酒對肝的損害很大，所以必須戒酒，同時盡量少吃藥，減少藥物中的有害成分對肝髒的傷害。

想治好一個病，就必須摸透這個病與相關髒器的脾氣，然後再順著它，慢慢調理。俗話說，病來如山倒，病去如抽絲，癌症也是一樣，隻要你天天「抽絲」，就能做到及時控製症狀，保住生命，再往後隻要堅持「抽」，就能使腫塊縮小、消失。當然，這不是一天兩天的事，但一定記住一點，對疾病的任何治療都必須在保命的前提下進行，這是慢性病，不是冒險就能解決的問題，一定要有「帶癌生存，帶癌長壽」的觀點。

據報導，八十歲以上的老人因其它原因死亡後解剖屍體，發現約1/4的老人體內有腫瘤，但他們生前並不知曉，腫瘤也未對他們生前的健康構成任何傷害，所以帶癌生存是一直客觀存在的現象，我們沒有必要大動幹戈，一味地追求殺癌的力度和強度，非要把癌細胞斬盡殺絕不可。一定要把癌症種其它慢性病一視同仁，這是人體的「家庭內部矛盾」，需要的是協調、理順，要善待癌症。而對待細菌、病毒、外來傳染病的入侵，才應該像對待敵人一樣冷酷、堅決。

 

三、得了肺癌，還有一種方法可以治

2005年年初，朋友72歲的母親因肺部腫塊住進醫院，開刀時發現已是肺癌晚期，肺門及咽喉壁上也長滿了腫塊，隻能重新縫上。醫院對家屬交待，病人已無任何治療的必要，根據經驗，病人的壽命最多也就隻有3個月左右。

我見到病人時，她全身浮腫，麵色灰白，毫無血色，舌頭上全是厚厚的黑苔，病人說話費力，一說話就咳喘，一直吃著安茶堿及止咳藥。咽喉壁上的腫塊緊巴在上麵，很難受，夜尿5～6次，大便一天4～6次。詢問病史時得知病人小時候得過肺結核，成年後長期有慢性咽炎，六七年前就發現肺部有一個陰影，醫院確診為良性腫瘤，就沒有重視，直到3個月前發現咳痰時痰中帶血才住進醫院。

病人飲食一貫偏涼，還連續14年喝蜂王漿產品，2年前因耳聾已戴助聽器，同時身上還有高血壓、心髒病，常年服藥。

病人的病史與我對癌症的看法完全一致，那就是---癌症是一種慢性病，或者說是由慢性病一步步地轉化而來。另外病人長期貪涼，造成腎髒虛弱，腎火不足，已造成耳聾，同時，夜尿多說明腎氣已虛。在中醫理論中，腎是肺的母親，要想治肺病，必先補腎固腎，而病人長期貪涼，再加上手術後的20天裏天天輸液，已使腎寒很重。

因此，我治療的第一步是去腎寒，方法是在腰後腎髒及脾胃的相關穴位(腎俞、脾俞、胃俞)上都貼上生薑片，並用多根艾條同時燻烤，半小時後，病人覺得咽喉部感覺濕潤、舒服一些了。接著我又用多根艾條燻了肚臍周圍及小腹部及兩腿上的足三裏和三陰交等穴位，目的是給全身加溫。我又在病人的大拇指外側的少商穴放血，這是肺經流過的穴位，主要是起到疏通肺經的作用。

接下來是像梳頭一樣按摩整個頭部，然後從肩至手臂內外側的肺經和大腸經進行敲打和推拿。然後就是教病人食療，讓她停下一切寒涼的水果及蔬菜，隻能吃性平及溫熱的食物，如鱔魚、海蝦、帶魚、黃魚、牛肉、羊肉、韭菜、洋蔥、大白菜、土豆、包菜等。並囑咐病人每天喝大蒜水2次，能暖肺、止咳、化痰。同時服用固元膏，每日2次，補腎補血，再用紅棗、桂圓泡水當茶喝，起到去胃腸寒、補氣血、調脾胃的作用。

最後我還囑咐其家人晚上臨睡前用艾葉煮水給病人泡料，妥選擇高一點的泡腳桶，一定要泡到微微出汗為止，這樣可以提高身體的溫度，加快血液循環，同時艾葉能祛寒除濕。泡完後再給病人推胃經，從腳麵一直往上推，推到膝蓋下，共推20次即可。再從腳及腿的外側、內側各向上推20次，外側主要是推膽經，內側腎、肝、脾3條經都能推到，在推腿過程中動作要輕、要慢。

第二天我來到病人家中時，病人氣色明顯好多了，說昨晚睡得非常好，特別沉，隻起來上了一趟廁所，到早晨起來才解第二次小便J，而且晚上已咳出痰來了，是帶血的痰。第二次的治療方法除了沒在手指上放血以外，其它洽療同第一天一樣。

就這樣，病人一天一天地好轉起來，到了第五天，病人的痰已消失，說話輕鬆多了，嗓音也大了，咽喉部已無異物感了，舌苔上的黑苔也變薄變淡了。以後我就改成隔天一次為她洽療。半個月後，病人身體狀況已完全恢複，能出去散步了，黑苔也徹底消失了。一個月後，病人整個身體狀況恢複得比開刀前還好，血壓一直非常平穩，已停掉了所有的藥物。

因為我的治療方法很簡單，她的家人也很快學會了，1個月後就完全交由他們自己去做冶療了，用艾條燻穴位是4天一次，推拿頭及四肢是每天都做，食療仍按我交代的每天都在吃，泡腳也天天堅持。

手術後2個月，她去醫院做了CT，結果顯示，病人身體與術前無任何變化，隻是腋下的淋巴結有所增生。我告訴她，這與手術有直接關係，不是轉移。在術後的第五個月，她又做了一次檢查，CT顯示所有增厚的胸壁和縱膈已全部縮小，恢複正常，隻是腫塊未出現明顯的變化，醫生告訴她病情已非常穩定，隻需半年來查一次就行了。一年後她再去醫院複查，腫塊已完全消失，身體檢查一切正常。

在采用我的方法治療3個月的時候，病人耳朵恢複了聽力，摘掉了助聽器，6個月後居然長出了黑發。直到現在，病人都在按我教給她的這套方法堅持治療。一個手術後的肺癌晚期患者能夠健康地活到現在，不能不說是個奇跡。我的治療方案的實施，已使她的體質明顯提高，再配合疏通經絡，補足氣血，她的身體自然就進入了一個溫暖和諧的健康狀況。

 

四、乳腺癌的防治主要靠自己

2007年5月13日，曾在央視版電視劇《紅樓夢》中出演「林黛玉」的陳曉旭，因乳腺癌去世，匆匆走完了短暫的一生。

據統計，乳腺係統的疾病已成為當今威脅女性健康的殺手之一。而我在這裏要通過我的親身經曆來告訴姐妹們，乳腺癌的防洽是完全可以做到的。

10年前，我曾與一位鎮痛科的醫師一起到一個很大的寺廟裏，為肺癌晚期的主持安裝鎮痛棒，這是我第一次近距離地接觸這些出家人。

這是一個六十多歲的尼姑，人已被病痛折磨得很消瘦了。在治療結束後，我好奇地問另外一個主持，你們天天都在念經，也會得重病？這位主持告訴我，她們這裏已有不少得肺癌去世的。

走出寺廟，想起那些祈禱菩薩降福，讓自己不生病的人們，還想到那些患了重病就去拜菩薩，相信隻要去虔誠地燒香磕頭就能起死回生的人們。我想，他們的虔誠怎麽也不能與這些終身在寺廟裏修行的尼姑們相比吧？可尼姑們都不能保證自己不生重病，也不能保證自己少受病痛的折磨，更不能保證安詳地離世，那我們去寺廟燒香、祈禱的作用又是什麽呢？

虔誠地信佛，帶給我們更多的是精神力量，它指明了我們的做人準則，不斷地培養我們以善心去回報家庭和社會。信佛後，寬厚的胸懷與慈愛會讓你的心理健康、心態平和，可以減輕一些病痛，但還必須去多學習一些預防和治療疾病的知識及方法，並把它們運用在自己的生活及飲食習慣上，這才是少生病或不生病的根本所在。

乳腺上發生的任何疾病，如急性乳腺炎、乳腺增生、乳腺瘤、紮腺癌等，都與乳腺的經絡瘀堵有直接關係。乳房與好幾條經絡有直接的關係。

乳房的內側與腎經有關，乳頭及乳暈與胃經和肝經有關，乳房外側與肝經、膽經、心包經有關。腎經將先天之精氣和集聚五髒六腑之後的精氣灌養乳房，胃、脾受水穀精微化生之氣血濡養乳房。肝、膽通過經絡對乳房施行其藏血和疏泄的作用，這樣才能共同維持乳房的正常生理功能。當各條經絡的氣血不足，乳房得不到足夠的營養滋潤，就會變得扁平、萎軟、下垂。而當乳房的經絡不通發生了瘀堵，乳房就會疼痛。我們根據疼痛的部位可以判斷是哪條經絡發生了瘀堵，急性瘀堵最多的是處於哺乳期的母親，慢性瘀堵是常見的乳腺增生。瘀堵不能解除，逐年增加，就易發生乳腺痛，再進一步發展就是危及生命的乳腺癌。

所以，及時疏通與乳房相通的經絡是預防和治療一切乳腺疾病的關鍵，而各條經絡的氣血充足，則是乳房保養的根本。

與乳房有直接關係的經絡有腎經、胃經、脾經、肝經、膽經、心包經這6條經絡，一般腎經是不能疏泄的，要以補為主，其它5條經絡都可以進行按摩及刮痧。一般乳腺癌的腫塊發生在乳房的內側，也就是腎經的部位發生瘀堵，這說明患者的腎氣衰竭已很明顯，這樣癌細胞很容易發生全身的轉移，特別是全身的骨轉移，這就是腎主骨，即腎與骨有直接關係造成的。

氣血兩虧、嚴重的營養不良是造成腎經衰弱的根本。女性發生氣血兩虧一般有兩種原因，一是先天不足的人，後天的脾胃消化功能弱，氣血生成少，總是病病歪歪、很瘦弱、沒精神。二是有減肥經曆的人，特別是一些女藝人，她們為了自己的形象，長年用各種方法減肥，嚴重控製體重，最後造成身體的極度虧虛。當身體已極度營養不良，再加上情緒的低落、性格的壓抑、不注意保暖等，都容易使經絡瘀堵。

這一類的病人，要以食療補血為主，黑米糊、固元膏、鱔魚、當歸粉是補血最好最快的，長年堅持吃，身體的抵抗力會明顯增強，再天天配合經絡的疏通與按摩，還是能夠戰勝病魔，恢複健康的。

發生在乳房外側的腫塊，多數也與經絡瘀堵有關，這種人身體素質還是不錯的，所以她們多數不怕冷、貪吃冷飲及寒涼的食物。為了展示身材，總是一年四季穿得都比別人少，比別人露，這樣身體就很容易為寒氣所傷，如果再遇上生活的不順，心情抑鬱，久而久之，乳腺的外側就會瘀堵。

這一類人，治療的重點是祛除身體內的寒濕。可以用多根艾條燻全身的方法，還要多食溫熱的食物如薑、海蝦、羊肉等，來祛除身體內的寒濕，再配合溫水泡腳，刮腋下的經絡，同樣可以將此病治癒。

從根本上保養和治療的方法如下:

1.疏通胃經

疏通胃經的最好方法是按摩腳背胃經通過的區域，那裏還是腳部乳腺反射區的部位。女性朋友每天在洗過腳後，要在這個區域用手往上推100下，兩腳都要推，左腳管左乳腺，右腳管右乳腺，經常保持這個部位的通暢，把瘀堵、硬結推散化開，是根本不會發生乳腺疾病的。〈請參考右圖→腳背上的胸乳房區塊〉

2.疏通肝經、膽經、脾經

沿腋下至腰部，再沿著乳房的外側去按摩、刮痧，能有效地疏通肝經、膽經和脾經。可以用手去疏理，也可以用刮痧板式梳子的背麵去疏理，這樣不但能及時疏通經絡，預防乳腺的瘀堵，同時還可以疏肝理氣，寬胸，對肝、膽、心、肺都有好弛。

3.疏通心包經

心包經在手臂的內側中線，前麵介紹的經絡常識裏已經提到了，經常按摩、拍打膀子的內側與外側，就能有效地預防和治療全身各個髒器的經絡瘀堵，所以不論發生任何疾病，都要去按摩、疏通手臂。

女士們由於過度減肥、過度愛美，讓身體受涼，挨餓，如此不愛惜自已的身體，會使她們日後患上月經不調、月經紊亂以及各種婦科疾病。

這些有過種種減肥經曆、長期受涼的女性，她們的孩子多數都身體不好。長期減肥帶來的氣血不足、氣血兩虧，使她們的血質量很差，就如一塊貧瘠的土壤，不可能長出茁壯的小苗。她們的孩子出生後易生病，體質弱，發育慢。一般我給孩子看病，都習慣看看他們母親的身體狀況，就知道了孩子的病因所在。這些氣血不足的孩子不隻是身體會常出問題，有的還膽小、不合群，嚴重的甚至會得抑鬱症，有的孩子還會發展成自閉症。這些孩子長大後很難與人和諧相處。還有的孩子血少，經脈不通，會出現多動、不能自控等不良現象，人見人煩，這類孩子多數是在家長的打罵中成長，自卑和逆反心理很重，長大後如仍沒得到很好的治療與調養，就會成為問題青年，嚴重的甚至會走上犯罪的道路。

年輕女士們，如果你們將來還打算生兒育女，那麽請珍惜你們的身體，你們自己的健康，也關係到你們的後代，後代的好壞又直接影響到你們的晚年生活，請你們有空多學學保健的常識和方法，隻有健康才是最美的。

 

第十一章 要不生病還是要命長

　 　一、中西醫結合，為我們的生命提供雙重保險

近年來，中西醫之爭愈演愈烈，也引起了我的關注和深思。比如古代的道路通北京，現在新修的道路也能通北京。每條路上都熙熙攘攘，趕路的人們都可以用各自不同的方式走向北京，都能到達目的地，每個人都是根據自己的需求，根據自己的實際情況去選擇不同的方式到達北京，你能說誰對誰錯嗎？

治病也一樣，通往健康、長壽的道路很多。作為醫者，隻有了解更多通向健康的途徑，懂得更多治病的方法，才能靈活應用，根據病人的實際情況，做出最適合病人的選擇。

人類所有的病痛大致可分為3類：

1.意外傷害、突發急病：西醫的各種急救措，在保住生命、挽救生命上是功不可沒的，這是目前的中醫無法與之相比的，但我相信古代的中醫能做到。中國自古就戰亂不斷，各種外傷也是最常見的，那時的中醫就能治療這些。還有各類急症，中醫都有自己獨特的方法，隻可惜現在的中醫很少有機會再去治療這類疾病了，掌握這一技能的中醫也越來越少了。

2.各類傳染病：在對傳染病的預防上，西醫發明的疫苗的運用無疑是最安全、最有效、最方便的。而中醫在增強身體的抵抗力，提高身體素質，有效地抵禦傳染病的入侵方麵，同樣有積極的意義。

在傳染病的治療方法上，我認為中醫要強於西醫，中醫治療傳染病的成功在於治病的理念上。

傳染病多數是由病毒引起的，全世界到目前為止還沒研究出能在人體內有效殺滅病毒的方法，而對存在於環境中的病毒，各種殺毒滅菌的強效殺毒劑是很管用的，它們能有效地殺滅病毒，防止病毒進一步的擴散、傳染。

病毒一旦侵入了體內，如果數量比較少，我們身體自身的防疫係統就能將其殺滅排出；而大量的病毒入侵，就如突然暴發的傳染病，隻要是確診為病毒造成的，就要運用各種排毒萬法，〈如腹瀉、大量排汗、刮痧、放血等〉，將病毒及時地排出體外。中醫排毒的治療手法是非常獨特而徹底的，經過這樣的全方位排毒後，留存在體內的病毒數量已是很少了，這時再通過對身體的全方位調理，就能很快恢複。

西醫在治療由病毒引起的傳染病時，往往是采取「閉門捉寇」的方法，不分青紅皂白地在人體內亂砍濫殺。一場混戰下來，人體內的病毒可能會敗下陣去，那些經曆了身體內的混戰、僥幸生存下來的內髒，卻也傷痕累累。

西醫隻要改變對病毒引起的疾病的治療理念，相信同樣也能有效地治癒傳染病，而且不會給身體留下重大隱患。

所以，在對帶疾病的處理上，首先要分清這個病源是來自於人體之內還是之外，也就是要先分清楚是「內部矛盾」還是「敵我矛盾」。

「內部矛盾」就是各種慢性病、多發病、常見病，包括癌症在內，都是由於自身的身體狀況失衡，缺血、經絡不通造成的。這時在治療上就沒必要大動幹戈，更無需在體內亂砍濫殺，而是應該理順關係並和平解決各髒器因缺血、經絡不通造成的實際困難，這樣才能使人體內部各髒器團結協作、親密相處，確保身體的健康與和諧。

而對待外來的傳染病，就需要聯合身體內的所有力量去抵抗它們，不能讓它們在我們身體內發展壯大，侵害我們的健康。

3.各種慢性病 ：在治療各種慢性疾病上，中醫絕對是強項，這種對身體的全方位調理，「慢工出細活」，精致而細微，以靜製動，以柔克剛，讓身體平衡、和諧，帶來健康與長壽，這是西醫很難做到的。

在對疾病的診斷上，中西醫又各有特點。中醫的「望、聞、問、切」，不容易具體掌握，病人隻聽醫生說，自己看不到；而西醫的各種先進的檢查設備，能直觀地看到身體，準確地了解自己的健康狀況，各種化驗單、拍片結果、檢查結果擺在了病人的麵前，說服力自然就強，這些又是中醫沒法相比的。

有的人排斥中醫，有的人排斥西醫，都是偏激的，我們應該慶幸我們生活在中西醫同樣發達的年代，它們為我們的健康提供了雙重保險。

不論是學中醫還是學西醫的，都應客觀地看待自己的長處與短處。對待病情時，不要有學科的偏見，不要有死守門派的固執，要放下架子，海納百川，這樣才能真正地造福百姓。

 

二、醫生治得了你的病，救不了你的命

大家如果看過電視劇《無限生機》，就知道那是介紹急診室醫生、護士搶救病人的故事。正如劇中所展示出來的情節一樣，西醫搶救病人的方法、程序大致都是相同的，如輸液、吸氧、氣管插管等等，隻是細節的處理上有差異。

病人經過種種急救處理後，出現的結果並不是醫生所能預料的。有的人奇跡般地活過來了，九死一生；有的眼看著病不重卻救不活。所以醫院對重一點的病人都會下病危通知書，對家屬交待很多的可能性，哪怕隻是一個小手術，都要將手術中可能發生的一切可伯後果都告訴你，不是醫生膽小，也不是他們想推卸責任，確實是看得多、見得多了，醫生心裏真的也說不準了。

易學說：「一命二運三風水，四德五名六讀書。」就是說一個人一生的命運都由這6個因素決定，命相運由生辰八字決定，一旦出生就無法改變了；風水是研究風水的分布、陰陽五行對生命的影響，是人與環境的學問，是與天文、曆法、地埋有著不解之緣的一個學科；德就是功德，就是建功立業和積德行善，是個人對社會的貢獻；名就是功名，是社會對個人行為前和社會負獻的肯定；讀書泛指個人的各種努力。

這就是說每個人的生命，命運都是由各種因素左右著，我們不要以為，看不見的東西就不存在，比如在顯微鏡沒有發明之前，誰知道世界上有細菌呢？比如天空中傳播著無數不同頻率的電波，雖然我們的肉眼看不見，我們的身體感受不到，但收音機、無線電話、電視等這些特定的設備就能接收到，並將這些電波顯示在大家的麵前；地麵上有著磁力，我們的肉眼也同樣看不見，但是借著指南針，卻能讓我們察覺到磁力的存在。

所以中醫談到養生時，總會談到三大平衡，也就是人體內部各髒器之問的平衡，人的心態的平衡，人與天地、自然的平衡。

確實，在我遇到的很多危重病人中，除自身的生活習慣和飲食習慣造成垂病在身以外，心理和環境的因素對他們身體的傷害也是非常明顯的。心理因素的影響我們可以通過疏導和調理身體的氣血及疏通經絡，讓他脆弱敏感的神經發生變化，慢慢地堅強和自信起來；而外部環境的影響，再高明的醫生也是無能無力。我們經常會遇到不少人在搬入新家後，身體不知不覺會出現許多的病，或各種不順接踵而至，排除裝修汙染對人體的傷害外，還確實存在著住宅的方位、朝向、布置及周邊環境等諸多因素，它們無形之中都會對居住者的身體健康、財運、性格、心埋、人際還關係等諸多方麵產生一定的影響。

在古代，有文化的人一般都懂風水，如大家最熟悉的諸葛亮就精通此術。風水確實是一種製約我們壽命的自然現象，它揭示著人與自然、人與環境的很多相生與相克的微妙關係。我希望大家能懂得一些簡單的風水知識，人雖然擺脫不了自然與與環境的約束，但我們可以主動去選擇和建造適合自己的生活環境，特別是家庭內部的布局和設計上，要盡量誠少非常明顯的相克因素，如臥室內有大鏡子照床、床頭上懸掛重物、洗手間的門正對著床等等，學一些風水知識，可以讓家中的環境更利於自己的健康，並且能給自己帶來好運。

為什麽同處一個環境，有的人健康、有的人多病？這與每個人自身體質的強弱、抗病能力的大小有很大的關係。我們雖不能左右外部環境，但卻可以調整好自己的身體去適應它，盡量與自然、與環境保持平衡和諧，這樣就能夠健康長壽。就如風水書中常說的「屋大人少是凶屋」，是說屋大了就使我們身體能量消耗得多，久而久之，造成人的體能下降、免疫力下降，從而生病。也許有人會問，中國人才剛剛富起來，才住上寬敞明亮的大房子，你就說是凶屋，那外國人呢？住的都是寬敞的大房子，為什麽身體比我們中國人還強壯？那時因為外國人高熱量、高能量的飲食能抵禦風水書中所況的身體消耗。所以，人與自然環境的相處中，首先是人自身要不斷增強體質，其次是不要違背大白然的規律不要破壞周邊的環境，同時盡量把自己生活的事內小環境設計得安全、舒適、協調，才利於你的身體健康。

還有關鍵一點的就是要積德，這個「德」帶給你的就是「善有善報，惡有惡報，不是不報，時辰未到」的必然結果。

 

　   三、醫生治病為什麽要棄“簡”求“繁”

一次，我頸子上長了一個小肉丁，想用激光把它打掉，於是就來到本院的皮膚科，同事明白我的來意後，順手拿起了一把消毒過的剪刀，“喀嚓”一聲就剪掉了，一點兒也沒痛。我說，就這麽簡單？不是要用激光才能打掉嗎？她說，本院的同事就沒必要那麽複雜了，不過病人來了，我可要收50元的治療費，先打上麻藥，再上激光。

回頭仔細一想，如果是外麵來的病人，你也“喀嚓”一剪刀，那麽5元的治療費他都會嫌多，說不定還會和你爭一爭，而你動用了複雜的儀器，收50元他反倒覺得值。

還有一次，一個同事的腳被東西砸了，拍X光片後確定有骨折，但不嚴重，我陪著她找到骨科主任，問如何處理。骨科主任看了看片子，又摸了一下腳，說沒事，回家後躺在床上，把腳墊高一些就行了。我問，不是骨折了都要打石膏的嗎？他說她這塊骨頭就是骨折了也沒事，不會錯位的，回家注意休息就行了。不過，要是外麵來的病人就不能不處理了，你要為他們上石膏，要說上很多的注意事項，要不然他會說你看病不認真，會對你有意見。

有一次，我在眼科的治療室，看到一個眼臉上長麥粒腫的病人在做切開排膿手術，等病人走後，我就跟醫生說，我很小的時候就知道，眼睛上長了麥粒腫，就在手指的中指上係上棉線繩，把棉線繩撚緊，刺激中指的根部，很快麥粒腫就會消退。後來隻要看到長麥粒腫的人我都教他們用這個方法，有幾十例了，都是很快就治好。還有一次，一個朋友得了麥粒腫，半邊臉都腫起來了，又是吃藥，又是輸液，都沒明顯好轉，疼得夠嗆，我看到後就讓她在雙手的中指根上都係上繩子，撚緊，放鬆，再撚緊，反複地刺激，結果當天她就不痛了，第二天眼瞼就全部消腫了，第三天麥粒腫也消了。

醫生聽了我的話，回答道，我也知道這個方法，可病人到我們這來看病，你用這民間的方法為他們治病合適嗎？病人會怎麽想？

出了治療室，我心裏想，不是病人會怎麽想，而是醫生會怎麽想，醫生覺得掌握了那麽多的先進技術不用，卻拿這麽簡單的方法治病，是否顯得太沒水平，同時，如果病人自己用線繩治好了麥粒腫，就不會再吃醫生開的消炎藥了。

還有一次我接待了一位患者，病人說自己是下崗的，生活本來就不富裕，還患上了慢性結腸炎，經常拉血、拉膿，每個月的醫藥費就是800元，一年多了還沒看好，老是反反複覆地發作。

我看她的手相，體內的寒氣很重，而且還明顯貧血，就跟她說，你這病都是體內寒重造成的。所有拉肚子、腹瀉的人都是寒重，熱了隻能便秘、燥，你吃消炎藥，隻能是寒上加寒，自然治不好，腸炎時間久了，腸子的吸收功能就差，自然就會貧血了。

我讓她回去每天早上和下午空腹的時候，先打一個雞蛋攪勻放在旁邊，然後再切4～5片生薑，加半勺紅糖，放上大半碗水，在火上燒5～10分鍾後，用燒剩下的薑糖水衝雞蛋，把衝成的雞蛋茸趁熱喝下，每天兩次，一星期後改成每天早上一次，不要再放紅糖，隻用薑水衝雞蛋就可以了，這樣堅持吃上一段時間，慢性腸炎就可以徹底治癒。我同時叮囑她不要再吃寒涼的食物。她問我，就這麽簡單嗎？還要不要再吃藥了？我說你將所有藥都停下，不要再吃了，這個簡單的方法就能治好你的病。

過了兩個月，一次走在街上，迎麵走過來一個人像我道謝，一看原來是那個患慢性結腸炎的病人。她說，我按你說的方法回去就吃了，3天以後就不拉了，半個月後就徹底好了，藥也停了沒再吃，隻是前段時間吃了一次西瓜，肚子又有些痛，而且又開始拉了，於是趕緊吃薑水衝雞蛋。現在我還在堅持每大早上吃一次，真沒想到這麽簡單的方法就能治好結腸炎。要是那些醫院的醫生也知道這個方子就好了，我也不要花那麽多的冤枉錢了。

和她分開後，我想，醫生知道了這個方子會告訴你嗎？他告訴了你，你就不需要再去找他看病了，醫院的藥賣給誰呢？他們不賣藥，又靠什麽維持生活？

我在某醫院工作了23年，我清楚地知道醫院的很多內冪。當時上麵撥給醫院的錢很少，連給職工發工資都不夠，所以醫院給每個科室都規定了嚴格的收入指標，而這些指標又分派到每個醫生頭上，這樣醫生隻有完成指標後才能拿到正常工資。你超出的部分，按比例給你提成，就是你的獎金。所以每個醫生的壓力都很大，怎樣從病人那賺更多的錢是他們隨時都要考慮的問題，因為這關係到個人的經濟收入。

我將幾十年總結出的防治百病的方法一一介紹給大家，就是讓大家都能自己做自己的醫生，少花冤枉錢，少生冤枉氣。

 

　 　四、幾十種常見病就用同一種方法——體外反搏法　　

我曾在某醫院的體外反搏室工作過十幾年。體外反搏治療法是用外力促進血液循環的一種治病方法，是我國醫學界自行研發的一種治療全身缺血性疾病的無創傷性的、無痛苦的物理療法，已有三十多年的曆史了。

它的治療過程是：在小腿、大腿、臀部分別包紮上氣囊，利用心電觸發，在心髒舒張時，也就是四肢的血液往心髒湧動的時候，從小腿、大腿、臀部序貫性地逐段加壓，驅動血液回返，增加回返心髒的血量，同時它又有每公斤0.4磅的壓力，促進冠狀動脈側支循環的建立。當心髒收縮並向全身供血的時候，它又放鬆氣囊，使外周阻力減輕，減輕心髒負擔，改善心髒功能，這一緊一鬆又明顯地按摩了雙腿與臀部，改善了末梢的循環。

體外反搏療法能明顯地增加心髒及全身各髒器血液的灌注，增加血液供應的量，改善缺血的狀況，而且，在壓力的作用下，血液流動的速度增加，降低了血液的粘稠度，抑製了動脈粥樣硬化病變的發生。所以體外反搏治療不但能治療各髒器的缺血狀況，還是預防和治療動脈粥樣硬化性疾病的重要手段之一。

當時在美國及歐洲許多國家，都引進了我國的體外反搏療法，並先後納入了冠心病臨床治療指南。尤其在美國還進入了醫保係統，當患者經過體外反搏治療後，就無需再做昂貴、有風險的搭橋手術。據報導：在美國，一位做過6次搭橋手術的病人又出現了心肌缺血，最終在無法手術的情況下選擇了體外反搏，結果病人的心肌缺血明顯改善，而且生活質量也大大地提高了。

體外反搏主要用於治療各種缺血性疾病，包括：冠心病、心絞痛、心肌缺血、陳舊性心肌梗塞、心肌炎後遺症、腦動脈硬化、腦供血不足、腦血栓形成、腦動脈栓塞、腦梗塞、短暫性腦缺血發作、椎基底動脈供血不足，腦血管意外後遺症、缺血性視神經病變，視神經萎縮、中心漿液性脈絡膜炎、眼底中央動脈硬化、血栓閉塞性脈管炎、動脈硬化血管閉塞、糖尿病引起的血流障礙、缺血性腎病、突發性耳聾、肝炎以及康複與保健、運動性病勞的恢複，還能治療許多反複發作的慢性病：如糖尿病、高血壓、胃潰瘍、十二脂腸潰瘍、盆腔炎等等。

我在體外搏室工作的12年裏，親眼目睹了各種不同的疾病在用了同樣一種方法進行治療後，也就是隻用外力增加了血液循環，促進了血液在全身流動的速度，放鬆、按摩了雙腿及臀部，病人身體的健康狀況都出現了不同程度的好轉。

治療最多的、療效最顯著的是那些缺血性的疾病。當時科主任還做了許多的科研工作，將心肌缺血和腦缺血的病人在治療前都進行彩色ECT的檢測，確認缺血的區域，治療36次後再進行彩色ECT的檢測，前後一對比，治療後缺血蒼白的區域明顯變小或消失，與隻使用藥物改善心腦缺血性疾病相比，效果非常顯著。

有一個三十多歲的病人，胃病十幾年了，胃潰瘍反複發作，人非常消瘦，麵色發青、發暗，長期服用各種中西藥，就是治不好，後來他試看接受體外反搏治療，隻做了24次，胃就不疼了，胃口也開了，還停掉了所有的藥物。另外最大的變化是在短短一個月的時間裏，體重增加了20斤，治療前後判若兩人。治療結束後複查胃鏡，潰瘍麵消失，原來蒼白的胃粘膜變得紅潤，這說明通過加塊血液循環，胃部的血液供應增多，自我修複了潰瘍麵，胃痛自然就消失了。

我們還治療過不少因為腦萎縮而引起的老年性癡呆患者，通過改善腦部的供血，腦萎縮的情況都不同程度地得到改善。記得有一個六十多歲的老年婦女，未治療前認不清回家的路，生活不能自理，和人交談很困難，治療一個月後，病人與我們交談的時間越來越多，神誌也漸漸清晰，到最後，己無需家人陪護，自己來醫院做治療，自己回家，生活已完全能夠自理。

在體外反搏室工作的十幾年裏，我看到了無數得心髒病的人治療後，生活質量明顯提高；腦梗塞肢體活動不便的人，肢體功能在治療後很快恢複；高血壓、低血壓的病人在做過治療後血壓正常了；糖尿病人治療後血糖明顯下降；肝炎病人做過治療後肝髒指標很快好轉；慢性盆腔炎等多年不癒的婦科病也在治療後好轉；突發性耳聾的病人治療後很快聽力恢複等等。太多的病人，太多的病例，隻是通過改善血液循環後，身體狀況、生活質量都有明顯改善，有的病人每年都來做2~3次，一次一個月，把體外反搏治療當成了對身體的保健，效果非常好。

1994年，我院和生產體外反搏治療儀的廠家，共同研製了小兒體外反搏治療儀。

機器研製出來後，我們治療的第一位患者是一位小男孩，醫生診斷為輕度腦性癱瘓，情況是腿部沒勁，經常跌跤，而且經常生病，體質十分弱，智力也有一些差，剛上小學2年級，考試就常常掛紅燈。這個孩子我們一共為他做了48次的治療，一次一小時，每周6次，治療丁近兩個月，家長反映，孩子最近胃口不錯，吃飯比以前多了，而且以前總是流鼻血，現在也不流了，以前經常感冒，治療期間都沒有感冒過。孩子也說以前跑步沒勁，最近跑步有勁了，能追上別的孩子。在治療快結束時，他爸爸跟我說，孩十最近的學習成績明顯上去了，老師也表揚他現在比以前明顯地能注意聽講了。

3年後我在醫院門口又遇到了孩子的父親，問起孩子的學習他說自從治療後，孩子現在學習都是上等水平。

這個孩子好了，可是治療前後孩子的學習條件、環境、習慣並沒有改變，隻是通過外力增加了腦部和各髒器的供血，治療時按摩了雙腿，疏通了經絡，使他的身體狀況走上了良性的循環。這說明改善血液循環，對孩子身體的影響不是一時的，而是受益很久的。

有一個5歲患多動症的孩子，隻能說兩個字的詞，看電視隻會看廣告，安靜不下來，再精彩的動畫片也不能堅持看上5分鍾。來我們這治療前，已到各處求過醫，也經過了各種治療，可就是不見任何效果。

當這個孩子經過一個月24次的治療，已能連續說五六個字了，能安靜地看動畫片達半小時以上，還能耐心地跟著家長學看圖識字、看書了。隻可惜家長請不下假，沒再堅持給孩子做下去。

治療的這一個月裏，家長並沒有改變對他的教育方法，也沒有接受新的語言訓練的技巧，孩子隻是改善了腦部的供血，疏通了經絡，語言能力就很輕鬆地前進了一大步，燥動不安、極不穩定的情緒也在改善腦部及全身的血液循環後出現了明顯的變化，我想如果這個孩子能載再治療上一段時間，他一定會跟同齡健康孩子一樣的。

最後再說幾句題外話，我最終離開體外反搏室的原因是反搏室給醫院撤銷了，理由是我們的病人不多，給醫院創利少。我相信所有的人看了我的介紹，都會對體外反搏法這種無創傷性的物理療法感興趣，可這一受病人歡迎的治療方法，因為不受醫生、醫院的歡迎，最終隻能關閉。自從有了藥品回扣製度，醫生在給病人選擇治療方法時，大多都去選擇能給他們帶來好處的藥品，而不動員病人去做體外反搏治療，因為這樣雖然對病人有利，可醫生卻拿不到任何的好處，在利益的驅使下，多數醫生沒了良心，沒了醫德。這種大的醫療環境不改變，人們的健康怎麽能有保障？

 

後 記 親手掌握一生的健康

附 錄 《黃帝內經》健康小秘密

1. 養生的秘訣之一是不要使自己過於勞累。當人體過度勞累時，陽氣會亢盛過度，陰精逐漸消耗。如果這樣多次反複，則陽愈盛而陰愈虧。陰陽失去平衡，人就要生病了。

2. 養生的一大秘訣是不要發怒。人在大怒的時候，陽氣向上湧，血隨氣升而淤積於上半身，與身體其它部分阻隔不通，就會致病。

3. 春季邪氣傷人，多病在頭部；夏季邪氣傷人，多病在心；秋季邪氣傷人，多病在肩背；冬季邪氣傷人，多病在四肢。

4. 人體的陰陽是相對平衡的。如果陰氣太盛，則陽氣受損而為病；如果陽氣太盛，則陰氣耗損而為病。陽氣太盛表現為熱性病症；陰氣太盛表現為寒性病症。

5. 人體全身有大的關節12處，小的關節、骨縫354處。人體生病時，這些是邪氣客居的地方，因此，治病時自己可以在這些地方采用針灸、刮痧、拔罐等方法，祛除邪氣。

6. 診脈最好的時間是清晨，這時候陰氣未被擾動，氣血也未受到擾亂。

7. 做夢與健康：陰氣盛則夢見大水；陽氣盛則夢見大火；上身氣盛則夢見飛騰；下身氣盛則夢見下墜；肝氣盛則夢中發怒；肺氣盛則夢中啼哭。

8. 陽氣太虛的人，最危險的時候是陰氣極盛之夜半；陰氣太虛的人，最危險的時候是陽氣極盛之中午；寒熱交錯的病，最危險的時候是是陰陽交會的清晨。

9. 辛味走氣，氣病不可多食辛味；鹹味走血，血病不可多食鹹味；苦味走骨，骨病不可多食苦味；甜味走肉，肉病不可多食甜味；酸味走筋，筋病不可多食酸味。

10.  久視勞於精氣而傷血；久臥陽氣不伸而傷氣；久坐則血脈不暢而傷肉，久立則勞於腰膝而傷骨；久行則勞予筋脈而傷筋。

11.  形體安逸但精神苦悶的人，病多發生在經脈；形體安逸精神也愉快的人，病多發生在肌肉；形體勞苦但精神愉快的人，病多發生在筋；形體勞苦而精神苦悶的人，病多發生在咽喉。

12.  春季治病多取各經的絡穴；夏季治病多取各經的俞穴；秋季治病多取六腑的合穴；冬季治病應多用藥品，少用針刺。

13.  望麵部顏色變化可以知道生的什麽病：黃色、赤色為熱病，自色為寒病，青色、黑色為痛病。

14.  五實五虛。五實：脈盛是心受邪；皮熱是肺受邪；腹脹是脾受邪；二便不通是腎受邪；胸悶是肝受邪。五虛：脈細是心氣不足；皮寒是肺氣不足；飲食不入是脾氣不足；泄利是腎氣不足；氣少是肝氣不足。

15.  五髒精氣安靜則精神內守，躁動則易於耗散，這時外邪就容易侵入人體。

16.  為什麽未病、小病容易治呢？這是因為病邪新侵入人體，沒有定著一處，推它就向前，引它就停止，迎其氣而瀉之，其病是立即可治癒。

17.  如果秋天咳嗽，是因為肺受了外邪。如果是其它季節咳嗽，是各髒傳給肺的。春天肝先受邪，夏天心先受邪，秋天肺先受邪，冬天腎先受邪。

18.  人身的陽氣主護衛於外，陰氣主營養於內。凡不利天氣傷人，外表陽氣最先受邪；凡飲食起居失調，內在陰氣先受損傷。

 

一、按摩在保證身體健康中永遠隻能是配角

現下你不管走到那裏，不論是大城市還是小城市，都很容易找到推拿按摩的小店，而且這些小店裏不分春、夏、秋、冬生意都不錯。似乎大家一下子都明白了按摩的重要性。老人在家天天忙著給自己按摩，母親經常幫孩子按摩，還有中年男子愛去外麵享受各種推拿按摩。按摩確實給疲勞一天的人們帶來了舒服與放鬆，它不僅能放鬆緊張、僵硬的肌肉而且能促進血液循環，促進經絡的通暢。

但是現在的人們隻要一提到疏通經絡，馬上想到的就是去按摩。好像隻有按摩才能使身體的經絡通暢，不會發生淤堵。我要告訴大家的是，影響經絡和氣血暢通的根本原素是我們身體內血液是否充足、寒濕是否重，這是影響經絡暢通的內因，而按摩隻是作用在肢體上的，是外因，它疏通經絡的效果是非常有限的。

就如頸椎病，與受涼有關、與頸椎周遭的肌肉組織僵硬有關、與頸椎相連的經絡是否通暢有關、與頸椎周遭的供血是否充足有關。就因為頸椎病是綜合的原素造成的，所以在治療上很難一次治癒，治癒後複發的情況很多。但我發現是頸椎處的供血不足，才是造成頸椎病反複發作的根本原因。

年紀輕的，血液都比較充足，透過推拿疏通局部，並用刮痧、拔罐排出寒氣、疏通淤堵，頸椎的不適很快緩解。

中年人，血液不是太充足了，頸部的肌肉僵硬時，這時最好是先用6～8根清艾條同時熏的方法，將局部僵硬的肌肉熏熱、熏軟後，再配合推拿、刮痧，效果才比較明顯。

而老人，血液不足，頸部肌肉僵硬，這時你雖然采用了艾熏、推拿、刮痧的方法，治療後雖然也會有頸部輕鬆的感覺，但治療後還是會複發，肌肉又重新僵硬。

所以，在治療方法相同的情況下，治療效果的好壞，完全取決於病患本身的血液是否充足。

頸及後背是否通暢、鬆軟，回應的是身體內陽氣足與不足，而這個陽氣不足，就是腎火不足，就是身體內的熱量少，就是身體內的寒濕重。

腎主骨、主髓、主腦。腎氣足，血脈上到頸椎、頭部的血液供應就充足，充足的血液能營養放鬆局部的組織、肌肉、血管、經絡。就如孩子，腎氣足，身體內溫暖如春，你去摸孩子整個後背，都是軟軟的、鬆鬆的，所以孩子是很少有頸椎病，也很少有腰酸背痛的。

隨著年齡的增長，腎火漸漸減弱了，再加上現下人的大量貪吃各類寒涼的食物，過多的使用降溫的設施，都在不斷地給身體降溫，給腎髒降溫，使腎火越來越虛弱，這樣腎氣虛弱後往頭上打血的力量就會不足，這時頸椎、背部由於供血減少，溫度低就會造成僵硬。

你們去摸摸，隻要是背後僵硬的，沒有一個身體好的，不但患有頸椎病、背痛，腰痛也是常有的，而且整個身體素質也比較差，各種疾病纏身，幾乎所有的癌症病患，到了中、晚期，背後都非常的僵硬。

最好的疏通經絡，讓僵硬的肌肉變軟的方法是什麽？就是補腎火，給身體增加熱量，去掉身體內的寒濕。打個比方，天冷了水會結冰，如果隻是小麵積局部的結冰，你去搓、去揉、去推、去按，就能將冰揉碎，再透過搓、揉等過程中導致局部的溫度升高，也能將碎冰融化掉，但這種作用非常局限，如果是大麵積的結冰，就如老人的身體處處僵硬一樣，按摩的作用就會顯得力不從心、微不足道了。

而當我們透過食療及避免寒涼，不斷地給身體升溫後，就如大地回暖，冰雪融化，僵硬、板結之處自然消除，而融化後的冰雪反過來又可以滋潤身體。因此，隻有在食療上下功夫，隻有使我們的身體始終四季如春，才是疏通經絡、保持經絡暢通的關鍵和根本。

推拿、按摩等各種方法隻是作用在肢體的表麵，是外因和外力，隻有充分調動內因，讓身體從內往外的放鬆、疏通，再適當的配合按摩等各種手法，才是保證身體經絡通暢、血脈營運通暢的根本。

按摩和運動的不同之處在於按摩隻是肢體的被動放鬆，而運動是人體的主動放鬆和舒展，是身體內部肢體與髒器的溝通與協調。在運動的過程中，能明顯的使身體產生熱量，使身體整體升溫，讓全身溫暖起來，促進血液循環，防止經絡的淤堵。因此總想著按摩的人，不如多到室外活動，散步、打太極拳等，更多的以步帶車，更多的在家中多做一些家務，起到的作用要比按摩強。

但是，不論是按摩還是鍛煉，它們所起的作用，就如給莊稼鬆土一樣，隻有合理的施肥、澆水再配合適度的鬆土才是種好莊稼的關鍵。隻施肥不鬆土，容易導致淤堵、爛根、生蟲。施肥後適當的鬆土則利於養分的吸收及代謝廢物的排出。但是施肥後過度鬆土，又會使營養成分大量流失，如果施肥仍沒跟上，還在一個勁地鬆土，久而久之就會使土壤鬆散、沙化，變成一片毫無生機的荒漠。因此不論是老人、孩子，還是中青年人，合理、均衡、充足的營養是保證身體健康的關鍵，再配合適度的鍛煉和按摩，才是不生病、少生病的根本。

過度的按摩與過度的鍛煉隻能使人的身體虛上加虛、虧上加虧。特別是冬季，是收藏的季節，是人體儲存能量的季節，是人體增強體質的季節。「冬天進補，春天打虎」，因此冬季隻能補，不能瀉。而現下很多人在冬季仍在做容易造成身體虛弱的足底按摩及全身的推拿按摩，對身體的傷害是很大的，會造成人的抵抗力下降。

按摩也隻是最近一二十年來才開始普及的，之前很少有人懂按摩，那時的人們所吃的食物大都是老天長什麽，大家就吃什麽，冰鎮飲料也很少，又缺乏各種降溫措施，人們身體內的寒濕少，血脈自然通暢。再加上那時的生活條件相對差，沒有那麽多的家用電器、通訊設備，交通又不發達，使得當時的人們整天不停地忙碌著，身體不斷地產熱，從而促進血液循環，防止經絡淤堵，因此人們的身體狀況和整體素質都比現下的人要強的多。

可見，按摩所起到的疏通經絡和促進血液循環的作用，明顯地比正確的食療和積極的身體活動，效果要差得多。按摩更多的是用在治療疾病上，當身體出現不適後，隻要能恰到好處地運用，並掌握按摩時必須遵守的一些原則，還是對身體的治療及保健有一定幫助的。

如果是將按摩用在日常的保健上，最好選擇一些如揉腹、按摩雙耳、梳頭、拍肩、搓腰、搓雙臂等動作，這樣對身體瀉的作用不強，不至於造成身體的虛弱，同時又可以對身體起到恰到好處地疏通、保健的作用。

 

二、隻要處理的方法正確，治癒感冒隻需2天

我的第一本書出版後，由於種種原因，對我來說此書留下了太多的遺憾，就這樣，還是受到了大家的好評和歡迎。現下已進入冬季，是感冒的高發時期，我將我的第二本書《溫度決定生老病死》中的一節內容先注銷來，隻要大家按我以下寫的去做，不論是孩子、成年人還是老人的感冒，是不需要吃任何的藥物，都能很快治癒感冒。

剛剛有一些感冒的症狀，如身體感覺發冷了，或是感到頭痛、頭暈、頭重了，或是身體的疲乏及酸痛，或是總流清水鼻涕、或是咽喉已有疼痛時就要及時處理。

盡快排出病毒︰西醫說感冒的致病原因是病毒，而病毒至今沒有特效藥，所以你就不必去想著用吃藥解決，最好最有效的方法就是大量喝溫開水，一天喝上幾大杯的溫開水，多上幾次廁所，是排出病毒最有效的方法。如咽喉腫痛明顯時可以在溫水中稍稍加一點鹽，喝這種淡淡的溫鹽水，能很快緩解咽喉的疼痛。

1、盡快排出寒氣︰受涼是感冒的誘因，隻要有手腳冰涼的情況，肯定是受涼了，盡快排出寒氣是治癒感冒的關鍵。食療中的蔥薑蒜是排寒最好的食物，有的人喜歡用幾片生薑加上一勺紅糖煮水喝去寒，有的人喜歡用幾顆蔥煮水喝發汗去寒，當受涼又伴有咳嗽時，在生薑紅糖水中加入幾瓣大蒜一起煮，喝下能祛寒、止咳嗽。總之，不論是用蔥薑蒜祛寒，還是吃上一頓熱辣辣的火鍋祛寒，都能很快增加身體內的熱量，讓毛孔開放，透過出汗排出寒氣。

 

    還有一個方法就是用溫水泡腳出汗排寒，效果同樣不錯，受風寒嚴重時，可以一邊喝著生薑紅糖水，一邊泡腳，一定要用桶泡，更容易出汗。也可以取清艾條1/4根，撒碎後放入桶中，用滾開的水衝泡化開後，再加入溫水泡腳，泡到全身冒汗，再多喝溫開水，寒氣同樣很快能排出。

2、一定要保證充足的睡眠及休息︰隻要是有感冒症狀了，一定要及時休息，這是減輕病情，讓身體盡快恢複的關鍵。一般經過大量的喝水，喝幾次溫熱的蔥薑蒜水，再泡腳出汗祛寒後，盡早的休息，第二天身體基本就能複元了。

3、感冒後渾身酸痛怎麽辦？

渾身酸痛說明體內寒濕重，一定要多喝幾次生薑紅糖水，生薑可以多放。一次放上6～8片都可以。

4、感冒後發熱了怎麽辦？

感冒後發熱了要看手腳的溫度。雖然體內的溫度已超出了正常的體溫，但手腳仍是冰涼的，說明體內的寒仍重，仍需要喝生薑紅糖水，發熱時再加上1～2顆蔥一起煮，利於發汗。如果體溫偏高，手腳已不再發涼了，這時要停喝生薑水而大量地喝溫開水。一般發熱都在夜裏，很多人就不喜歡在夜裏喝水，怕尿多，影響睡眠，隻要是發熱，不要管是白天還是夜晚，必須多喝水，這是快速降溫，快速排出病毒最有效的方法。當你全身發燙，幾大杯的溫水喝下去，再尿幾次後，能明顯地感到身體容易出汗，隻要一出汗，體溫就能很快的降到正常。然後再注意休息，蓋好被子，防止受涼。

5、感冒後第二天的處理很關鍵。

一般經過頭天的緊急祛寒、發汗、多尿的方法處理後，第二天的身體基本就能恢複正常，但身體比較虛弱，這一天的處理很關鍵，關係到是否反彈的問題。首先要看舌苔，如果舌質仍發白，這一天再喝一次生薑紅糖水鞏固一下，同時仍要多喝溫開水。第二，飲食很關鍵，這一天的飲食以清淡為主，可以吃雞蛋、豬肉及各種性平的菜蔬，不能吃魚、蝦等上火的食物，也不能吃山藥等補虛的食物，吃這些食物後，特別是孩子，又會再發熱。第三，這一天的休息也很重要，不要過於疲勞。

 

    如果第二天身體感到明顯疲乏，虛弱，可以吃鱔魚，補虛而又不上火，這時的鱔魚隻能燒紅燒鱔段或燒湯，不要加薑蔥，隻放少量的蒜調味就可以了。成人可以吃當歸粉，一天兩次，一次半勺或量稍稍比平時多一點，能很快恢複體力。

 

三、中年養生的方法應是簡單、高效

據調查，北京市居民人均壽命已經從1991年的74.4歲延長到2000年的75.47歲。由於醫療水平和生活水平的提高，10年間，北京市嬰兒死亡率下降132%，孕產婦死亡率下降147%，相比之下，處在生命最健壯時期的中年人的死亡率卻呈增加趨勢，其中35～54歲年齡組死亡率從158╱10萬人上升到251╱10萬人，上升幅度高達58.8%。中年人的死亡原因主要是惡性腫瘤、意外死亡(車禍、自殺)、心髒病、腦血管病、消化係統疾病，共占該年齡段總死亡人數的80%以上。

除了意外事故死亡外，一提到中年早逝，多數人認為是累死的，而縱觀生活中早早去世的人，真正累死的人並不多。不會科學的生活，從不養護自己的身體，再加上生活、工作及心理的重負，才是他們真正早逝的原因。知識份子的英年早逝多以不注重鍛煉、不注重營養有關，工作一忙，沒日沒夜的加班，卻用速食麵充饑，久而久之，就如古代司馬懿說諸葛亮「孔明食少事繁，其能久乎」。而經商、從政人員，工作以外忙於工作及人際關係的各種應酬、吸煙、喝酒、大吃大喝、生活不規律及生活壓力大，也是早逝的一個原因。生活中還有一部分人，除了工作外大部分時間放在娛樂上，玩遊戲、打麻將、玩撲克、等等，不分晝夜，長期下去能不生病早亡。

中年人要像現在的老年人那樣如此的熱衷保健及鍛煉身體，從時間及精力上來說都是不可能的，中年人可以從自身的實際出發做到以下幾點，同樣能夠做到工作、健康兩不誤。

一、知識份子除了他們的專業知識外，也應多看看醫學科普知識，接受健康教育。如今已是科學技術高度發達的21世紀，學科之多，分科之細，使人深感隔行如隔山，即使是專家也不可能樣樣精通，而科普的醫學知識卻是人人都應學習的。所以，提高健康保健的意識是很重要的。

二、應酬多的一類人，往往是吸煙、喝酒過量，營養過剩，對肝髒、血管的損害較大，高血脂、高血壓、脂肪肝、糖尿病等的發病率較高。但事業要發展，人要往高處走，當今社會的應酬又不能少，就請經常光顧飯店的各位一是控製酒量，以葡萄酒為主，二是不要忘記主食，三是每次大吃大喝後，最好喝一杯用二隻蘋果現榨的蘋果汁，酒足飯飽後再去吃二隻大蘋果很難有人做到，但用二隻蘋果榨成的一杯蘋果汁卻很容易下肚，一是解酒，二是利於吸收，大量的維生素Ｃ及時修補受損的肝髒，不至於使您的肝髒積勞成疾。

三、每晚用熱水泡腳，消除一天的疲勞，給勞累一天的各個髒器改善一下血液供應，同時泡腳後的睡眠質量會提高，可提高人體的免疫力。現在生活水平提高後，洗澡的方便使很多人從不泡腳，洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張，血液流向肢體的多了，內髒及腦易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞的人洗澡及泡澡時容易出現頭昏、心慌、乏力的症狀，而疲勞時用高一些的桶好好地泡一泡腳，通過熱力的作用，使血液循環加快，改善了心腦各器官的供血，隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，人在靜止狀態下的出汗就是血液循環加快的結果，從內往外的出汗，一是疏通經絡，二是排了寒氣及體內的廢物，三是調節體溫降虛火，四是血液循環的改善，血管、神經、組織的放鬆，使高血壓的降低，低血壓的升高，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以對身體虛弱及疲勞的人來講，洗澡是耗，而泡腳是補，建議中年朋友們忙碌了一天後，花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。不要小看這半小時，隻要常年堅持，就這一項泡腳就能使你少生很多的病。泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉，可以到超市買高一些的塑料米桶或洗拖把用的塑料桶代替。

４、再給中年朋友們推薦一種簡單的保健方法：背部撞牆。

大家可能會有這樣的感受，當你感到腰酸背痛、非常疲勞時，如果有人幫你捶捶背部、推拿、按摩一下背部，會使你感覺輕鬆許多。在醫院裏，背部的推拿按摩，小兒背部的捏脊法可以治療許多病症。大家也許會注意到，在公園裏可以看到一些人用背部撞樹來鍛煉身體，這說明人們早就知道刺激背部的穴位、經絡有治病保健的功效。

人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的脊神經和許多重要穴位，與四肢、內髒器官有廣泛的聯係。經常的刺激背部組織與穴位，通過神經係統和經絡的傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養生保健的目的。

中年人沒有那麽多的時間去公園鍛煉，可以利用家中的牆或辦公室的牆，一樣可以鍛煉。具體的做法是這樣的：離牆15-20ｃｍ站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體撞擊彈回後，再撞擊，約一秒鍾撞一下，隨著撞擊的節奏自然呼吸，撞擊時動作有力但不可過猛，要協調均勻。碰撞的順序可以是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。

當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺腧穴；主治心髒疾病的心腧穴；能寬胸理氣的督腧穴；以及有理血、寬中和胃的膈腧穴。

當撞擊下背部時，可以刺激的主治肝髒疾病的肝腧穴；主治膽囊疾病的膽腧穴；鍵脾、和胃、化濕的脾腧穴等等，撞擊左右肩胛刺激到的穴位，對治療頭部、麵部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用。

撞擊背的側部，也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病 。

還可以盡量挺胸，肩胛向後，撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

用背部撞牆的保健的方法雖然很簡單，但在治療過程中也應該做到循序漸進。一開始可以先撞擊５～１０分鍾，漸漸地增加到３０分鍾左右，時間太短效果不明顯，撞擊到背部已明顯發熱，使背部的各個穴位都達到了有效的按摩，疏通經絡，行氣通竅，促進血液循環，並可以反射性調節內髒活動，增強內髒的功能。

這種保健方法的注意事項是：年紀大的人可以少撞一些時間，對有嚴重心髒病、尚未明確診斷的脊柱病、有內髒下垂的病人、血壓過高的病人、晚期腫瘤的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛的不適感覺，可以減少每次撞擊的時間及力度，慢慢適應了，這些症狀會漸漸的消失。

實踐證明，隻要堅持按照這種方法鍛煉的人，都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。有的頸椎病、腰痛明顯好轉；有的人治好了多年的慢性咳嗽，特別是一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下肺底部的撞擊，可以幫助排出堆積在肺底部的積痰、細菌、汙染物；如果遇上感冒，背部撞擊後你會覺得感冒的症狀明顯減輕；時間長了你還會發現撞牆還有明顯的降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多的功效；人們普遍認為背部撞擊之後，全身的疲勞消失了，漸漸的體質增強了，還有一點，就是背部撞擊法可以幫助你矯正駝背，使你看上去更挺拔、健美。

用背部撞牆法鍛煉身體，既簡單方便又療效顯著，最大特點是就地取材，你可以隨時在家中或辦公室裏找到一麵牆來鍛煉身體。中年朋友們不妨在百忙之中抽出半小時為自己的身體加加油、充充氣，隻要持之以恒的堅持下去，就這一項簡單的健身方法，就能治療和預防許多重要髒器的疾病。中年人工作繁忙，容易出現三天打魚，二天曬網的情況，做不到天天堅持，就是每周做上個2～3次，也比不做的好。

磨刀不誤砍柴功，每天花上半小時，不論是泡腳、背部撞牆，還是其它有效的促進血液循環的方法，都能緩解工作、生活帶來的疲乏，不至於積勞成疾，不至於過早的離開人世，享受不到自己艱苦創業的成果，享受不到健康百歲時的天倫之樂。

 

四、上了年紀，營養比運動更重要

「民以食為天」」、「生命在於運動」，吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。吃飯每個人天天都吃，而運動在很多人的生活中因為工作的繁忙及習慣等原因造成運動的缺乏，現在報紙雜誌各種宣傳都在大力提倡走出家庭、走向自然，積極地運動、鍛煉身體，以此來對待那些越來越多的富貴病。縱觀全社會，最積極運動的大多是老人。他們有充足的時間去做上班時想做而沒時間去做的各項運動，散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊百分之八、九十的都是老人。

按道理這麽積極的鍛煉，生病的老人應該減少了，而目前很多老人的現狀是：剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了，可越上了年紀，越練反倒各種毛病照得，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯。

幾天不吃飯人就會死亡，幾天不運動人會死嗎？不會的，明擺著吃飯比運動重要得多。那些運動了身體照樣生病的人，往往都是重運動而輕食療的人。每天花上幾小時運動，而吃飯卻粗茶談飯，講究清淡，以素食為主。

人老了，氣血兩虧是老人的通病。各個髒器為你服務了幾十年同時也消耗磨損了不少。老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時間也在減少，所以造成上了年紀後免疫力的下降，容易生病。老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。運動後，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足，而這時內髒尤其是心腦這些對血液供應需求量大的髒器就會相對的缺血，運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。有些老人出現了這些症狀後，不是及時休息和補充營養，而是更加積極地鍛煉，認為就是因為缺乏運動或運動少了才會出現上述的症狀，殊不知有些老人就是在運動後突發心腦血管疾病而離開人世的。

長沙市中心醫院主任醫師朱誌明對600例老人16年的追蹤觀察得出結論：血清中的蛋白質保持較高水平，膽固醇偏高都說明營養狀況良好，這類老人耐老而長壽。而那些血液中膽固醇在3.89毫摩爾/升以下的老人（正常值2.86—5.89毫摩爾/升）在觀察的頭4年陸續死亡。國外也有類似報導：法國老年病學家費爾來特曾對一組85歲以上老人作了5年縱向研究，發現低膽固醇血症為一危險信號，濃度在4毫摩爾/升及以下時，比濃度為7毫摩爾/升死亡率增加5.7倍。美國也有相關的報導，發現老年人的低膽固醇水平預示死亡率的增高，癌症、出血性腦卒中都可能與低膽固醇水平有關，血液中膽固醇含量低的男子還易患憂鬱症。

膽固醇水平中度增高（5.18—7.7毫摩爾/升）的老年人其壽命反而較長，同時還發現血紅蛋白正常，也就是不貧血的老人也是長壽老人的一個特征，說明合理的營養，在排除三高（高脂、高鹽、高糖）飲食前提下，每天都要吃一些適量的如蛋、魚、肉、豆等優質蛋白質及從蔬菜水果中獲得多種維生素及微量元素。合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個髒器隨時都能有充足的供血、減少心腦疾病的發生，延長生命。

老年人的時間充裕，除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上，根據老年人身體的弱點，食療上因注意以下幾條：

1.吃些軟的、爛的、易消化的食物。

2.水果每天保證一個桔子或一個柳丁，或是一個蘋果就行了。

3.每天應喝1-2瓶奶、1-2個雞蛋，每周內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天經常吃些羊肉，魚、蝦是以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養價值高，同時汙染少。各種葷菜每周內輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜方麵以時令菜為主，反季節的蔬菜少吃，冬天時盡量少吃或不吃苦瓜、絲瓜、黃瓜、地瓜、菜瓜、空心菜、海帶、紫菜、蘆蒿、菊花腦、藕、慈菇、茭白、茄子等這些寒涼的蔬菜。以青菜、大白菜、包菜、土豆、胡蘿卜、洋蔥、韭菜、南瓜、香菇、平菇、山藥等性平及性溫的蔬菜為主，同時少吃或不吃鴨肉、螺螄、蚌肉、烏魚、螃蟹，這些性涼性寒的食物。老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃，所以平時老人也應盡量少食或不食。

現在的報紙、雜誌、電視上經常會介紹黑色食品的好處，如黑木耳、海帶、紫菜，許多的老人、孩子一年四季都在吃，黑木耳屬性微涼，長期吃對身體的影響不是太大，但黑木耳有涼血、潤燥、利腸的作用，對於脾胃虛弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天還是盡量少吃。而海帶和紫菜屬性偏寒，隻適合夏天吃。

我在這給大家舉2個例子，給老年朋友提個醒：

有一天，我一位朋友的母親生病了，想請我看看，以前我見過她的母親，身體一直不錯，很少生病，可這次我見到她母親時，看到她臉色發黃、發暗，一看手相，胃腸的寒很重，手也是冰冷的，我說你一定是吃了寒涼很重的食物了。後來知道，半年前她的母親查出血脂和血壓偏高，看報紙說多吃香蕉、海帶能降血壓、降血脂，就每天保證2根香蕉、一小碗海帶，幾個月吃下來一查，血壓和血脂是降低了一些，可就是老感覺胃不舒服，渾身經常這疼那疼的，我告訴她是吃了寒性的食物太多了，身體內的寒氣太重造成的，讓她停掉這些食物，每天喝生薑水，天天泡腳，每周在泡腳的水中再加入艾葉2－3次，慢慢就會好的。

過了一段時間遇到這位朋友問起她母親的身體，她說，她母親最近連著住了兩次醫院，一次是突然心髒不舒服，住院掛了幾天的水好了，後來又頭暈、頭痛去醫院檢查，做CT說有輕度的腦梗，又是天天掛水，我說我教她的方法她做了嗎？心髒和腦子的病也都是寒涼重造成的。她說，她的母親沒按我說的去做，倒是一直在吃藥。又過了一年，聽說她的母親已嚴重的骨質疏鬆，半年內骨折了三次，現在是醫院的常客了。

還有一位60歲不到的女士，身體一直很好，也是看了雜誌上說喝紫菜湯好，就天天一碗，結果一個月後也因心髒病住進了醫院，後來接受了我的食療及保健的建議，幾年了都沒再犯心髒病。

所以，我建議一些原來身體不錯，可突然生病的老人，一定要回頭仔細想想，我這段時間生活中到底發生了哪些變化，如沒有明顯的生活變化，那肯定是你的飲食吃錯了，馬上停掉這些食物或是新吃的補品，看看病情有沒有減輕，如果是寒涼的食物造成，就按我上麵說道方法處理，新得的病很快就會消失的。

4.老年人的茶也是要相當注意的，因喝茶是天天喝，而且空腹時也會常喝，所以更利於吸收，到了冬季苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶這些寒涼的茶類不要再喝，就是平時也盡量少喝。

我已見到不少年輕女士因長年喝苦瓜茶、苦丁茶而患腰腿疼及婦科病的。冬季可以喝紅茶，也可以用紅棗4粒、桂圓2-4粒泡茶，（紅棗要放鐵鍋中炒至表皮發黑，水衝泡時表皮自然開裂，紅棗中的營養成份才能得到充分利用），如有上火症狀時，可加枸杞子4－6粒。還可以喝薑棗茶（1-2片生薑、4-6粒紅棗）。

5.是多吃粥類食物，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、鬆子仁轉換著煮粥吃。

6.是每天早晨1-2片生薑空口吃或就著早飯吃都行，可以祛寒濕，防感冒，止寒咳。

現在菜市場都能加工黑芝麻、核桃仁，很多老人將兩樣食品伴上白糖吃，黑芝麻、核桃仁經火炒後，空口吃容易上火，燥。下麵我給大家介紹一種吃法：

將黑芝麻1斤、核桃仁1斤、阿膠1斤（夏天半斤）、冰糖半斤、紅棗1.5斤五樣食物分別加工成粉狀。（黑芝麻、核桃仁、冰糖菜場均給加工）。阿膠是，先將大塊的阿膠用榔頭敲成小塊，再放粉碎機裏加工成粉狀，紅棗洗淨、曬幹後，去核，然後剁碎，如果有絞肉機就省事了，用絞肉機將紅棗絞爛、絞碎，然後將五樣食物一起放到大鍋裏攪均勻後倒入黃酒2斤（也可以用料酒，酒味淡），再攪拌均勻，分成二份後放入有蓋的大糖瓷盆內，蓋好蓋子再放入大鍋內，隔水蒸。大火燒15分鍾後，改小火2小時即可。冷卻後可以放入洗幹淨、無水的大瓶內。每天早晚各食用一勺（最好是空腹吃），這種補品的製作方法雖然麻煩一些，但補血、補腎、潤腸通便、安神的效果非常好，特別適合老人食用。大便幹燥、便秘的老人一般食用幾天後大便變軟，易於排出，失眠的老人，每晚用溫水泡腳後再吃上一勺，睡眠的質量會明顯提高，此補品還有很好的止咳、平喘的作用，對老年人的氣管炎、哮喘治療效果也很明顯；同時補血的功效顯著，對營養不良、貧血的老人都有很好的治療作用，多數老人在吃補品1－2個月後，血色素明顯增高，而甘油三脂下降，這種補品可以長年食用，希望老年朋友們抽空做一下試試，長年堅持食用你一定會嚐到甜頭。

氣血充足的同時再去適當地鍛煉身體，保持心情的愉快，相信健康的活到百歲就不再是夢想！

 

五、怎樣對待慢性病

慢性病就是不容易治癒的、會反複發作的病。大到危及生命的心、腦血管病、糖尿病、肝的病變、腎的病變，以及各種癌症等，小到鼻炎、咽炎、皮膚病等等，越是不容易治癒的病，治療的藥物、方法就越多，患者多數不知如何選擇，聽醫生的，聽廣告的，聽病友的，各種藥物、治療方法都在用，治病的效果忽好忽壞，最終多數人還是死在各種慢性病上。

麵對各種慢性病的到來，治病之前就如同要去打一場戰役，打仗之前你一定要分析敵我的狀況，隻有知己知彼才能取得勝利。

一、分析這個病有沒有特效的治療方法

什麽叫特效，就是幾片藥一吃，病就好了，以後複發的幾率很小，如瘧疾，是由瘧原蟲引起並通過蚊子叮咬傳播的傳染病，在氯喹這種藥發明之前，是很難治癒的，隻能控製症狀，並會反複發作，而氯喹這種藥片能直接殺死瘧原蟲，所以這個病就很容易治，也不容易再犯，這就是因為有了特效藥。還有一些如細菌引起的各種感染，也是現代醫學治癒率高的一類病，因為有了抗生素，能夠殺死細菌，病自然就好了。

而大多數病都是慢性病，現代醫學沒有特效藥，所以無論被醫生診斷患了何種病，你一定要先了解這種病在治療上有什麽方法，現在是信息發達的時代，通過醫院、書籍、網絡，都可以了解到你所患的這種病目前最先進的治療方法，如果有特效藥，那你的病就很容易治癒，也不會成為慢性病，如果沒有特效藥，你又該如何治病呢？

二、目前對待慢性病多數人采用的治療方法

比如你被無意中診斷患有高血壓，醫生建議你馬上服藥，並說將終生服藥，就如同發現了敵人，必須立即出擊一樣，這是本能的反應。但高血壓病沒有特效藥，服藥就如同隻把敵人趕跑了，並沒有消滅它，過了一會，它還會回來，你再去趕，它再跑，如此反複，帶來的後果是你大本營的虧虛，兵源裝備不斷的消耗，人困馬乏，久而久之，也許隻是一小股的敵人，就能將你拖垮，這就是目前治療慢性病中的普遍現象。

三、能否換個角度治病

各種各樣慢性病多數是悄悄地來到了你的身邊。或者慢性病這個敵人就一直潛伏在你的周圍，就如每個人的咽喉部及扁桃體窩內都存在細菌及腺病毒，隻有在機體抵抗力下降時，這些細菌病毒才開始大量繁殖，讓你患上急性扁桃體炎、急性咽炎，如果治療不及時，還會發展成氣管炎、肺炎，嚴重的也會造成人的死亡，也就是說敵人是在你的邊防出現漏洞的情況下乘虛而入。所以一方麵靠自己的抵抗力或各種醫療手段先趕走敵人，也就是先控製住病情，接著我們要做的事是及時檢查身體的漏洞出在哪裏，是因為最近太勞累，休息不注意造成的還是因為心情不好、壓力太大，還是因為受涼、飲食不注意造成的等等，隻有及時修補身體的漏洞，才能有效的防止敵人的再次入侵，或是備好充足的彈藥，不怕敵人的進攻，這就是中醫所說的「正氣存內，邪不可幹」。

而以往對慢性病的治療重點是放在怎樣對付敵人上，怎樣趕走它，而沒想到去修固圍牆，加強身體自身的抗禦疾病的能力，而借助外在的醫療手段治病的同時，不但不能使自身的防禦能力加強，卻使防禦能力出現了依賴性而變得更加懶散。

四、對慢性病做好監控

仍拿高血壓舉例，高血壓這個敵人會在你勞累、生氣、激動、睡眠不好等情況下出現，所以就如同打仗一樣，你要摸清敵人的兵力及活動規律，觀察敵人的一舉一動，當查出患有高血壓病時，應自己配備一台血壓計，經常測量血壓，並注意觀察當睡眠、飲食、情緒等出現變化時，血壓上下波動的情況，找出規律，當血壓波動明顯，又難以控製時，及時服用降壓藥控製它，當它隻和你處於一種相對平衡的對峙時，你就不必服藥，並通過積極的身體鍛煉、合理飲食、良好的心情、充足的睡眠使自己強壯起來，自我感覺良好的同時，也不可放鬆對血壓的監控。

糖尿病也是一樣，對血糖的監控是控製糖尿病惡化的關鍵。台灣國民黨知名人士陳立夫，58歲時患上糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石動過兩次外科手術，並在後50年的生命中政治上受到重創，可他居然活到103歲的高齡，這與他幾十年如一日的堅持全身按摩、食療治病、積極的身體鍛煉，始終保持良好的心態是分不開的。

糖尿病的病人一般不太敢吃水果，擔心水果中的糖分會讓血糖升高，陳立夫在吃水果前先測血糖或尿糖，如果血糖偏高時，隻吃含糖量低的黃瓜、西紅柿；如果測的血糖正常，就可以吃含糖量偏高一些的西瓜、香瓜、草莓、蘋果、梨、橘子、櫻桃、葡萄等。所以並不是得了糖尿病就不再能享受美食了，在享受美食的同時，要及時測量血糖，在血糖穩定的情況下，改善一下飲食，當血糖不穩定或偏高時，飲食控製非常重要，不得馬虎。

現代西醫各種檢測方法非常多，簡單的驗血、驗尿、Ｂ超、心電圖等等就能及時反映你身體各個器官的狀況，而且價格並不是太貴，所以不論患上何種的慢性病，定期的檢查身體是必不可少的，隻有及時掌握病情變化的規律及程度，並同時不斷地調整自身的身體狀況及用藥的情況，始終與病情保持相對的穩定的狀態，你同樣能帶病長壽。

五、提高機體抗病能力應是綜合治理

一個人身體是否健康，抵抗力的強弱是先天遺傳、飲食、嗜好、習慣、鍛煉、精神情緒，社會環境，自然環境等諸多因素綜合作用的結果。

為什麽世上的特效藥很少，就是一方、一藥、一法這一支箭豈能同時射中那麽多的目標，幾千年來，人們一直在尋找靈丹妙藥、健身妙招，可至今仍沒有一招一式或一粒丹藥就讓你永不生病，長生不老。所以世上一舉全得的事情是不曾有過，而且是永遠都不會有。要想擁有一個健康的身體，就要遵循科學規律、自然規律，對身體進行全麵的「綜合治理」，不斷提高機體的抗病能力才能圓您健康百歲的夢想。

1、合理營養是基礎

「民以食為天」，合理、均衡、適量的飲食是健康的保證，每天做到早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少；多吃食物，少吃食品；多在家中吃，少在外麵吃；多吃溫食，少吃冷食；多吃時令菜，少吃反季節菜；注意食品衛生、安全；少量飲酒，牢牢把好「病從口入」這一關。

2、充足的睡眠

充足的睡眠是「天然補藥」，睡眠質量的好壞直接關係到機體免疫力的強弱。睡眠時間的長短因人而異，隻要醒後覺得精神舒暢就可以了。

3、每天運動不得少於30分鍾

適當的運動可使機體免疫細胞活躍，增強機體抵抗病原體的能力，減少受感染的機會，並通過運動，加速血液循環，促進各髒器的新陳代謝，利於身體廢物的排出。但運動量不宜大，否則機體過於疲勞，抵抗力反會下降，所以運動量要適中，隻有堅持長期的適度鍛煉，才是運動健身的關鍵。

4、每天為自己笑一笑

「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」，樂觀情緒能充分調節機體神經內分泌，心血管係統的功能，心胸豁達還有助於戰勝疾病，提高疾病的治癒率，與其相反，情緒悲觀者，不善於對待生活中挫折的人容易被突如其來的變故擊垮，如神經衰弱，消化性潰瘍、腦血管意外、癌症等疾病都會找上門來。

5、起居有常，可度百歲

現代快節奏的生活及豐富多彩的夜生活，破壞了人的生活規律，擾亂了人體內的「生物鍾」，使機體產生一些反常的病態，如失眠、煩燥、困倦、不安等。久而久之，機體的抗病能力下降，百病叢生。因此有規律的生活、起臥、實為養生之要。

6、樂不可極、欲不可縱

健康適度的性生活能調節機體的激素分泌，對健康有益，縱欲對身體的危害很大，房勞過度則傷腎。所以性生活後次日身體無疲勞及其它不適就不算過度，如出現了頭昏、精神萎靡、心跳氣短、腰酸腿軟、消瘦自汗，記憶力減退等症狀時，說明性生活已過度，必須及時節欲、戒欲或治療。

7、按摩

按摩使身體放鬆，血脈運行加快，改善及提高人體的免疫功能，隻要每天堅持對頭部、耳部、腹部、背部、足部的按摩、不論時間長短，隻要堅持，都會有效。

8、睡前洗腳，勝吃補藥

「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑熱可卻；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」每晚臨睡前洗腳，泡腳可以養心明目、促進血液循環、解除疲勞、改善睡眠，但簡單的洗一洗隻能起到清潔腳的作用，認認真真地泡上一段時間，身體感覺微微出汗了，才能達到養生保健的效果。

9、交三五知己

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好。良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙對免疫細胞功能的影響。但與太多人往來，也可能變成一種壓力，所以三五個知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要很多。

10、豐富多彩的業餘生活

旅遊、釣魚、下棋、彈琴、唱歌、跳舞各種文娛活動都能放鬆心情，減輕壓力。經常參加各種文娛活動的人比起呆在家裏又不願活動的人來，患病的機率大大降低，壽命通常較長，但有些人過於沉迷於某些活動中，如長時間的打麻將、撲克、玩計算機遊戲，則對身體傷害很大。

六、患了慢性病，同樣能長壽

健康的活到百歲的人，都是全身各個器官的同步慢慢衰老，病死的人是身體的某個重要器官不能正常工作了，如心、腦、肝、腎、肺，隻要一個器官衰竭，其它器官功能再好同樣麵臨死亡，真正地全身各種器官同時有嚴重的病的人很少。

就如養生的「木桶論」所說，我們的身體就如一個木桶，是由許多塊木板組成，缺一不可，我們壽命的長短也就是木桶盛水的多少，不是取決於最長的木板，而是取決於最短的那一塊木板上。患上了某種慢性病，也就是告訴了你身體的弱點所在，隻要我們小心嗬護著這個髒器，從飲食、鍛煉、按摩上都針對這個髒器來治，慢慢拉長這個髒器為你身體服務的時間，你自然就能長壽。

比如患上肝髒的各種疾病時，你要了解肝髒這個髒器的喜好。

第一、得了肝髒病，休息很重要，因為人在平臥時比站立時肝的血液量多了40%，比活動時多了80%--85%，充足的血液供應利於病變的肝細胞的恢複，所以得了肝髒病的人休息很重要，不能過於疲勞。

第二、要加強營養，使氣血充足，多吃一些滋陰補血的食物，如鱔魚、泥鰍、甲魚、海參、墨魚、紅棗、花生、枸杞子、木耳、蜂乳、磨菇、藕粉、菊花腦、芹菜等，忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、薑、蒜、茴香、花椒等。

第三、肝怕酒及各種有毒物質，大量飲酒對肝的損害很大，必須戒酒，同時盡量少吃藥，減少藥物中的有害成份對肝髒的傷害。

第四、怒傷肝，盡量保持心情舒暢有利肝病的恢複。

第五、肝主疏泄，保持經絡通暢，利於肝氣的恢複，所以在平時鍛煉時最好練轉腰的體操，具體做法是這樣的，兩腳分開，與肩同寬，上身不動，腿不動，隻是腰動，腰向左、前、右、後方慢慢地旋轉36圈，再反過來，腰向右、前、左、後方慢慢地旋轉36圈，腰部慢慢旋轉時，你會體會到肝髒及胃腸得到了輕輕的按摩。注意：必須是隻有腰在轉，如果全身一起轉的話，就沒有效果了。速度要慢、不要快、轉的次數可逐漸增多。你也可以不數數，看著鍾，向左旋轉5分鍾，再向右旋轉5分鍾，最好是上午半小時，下午半小時。你還可以躺在床上時，右手拿著梳子，用梳子背後平坦的部位，順著左腋下往下刮，可以隔著衣服，慢慢地刮到腰部100次，然後再換左手延右腋下向下刮至腰部100次。以上的鍛煉和按摩起到疏肝理氣、通經活絡的作用，患有肝髒各種疾病的人都可以天天這樣做。

以上介紹的五種方法從休息、飲食、心情、鍛煉、按摩幾個角度一起保護著你的肝髒，當病情不穩定時，及時服藥，並做到定期驗血查肝髒功能的各項指標。隻要長期不懈地對肝髒各方麵進行細心的照顧，肝功能會有慢慢好轉或完全恢複的那一天。

各種慢性病都一樣，你要摸透這個病及相關髒器的脾氣，順著它，慢慢調整。去病如抽絲，隻要天天抽，總有抽完的那一天。

 

六、老人、孩子哮喘的食療

記得是五年前的中秋，媽媽買了幾斤螃蟹過節，一家人圍在一起邊吃邊聊，媽媽一個勁地鼓動我們多吃螃蟹，否則放到第二天就不新鮮了。那天我患了輕度感冒，流清水鼻涕，是受涼引起的，應少吃寒涼的食物，可經不住媽媽一再勸說，又抵擋不住螃蟹獨特的鮮香，就吃了四隻螃蟹。晚上回到家，有些咳嗽，也沒當回事就睡了，可睡到半夜，突然覺得胸悶，吸氣很費勁，隻能淺淺的吸氣，正常吸氣就會引起劇烈咳嗽，而且痰液很多，都是稀白痰，還聽到氣管裏發出小雞一樣的叫聲，不能平躺，必須坐起來，試著躺下，就喘不過氣來，而且是越喘越厲害。判定自己一定是患了哮喘，可之前從小到大從未有過此病，家裏沒有準備相關的藥物，半夜裏又不願往醫院跑，隻好自己折騰，拍胸、捶背、刮痧、撥火罐都用上了，雖然咳嗽有所減輕，但胸悶、吸氣困難並沒有明顯好轉，還是不能平躺，隻能坐著。

想到很可能與白天吃螃蟹有關，不會是吃螃蟹過敏吧，因過敏引發的哮喘是很普遍的，可家裏又沒有抗過敏的藥，後來想到螃蟹是寒性的，再加上原先的受涼感冒是寒上加寒，會不會是受寒過重造成的，那就試試用暖性的食物中和一下。我就取了7瓣大蒜，拍碎，放入小碗裏，再放入半碗水，給小碗加上蓋子，放到大鍋裏蒸，大火燒開了改小火15分鍾，燒好後趁熱喝下，喝下後暖暖的，很舒服，沒過10分鍾就感覺呼吸舒暢些了，不太喘了，而且咳嗽明顯減輕，痰液也突然減少了。看來是治療對路了，半小時後我又蒸了一碗蒜水，喝下去，很快所有的咳喘症狀全部消失，痰也沒有了，舒舒服服地睡到天亮，第二天也沒再犯，但我又喝了一碗蒜水鞏固一下療效。以前遇到風寒咳嗽時都是用蒸蒜水的方法治好的，沒想到大蒜水治療哮喘還這麽明顯。

通過這次親身體驗，一是了解了哮喘病人發作時的痛苦，二是感覺到哮喘的誘發因素與寒涼有直接的關係，那麽在哮喘的預防和治療上重點就應放在避免受涼，避免吃寒涼的食物上。我把自己的經驗告訴了許多有哮喘病的老人及孩子，事實證明平時隻要禁忌寒冷，就很少犯病，而如果一旦犯病，以喝大蒜水為主，並配合調理脾胃、補腎、補肺的溫熱食物一同食用，很快就能控製症狀。

還有，我發現感冒後常用抗生素的孩子容易患哮喘，按摩過度的孩子也容易發哮喘。

有一次，一位5歲的男孩，因吹空調受涼感冒發熱，我教給他媽媽給孩子喝蔥、薑、紅糖水加按摩治療發熱，方法是先喝了蔥、薑、紅糖水後先搓孩子的腳心，把熱往腳下引，把孩子的腳搓熱了，然後再搓孩子的小腿，上、下來回搓，把小腿搓熱後，再搓孩子的小手、膀子、後背，最後將孩子的兩隻小耳朵搓搓熱，再搓搓孩子頭頂正中的百會穴,家長在幫孩子按摩時不可太用勁，輕輕的搓，搓的速度不能太快，一下一下慢慢地搓，不要著急，一邊搓一邊讓孩子多喝些溫開水，如果還持續發燒可用溫水給孩子全身擦一遍，用毛巾把孩子的皮膚擦紅、熱，給孩子的身體散熱。如果孩子還是手腳發涼，說明孩子受寒較重，可連續給孩子多喝幾次生薑紅糖蔥白水，這樣處理後，孩子多伴都能降溫。

過了三天，孩子的媽媽問我，她是照我的方法給孩子按摩了，按摩後熱度就退了，一天連續發燒了三次，按摩了三次都退熱了，可後來發現孩子有點喘，說以前從來沒喘過，趕緊帶孩子上醫院掛水去了。我問她，你給孩子喝薑糖水了嗎？她說沒有。我說孩子明明是吹空調受涼引起的感冒，你應該首先去寒，讓孩子全身暖起來再按摩，而你隻是單給孩子按摩，按摩多了孩子容易氣虛，而寒又沒去除，孩子同時伴有咳嗽，這樣寒再加上氣虛，孩子自然就喘了。所以，家長一定要記住，孩子的經絡是很通暢的，長時間的按摩會造成孩子氣虛，所以按摩是在喝了蔥、薑、糖水孩子身體有了熱量，身體已不太虛的情況下再按摩，這樣效果好，又不會有任何的副作用。按摩到最後要求家長再幫孩子將兩隻小耳朵搓搓熱﹑搓頭頂的百會穴，這是一種補法，是提氣的，所以放在按摩結束前就是為了防止因按摩下肢過多造成的氣虛。

而對於經常生病的孩子，按摩隻限於輕輕摩腹部，按摩耳朵，捏脊，拍背，進入了冬天對於身體虛弱的孩子就不要再按摩了，隻是每天給孩子泡泡小腳就可以了。

為什麽進入冬天就不能按摩呢？冬天是收藏的季節，就如種莊稼一樣，冬天是不動土的，要儲存足夠的養分為來年做準備。人也是一樣，冬天的食療很重要，就如民間所說「冬令進補，來年打虎」。

所以不論是孩子還是老人，冬天的按摩力度和次數都要減少。按摩耳朵、經常梳頭，同樣可以疏通經絡，有提氣的作用，一年四季都可以做。特別適合體質虛弱的老人及孩子。

下麵詳細地介紹給大家如何預防和治療哮喘：

一、預防

１、喘的病人無論老人還是孩子在中醫來說主要以虛症為主，所以體質比較弱，也比較敏感，當冷空氣到來時最容易犯病，那麽在穿衣上要根據天氣的變化及時增減衣服，不要受涼，夏天盡量少使用空調，避免電風扇對著身體吹。

２、在飲食上主要選擇性平、性溫的食物為主。如穀類飲食中以大米、玉米、糯米、燕麥為主，小米、蕎麥、綠豆、薏苡仁這些性涼的食物就不要吃。肉類飲食中應經常吃羊肉、牛肉、豬肉、雞肉、海魚、海蝦、鱔魚這些性溫性平的食物，而螃蟹、蚌肉、螺螄、蝸牛、鴨肉這些性寒、性涼的食物就要盡量避免食用。果類飲食中性平、性溫的水果有：蘋果、葡萄、桃子、荔枝、橘子、櫻桃、石榴、核桃仁、白果、大棗、栗子、鬆子仁，這些水果可以經常吃，而一些性寒涼的水果如西瓜、杮子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗這些水果，要做到盡量不吃。菜類飲食中應多吃一些山藥、胡蘿卜、包菜、大白菜、青菜、土豆、洋蔥、韭菜、南瓜、香菇、香椿頭、毛豆、四季豆、長豇豆、辣椒，而性寒涼的苦瓜、慈菇、荸薺、海帶、紫菜、空心菜、茄子、藕、茭白、地瓜、絲瓜、冬瓜都應盡量少吃。如果你想吃這些寒涼的食物，必須加辣椒、花椒、生薑及溫熱的食物一起吃。還有在喝茶時也是需要注意的，小孩隻能喝白開水，有哮喘病的老人不能喝苦瓜茶、苦丁茶、綠茶、菊花茶、薄荷茶、膨大海、決明子茶。

所以在預防和治療哮喘病時，把好「病從口入」這一關是非常重要的。

二、控製咳喘的食療方法

１、蒸大蒜水：小孩咳喘時用大蒜2-3瓣，大人用7-8瓣，拍碎，放入碗中，要在碗上加蓋，再放入鍋裏去蒸，大火燒開改小火15分鍾，嚴重時可一日三次，可以不吃大蒜隻喝水。第二天再蒸蒜水時就要加冰糖了，小兒放一粒，大人放二粒，大蒜性溫、入脾、胃、肺經，民間多用大蒜治療咳嗽、氣管炎、哮喘、肺結核，但大蒜不易多服，容易上火，令眼睛花，所以加入冰糖起到潤肺的作用。

２、蒸花椒冰糖梨：梨洗幹淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間核後小兒放花椒15粒，冰糖1粒，成人放花椒30粒、冰糖2粒，把梨上部拚對好，放入碗中，上鍋蒸半小時即可，吃梨肉，小兒可分二次吃，大人一次吃完，病情嚴重者可一日三次。花椒性溫、溫中散寒、除六腑寒冷、通血脈、調關節、暖腰膝，多食同樣容易上火，所以配著梨和冰糖一起食用，潤而不燥。

３、煮生薑大蒜紅糖水：如果咳喘嚴重，白色稀痰較多，說明受寒較重，在吃上麵食療方的同時，再加上生薑、大蒜、紅糖煮的水一起吃。小兒可用生薑3片、大蒜3瓣、紅糖半勺，成人用生薑7-8片、大蒜7-8瓣，紅糖一勺，放入鍋中加水，中火燒10分鍾即可，嚴重時可一日三次。

三、熱性咳喘：

還有一種熱性哮喘的病人，屬實證，多為急性發作的，與上麵介紹的因體虛或久咳後引起的咳喘不同，病人體熱較重，熱鬱肺胃，症狀是氣急喘促、有哮鳴音、胸悶、陣發性咳嗽、痰粘厚（白色或黃色）不易咳出、麵紅、出汗、口喝或口苦，這類病人不能食用上麵介紹的用於治療寒性咳喘的食療方，否則是火上澆油。還有，這類病人吃消炎藥效果好，是醫院裏治療效果好的一種哮喘。在家中我們可以選用下列方法也同樣有效：

１、疏通經絡：熱性哮喘是熱鬱肺胃，應以疏通經絡為主，可選用在病人的背部及前胸刮痧或撥火罐的方法，以除肺熱，還可搓病人的兩腳心、搓小腿的內外側也可起到疏通經絡、瀉內熱的效果，緩解咳喘。

２、煮蘿卜水：白蘿卜切片，小兒3-4片，大人可多些，放入鍋中加水煮5分鍾，喝蘿卜水，一日三次。因蘿卜有健胃、消食、化痰、止咳、順氣、利尿、清熱、生津的作用，治療內熱重引起的咳喘效果好。

還可以多吃一些清熱潤肺的水果，如梨、杮子（小兒一次隻能吃一隻）、柚子、枇杷、百合，對熱咳都有很好的治療效果。

四、怎樣區分是寒性氣虛引起的哮喘還是熱性哮喘？

1、看舌苔，舌苔發白，是寒性哮喘，同時舌頭胖大，舌邊還伴有齒印是氣虛；而熱性哮喘，舌頭是紅的，多無舌苔，臉也發紅，身上發熱。

2、有的家長說不會看舌苔，哪怎樣辦呢？我再教大家一招。

取一個小桔子，放到小火上烤，烤到桔子皮發黑了，將皮剝掉，吃裏麵的熱桔子，這個方法可以治療因上火引起的咳嗽、哮喘。孩子咳嗽、哮喘了，你要是分不清是虛寒，還是上火內熱重造成的，你先給他吃一個烤桔子，吃後，明顯舒服了，不再喘了，說明對症了，如果吃了烤桔子，孩子隻是好了一會，又喘了，你再試一個，還是這樣，說明孩子就是虛寒咳喘，馬上停掉烤桔子，改吃上麵介紹的虛寒咳喘的食療方就可以了。

五、增強體質，補益腎、肺、補血的食療方

1、紅棗白果湯：此方適合2歲以上的孩子食用。小兒用紅棗3粒，白果3粒去殼，成人紅棗8粒，白果8粒，放入小鍋內，加大半碗水，中火燒10分鍾。吃白果、紅棗，喝湯，最好是在每晚臨睡前給孩子吃，如果從秋天白果上市時開始吃，堅持1個冬天，到第二年的春天你就會發現孩子及大人的身體素質明顯增強，麵色紅潤，有光澤，因白果能斂肺氣、定咳喘，並有固腎的作用，紅棗能補中益氣、健脾和胃、補血，而冬季又是收藏的季節，益於補品的吸收，又不容易上火，所以冬季做到了補腎、補血、補肺氣，來年抵抗力增強，對外界的適應能力自然就增強了，過敏體質也會明顯減輕，那些由於過敏而造成的哮喘機率會明顯減少，同時對體質虛弱、貧血、夜尿多、前列腺炎也有很好的療。

2、自己動手做補品，可以一年四季食用，起到補腎、補血增強體質的作用。

核桃+黑芝麻+紅棗+阿膠+黃酒+冰糖

核桃仁半斤、黑芝麻3兩、紅棗半斤、阿膠半斤（兒童2兩）、黃酒1斤（兒童選料酒，酒味淡）、冰糖2兩。核桃仁、黑芝麻、冰糖放入粉碎機裏碾碎，紅棗去核切碎，阿膠敲成小快後放入粉碎機裏碾碎，把這五樣放入盆中攪均勻，再倒黃酒，調成糊狀，量多時，可以分二次放入大碗中，大碗上加上蓋子，再放入大鍋中去蒸，大火燒15分鍾後再改小火蒸1小時，冷卻後裝入幹燥、洗淨的帶蓋的瓶中，每天早晚各1勺，孩子隻吃紅棗大小的量就可以了。阿膠性平、補血、滋陰、益肺氣、補虛勞，加上核桃仁、黑芝麻、紅棗，此方適合一切虛症，不論是咳喘、失眠、貧血，都有很好的治療作用，尤其是婦女產後，及時服用，能很快的恢複健康。此方還對便秘有非常好的治療效果，如便秘嚴重的人，可將黑芝麻增至半斤，再加上二兩鬆子仁效果會更好。（鬆子仁性溫，潤肺滑腸）

六、鍛煉身體

無論孩子、老人，哮喘病人的體育鍛煉是非常重要的，選擇空氣好的環境進行鍛煉，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射，不斷增強機體對大自然的適應能力，減少過敏反應。

有氣喘的人激烈運動後，更容易喘咳，所以有哮喘病的人鍛煉的強度一定要慢慢地增加，先以散步為主，再慢慢地小跑，逐漸愈跑愈長，隻要堅持下去，不要中斷，相信你的孩子或有哮喘的老人都會在鍛煉身體中不斷地增強體質，增大肺活量，讓哮喘病永遠遠離你們。

 

七、孕期保健

(一)、孕期的食療保健

人的健康從母體內10月懷胎開始，延續悠長的一生，胎兒的生長發育完全依賴母體的營養供應，孕期的營養狀況直接影響胎兒的生長發育，就像一粒種子，種在肥沃的土壤裏，自然長出健壯的小苗，種在貧瘠的土壤裏，長出的苗又細又弱。所以如何生一個健康、活潑、聰明的孩子、除了遺傳有一定的關係外，關鍵是孩子生長的土壤，下麵介紹的方法就是教你如何運用食療，通過補血、補充微量元素、補充維生素及礦物資，全麵加強母血的質量。

1、在我以前的文章中介紹的用紅棗、阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖做的補品〈固元膏〉，孕期可以每天吃一次，一次一勺，補血補腎效果明顯。

2、紅燒鱔魚，每周吃1～2次，補血效果明顯，而且可去腎寒。

3、黑木耳一小把（泡發）、紅棗30粒（去核），將兩樣放入粉碎機裏，再加入半碗水，打碎成粉狀後燒開後即可，每天喝3～4勺，可以補血、通便、除燥，因孕婦新陳代謝旺盛，容易上火，可以經常吃，但每次的量不能多，如身體內寒濕較重的孕婦，當感到便秘、內熱大時再適當的吃一些。〈站長補充：黑木耳是不會被消化的食物，就像食物纖維一樣，有助於排便。〉

4、豬肉＋海帶＋黃花菜〈金針〉三者在一起紅燒，可以補充各種微量元素及礦物質，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。〈站長補充：海帶、金針都是寒涼的食物。〉

5、每天將兩個生西紅柿去皮切塊，加1～2勺白糖拌均，大西紅柿一個，小的兩個，夏天可多吃，冬天少吃一些，自己掌握。西紅柿是所有蔬菜、水果中含維生素、礦物質最多的，隻要每天保證2顆，一天的維生素及礦物質就足夠了。而且也能起到補血、潤燥的作用。

6、新鮮、洗淨的紅棗6粒、花生8粒、核桃1個每天生吃，要嚼碎咽下，補血、補腎。熟板栗〈栗子〉也可以經常當零食吃，補腎強腰，一次量不要太多，影響消化。

7、每半月吃一次油炸小蝦，選最小的小蝦，油炸後脆脆的，連皮一起吃掉，補鈣非常明顯，如遇到腿有抽筋的現象，立即吃一次油炸小蝦，抽筋現象很快緩解。

8、每天保證1～2瓶的牛奶或優酪乳，同樣補鈣、潤燥。

另外，多食性平、性涼的各種蔬菜及新鮮水果，多吃牛肉及各種肉類，海魚、海蝦每周吃一次就可以了，還有一些大寒及泄氣的食物如蕎麥、薏苡仁〈薏仁會導致流產〉、綠豆、螃蟹、蝸牛、蛙肉、田螺、螺螄、蚌肉、海馬、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃(奇異果)、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、蘿卜、金橘、咖啡、辣椒、胡椒、花椒、芥末、醃製品等都應少吃或不吃。

(二)、孕期的保健按摩

食療保健如同給土壤施肥，而保健按摩的作用就是給土壤鬆土，隻有兩者配合的好，才能長出健壯的小苗。

1、每晚用溫水泡腳，孕婦不需泡出汗來，隻要感到身體發熱就可以了，同樣可以促進血液循環，利於代謝產物的排出，經我指導的孕婦堅持每天泡腳，沒有一個發生嚴重的孕期水腫及孕期明顯的身體不適，臉上也不長斑，也不浮腫。泡完腳後，在腳背處，沿著第2、3、4腳趾往上推，這個部位是胸及乳腺的反射區，每天每隻腳往上推100下，可以有效的疏通乳腺管，一是保證下奶的通暢，二是餵奶時不會得乳腺炎。

2、每天晚上臨睡前，用梳子的背麵沿著腋下向下輕刮至腰部，兩側各30下，可以疏肝理氣、疏通經絡，同樣利於以後的下奶。

隻要學過經絡的人都知道，通過乳腺的經絡主要是足陽明胃經及足厥陰肝經，按摩腳背是疏通了胃經，按摩腋下是疏通了肝、膽經，所以經我指導的孕婦，在食療跟上的同時每天做到這兩處的按摩，不論年齡大小，生孩子後都有奶，而且餵奶順利。

(三)、胎教

寧靜的心情是最好的胎教，胎教的方法書中都有介紹，大家可以看看。胎教的音樂聲音不能大，更不能放在肚皮上讓孩子去聽，母親聽到了，孩子自然就能聽到。我懷孕期間不但經常給兒子聽舒緩、輕柔的胎教磁帶，每天還給兒子聽上半小時的佛家唱經磁帶，在靜靜聽的過程中，將你對孩子的期望都在心裏默默的講給孩子，讓這種良好的信息不斷的傳遞給孩子。我指導的孕婦也都聽佛家唱經磁帶，孩子生出後個個聰明、健康、活潑、好帶。

(四)、孕期的各種不適及常見病，可以到婦幼課題欄目中看看我指導孩子生病後的食療及保健，孩子及孕婦都一樣，盡量不用藥，常見病在那裏都能找到答案，我在這就不細說了。

另外補充一點的就是，孕期如血壓偏高，隻要每天梳頭3次，一次5～10分鍾，就能有效的降壓。

以上是我孕期保健中的精華部分，隻要按我說的去做，同時再按常規書中介紹的如避免有害物質對孕婦的傷害、孕期的性生活要適度、戒煙戒酒、盡量少用化妝品、盡量不吃藥及各類外麵賣的補品、保證孕期的睡眠、每天適當運動、工作不要太勞累等等，你們會看到你們所期望的健康、聰明的寶寶降生的。

我同時研究了自己獨創的早教方法，我兒子2歲半脫盲，3歲看書看報，5歲時就能看懂複雜的說明書，並還經常指導我如何去運用新買的家用電器及物品，但我並沒給他跳一級，而是讓他在輕鬆完成學習任務的同時，盡情的玩耍，享受童年的快樂。

以後有時間我會慢慢將我的育兒體會整理成書，幫助更多的望子成龍的父母。

 

八、小兒咳嗽的食療與按摩

咳嗽對西醫來講僅僅是一個症狀，許多疾病，如呼吸道感染、支氣管擴張、肺炎、咽喉炎等均可能會有咳嗽現象，治療上主要是消炎、止咳。

中醫認為咳嗽雖然是肺髒疾病的主要症狀之一，但自古就有“五髒六腑皆令人咳，非獨肺也”之說，指出咳嗽不僅為肺髒疾病的表現，其它髒腑有病累及肺時，也可發生咳嗽。咳嗽發生的原因，有外感咳嗽與內傷咳嗽兩大類，外感咳嗽多因風、寒、熱、燥等外邪侵襲所致，其特征是：發病急，病程短，常常並發感冒；內傷咳嗽則有脾虛、肺虛、腎虛之別。其特征是病情緩，病程長，反複發作。

小兒咳嗽與大人咳嗽一樣，同樣分外感與內傷咳嗽，但孩子的咳嗽比大人反應重，多數會咳嗽不止，父母看到孩子咳個不停是一件很難受的事，所以隻要孩子有點咳嗽就想到去找醫生，吃藥、打針、掛水,用藥的結果是孩子的胃口傷了，沒了食欲，食欲不好，營養跟不上，孩子的抵抗力就差，抵抗力一差，孩子更容易感冒、咳嗽，所以這類孩子陷入了惡性循環之中，孩子往往長的瘦小、麵色瘺黃，有的孩子還會引發哮喘。所以當孩子有咳嗽的症狀時，父母要先穩定心情觀察咳嗽的性質，有無並發症以及全身症狀，再決定是否立刻就醫。

　

(一)、要趕緊就醫的咳嗽

1、孩子突然咳得很嚴重，並有呼吸困難時，可能有異物堵住了氣管，容易誤吞的東西有花生、鉛筆套、藥丸、鈕扣、硬幣、糖果等，如果能夠立刻發現，采取急救措施取出來還好，如果一直沒有發現有異物卡在氣道就十分危險了。

2、發高燒、咳嗽、喘鳴伴呼吸困難時，需立即送醫院緊急處理。

3、嬰兒很容易患毛細支氣管炎，這是肺炎的一種，這時孩子臉色不好，常會發紫，或有呼吸增快、抬肩呼吸，加上吸氣時胸壁下部凹陷，也應及時送醫院救治。

　

(二)、長可以先觀察，不急於送醫院的咳嗽

1、雖有咳嗽、發燒，但是精神好，大多是感冒或扁桃體炎。

2、感冒、發燒和咳嗽後又一直咳嗽。

3、咳嗽、痰多，但不發熱，精神好。

4、隻發生在清晨的咳嗽。

5、緊張時或運動後會輕微咳嗽。

以上5種咳嗽家長不必過於擔心，可以先通過食療的方法緩解症狀，治療咳嗽。

　

因為咳嗽有外感咳嗽和內傷咳嗽之分，而外感咳嗽又分風寒咳嗽和風熱咳嗽，不同類型的咳嗽在用藥上是完全不同的，那麽食療的方法也是不同的，區分起來比較複雜，在這教給家長一個簡單的方法，就是觀察孩子的舌苔，如果舌苔是白的，就如同冬天下的雪一樣，說明孩子寒重，咳嗽的痰也較稀、白粘，並兼有鼻塞流涕，這時應吃一些溫熱、化痰止咳的食品。如果孩子的舌苔是黃、紅，說明孩子內熱較大，咳嗽的痰是黃稠，不易咳，並有咽痛，這時應吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。內傷咳嗽多為久咳、反複發作的咳嗽，這時家長應注意給孩子吃一些調理脾胃、補腎、補肺氣的食物，具體的方法如下：

　

風寒咳嗽

1、生薑+紅糖+大蒜：孩子患風寒感冒時，喝溫熱的生薑紅糖水能起到很好的治療作用，如果孩子同時還伴有咳嗽，可以在生薑紅糖水裏再加2-3瓣的大蒜頭，一起煮，要小火煮10分鍾，把蒜頭的辣味煮掉，這樣孩子才肯喝。

2、蒸大蒜水：取大蒜2-3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開後改小火蒸15分鍾即可。當碗裏的蒜水已不燙了，還較溫時喂給孩子喝，大蒜可以不吃，般一天2-3次，一次小半碗。如果是5-6歲的孩子，大蒜頭可放4-5瓣，成人可用7-8瓣，大蒜性溫，入脾胃、肺經，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單，孩子也願意喝。

3、烤橘子：將橘子直接放在小火上烤，並不斷的翻動，烤到橘皮發黑，並從橘子裏冒出熱氣就烤好了，放一會，不要太燙了，剝去烤黑的橘子皮，讓孩子吃裏麵溫熱的橘子瓣，如果是大橘子，孩子一次吃2-3瓣就可以了，如果是小的貢橘，孩子一次可以吃一隻。最好配合著大蒜水一起吃，一天2-3次。橘子性溫，有化痰止咳的作用，尤以橘子果皮的外層紅色部分作用更強，又叫橘紅，風寒咳嗽並且痰較多時，是白色的稀粘痰，吃了烤橘子後，痰液的量會明顯減少，鎮咳作用非常明顯，而且孩子都願意吃。

4、麻油薑末炒雞蛋：將一小勺麻油放入炒鍋內，油熱後放入薑末，稍在油中過一下，隨即倒入1個雞蛋炒勻，在孩子臨睡前趁熱吃下，不要燙著孩子，孩子風寒咳嗽及體虛咳嗽時，每晚給孩子吃一次，堅持吃上幾天，就能看到明顯的效果。

5、梨+花椒+冰糖：梨一個，洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間核後，放20粒花椒，2粒冰糖，把梨上部拚對好，放入碗裏，上鍋蒸半小時左右即可，一隻梨可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨對治療風寒咳嗽效果非常明顯，但有的孩子不願吃花椒的味道，家長可以自己選擇。

以上是治療風寒咳嗽的食療方，家長在運用這些方法治病的同時，還應注意以下寒涼的食物孩子不能吃：綠豆、螃蟹、蚌肉、田螺、螺螄、蝸牛、杮子、杮餅、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈菇、海帶、紫菜、生蘿卜、茄子、蘆蒿、藕、冬瓜、絲瓜、地瓜等，這些寒涼的食物在孩子受涼感冒、咳嗽的時間，盡量避免吃。

　

風熱咳嗽

1、梨+冰糖+川貝：梨洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間核後，放入2-3粒冰糖，5-6粒的川貝,川貝要敲碎成末，把梨上部拚對好，也可用牙簽插緊，放入碗中，上鍋蒸30分鍾左右即可，分2次給孩子吃，此方有潤肺、止咳、化痰的作用，是一個非常普及的治療風熱咳嗽的食療方，有的家長孩子一咳嗽就做給孩子吃，有時挺管用的，有時孩子卻越吃咳嗽越重，所以家長一定要注意，不是什麽咳嗽都可以用此方法的，必須是風熱咳嗽，孩子的舌苔是紅的或黃的，痰是粘稠發黃的，孩子的內熱重，咳嗽還伴有咽痛，胸痛時，可用此方，效果較好。還有各種的消炎藥及多數的止咳藥都對風熱咳嗽有很好的治療效果，所以在多種原因引起的咳嗽中風熱咳嗽是最容易治癒的。而現在的孩子普遍貪涼，熱了有空調，一年四季都在吃寒涼的水果，一年四季都在吃冷飲喝飲料，所以現在風熱咳嗽的孩子明顯減少。家長在選擇食療方時應注意看孩子的舌苔，如果風寒咳嗽，舌苔是白的，而川貝苦、寒，吃了此方，是寒症以寒涼藥治，尤如雪上加霜，適得其反。

2、煮蘿卜水：白蘿卜洗淨，切4-5薄片，放入小鍋內，再加大半碗水，放火上燒開後，再改小火煮5分鍾，關火，等水不燙了，溫的給孩子喝，對風熱咳嗽、鼻乾咽燥、乾咳少痰效果是不錯的，特別是2歲以內的寶寶，就單煮白蘿卜水給孩子喝，就能起到順氣、化痰、止咳、消食、健胃、清熱、生津的作用，可以一日喝2-3次。

3、還可以給孩子吃下列食物

①杮子：性寒，能清熱、袪痰、止咳，但孩子一次隻能吃一隻杮子，因杮子性大寒，吃多了孩子會肚子不舒服。

②西瓜：性寒，夏天孩子有風熱咳嗽，可多給孩子吃西瓜，西瓜能治一切熱症。

③枇杷：性涼，能潤肺化痰、止咳，適宜熱咳吐黃膿痰的孩子吃。

④荸薺：性寒，家長可以了2-3隻荸薺去皮，切成薄片，放入鍋中，加一碗水，在火上燒5分鍾即可。給孩子喝荸薺水，能化痰、清熱，對熱性咳嗽吐膿痰者效果好。

⑤還可以給孩子用冬瓜煨湯、炒絲瓜、炒藕片、炒苦瓜，同樣可起到消內熱、袪火、止咳的作用。

孩子風熱咳嗽時，辛辣、容易上火的食物不要吃，如羊肉、狗肉、烏骨雞、蠶蛹、魚、蝦、棗、桂園肉、荔枝、核桃仁、櫻桃、辣椒，應禁止食用。

　

內傷咳嗽

就是指那些長期的反複發作的慢性咳嗽，或是因感冒發燒引起的,感冒、發燒症狀已消失、咳嗽就是一直不好，各種消炎藥、止咳藥都用了，仍止不住，雖然咳嗽的程度有所減輕，但孩子仍會常常咳嗽，這時家長可以運用食療的方法幫助孩子恢複。反複咳嗽的孩子，使用的消炎藥和止咳藥多，這類孩子的胃口較差、沒有食欲。舌苔也幾乎都是白苔，所以家長先要調理好孩子的脾胃，配合補腎、補肺、補血的食物，提高孩子的身體素質。具體的做法如下：

1、前麵介紹的治療風寒咳嗽的食療方，都適合內傷咳嗽的孩子食用，而風熱咳嗽的食療方對久咳不愈的孩子應避免食用。

2、煮山藥粥：取山藥一段，去皮，節成小塊，放入食品粉碎機內，再加半碗水，將山藥加工成稀糊狀，倒入小鍋內，放火上燒，一邊燒一邊攪，以防糊鍋底，當山藥燒開了，冒泡了，關火。最好是在孩子空腹吃，喂給孩子吃，做好的一碗山藥粥可以分2-3次喂孩子食用。山藥健胃、補肺氣、益腎精，滋養強壯，適合脾胃氣虛，肺腎不足所致的虛勞咳喘。但山藥內所含的澱粉酶，又稱消化素，能分解成蛋白質及碳水化合物，所以有滋補之效，這種澱粉酶怕高熱，在持久的高熱中久煎，功效可以喪失。因此，在煎煮時，不可過久。運用此方法加工的山藥粥最適合嬰幼兒食用，不但能止咳治哮喘，還對小兒的厭食、虛汗多、流口水、氣虛膽小等病症也有很好的治療效果。

3、紅棗+白果：

此方適合2歲以上的孩子食用。取紅棗3粒、白果3粒去殼，放入小鍋中，加上大半碗水，放火上燒，中火燒10分鍾即可。讓孩子吃紅棗、白果，並喝水，每天一次，最好是每晚睡前給孩子吃。紅棗性溫，益氣補氣，健脾和胃，白果性平斂肺氣，定咳喘，並有固腎的作用，所以對一些久咳不愈，反複感冒、發燒、咳嗽的孩子家長每晚給孩子吃紅棗白果湯效果是很明顯的。還可以同時治療遺尿症，但紅棗和白果的量一定要掌握好，隻限於3粒，量多了孩子容易上火、氣滯。

4、核桃+芝麻+紅棗+蜂蜜或黃酒：

核桃仁半斤，黑芝麻2兩，紅棗半斤，核桃仁和黑芝麻可以放入粉碎機裏碾碎，紅棗去核切碎，將這三樣放入大碗中攪均勻，再放入一飯勺的蜂蜜（夏天用蜂蜜，冬天用黃酒），3飯勺的水，因蜂蜜比較難攪均勻，所以先將蜂蜜和水在爐火上加熱，蜂蜜化開了，趁熱倒入碾碎的核桃仁、黑芝麻、紅棗中，用筷子攪拌均勻，在大碗上要加上蓋子，再放入大鍋裏去蒸，大火燒開後改小火40分鍾即可。每天早晚給孩子吃一勺。核桃仁性溫，有補氣益清、潤腸補腎、斂肺定喘、止咳化痰的功效，芝麻性平，有補血、明目、祛風、潤腸、生津、補肝腎的功效，大棗性溫，有補中益氣、健脾和胃、補血的功效。這三樣常用的補品合起來可以起到補血、補腎，調理脾胃、潤腸的作用，再加上蜂蜜的補虛、潤燥的作用，可以使此方補而不燥，冬季用黃酒可加強補腎、養血的功效。此方不但能治小兒久咳、支氣管炎、哮喘，而且對小兒的便秘也有非常好的治療效果，同時此方小兒可以長年食用，對增強孩子的體質效果很好，那些熱衷於給孩子吃補品的家長不妨動手自己做。

　

小兒咳嗽的按摩

小兒咳嗽的按摩主要是家長經常幫孩子輕輕拍背，一些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的患兒，家長再配合腳部的按摩，效果就會更好。

1、拍背。

嬰幼兒不會吐痰，即使痰液已咳出也隻會吞咽，反而將痰液吞下胃內。當劇烈咳嗽引起嘔吐時，常可看到嘔吐物中混有大量痰液，如果痰液過於粘稠也不易咳出，尤其是一些體弱兒或重病患兒，因身體虛弱，咳嗽無力，不能把痰咳出，家長在孩子咳嗽時，抱起患兒，用空掌輕輕拍孩子的背部，上、下、左、右都拍到。如果拍到某一部位時孩子就咳嗽，說明孩子的痰液就積在此處，應重點拍，多數在孩子肩胛下的部位，也就是肺底部容易積痰，隻要有痰的刺激，孩子就會咳嗽，一旦痰液排出，咳嗽就能暫時緩解。所以拍背能起到寬胸理氣，促進痰液排出的作用。家長一定要經常地輕拍孩子的背部，幫助孩子咳痰，一天內最好是在孩子剛睡醒時，還有是在孩子將要睡覺時拍孩子的背，使孩子的痰咳出，利於睡眠。

2、對於風熱咳嗽，並同時伴有咽痛、扁桃體發炎的孩子可以運用腳底按摩的方法，同樣可以起到治療的作用。具體的做法是：

①搓孩子的腳心，一隻腳搓30下，上下來回搓。

②每個腳趾都上下按摩20-40下。

③重點按摩雙腳背麵（不是腳底，大拇趾根部兩側的部位，這個部位就是扁桃腺的反射區，隻要扁桃體發炎時，這個部位就會很疼，所以家長很容易找到，左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鍾，二個大腳趾共按摩10分鍾。）重點按摩扁桃腺反射區後，孩子咽喉腫痛的現象會明顯減輕，按摩後要及時給孩子多喝溫開水，也可以喝放了一點鹽的淡淡的鹽開水，一天堅持給孩子按摩二次，再配合食療，您孩子的病會很快痊愈的。

以上所介紹的食療方，大人也可食用，隻是食物的量要稍多一些。

 

九、寶寶常見病---感冒、發熱的食療及保健　

感冒是最常見的傳染病之一，世界上幾乎沒有一生沒有得過感冒的人，許多家庭更是病人「接力」此起彼伏。

中醫認為感冒多是由於六淫侵犯人體而致病的，六淫指的是自然界中存在的風、寒、暑、濕、燥、火六種致病邪氣，其中風邪為六淫之首，因風邪善行而數變，無所不至，所以外感風邪是感冒的主要原因，這也是古代醫家將感冒稱為「傷風」的原因。

西醫認為感冒是由病毒引起的，至今無特效藥，而感冒所出現的症狀均是機體為了驅趕病毒而做出的自身防禦反應。西醫認為引起感冒的主要病毒為腺病毒，有的病人同時還伴有乙型溶血性鏈球菌、葡萄球菌等細菌的感染，而這些病毒、細菌在正常人的咽部和扁桃體窩內都是存在的，隻有在機體抵抗力下降時這些病毒、細菌才開始大量繁殖。哪些因素會使機體抵抗力下降呢？營養不良、過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及長期患有一些慢性疾病時，再加上受涼，這時無論是大人孩子都會患上感冒。

孩子更容易患感冒，首先與他們機體的生理、解剖特點、免疫係統發育不成熟有關，孩子的鼻腔狹窄、粘膜柔嫩、粘膜腺分泌不足、較幹燥，對外界環境適應和抵抗能力較差，容易發生炎症。

　

(一)、兒童感冒的症狀

兒童患感冒時往往上呼吸道症狀如鼻塞、流鼻涕、咽喉腫痛等不明顯，而消化道症狀如食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等卻較明顯，嬰幼兒感冒時，常常發生高燒，有的患兒甚至發生驚厥，同樣患了感冒，兒童得了可能就比大人要重些。

由於兒童抵抗力弱，得感冒後炎症容易波及下呼吸道，引起支氣管炎，肺炎等合並症。此外，小兒感冒時有時可引起心肌炎、腎炎危及生命，兒童時期，還有不少急性傳染病如麻疹、流行性腦脊髓膜炎、百日咳等，這些病在早期，也有類似感冒的一些症狀，但由於兒童表達能力差，往往不能明確說明自己哪裏不舒服，不會說話的嬰兒更是不能表達，並且小兒病情發展變化快，因此對小孩的感冒症狀不可掉以輕心，應當細心觀察，發現病情異常應及時去醫院診治，千萬不能疏忽大意。

　

(二)、兒童患感冒後出現哪些症狀應及時送醫院

1、高燒39.5℃以上。

2、患兒已不能喝水、驚厥。

3、患兒精神差，出現嗜睡或不易叫醒。

4、患兒平靜時有喉喘嗚聲。

5、感冒後如果出現了呼吸增快，可能是輕度肺炎（2個月以下的小兒呼吸次數每分鍾≧60次，2個月～1歲的兒童每分鍾呼吸≧50次，1～4歲的兒童每分鍾呼吸≧40次）

6﹑呼吸增快加上「胸凹陷」（指患兒吸氣時胸壁下部分凹陷，這是由於肺部組織彈力差，吸氣費力所致，若吸氣時僅有肋間或鎖骨上方軟組織內陷則不是胸凹陷）。有此特征說明患兒已經出現了較明顯的呼吸困難，可能是重度肺炎。

以上症狀說明兒童病情較重，都應及時送醫院。如果嬰幼兒隻是咳嗽、嘔吐、腹瀉、發熱不超過39.5℃，而且患兒的精神好，呼吸沒有明顯的增快，這時家長可自己動手用食療和按摩的方法，幫助孩子減輕感冒的症狀。

　

(三)、小兒感冒的食療及按摩方法

1、小兒感冒多是由於受涼引起，所以家長平時一定要細心觀察孩子，一旦出現下列症狀時，就要及時處理，往往就能有效的控製感冒。

隨時摸小孩的小手，手冷，說明孩子受涼了，及時添加衣服，多喝一些溫開水，如添加衣服後，小手仍不能轉暖，就要及時處理了，處理的方法有：

①1歲以前的孩子可以喝紅糖水，紅糖性溫，可以袪寒。

②1歲以上的孩子可以適當加一片生薑，切成一元錢大小的薄片，3歲以上切二片，再加上半勺紅糖，煮成生薑紅糖水給孩子喝。大人也都有這樣的體會，當你在淋雨、受涼後，喝上一碗熱呼呼的生薑紅糖水，頓時就會感到溫暖、舒服，對感冒有很好的預防和治療作用。生薑除了有「發汗散寒」作用外，還可以「溫中止嘔」，所以對於因受寒引起的肚子疼痛、惡心、嘔吐也能起到很好的治療作用。

③晚上臨睡覺前給孩子用溫水泡泡小腳，大人可以用手摸摸孩子的頭，隻要微微出點汗，就可以了。泡完小腳後，再多喝溫開水，盡早讓孩子上床休息。

④上床時可在孩子的背部隔著衣服上下搓，將背部搓熱，也能起到預防感冒的作用。如孩子已有輕微的鼻塞可以將孩子的小耳朵搓搓紅，對治療鼻塞效果也較好。

做到以上幾點，孩子的感冒基本上在早期就可以控製住，不會再往下發展，第二天如果孩子仍有輕微症狀時，可以再按上麵的方法處理，注意多喝溫開水是治療和有效控製感冒早期症狀的關鍵，家長一定要經常地多給孩子餵一些溫開水。

　

2、有的孩子感冒的早期症狀是嘔吐、腹瀉、腹痛，小嬰兒往往是頻繁的吐奶，家長可以做以下處理：

①1歲以內的小嬰兒可以用燒開的紅糖水衝雞蛋，給孩子空腹喝雞蛋花湯，1歲以上加上一薄片生薑，具體的做法是：先把雞蛋洗幹淨，在碗中打碎，攪均勻了，在小鍋裏放上大半碗水，再放小半勺紅糖，燒開煮沸後，將這滾開的紅糖水倒入盛有雞蛋的碗中，將雞蛋衝成雞蛋花，這種紅糖蛋花湯進入寶寶的胃、腸中，一是袪寒暖胃腸，二是營養胃粘膜、腸粘膜，同時也利於消化吸收，一般因受涼引起的嘔吐、腹瀉、腹痛，寶寶吐完或拉完後給寶寶喝一碗溫熱的蛋花湯，一般一次就可見效。如果寶寶吃過後又吐或又拉了，說明寶寶受寒較重，那就繼續再給寶寶餵一次，多數都能很快緩解。如果是1歲以上的寶寶需要加生薑的，那麽生薑紅糖水一定要多燒一會，一般是燒開後改小火燒5分鍾，再將這煮沸的薑糖水去衝雞蛋，不要搞反了，不要把攪碎的雞蛋倒入鍋中去煮，那樣煮出的雞蛋花較硬，孩子本來嘔吐、腹瀉後胃腸的消化吸收能力下降，吃下較硬的雞蛋花隻能是增加了胃腸道的負擔。

下一頓飯就給寶寶吃清淡的稀飯、麵條，有的家長看到孩子吐了、拉了，說孩子身體虧了，趕緊給孩子煮各種的營養湯，而營養湯裏油膩重，反而增加了原本就虛弱的胃腸的負擔。所以家長不要著急，第二頓就給孩子吃稀飯、小菜或爛麵條等，第二天看孩子情況好轉再去餵營養湯。

②晚上也用同樣的方法，給孩子溫水泡腳，出點汗，再多喝溫開水，一定要早點上床睡覺，多休息。這樣孩子的早期感冒症狀就能得到及時的控製。

　

3、孩子發燒了怎麽辦 ？

有的孩子是一受涼、感冒就發燒，遇到這類孩子大人容易敢緊往醫院送，又是打針，又是吃藥。發燒是人體抗禦疾病的反應，由於體溫升高，白細胞的吞噬作用大大加強，體內的新抗體也會增加，人體的另一防禦機構---網狀內皮係統---也大大活躍起來，總之，發燒使小兒的防禦機能大大加強，為消滅病原微生物，並使炎症痊愈創造了有利條件。與此相反，出生1個月以內的新生兒及重度營養不良的孩子，體溫不但不升高，反而表現為體溫下降，可以在35℃以下，這類孩子的病情十分嚴重，隨時都會發生危險，應及時送醫院搶救。

所以當孩子發燒時，隻要孩子的精神還不錯，溫度不超過39.5℃，你就可以自己處理。孩子發燒有個特點：隻要孩子發燒時手腳冰冷，麵色蒼白，說明孩子的體溫還會上升，如果一旦孩子手腳暖了，出汗了，體溫就可以控製，並且很快就會降溫，家長遇到孩子發熱時的處理方法有：

①對一歲半之前的嬰幼兒，前囟門還未完全閉合，家長在孩子睡著後，用大人的手心捂在孩子的前囟門處，一直捂到孩子的頭微微冒汗了，這時再看小嬰兒，鼻子通了，呼吸均稱了，溫度也下降了，家長再把寶寶叫醒，多給寶寶餵一些溫開水或再餵一些紅糖水。我孩子一歲前有幾次感冒都是用這種方法治的，最短的一次隻用了15分鍾，寶寶就捂出了汗，感冒症狀很快減輕了，最長的一次捂了一個半小時，我的手都木了，終於寶寶頭上冒汗了。所以在給寶寶用手心捂前囟門時家長不要著急，最好是孩子爸爸的手，男士的熱量大，寶寶容易出汗。

②多數孩子還是受涼感冒引起的發熱，孩子發熱時手腳是冷的，舌苔是白的，麵色蒼白，小便的顏色清淡，家長可以用生薑紅糖水袪寒，效果是不錯的，發熱的孩子生薑紅糖水裏再加上2～3段切成一寸長的蔥白，與薑糖水一起煮好後給孩子喝，蔥白有發汗的效果。

③如果孩子發燒，手腳不冷、麵色發紅、咽喉腫痛、舌苔黃或紅、小便顏色黃、氣味重、眼睛發紅，說明孩子身體內熱較重，就不能喝生薑紅糖水了，應該讓孩子大量喝溫開水，也可以在水中加少量的鹽，衝成淡淡的鹽開水，給孩子喝，能消內熱，隻有大量喝水，孩子多解幾次小便，小便顏色變淡了，身體的熱隨著尿排出，體溫就會下降，所有上火的症狀也會好轉。

④2歲以上孩子家長幫孩子按摩，先搓孩子的腳心，把熱往腳下引，把孩子的腳搓熱了，然後再搓孩子的小腿，上、下來回搓，把小腿搓熱後，再搓孩子的小手、膀子、後背，最後將孩子的兩隻小耳朵搓搓熱，再搓搓孩子頭頂正中的百會穴，家長在幫孩子按摩時不可太用勁，輕輕的搓，搓的速度不能太快，一下一下慢慢地搓，不要著急，一邊搓一邊讓孩子多喝些溫開水，如果還持續發燒可用溫水給孩子全身擦一遍，用毛巾把孩子的皮膚擦紅、熱，給孩子的身體散熱。如果孩子還是手腳發涼，說明孩子受寒較重，可連續給孩子多喝幾次生薑紅糖蔥白水，這樣處理後，孩子多伴都能降溫。〈站長補充：有些家長習慣用酒精擦拭小孩的身體來退燒，雖然效果會比水來得好，但是常常擦拭酒精很容易造成肝硬化，可謂「得不償失」。皮膚是會吸收藥物的，不管是化妝品、藥膏或酒精等都會吸入身體。〉

我再提醒家長一下，喝蔥、薑、紅糖水加按摩治療發熱是先喝了蔥、薑、紅糖水後再按摩。有一次，一位5歲的男孩，因吹空調受涼感冒發熱，我教給他媽媽這種方法，過了三天，孩子的媽媽問我，她是照我的方法給孩子按摩了，按摩後熱度就退了，一天連續發燒了三次，按摩了三次都退熱了，可後來發現孩子有點喘，又趕緊帶孩子上醫院掛水去了。我問她，你給孩子喝薑糖水了嗎？她說沒有。我說孩子明明是吹空調受涼引起的感冒，你應該首先袪寒，讓孩子全身暖起來再按摩，而你隻是單給孩子按摩，按摩多了孩子容易氣虛，而寒又沒去除，孩子同時伴有咳嗽，這樣寒再加上氣虛，孩子自然就喘了。所以，家長一定要記住，孩子的經絡是很通暢的，長時間的按摩會造成孩子氣虛，所以按摩是在喝了蔥、薑、糖水孩子身體有了熱量，身體已不太虛的情況下再按摩，這樣效果好，又不會有任何的副作用。按摩到最後要求家長再幫孩子將兩隻小耳朵搓搓熱﹑搓百會穴，這是一種補法，是提氣的，所以放在按摩結束前就是為了防止因按摩下肢過多造成的氣虛。

⑤孩子感冒發燒後會影響消化係統的功能，會使孩子食欲下降，所以生病後要給孩子吃一些清淡的稀飯、麵條，魚、蝦、肉都要盡量少吃，等孩子病情穩定了，好轉了，再慢慢地補充營養。

　

(四)、小兒感冒的預防

前麵說過，多數感冒是由於營養不良、過度疲勞、睡眠不足、心情不好或長期患有慢性疾病時，再加上受涼了就容易感冒，那麽預防感冒就要盡量防止上述情況的出現。

1、防受涼是預防感冒的關鍵

①「若要寶寶安，常帶三分饑和寒」，這是自古傳下來帶孩子的經驗，為什麽孩子相對少穿一些可以不生病？那是因為小兒處在生長發育過程中，新陳代謝特別旺盛，如穿得過暖，加上小兒又喜愛活動，容易引起出汗，這時毛孔大開，若遇到冷風一吹，寒邪很容易侵入體內，造成孩子感冒。而孩子適當的少穿一些，孩子稍稍感覺一些冷，這時全身的毛孔都是收縮的緊閉著的，就是運動後也不容易出汗，這時孩子如果遇到冷風吹，因毛孔都處在收縮狀態，冷風很難直接入侵體內，對身體的傷害不是太大，孩子常常會打幾個噴嚏、流清水鼻涕，這時家長隻要及時給孩子喝些溫開水，避免直接吹風，孩子的症狀很快緩解。

②孩子受涼很大一部分是由於晚上睡覺時蹬被子造成的，幾乎所有的孩子睡覺都蹬被子，年輕的家長為了給孩子蓋被子，一晚上要起好幾次，可孩子還是常常因蹬被子而受涼，在寒冷的夜晚，有些父母怕小兒著涼受寒，往往讓小兒穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺，這種以衣代被的做法不利於小兒的身心健康。大家知道，隻有在全身放鬆、肌肉鬆馳的情況下，才會睡得香，睡得沉。如果給小兒穿過多的衣服睡覺，尤其是緊身衣褲再加上蓋著棉被，不利於小兒的血液循環和呼吸功能，也影響睡眠的質量。還有寶寶的小手和膀子也決不會好好地蓋在被子裏的，他們總是把膀子伸到被子的外麵或用膀子亂動把被子掀到一邊，而我們手及手臂上有二條經絡，一個叫手太陰肺經，一個叫手陽明大腸經，是循行於手、手臂的內外側，就是連著肺、氣管、咽喉、鼻子等器官的。而雙手臂長期露在外麵睡覺，自然就會使肺、氣管、咽喉、鼻子因受涼而抵抗力下降，使得孩子常常感冒，還有長期流鼻涕而導致的慢性鼻炎的孩子，90%就是因為晚上睡覺時手臂放在被子外受涼造成的，所以很多家長總說鼻炎很難治，可造成此病的病因不去除鼻炎當然治不好。所以給孩子睡覺時蓋好被子，而且小手和手臂也要蓋好，不要露在外麵，對小孩來說是根本做不到的。

對於3歲以內的孩子家長最好給孩子縫一個睡袋，在睡袋的二側加上兩隻封好口的袖子，現在有的商店可以買到小嬰兒的帶有袖子的睡袋，可大一點超過2歲孩子的帶有袖子的睡袋就很難買到了，所以希望家長們自己動手做，可根據季節的不同縫製厚度不同的帶袖子的睡袋，袖子的厚度和被子和厚度要一樣。我兒子在三歲前就給他做了四床不同厚度的帶袖的睡袋，結果孩子再怎麽翻身，怎麽動，我都可以放心大膽的睡覺，不用半夜給他蓋被子，不用擔心他會受凍著冷。三歲以後孩子長大一些，就讓他睡在睡袋裏，將睡袋開口處的一邊縫死，另一邊用二個襻子扣好，邊上留出一個小口，這樣孩子可以伸出一隻小手抓住大人的手或摸著大人，這樣就不會感覺完全藏在被子裏太孤獨。所以希望家長們自己動手花上一、二天的時間縫製幾床厚度不同的睡袋，不會做的家長可以送到裁縫店裏去做，這樣就不用擔心孩子睡覺時因蹬被子而著涼，同時自己也可以安安心心地睡個好覺。

2、全麵提高孩子的身體素質預防感冒

①全麵、均衡的飲食

處在生長發育階段的孩子，任何營養素都不能缺乏，所以孩子的食譜應該豐富多彩。現在生活水平普遍提高，寶寶們又都是家裏的重點保護對象，所以現在的孩子多是營養過剩和營養不均衡，家長是什麽好、什麽貴就買給孩子吃，寶寶們因牙齒沒完全長好，多數對肉類不感興趣，會塞牙，而魚、蝦又鮮、又嫩寶寶最愛吃，現在有不少的寶寶幾乎天天離不開魚、蝦。民間有句話：「魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。」不是沒有道理，魚、蝦吃多了，孩子內熱大，容易出汗，而這類內熱大的孩子一旦受涼引起的感冒常常伴有高熱，所以建議家長們每周給孩子安排的食譜最好是雞、鴨、魚、豬肉、牛肉、羊肉、蝦都要有，魚、蝦每周做到不要超過二次，既做到了營養均衡，也不會使孩子身體內熱較重，再配上各個季節上市的蔬菜、水果，不要吃反季節的蔬菜、水果，這樣孩子的營養就比較全麵了。

②充足的睡眠

無論大人還是孩子，每一天身體、情緒、智力狀況都與頭一天晚上的睡眠有直接的關係，如睡眠不好，第二天身體疲乏，渾身沒勁、情緒不佳、脾氣易燥、記憶力下降，所以保證充足的睡眠不但可以增加體質、預防感冒，也是一個人提高生活質量的根本。

③肺活量大的人一般不易感冒

肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上反映了呼吸機能的潛在能力。一般地說，經常進行鍛煉或從事較強勞動的人，肺活動量大，這類人不易感冒。而孩子長到6～7歲，肺的結構才與成人完全一樣，與成人相比，小兒肺泡的數目少，肺容量也小，所以寶寶的鍛煉隻限於適當的戶外運動，多接觸大自然，多呼吸新鮮空氣。當孩子長到7歲後一定要逐步加強鍛煉身體的強度，增大肺活量，同樣起到預防感冒的作用。

 

十、膽小、不合群、自閉孩子的食物調養

兒子3歲時，在一家親子園上課，每次上課，老師都會叫小朋友上台來做自我介紹，你叫什麽名字、幾歲了、家住哪裏，班上10個小朋友隻有一個叫婷婷的小姑娘每次都不敢上台，有一、二次是在媽媽的陪同下，用很低的聲音做了介紹。

親子課是家長一同陪孩子上的，時間是上午10點到11點，我注意到這個小姑娘每次上課時都要打好幾次哈欠。一天婷婷的母親聽說我是醫生就來問我，說她女兒非常膽小，在家還好，可一出門就一直黏著她，也不和小朋友玩，我說我注意到你女兒每次上課時都要打好幾次哈欠，是不是晚上睡得晚，她說這孩子非常愛睡覺，每晚八點就上床睡覺，一天的睡眠時間都在十一、二個小時，我說你的女兒最近有沒有生病，她說這孩子除了膽小以外，體質還可以，不常生病，我說如果不是上麵的原因，你孩子在上午時就常常打哈欠，與氣虛有直接的關係，你的孩子是不是經常吃香蕉，不少孩子就是一年四季天天吃香蕉造成氣虛的，她說是的，婷婷從小就便秘，從她四個月起就每天1~2根香蕉，隻有吃了香蕉，大便才能解得出來，我告訴她，你回家取一小把黑木耳（大的黑木耳6~7片），用溫水泡發後洗幹淨，再取20粒紅棗，洗淨去核，將泡發後的黑木耳和去核的紅棗一起放入粉碎機裏，再加一小碗水，打碎成稀糊狀，然後再倒入鍋中，因糊狀的易燒焦，一邊燒一邊用勺子攪和，燒開後就可以關火了，每天下午在孩子空腹時給孩子吃上小半碗，第二天，孩子的大便就可以變軟，再吃一天，孩子的大便就能順利地解出來了，第三天可以再吃一次鞏固一下，一般便秘的小孩吃三天就能解決便秘的問題，以後孩子再出現便秘的情況，同樣按上麵的方法做就可以了。

解決了便秘的情況後，孩子的飲食就可以做一些調整，去掉寒涼通便的食物，每天給孩子吃一點補血補氣補腎的食物，如孩子氣虛嚴重時，每周吃三次紅燒黃鱔，起到補腎補血的作用，吃兩次對蝦或基尾蝦，一次10隻，能起到補腎補氣的作用，另外多吃牛肉、羊肉、帶魚、黃魚、鯧鯿魚，這些熱量大的食物，水果每天一個，隻限於蘋果、桃子、橘子、柳丁，還可以吃葡萄，蔬菜中大寒的食物如苦瓜、茄子、荸薺、空心菜、莧菜、海帶、紫菜以及大寒的蚌肉、田螺、螺絲、烏魚等都要不吃或盡量少吃，等孩子的氣虛症狀明顯改善後，黃鱔和對蝦或基尾蝦每周吃一次就可以了，其它的食物不變。

婷婷的母親回家後就按我說的做了，二天後婷婷的便秘解決了，以後每天的飲食都按我說的去吃，一周後婷婷出現了很明顯的變化，不再那麽粘媽媽了，兩周後婷婷已能大大方方地上台做自我介紹了，並能主動地去找小朋友玩了，婷婷的母親對我說，她都不敢相信這食療的效果怎麽這麽好，短短兩個星期，婷婷整個變了一個人。一個月後婷婷的媽媽告訴我，婷婷上幼稚園了，開始非常擔心她會不適應，沒想到她沒哭，在幼稚園表現還挺好的。

教婷婷的老師說，婷婷在我們這都一年了，我們也試過各種的方法給她訓練，可一直見效不大，沒想到隻是改變了飲食孩子就變了一個人。

還有一次，一個朋友找到我，說她的女兒前一段時間反反複複地感冒發燒咳嗽，掛水吃藥後好不容易算是平穩了，但發現女兒變得膽小、怕生，還特別嬌氣，問我有什麽辦法，我將上麵的方法告訴她，一周後她打電話告訴我，孩子又恢複了以前的開朗活潑。

孩子小的時候如果膽小、不合群、自閉的情況沒有及時治療糾正，繼續發展下去多數就會發展成抑鬱症。抑鬱症是一種相當常見的現象，據世界衛生組織報告，全世界抑鬱症患者已達二億多，已成為二十一世紀的流行病。近年來，孩子中的發病率日益上升，許多孩子由於患抑鬱症而吸毒、自殺等，針對這種情況，西醫一般采用的手段主要分兩個方麵：一是用西藥對患者腦神經係統進行控製，二是對患者進行心理調整。而中醫從不把人的精神孤立地看待，而是把精神看作是物質身體的反應，例如心氣虛的表現為不願多說話，長噓短歎，心裏害怕，緊張時全身冒冷汗；肺氣虛時神疲體倦，講話聲音低怯，憂心忡忡，多愁善感；脾氣虛時是肌肉酸懶，不願活動，情緒抑鬱，疑心過重；肝陰虛時，情誌低落，易驚、膽小，目倦神疲，腰膝酸軟；腎陽虛時恐懼、害怕心理重等等。正如孔子講：「陽氣盛時鬼怕人，陽氣衰時人怕鬼。」孔子講的「鬼」是指病邪，如果人體內部機製沒有扶正，病邪還會侵入作祟，隻有人體正氣足，氣血旺盛，個個髒器都很強壯，不會出現氣虛的現象。

明白了上述道理，家長在孩子的日常飲食中，就應少吃泄氣寒涼的食物，特別是一些體弱多病的孩子，久病必虛，家長更應該注意孩子的食物調養，除寒涼的食物盡量少吃外，泄氣的蘿卜、山楂、薏苡仁最好不吃。

 

十一、冬天雖冷，但千萬別「熱著」寶寶

二十年前的冬天，我姐姐的女兒降生了，可一家人都不會給小嬰兒洗澡，所以每天下班後我就去姐姐家，給剛剛出生的小侄女洗澡。

一天，剛進門，看見姐姐在哭，說是女兒發燒了，不知怎麽辦好，正等我看怎麽處理呢。走到床前看見小侄女躺在床上，蓋著厚厚的二層被子，小臉通紅的，用手一摸頭挺燙的，還有汗。姐姐告訴我已測過體溫，是38.3℃，我說再測一次看看，當我掀開二層被子，發現孩子還穿著厚厚的棉衣、棉褲，孩子腳下隔著被子還放著熱水袋，雖然是在冬天，二十年前空調還未普及，家裏為了取暖也生了帶煙囪的爐子，房間裏的室溫並不低。看著眼前的一切，判斷孩子的發熱應該屬於「悶熱綜合症」，這是由於家長給嬰兒穿的太多，蓋被太嚴實，形成一種高熱、缺氧的小環境，時間稍長便出現「中暑」的現象，嬰兒長時間入在這種較高溫度的小氣候中，身體散熱困難，就以大量出汗來散熱，所以會出現高熱、大汗，嚴重者會造成脫水，甚至循環衰弱，每年冬天都有嬰兒因過度「悶熱」而致死的報導。

我告訴姐姐孩子的發燒應該是「捂」出來的，把孩子的被子掀掉，棉衣棉褲也解開扣子，給孩子透氣、散熱、再給孩子多喂一些溫開水，不到半小時，孩子的小臉就不紅了，身上也不那麽燙了，一測體溫37.5℃，等孩子的身體已沒汗了，再給孩子洗個溫水澡，洗完澡，吃過奶，孩子就安靜地睡著了，這時再測體溫，已降到36.8℃，完全正常了。

小孩的體溫調控係統發育還不完善，體溫受外界環境變化的影響很大，小嬰兒又不會說話來表達自己的感受，所以年輕的父母們一定要學習一些嬰幼兒的保健知識，當寒冷的冬天到來時，既不能讓孩子受凍著涼，也不能保暖過度導致孩子冬季發生「中暑」的現象。

最簡單的，隨時就能知道孩子是否穿的太多或蓋的太多的方法就是摸孩子的小手，如果孩子的小手是涼的，那麽穿的衣服過少了，孩子睡覺時小手是涼的，也說明蓋的少了，應再多蓋一些。如果孩子的小手熱乎乎的，手心都出汗了，那肯定小孩是穿多了或蓋多了，就要及時減去一些，直到孩子的小手是溫熱的，沒有汗，說明穿的或蓋的正好合適。

另外，母親與寶寶應分開被子睡，如果嬰兒被母親摟著睡覺，頭常蒙在被窩裏，由於被褥或衣物的阻隔，使嬰兒處於有限的呼吸空間內，極易導致缺氧，而被窩裏溫度較高，嬰兒長時間處於這種較高溫度的小氣候中，就易發生高熱、大汗，嚴重的因缺氧、高熱危及生命。

還有一點要注意的，千萬不要在孩子睡覺時，在孩子的頭上蓋上毛巾等物品，有的家長生怕讓孩子凍著，裏三層外三層地將孩子捂得嚴嚴實實，就是寶寶的頭也不放過，恨不得渾身上下找不到一絲透風的小縫，多數小嬰兒在冬天睡覺時是戴著帽子睡的，帽子千萬不能大，以防寶寶經常轉動頭，帽子過大捂著孩子的口鼻，不要在孩子頭上蓋上毛巾或衣物，孩子的小手亂動時會把這些東西蓋在臉上，捂著口鼻造成危險。

家長一定要注意觀察，如果寶寶白天還是好好的，晚上一覺醒來卻大汗淋漓、高熱、臉色發紫、雙眼吊滯，這些現象都是由於衣服穿得過多或被子太厚或睡覺時被子蒙住頭引起的。這時家長不要驚慌失措，先趕快將嬰兒移出被窩，放置於空氣新鮮的地方，讓寶寶吸入新鮮空氣，改善缺氧狀況，如孩子同時高燒，可以鬆解衣服，減少包裹，揩幹汗水或用溫水擦浴，更換濕衣服，也可在寶寶的頭部枕上冷水袋，以利散熱、降溫、降低代謝，保護大腦，以上整個操作過程應注意適當保暖，並要及時給寶寶補充水份，喂溫開水，采取這些應急措施後，再將寶寶立即送醫院做進一步的診治。

請家長記住，遇到此種情況引起的高燒，不能給孩子用退熱劑，防止患兒因此出汗更多，加重脫水，使病情惡化。

如果孩子的手腳冰冷，呼吸不規則或無呼吸，刺激後無反應，應立即清除口鼻分泌物後，做人工呼吸，必要時加做體外心髒按摩，同時就近送醫院搶救，盡力挽救患兒生命。

 

十二、患遺尿症、尿頻的孩子該如何調養

2歲之前的孩子還缺乏控製排尿的能力，夜間有尿是正常情況，2歲半以上的兒童60%夜間已不排尿了，如您的孩子3歲多了仍經常尿床，或5~6歲兒童每月尿床兩次以上，6歲以上兒童每月尿床1次以上的可診斷為遺尿症。遺尿對大一些的孩子來講是一件害羞的事，經常遺尿容易造成孩子的心理障礙，但仔細觀察一下，遺尿的孩子多數先天發育不良，體質較弱，還有弱智或語言障礙、行為障礙的孩子也多伴有遺尿，所以很多家長想通過限製孩子晚上的飲水，夜間叫孩子起床小便，訓練孩子練習憋尿等方法，往往收效不大。

隻要孩子的泌尿係統沒有器質性的問題，遺尿症的孩子及尿頻的孩子在中醫理論上來講多以肺、脾、腎功能失調有關，其中尤以腎氣不足，膀胱失約最多見，那些患有腎炎的孩子也多伴有遺尿的現象，所以在日常的飲食中，家長可以給這類孩子多吃一些補腎的食物，改善腎虛的狀況，遺尿症、尿頻、尿多的現象自然會消失的。

(一)、經常遺尿的孩子到了冬天家長可以自己動手製作胎盤粉，每天晚上睡覺前給孩子吃上3克就可以了（一個啤酒瓶蓋是6克），6歲以上的孩子可以吃到6克的量，隻要堅持吃上一冬天，孩子的抵抗力會明顯增強。具體的製作方法：選一個好一些的胎盤，也就是產婦的身體健康，沒有傳染病的，第二，胎盤一定要新鮮，腐爛變質的胎盤不能食用，拿回家後一定要清洗幹淨，然後將洗幹淨的胎盤切成小碎塊，放到微波爐的盤子上，向四周攤均，中間的地方空出來，那裏的熱力集中，容易烤焦胎盤，選微波爐的最小火，開上幾分鍾後，打開來看時會有許多液體滲出，倒掉液體，繼續再用微波爐加熱幾分鍾，反複多次的烤製，直到胎盤的肉質乾硬了，拿出來放涼，再放入粉碎機裏打碎，裝瓶待用。胎盤，俗稱衣胞或胞衣，中醫稱紫河車，性溫，歸肺、肝、腎經，具有溫腎、益精、補氣、補血的功效，現代醫學通過對胎盤的研究，發現它含有豐富的免疫球蛋白，能增強機體的免疫力及抗病能力，對患有遺尿症、腎炎及哮喘的孩子，在冬天吃一些胎盤粉能起到很好的治療作用。因胎盤屬溫性，如果孩子吃了有上火的症狀時，可以取四分之一的蘋果，去皮切成片，加水在鍋中煮5分鍾後，給孩子喝蘋果水，能消內熱而不瀉火。

(二)、紅棗3粒、白果3粒、枸杞子3粒，加水在鍋中煮10分鍾，每晚臨睡前給孩子食物加湯一起吃下，堅持吃上一個冬天，孩子的遺尿症狀會有明顯的改善，因紅棗性溫，益氣補血、健脾和胃，白果性平，能溫肺益氣、定咳喘，縮小便、固腎氣的作用，枸杞子能滋肝腎、補精氣、堅筋骨的作用，三者合用能起到補氣血、補腎固腎的作用，此方法適合3歲以上的孩子食用，如孩子吃後有上火症狀時，同樣可以喝煮過的蘋果水消內熱。

(三)、我介紹的用核桃仁半斤、黑芝麻半斤、紅棗一斤、阿膠3兩（3歲以內的孩子用2兩），冰糖半斤，黃酒（孩子最好用做菜用的料酒，隻是糯米和水做成的那種，酒味很淡，適合孩子），也適合遺尿的孩子食用。

(四)、如果孩子遺尿同時伴有手腳冰涼、麵色蒼白、舌質淡、舌苔白的情況，家長在配合食療補腎的同時，還可以自己動手用艾條燻穴位的方法來治療。具體的方法是：取清艾條一根，點燃後在孩子的肚臍及肚臍以下的部位上下來回慢慢移動，艾條距皮膚一寸遠，不要燙傷皮膚，及時彈掉艾條上的煙灰，燻5~10分鍾使局部產生溫熱的感覺，這時的皮膚也會出現紅暈，然後再到肚臍的後麵，背部脊柱及兩旁也是腎的穴位，上下來回慢慢移動燻5~10分鍾，也要有溫熱的感覺，每天給孩子燻一次，能起到很好的補氣、補腎、祛腎寒的作用。

(五)、家長每晚在孩子睡覺前給孩子按摩雙耳5~10分鍾，也可以起到補腎的作用，中醫認為「腎主芷精，開竅於耳」，耳是「腎」的外部表現，「耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆」，耳廓較長，耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣盛健的一種征象，所以經常進行一些雙耳的按摩，可以起到健腎壯腰作用，並能增強孩子的體質，具體的作法是：

1、提拉耳尖法：用雙手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15~20次，此處的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踝、膝、胯關節以及肝陽穴、風溪穴等。

2、上下按摩耳輪，並向外拉：以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵15~20次，耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。

3、下拉耳垂法：先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15~20次，使之發熱發燙，耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、麵頰等穴。

4、按壓耳窩：先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15~20下，隻至此處明顯的發熱、發燙，然後再按壓上邊凹陷處，此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回磨擦按壓15~20次。這一治療方法需要家長要有耐心，堅持幾個月您一定會看到您的孩子身體慢慢地強壯起來。

有遺尿、尿頻的孩子身體都比較虛弱，家長在運用以上方法治病的同時，還應注意白天不能讓孩子過度遊玩，以免疲勞過度也會造成遺尿。還有一些大寒及泄氣的食物如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、蘿卜、金橘、金橘餅等都應少吃或不吃。

最後我再說說薏苡仁，最近經常看到將此食物做為營養品來宣傳的，現在許多幼稚園都把薏苡仁放在每周的食譜裏，在孩子吃的米飯中放入當粗糧來吃。

薏苡仁性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，它有很明顯的藥用價值，利尿、消腫的作用是非常明顯的，也可以說它的瀉下作用是很強的，所以身體虛弱及孩子、老人是不適合吃的。特別是先天不足、尿頻、尿床的孩子千萬不要吃薏苡仁，那樣會加重病情，吃後有的孩子還會出現肚子痛、臉色發白發青、胃口變差，正常的孩子也盡量少吃或不吃，它畢竟是藥，不能單獨吃，要吃必須配合補氣補血的食物一道吃才行。

 

十三、剖腹產後易給母嬰的身體留下隱患

對每一個孕婦來說，陰道分娩是為胎兒出生所選擇的最佳途徑，是一個「生理」過程，能夠順利自然分娩的產婦，說明母嬰身體狀況大多都不錯，所以產後身體恢複快，而且乳汁多數充足，嬰兒生長發育良好。而剖腹產是醫生根據母嬰的情況，在不能正常分娩時，為了確保母嬰的安全，不得以采取的分娩方式，是一個「病理」過程，這類不能正常分娩的產婦，多數自己的身體素質不如能自然分娩的產婦，再加上開腹的大手術，剖腹產後的產婦身體虛弱，恢複的慢，多數造成乳汁分泌不足，所以剖腹產後的母親及嬰兒容易出現下列情況。

１、大家都有這樣的體會，家裏隻要有人住院動手術，哪怕是一個切「闌尾」的小手術，患者都會受到家人很好的照顧，並能好好地休息一段時間。而剖腹產這麽一個大的開腹手術，術後回到病房，麻藥還沒退去，就要開始給寶寶餵奶了，而且現在是母嬰同室，母親得不到很好的休息，傷口長好後，回到家中，給寶寶餵奶、照看孩子的責任大多又是母親，所以許多產婦在孩子還沒滿月時，身體就出現了各種不適，如腰酸腿痛、頭暈、記憶力減退、睡眠不好等症狀，有的還會出現產後抑鬱症，都與產後的身體虛弱，沒能及時恢複有關。

２、現在的剖腹產在腹部的切口多數采取橫切口，一刀下去，在腹部縱向運行的任脈、足少陰腎經、足陽明胃經、足太陰脾經、足厥陰肝經都會受到損傷，相應髒腑的功能也會受到不同程度的影響，多數人一年後刀口處的皮膚仍感麻木，說明局部的血脈運行不暢，仍未完全疏通。所以與自然分娩的產婦相比，剖腹產後易給身體留下隱患。

３、乳汁是母親血液的一部分，當乳房發育正常時，隻要母親的氣血充足，乳汁的分泌就足，而剖腹產及術中的失血，容易造成產婦的氣血兩虧，使乳汁分泌減少或缺乳，使得嬰兒多以混合喂養或人工喂養為主，這類孩子比單純的母乳喂養的孩子難帶，更易造成母親的疲勞。

４、陰道分娩的胎兒，由於每一次的宮縮，頭部、身體受到擠壓、皮膚受到摩擦，在分娩結束之前的約１０小時裏，軀體的發育，心理的發育得到最後一次完化，實現著人生第一次自我適應過程，因此，胎兒的外界適應能力強，生命體症較穩定，體態也較安靜，心理發育良好。而剖腹產出生的小孩，由於缺乏產程的影響與訓練，出生後得分普遍較陰道分娩者低，外界適應能力不強，心理發育也不如陰道分娩者，且易出現新生兒呼吸窘迫綜合症或剖腹產兒綜合症，剖腹產兒出生後，往往需要更多的照顧與訓練。

除了上述原因外，還有一點是剖腹產使得產婦的身體受到重創，造成氣血兩虧，血的質量明顯下降，如不及時補充各方麵的營養及注意休息，這時吃母乳的孩子，也會出現氣虛的症狀，如易驚、多汗、胃口不好、便秘、免疫力低易生病等。

所以，胎兒的出生應盡量順起自然，絕不要輕易要求剖腹產，而應慎重行事。但由於難產必須做剖腹產的產婦，在術後應注意休息，飲食上要加強補氣血、補腎食物的食用，及時補足氣血，盡早恢複健康，同時也為寶寶提供優質的乳汁，確保寶寶能夠正常的生長發育。食療方及飲食禁忌按「餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康（一）」中介紹的方法來吃。

剖腹產後的腹部刀口,最好用「周林頻譜儀」或其它的理療儀器每天治療1~2次，如沒有這些，在傷口愈合後，每天用熱水袋熱敷刀口處2次，最好能堅持1~2月或更長的時間，促進血液循環，利於經絡的疏通，同時也可以預防婦科疾病。

 

十四、為了兒子的眼睛

我和兒子爸爸的眼睛都近視，雖然度數不高，但兒子眼睛因遺傳因素的影響患近視的機率是非常高的。所以自兒子出生後，對他眼睛的保護一直都很重視。

不讓兒子看電視是保護眼睛最重要的一步，為了做到這一點，首先必須做到的是我自己不看電視，給兒子做出榜樣，在兒子出生後，家裏隻要有人看電視時，我總是把他抱到其它房間陪著他一起玩。兒子二歲多時，給他看每晚新聞聯播後的天氣預報，也隻限於這幾分鍾的時間，所以在兒子五歲前隻要聽到新聞聯播的結束曲一響，兒子就跑去看天氣預報，而天氣預報一結束，他就自覺地走開了，這已成了他生活中的習慣。兒子五歲後我就給他買對他有教育意義的VCD，如《大頭兒子小頭爸爸》、《聰明的一休》等，做到每天隻看一集，這樣就能很好地把握兒子看電視的時間，兒子自控能力很強，看完一集，總是自己主動關掉VCD，所以，兒子現在6歲了，對電視一直沒有癮。而為此，我自己在這6年裏沒看過一部電視連續劇，也幾乎與電視絕緣了。

不看電視，陪伴兒子與兒子交流的時間自然就多了起來，每天都與兒子讀書、講故事、做遊戲。所以兒子在二歲半時，已能識字近三千，三歲時已能自己閱讀兒童讀物，兒子對書的興趣，已遠遠大於電視。兒子6歲時最喜歡讀的書是他表姐上初中時用過的課本《地理》1-4冊。

他4歲前我一直陪他一起讀書，而4歲以後我和兒子經常都是他看他的書，我看我的書，他已完全養成自己閱讀的習慣。在他五歲時給他買《大頭兒子與小頭爸爸》的VCD，是因為之前先給他買了一本《大頭兒子與小頭爸爸》的書，480頁的厚書，兒子幾天就看完了，經常是邊看邊笑，完全被故事情節所吸引。所以在看到此書的VCD時，就買下了，這樣能讓他看到同樣的故事是怎樣從書麵語言轉變成電視畫麵的。

兒子每天看書的時間都很多，隻要在家，多數的時間都在看書。他看的書很雜，每天家裏訂的報紙他是第一個看，我的醫學書他也看，小眼睛總是不能休息，這讓我也很著急。不讓他看書對他來講已是不可能做到了，所以隻有我下功夫了，每天都要保證他有充足的營養，一個星期內的菜幾乎是做到不重樣，全麵補充各種營養物質，晚上睡眠的時間一定要保證10個小時，每天還要安排好鍛煉身體的時間，還有一點就是每天晚上臨睡覺前，按摩他的雙腳眼睛的反射區，這樣做能有效的放鬆眼睛疲勞的肌肉，促進眼周圍的血液循環，能使因用眼過度造成的眼疲勞很快消失。家裏掛了一張視力表，兒子自己經常檢查視力，所以兒子至今視力一直很好，右眼1.5，左眼1.2。

怎樣使我想起每晚給兒子按摩眼睛的反射區的呢？那是在兒子2歲多的時候，發現兒子總是用小手揉眼睛，怎樣教育都沒用，看樣子是眼睛不舒服了。在這之前兒子患過一次感冒，發燒、咳嗽，持續了一個多星期才好。一般孩子生過病，身體素質下降，這時再過度的用眼，視力會很快下降，我想通過飲食的調理，慢慢的是會恢複的，可後來發現兒子看遠處的東西時眯起了眼睛，好象很費勁，這下我緊張了，難道兒子的視力不行了。

晚上給兒子洗完小腳後，就給他按摩第二、三腳趾的眼睛反射區，每隻小腳20-30下，連續按摩了幾天後，發現兒子不再揉眼睛了，也沒有出現眯眼睛看遠處東西的情況，看來按摩的效果還真不錯。從此以後，我就堅持每天晚上在他睡覺前按摩他的小腳，不但是按摩第二、三腳趾的眼睛反射區，每個小腳趾都按摩20下，別小看這十個小腳趾，按摩10個小腳趾後，整個頭部包括眼、耳、大腦、小腦、鼻、頸部全部放鬆了，而且我們每個人的腿上有三條陽經、三條陰經，它們的交會點也在這每個腳趾上，按摩了這五個腳趾，也等於按摩了腿上通往全身的6條經絡，疲勞一天的身體得到全麵的放鬆，這麽好的治療效果，每天隻要花幾分鍾的時間就行了。

我想，兒子每天用眼的時間很多，而至今視力發育正常，與我這每天堅持的按摩是分不開的。在這，我把這種方法推薦給大家，希望每位關心孩子的家長也能像我一樣每天在孩子睡覺前邊跟孩子講著故事、聊著天，手也不要閑著，把孩子的每個小腳趾上、下、裏、外幾個麵都要捏到，按摩20下就夠了，一隻小腳趾20下，5個腳趾100下，2隻小腳200下，總共時間不會超過5分鍾，如果孩子的眼睛已經出現了問題，那麽第二、三腳趾的眼睛反射區要重點按摩，可以按摩40-60下。小孩經絡都很通暢，所以不需要按摩次數太多，冬天的時候，隔一天按摩一次就行了。最重要的是持之以恒，每天做到給孩子按摩，使他眼部肌肉的疲勞能很快消除，再加上全麵合理均衡的膳食、充足的睡眠及適當的身體鍛煉，這樣就不用擔心孩子患近視、弱視、斜視了。

 

十五、為了孩子的健康請喝白開水

自從地球上有了水，也就有了生命，水是生命不可缺少的物質之一，是人的命根子。

水在人體中的作用十分重要，它是細胞構造不可缺少的物質，人的許多生理活動，如消化、分泌、排泄、營養物質的運輸、體溫調節等均要在有水的情況下才能進行，水是機體中含量最多的組成成份。

兒童體內的水分比成人多，而且年齡越小，水在體內所占的比例越大。新生兒體內水分約占體重的80%，出生後一個月占75%，嬰兒期占70%，學齡兒童約占65%，成人占60%。由於小兒生長迅速，新陳代謝旺盛，相對來說需水量較大，兒童體內水不足，不但影響發育，還容易患上疾病。

人體內水的來源，主要靠喝水，用什麽來給孩子補充水分呢？很多人立刻想到名目繁多的飲料，不少廣告也正是這樣告訴人們的，由於飲料好喝，再加上人們錢袋漸鼓，喝飲料的孩子越來越多，年齡也越來越小，純淨而沒有味道的白開水漸漸地被飲料所替代，這實際上是一種影響孩子健康成長的不良傾向。

飲料的種類非常繁多，有的飲料是含有多種營養成份和微量元素，飲料所含成份雖有區別，但是糖幾乎是所有飲料所含的共同成份，少量糖的攝入能夠治療某些疾病和增強運動能力，如果糖類攝入過多，糖進入人體循環，就可使血糖升高，血糖的升高能夠影響控製饑餓與飽食的中樞，使人體感覺飽了，不再有食欲繼續進餐。孩子自控能力差，他們更願意和喜歡喝那些帶糖的甜滋滋的飲料，結果是孩子由於常常喝飲料，帶來不好好吃飯的麻煩，直接影響了身體的健康發育。

此外，飲料五顏六色、鮮亮奪目，其顏色大都來自色素。色素是以煤焦油為主要原料經化學方法合成的，符合食用標準的色素也隻是能吃而已，對身體並無任何營養價值，況且有的難以保證質量，更不利於健康。有些自我標榜為「純天然」的飲料，也少不了人工合成的化學防腐劑，兒童身體發育未成熟，肝髒的解毒能力和腎髒的排毒功能都比較差，經常喝飲料，日積月累，蓄積體內，會幹擾正常代謝，影響孩子的體質和智力。長期以飲料代替喝水的兒童會引起營養不良、肥胖、多動症以及成年後對男子生殖能力產生影響等等，飲料對兒童身體傷害的宣傳報導正逐年增加。我還觀察到從小隻喝飲料不喝白開水的孩子身高也會受到一定的影響。

有的家長不理解，為什麽同樣喜歡喝飲料的兒童，體格發育會呈現兩極分化，要麽過瘦，要麽過胖，原因是糖分含量過高，對於食欲本不旺盛的兒童，他們已從飲料中獲得了許多的能量，從而影響正餐進食，長期下去，必然造成蛋白質、某些維生素、礦物質、纖維素和微量元素攝入的不足，影響身體體格的正常發育。而對於食欲旺盛的兒童，在正餐之外，又從飲料中獲得許多能量，造成能量攝入過多，便會以脂肪形式儲存起來，結果導致肥胖。

究竟喝什麽水好？自來水、礦泉水、純淨水、礦化水、磁化水等，它們各自都有不同的特點。營養學家指出，從營養學觀點看，純淨的白開水對身體的健康最有益，白開水最解渴，進入人體後可立即發揮新陳代謝功能，有調節體溫、輸送養份及清潔身體內部的功能。科學家還發現，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。習慣於喝涼開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。

有的家長說：「給白開水，孩子不喝，非要飲料不可。」其實，孩子愛喝飲料不是天生的，是後天家長給培養出的習慣。孩子出生後，母乳喂養的孩子，家長會在兩次餵奶之間給孩子喂一些溫開水，一日3～4次。而混合喂養和人工喂養的孩子專家要求在孩子二個月時應添加一些蔬菜水和鮮果汁，以補充牛奶在加工過程中損失的維生素C，一般每天2次，可以擠一些新鮮桔子、柳丁或西紅柿、西瓜等多汁水果，加少量溫開水就可以了，這就是小嬰兒最初喝到的家長自製的飲料。第4個月時可加米湯，補充B族維生素，第5個月時，可將水果刮成泥喂給孩子吃。在第5個月可以喂水果泥時一定要改掉喝果汁的習慣，喝水就喝白開水，喝果汁就吃水果泥，一定要改過來，很多孩子長大後隻喝飲料不喝白開水的習慣，就是從小喝果汁水造成的，有味的水孩子就喝，沒味的白開水孩子就不喝。所以孩子五個月後一定要改掉喝果汁水的習慣，越早改，孩子越不會上癮。這是孩子愛喝飲料的最主要的原因。

還有一個原因是孩子在家喝白開水，出去玩時喝飲料。現在在許多公共場所、公園，很少看到背水壺的家長，一是背水壺不方便，二是買飲料、礦泉水非常方便，隨處都可買到，當孩子喝到甜絲絲、酸溜溜的飲料，對孩子來說，的確是擋不住的誘惑。我的孩子從小隻喝白開水，出門玩時，我們是常常背著水壺，有的朋友見了就說：「看你能堅持多久，等孩子長大了，上學了，周圍都是喝飲料的，他會不喝？」我當時想，為了孩子的健康，能多維持一年也是好的。結果孩子到了4歲以後，再給他喝飲料，他嚐一口，就不肯喝，我也曾給他試過多種飲料，除「可口可樂」外，他都說沒有白開水好喝，「可口可樂」我們隻在過年過節家庭聚會時才會給孩子喝一些。這一點正好證明了美國田納西州大學一位博士的科學實驗：「孩子在兩歲時的飲食習慣、喜歡吃的食物的種類，即使到8歲時，再增加的食物不過4%，研究人員指出，兒童隨年齡增長口味的改變不大，飲食傾向早在2～3歲時即已形成。」

所以，每位家長在孩子最初成長的2～3年內，不讓孩子接觸到飲料，或者盡量少的讓孩子飲用飲料，孩子自然是不會拒絕喝白開水，孩子也會愛上喝白開水的。家長不但可以節約一筆開銷，而且還為孩子的健康奠定了一定的基礎。

最後再介紹一些飲用白開水的注意事項：

1、涼開水超過3天就不能飲用。這是因為水貯存過久，會被細菌汙染，並會產生一種對人體有害的致癌物質—亞硝酸鹽，亞硝酸鹽一旦大量進入人體後能使血液中的紅血球失去攜帶氧氣的能力，致使組織缺氧，出現惡心、嘔吐、頭疼、心慌等症狀，亞硝酸鹽在人體內能與有機胺結合形成亞硝胺，而亞硝胺又可促發食管癌、肝癌、胃癌等。

2、開水要新鮮，不能喝那種反複煮沸的「陳」開水，它煮掉了人體所需的礦物質，甚至含有某些對人體有害的微量元素及亞硝酸鹽。

3、宜頻頻飲水，切忌暴飲，暴飲使胃內水量猛然過多，加重胃的負擔，妨礙對食物的消化，對胃下垂、心髒病的患者威脅更大，甚至會發生「水中毒」。

因此，提倡多飲白開水，少喝或不喝飲料，對兒童健康成長有重要作用。

 

十六、餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康（一）

母乳的質量與母親身體的健康狀況有直接關係，母乳量的多少可以通過能不能餵飽孩子來判定，而母乳質量的好壞又怎樣判斷呢？可以通過孩子的表現來判斷，你的寶寶出現經常哭鬧、夜驚、睡眠不好或是腹瀉、吐奶、便秘、濕疹等症狀時，如果孩子是母乳喂養的，說明母親奶水的質量有問題，可以通過改善母親的飲食來治療寶寶的不適。

如果寶寶出生後就愛哭鬧、睡眠時間短、常常夜驚或是有一點響動寶寶都會驚一下，說明寶寶的母親身體體質比較差，或是在懷孕期間妊娠反應明顯，而且時間長，或是孕婦挑食嚴重，或是有其它的慢性病症等造成懷孕期間的營養不良、氣血兩虧。

寶寶是靠吸收母血裏的營養發育長大的，母親的氣血兩虧營養不良自然會影響寶寶的身體狀況。健康的寶寶出生後，因身體沒有任何不適，他們應該是很安靜地、很少哭鬧、吃奶正常、睡覺時間長，一般的聲響也不會驚擾他們的睡眠，如您的寶寶出現了上述所講的不適，可以說是有些先天不足，那麽這類孩子在後天的喂養上盡量用母乳喂養。

母親一定要多吃一些補氣血、補腎的食物，及時補足氣血改善母乳的質量，提供寶寶優質的乳汁，能夠很快緩解和改善寶寶的身體狀況，還有一些剖腹產的產婦，手術的創傷也容易造成母乳質量下降，所以剖腹產的產婦也應在產後多吃一些補氣血、補腎的食物，避免寶寶出現上述不適。下麵介紹一些食療方，年輕的媽媽們應經常食用。

１、取當歸５克、黃芪３克、通草５克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，放在一邊，在給產婦做的各種食物中加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用，同時三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不宜上火。

２、紅棗、桂圓泡水當茶飲用，紅棗洗淨放在鐵鍋內炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗４～６粒，桂圓４～６粒，衝水泡茶經常飲用，如有便秘，可以加枸杞子６～10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒製後具有暖胃去胃寒的作用，同時炒製後易於泡開，營養成分能全麵利用，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

3、鱔魚１斤、瘦豬肉半斤，放生薑５～８片、蔥２～３根、蒜10瓣，再加入調味品放入鍋中紅燒，經常食用可以起到補腎、去腎寒，補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等症狀。

4、豬蹄二隻，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入沙鍋內，加水，再加入生薑、花椒、鹽、料酒等調料品，大火燒開，再用小火燉至熟爛，經常食用可起到補血、開胃、理氣通乳的功效。

5、鴿肉燉白果，鴿子一隻，白果10～15粒放入鴿腹內，加食鹽、生薑、花椒、鹽、蔥等調味品，入鍋內隔水蒸熟食用，適用於氣血兩虧及產後少乳的產婦食用。

6、自製補品，將黑芝麻1斤、核桃仁1斤、阿膠1斤、冰糖半斤、紅棗1.5斤五樣食物分別加工成粉狀。黑芝麻、核桃仁、冰糖都可用粉碎機粉碎，阿膠是先將大塊的阿膠用榔頭敲成小塊，再放粉碎機裏加工成粉狀，紅棗洗淨、曬幹後，去核，然後剁碎，如果有絞肉機就省事了，用絞肉機將紅棗絞爛、絞碎，然後將五樣食物一起放到大鍋裏攪均勻後倒入黃酒2斤，再攪拌均勻，分成二份後放入有蓋的大糖瓷盆內，蓋好蓋子再放入大鍋內，隔水蒸。大火燒15分鍾後，改小火2小時即可。冷卻後可以放入洗幹淨、無水的大瓶內。每天早晚各食用一勺（最好是空腹吃），這種補品的製作方法雖然麻煩一些，但補血、補腎、潤腸通便、安神的效果非常好，阿膠性平、補血、滋陰、益肺氣、補虛勞；核桃仁具有通經、潤血脈、補氣養血、潤燥化痰、益命門、利三焦、溫肺潤腸；黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤五髒，強筋骨、益氣力等作用並可治療肺陰虛引起的乾咳、皮膚幹燥及胃腸陰虛所致的便秘，產後陰血不足所致的乳少；紅棗補氣益中，滋脾土，潤心肺，調營養，緩陰血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，和百藥，此方適合一切虛症，尤其是婦女產後，及時服用，能消除產後多汗，產後缺乳，產後的腰酸背痛，很快改善產後虛弱，而且也能及時糾正孩子的夜驚哭鬧及易驚的氣虛症狀。

另外，多食羊肉、牛肉、海魚、海蝦、等高蛋白的食品，還有一些大寒及泄氣的食物如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、蘿卜、金橘、金橘餅等都應少吃或不吃。

以後將分幾期向大家介紹孩子患有腹瀉、吐奶、便秘、濕疹等症狀時，如果孩子是母乳喂養的，如何通過改善母親的飲食來治療寶寶的不適。

 

十七、餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康(二)

嬰幼兒腹瀉，是嬰幼兒最常見的消化道綜合症。腹瀉時丟失大量的水、電解質和營養物質，短時間內對小兒最大的威脅就是導致機體脫水。水對人體特別重要，脫水嚴重可以危害生命，長時間腹瀉則會引起小兒營養不良，造成生長發育遲緩，所以要盡快治療好孩子的腹瀉。

我介紹的是如何通過食療和保健按摩的方法來治療腹瀉，但若寶寶腹瀉伴有脫水症狀，如小便次數減少，尿的顏色加深，眼眶凹陷，不願意喝水，嘴唇幹，昏昏欲睡，不想活動，應該立即送醫院救治。

嬰幼兒腹瀉，幾乎每位母親都遇到過，記得我兒子剛出生才3天，大便一天8次，呈蛋花湯樣，但兒子精神很好，吃奶正常，大便化驗結果排除了細菌病毒感染，醫生說是我的奶水脂肪過多，引起了孩子消化不良，讓我吃飲食要清淡一些，使孩子的胃腸道有一個慢慢的適應過程，孩子的腹瀉會好轉的。

我在以後的幾天裏飲食盡量做到清淡，可兒子的腹瀉並沒見好轉，醫生準備給寶寶吃藥，我不願讓才出生幾天的孩子就吃藥，那樣孩子的胃腸道不是更承受不了了嗎？我就試著給兒子輕輕的按摩小手、小腳，每天按摩3次。第二天兒子大便6次，大便不再呈蛋花樣了，是稀糊狀；第三天兒子大便4次，接近正常。而我的飲食為了加強營養也不再清淡，兒子大便一直很正常。

6個月以內的小嬰兒，大便次數每日3～4次，為黃色或黃綠色，呈軟稀狀，有些酸味，小兒精神好，吃奶正常，體重也增加，這種情況是正常的，不算腹瀉。

給小嬰兒按摩手、腳的手法一定要輕柔，就像撫摩花瓣一樣。小手按摩的位置是在手掌內側的小魚際〈小指根部下方）上1/2的區域，這是腸子的反射區，輕輕按壓這一部位，每次30下，每日3次，兩隻小手都要按到，小腳上的腸子反射區在腳心以下、腳跟以上的這一區域，每次也是輕輕按壓30次，每日3次，兩隻小腳都要按到。按摩刺激手、腳上腸子的反射區，能刺激經絡，加快腸子的血液循環，幫助虛弱的腸子去消化吸收食物。

民間還有一個方法是專門治療小嬰兒吃母乳不服引起的腹瀉，做法是這樣的：將母乳擠出，倒入鐵勺內，放在小火上烤，一邊烤一邊攪，直到把母乳烤乾，偏黃色就行了，不能將母乳烤成焦糊狀，然後再將烤乾的母乳碾成粉，在寶寶空腹時用溫水送服，每日3次，吃上幾天寶寶的腹瀉就能止住了。

最近幾年我還發現這樣的情況，有不少小嬰兒反反複複地腹瀉，醫院裏各種方法都治過，就是不見好轉，多數是隻要停止母乳喂養，寶寶的腹瀉就好轉，所以這一類的寶寶很可惜，多數都早早停掉了母乳喂養，改人工喂養。我觀察到這一類母親飲食多寒冷，她們的舌苔都是白苔，一是醫生囑咐要吃清淡的，二是這類母親中有不少人是從懷孕開始就在吃蛋白粉。蛋白粉屬性偏涼，長期吃必定會造成母體血液寒涼，嬰幼兒吃了寒涼性質的奶水自然就會拉肚子。遇到這一情況，我從不去治療孩子，隻是讓母親的飲食做一些調整，如停掉蛋白粉，停掉各種寒涼性質的水果、蔬菜，如西瓜、甜瓜、獼猴桃、香蕉、甘蔗、苦瓜、荸薺、冬瓜、絲瓜、空心菜、莧菜、藕、慈姑、田螺、螺絲、河蚌、烏魚、綠豆、薏苡仁等，多吃一些溫熱性質的食物，如羊肉、牛肉、對蝦、基圍蝦、海魚、洋蔥、韭菜等。

在這裏特別推薦一道菜，用黃鱔1斤，瘦豬肉半斤，蔥2根，薑一塊，蒜一頭，再放入少量的八角、桂皮、料酒、鹽、醬油、醋、糖一起紅燒。這道菜不但能補血補腎，還能祛除腎寒暖胃腸，每天吃一次，母親堅持吃半個月，孩子的慢性腹瀉自然就會好轉。以後母親每周吃2～3次，不但對寶寶有好處，就連自己也會臉色紅潤，腰酸背痛的情況都會得到緩解。

餵奶的母親要學會觀察自己的舌苔，如自己的舌苔經常都是白白的，那你的寶寶很容易患胃腸方麵的疾病。這類母親一定要注意飲食上的調整，多吃溫熱的食物。

嬰幼兒腹瀉，在西醫上分為細菌、病毒感染引起的腹瀉和非細菌病毒感染引起的腹瀉，也稱胃腸功能紊亂；而中醫將嬰幼兒腹瀉分為傷食性腹瀉、風寒性腹瀉、濕熱性腹瀉和脾虛性腹瀉。下期我將針對中醫理論上4種不同性質的腹瀉，告訴大家應該如何通過食療和其它方法分別進行治療。

　

1.傷食型腹瀉：這種腹瀉多發生在已添加輔食或剛剛添加輔食的寶寶身上，常伴有腹脹、腹疼，腹瀉前哭鬧，大便酸臭如蛋花狀，口臭，不思食等症。寶寶一旦出現了傷食的症狀，就要減少餵輔食的量及次數，少吃肉類、魚和蝦，以清淡為主。可以取半個蘋果切片，加水，再加少量食鹽，小火煮5～10分鍾後，給寶寶喝蘋果水；或將蘋果洗淨放入碗中隔水蒸軟，食用時去掉外皮，6個月的小嬰兒每次3～4小勺，1～2歲的寶寶一次吃一個蘋果，一日2～3次。腹瀉一旦停止就不要再吃了，同時還可以配合按摩。按摩應在寶寶飯後1小時後進行，先按揉腹部，小嬰兒腹部的肌肉很少，按摩時動作一定要輕柔、緩慢。以肚臍為中心由內向外先按順時針方向按摩50圈，再逆時針方向按摩50圈，然後再將手平放在胸口，順著胸口往下輕推至小腹，如此反複輕推10～20次。每天按摩2～3次，前麵介紹的按摩手、腳的方法也可以做。

　

2.風寒型腹瀉：這種因受涼引起腹瀉的孩子，大便稀薄如泡沫，色淡，臭氣少，伴有腸鳴腹痛，或同時伴有發熱、鼻塞、流涕等感冒症狀。這種類型的腹瀉一是餵奶的母親本人受涼感冒傳染給寶寶，二是寶寶自身受涼引起的拉肚子，所以這時寶寶和母親都要進行治療。

餵奶的母親受涼感冒時最好不要吃感冒藥，實踐證明，用食療和自然療法就能有效治療受涼感冒。餵奶母親的治療方法：

〈1）用艾葉煮水泡腳：在藥店買一些艾葉，取一小把加水在鍋裏煮10～15分鍾，然後用溫熱的艾葉水泡腳，泡腳時盡量用深一些的桶，泡到全身出汗，將寒氣排出，然後再多喝些溫熱的白開水。受寒涼較重的可以一天多泡幾次，直到感覺全身不再發涼、鼻塞、流清水鼻涕就可以了。同時還要注意多休息。

〈2）喝生薑紅糖水：受寒嚴重並伴有咳嗽時再加上幾頭大蒜一起煮水喝，如果汗總是發不出來，可以再加些大蔥一起煮，祛寒發汗。很多人受涼後隻喝一次薑糖水，認為隻要喝了就沒事了，事實上在受涼感冒初期，薑糖水要一日喝3次，第二天可以一日2次，第三天臨睡前再喝一次，這樣才能鞏固療效，徹底祛除寒氣。

小嬰兒的治療方法：

〈1）給寶寶洗個熱水澡，出出汗，再多餵一些白開水。

〈2）用1～2片薑，半勺紅糖煮水給寶寶喝，如果寶寶不願喝帶辣味的水，也可以隻喝紅糖水，因為紅糖也是暖性的。

〈3）用3～4頭大蒜煮水給寶寶喝，大蒜隻要煮透了就沒有辣味，也有止瀉的功效。

〈4）很多地方介紹用薑或蒜切成泥敷在寶寶肚臍上能治療寒性腹瀉，家長不妨一試。

〈5〉取清艾條1～2根，點燃後在寶寶的肚臍至小腹的部位，與皮膚相隔1寸的距離，來回燻10分鍾，腹瀉次數多的寶寶可以每天燻3次。這種方法既簡單又效果好，但家長一定要注意彈掉艾條上的煙灰，不能讓煙灰掉落在寶寶嬌嫩的皮膚上。最好由家人抱著寶寶，並控製寶寶的手腳，使寶寶不能亂動，以防燙著寶寶。

　

3.濕熱型腹瀉：這種腹瀉大便如水，伴有不消化食物，呈草綠色或黃色，有少量黏液，小便黃少等症狀。因為嬰幼兒的體內有熱又有寒，所以一般醫院裏常規的掛水消炎是有作用的。當症狀一旦有所控製，就要再去掉孩子體內的寒氣。

〈1）可以用紅棗5枚，洗淨後放入鐵鍋內炒，炒至外皮有些發黑，並且紅棗發硬就可以了，再用小橘子皮半個，不能放多，洗淨，放入小鍋裏煮10分鍾，經常當水給寶寶飲用。

〈2〉可以使用治療風寒型腹瀉的食療方法和艾燻的方法。

〈3）同時配合上麵介紹的治療嬰幼兒腹瀉的按摩方法。

　

4.脾虛型腹瀉 ：這種腹瀉是時瀉時止，或是有久瀉不愈，大便稀薄或帶有白色奶塊，食後便瀉，麵色蒼白等症狀。這類寶寶多伴有先天不足，體質較弱，或早產，或剖腹產，或是母親飲食過於寒涼造成的。

〈1）在「餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康(一)」中介紹的幾種方法都可以使用。

〈2〉民間經常會把生大米或生糯米放在鐵鍋裏用小火炒至米發深黃，稍稍有一點焦黃，然後用這種焦黃的米煮粥，有助於止瀉，並能促進消化，小嬰兒隻喝煮粥時的米湯就可以了，多數效果不錯。

〈3）做山藥糊給寶寶吃。將山藥洗淨、去皮，切成小塊放粉碎機裏，再加一些水，把山藥打成糊狀，然後再放入小鍋內熬，一邊熬一邊攪，燒開後即可。在寶寶空腹時餵上小半碗，一日一次，可以起到很好的調補脾胃的功效，同時還具有止瀉、補肺補腎的作用。容易嗓子痛、耳朵痛的孩子不適宜吃山藥。

〈4）栗子湯。取栗子3～5枚，去殼搗爛後放入鍋裏，加入適量的水煮成糊狀，再加少量白糖調味，寶寶空腹時食用，每日1～2次。栗子糊同樣有調補脾胃和止瀉的作用。

〈5）經常給寶寶喝胡蘿卜、蘋果煮的水，或吃胡蘿卜、蘋果煮後做成的泥，不但能補充各種維生素，而且也有止瀉的作用。

無論腹瀉是什麽原因引起的，歸根到底都會造成胃腸消化功能紊亂，所以這時應適當地減少食量和喂養次數，以減輕胃腸壓力，以減輕胃腸的壓力，有利於患兒康複。同時，飲食上要注意清淡，多吃易消化的食物，少吃油膩、生冷的食物，特別是一些含有長纖維的水果蔬菜：如菠蘿、西瓜、梨、青菜、芹菜、菠菜、竹筍、洋蔥、茭白等，它們均有促進腸蠕動的作用，會加重腹瀉，所以盡量少吃。

最後要提醒家長的是，腹瀉易造成寶寶體內水分和電解質的丟失，如不及時補充，易造成脫水休克，甚至可能循環衰弱，出現危險。因此，家長應及時給患兒補充水分，可以在白開水或米湯裏加微量的鹽及少量的糖，經常餵給寶寶喝。記住一次不能多喝，喝多了反而容易嘔吐，所以一般是每隔10分鍾慢慢地餵1～2勺，這樣既能及時補充水分，又不會造成胃腸不適。

寶寶一旦出現腹瀉伴有脫水的症狀，如小便次數減少，尿的顏色加深，眼眶凹陷，不願喝水，嘴唇幹，昏昏欲睡，不想活動，應立即送醫院救治。

 

十八、餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康（三）

嬰幼兒便秘

便秘是經常困擾家長的兒童常見病之一，小兒大便幹燥，排便時費力哭鬧，次數較前明顯減少，有時2～3天甚至6～7天排便一次，即為便秘。

如果嬰兒2～3天才排便一次，但能輕輕鬆鬆的排出一般硬度的糞便，而他本身情緒也很好，父母就不必擔心，這不算是便秘。

引起便秘的原因較多，常見的有以下幾種：

1、飲食不足：小兒進食太少時，經過消化道後腸道餘渣少，大便自然就少，這類便秘則可以通過一些現象看得出來，比方嬰兒的精神很差，白天晚上都哭著要喝奶，體重停滯不前等。還有在夏季，如果小兒飲水太少，也會引起便秘。

2、食物成分不適宜：便秘與食物的成分關係密切，進食成分中如蛋白質過量而碳水化合物不足、粗纖維不足，也會使大便幹燥產生便秘。另外，精米粉、精麵粉較全穀類渣滓過少易於便秘。這一類的便秘，如果嬰兒開始吃輔食了，可以讓他們多攝取馬鈴薯等纖維質較多的蔬菜，4個月以後的嬰兒可以將馬鈴薯蒸熟後刮馬鈴薯泥餵給孩子吃，適合寶寶吃的含纖維質較多的蔬菜有：青菜、白菜、包菜、豌豆苗、南瓜、菠菜、胡蘿卜、芋頭、四季豆、西紅柿等。

孩子在一歲半以前這些蔬菜都有剁碎了給孩子吃，因一歲半前的孩子牙齒沒出全，咀嚼能力不行，當孩子的牙齒咬不爛這些蔬菜時，就會直接往下咽，很容易噎著，噎幾次後，就形成了條件反射，看到蔬菜就不肯再吃了。我遇到很多便秘的孩子，多數都是不願意吃蔬菜的，家長很難將蔬菜給孩子餵下去，就是這個原因，所以對於不願意吃蔬菜的孩子，家長們一定要將所有的蔬菜都剁碎，讓孩子不至於反感蔬菜，時間長了，孩子習慣了蔬菜的味道了，再慢慢的改為將蔬菜切的細一些小一些，再慢慢過度到正常。這樣喂養出來的孩子長大後不挑食，而且營養全麵也不至於肥胖，很多肥胖的孩子很少吃蔬菜。

3、虛症便秘：有些孩子先天不足，腸肌鬆弛，排便沒勁引起便秘，這類孩子大便的特點是大便時秘，排便困難，或大便先乾後稀，有的孩子伴有形體消瘦、倦怠乏力、食欲不振等，有的孩子還伴有貧血、麵色萎黃無華、唇舌淡白，晚上睡眠不好，經常哭鬧，睡著後孩子有盜汗。

還有我遇到不少剖腹產出生的嬰兒也會伴有便秘的情況，這與母親遭遇剖腹這樣的大手術有關，剖腹產這麽一個大的開腹手術，術後回到病房，麻藥還沒退去，就要開始給寶寶餵奶了，而且現在是母嬰同室，母親得不到很好的休息，傷口長好後，回到家中，給寶寶餵奶、照看孩子的責任大多又是母親，所以許多產婦在孩子還沒滿月時，身體就出現了各種不適，如腰酸腿痛、頭暈、記憶力減退、睡眠不好等症狀，有的還會出現產後抑鬱症，都與產後的身體虛弱，沒能及時恢複有關。剖腹產使得產婦的身體受到重創，造成氣血兩虧，血的質量明顯下降，如不及時補充各方麵的營養及注意休息，這時吃母乳的孩子，也會出現氣虛的症狀，如易驚、多汗、胃口不好、便秘、免疫力低易生病等。

其實，大家隻要仔細想一想，看看周圍便秘的人，主要是老人、小孩、體弱多病的、以及女性多見，說明體質弱、氣血兩虧是造成便秘的主要原因。便秘的病人腸子蠕動減少，那是說明腸子的供血少，你沒有給腸子吃飽，它沒勁運動，當氣血充足了，腸子吃飽了，自然就有勁運動了，蠕動增強了，便秘就解決了。所以不論大人、孩子的便秘，有很大一部分人是氣血兩虧造成的，也就是目前有那麽多治療便秘的藥，可效果好的卻很少的原因。

遇到這一類常常便秘的孩子，如果正在吃母奶，孩子就好調理了，隻有將餵奶的母親氣血補足了，孩子吃了營養豐富、氣血充足的母乳後，很快會變得健康強壯起來，大便時自然就有力氣了。在 「餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康（一）」中我介紹的食療方法都可以食用。

產後氣血兩虧的同時如產婦所吃的飲食過於寒涼，嬰兒就容易腹瀉，如果氣血兩虧的同時如產婦內熱較重、陰虛火旺嬰兒就容易便秘，但產婦又不能吃寒涼的食物，這時最好給嬰兒一是多喝水，二是小嬰兒可以用稀釋的橘子汁加一點糖，讓便秘的嬰兒多喝一些，可以使糞便柔軟，如果孩子已開始吃輔食了，就要多餵一些上麵介紹的粗纖維的食物。

4、腸道病變：新生兒出生24～36小時應該有正常胎便，如無胎便排出或排出少量不正常胎便，均屬不正常情況，應注意先天性消化道畸形等疾病。許多腸道病變均可導致便秘或無便，常見的有腸套疊、各種原因的腸梗阻、嵌頓疝等，還有先天性巨結腸是由於結腸神經支配不正常引起的另一種疾病，主要表現為頑固性便秘，幾天甚至1周至一個月無大便，腹部膨脹如鼓，嘔吐，一旦患兒排便則量極多，腹脹也隨之消失，但以後會反複發生，這類患兒大多需手術治療。

5、一些孩子在環境變化了，或生了一場病後，大便會出現乾結。難得的一次便秘家長可以給孩子使用開塞露，幫孩子解決一下，千萬別給孩子吃瀉藥，用開塞露沒有副作用，用時將開塞露的前端剪去，然後用指甲剪上麵的銼子將開塞露口的周圍銼的圓滑，再在口的四周塗上潤膚用的膏劑，讓孩子爬在你的腿上，你用左手輕輕的固定住肛門，並微微將肛門撐開，用右手將處理好的開塞露慢慢地塞進孩子的肛門裏3～4公分，然後將開塞露的液體全部慢慢的擠出，拔出後左手要捏緊肛門，最好能讓開塞露多停留幾分鍾，這時再讓孩子大便，這樣孩子就能很順利地解決大便了。

還有一種暫時性便秘的孩子，多數是飲食上的改變，孩子吃了一些上火、內熱大的食物，引起大便幹燥，這類的孩子同時還應伴有小便顏色較黃，孩子的舌質發紅、口渴，這時隻有給孩子多喝水、多吃些水果，如香蕉、梨，喝點蜂蜜水、蘿卜水，孩子內熱消了，大便就正常了。

最後再給大家介紹幾個治療便秘的食療方：

〈1〉在《餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康（一）》中介紹的自做的補品，因補氣補血效果好，治療老人、大人、孩子的便秘都可以，不過2歲以上的孩子才可以吃，吃的量隻有紅棗那麽大小的量。

（2）黑木耳紅棗粥：一小把黑木耳（大的黑木耳6片），用溫水泡發後洗幹淨，再取20粒紅棗，洗淨去核，將泡發後的黑木耳和去核的紅棗一起放入粉碎機裏，再加一小碗水，打碎成稀糊狀，然後再倒入鍋中，因糊狀的易燒焦，一邊燒一邊用勺子攪和，燒開後就可以關火了，每天下午在孩子空腹時給孩子吃上小半碗，第二天，孩子的大便就可以變軟，再吃一天，孩子的大便就能順利地解出來了，第三天可以再吃一次鞏固一下，多數便秘的小孩吃三天就能解決便秘的問題，以後孩子再出現便秘的情況，同樣按上麵的方法做就可以了。

（3）我在網上看到一篇文章，是說治療寶寶便秘的，非常有效，現抄錄下來供大家參考：

「我女兒快8個月，全人工喂養的，大便一直以來都是我們最頭痛的問題，經常4～5天才一次，還很費勁，金雙歧每天都吃也沒用，從2個月起加了西瓜汁或煮的絲瓜水後，有所改善，2～3天一次。從5個月的時候加的果泥，是蘋果煮胡蘿卜，（是在網上看的，專門對便秘寶寶的）效果好極了！！！現在每天都拉，而且非常輕鬆，先把胡蘿卜切成比較厚的片，水剛剛沒過胡蘿卜片就可以了，煮5～10分鍾後，加蘋果（也切成厚片）再煮5分鍾就可以了，胡蘿卜和蘋果一起用勺子壓成泥就可以餵了，餵了泥以後再餵果汁，差不多40～50毫升。這樣方法又簡單、又實惠，寶寶順帶又吃了水果，雙贏！！！沒有更好的形容詞了，試試吧。」

 

十九、再談孩子的喂養　

我在「在孩子的喂養上應注意的幾個問題」中已詳細地將如何喂養孩子，如何做到科學合理的搭配都寫的很清楚了，可仍然有很多的家長搞不清楚，我在這再一次更加詳細地一一說明，希望家長能搞清楚。

我在「找準自己的養生術」這篇文章裏已教了大家如何去吃的方法，雖然是針對成年人的，孩子也是一樣，因地域、習慣的不同，飲食上會有差異，但不論是吃什麽東西，隻要孩子身體健康，就按你們自己的習慣去吃，如果孩子總是生病，而且長的瘦小，那你們的喂養肯定出了問題，這時你們需做以下的調整。

1、越是身體虛弱、愛生病的孩子食物的種類不要過於複雜

想想五、六十年代的物質匱乏時期，那時人們的身體素質要比現在的人強的多，再想想歐、美西方國家，食物的種類及烹飪的方法都比中國單調、簡單，可那裏的人長的卻很強壯，再想想周圍的長壽老人，他們的食物也是單調、簡單，這是因為當一些適合你身體的食物長期吃下去，吃後你會覺得消化、舒服，自然就健康少生病。

營養的好壞不在於品種的多少，不是吃的品種越多就越有營養，特別對消化功能比較弱的人來說，多而雜隻能增加胃腸的負擔，在調理氣血兩虧、身體虛弱的病人時，我希望他們的飲食簡單、單一，比如，早餐黑米稀飯就是單吃黑米稀飯，紅棗稀飯就是紅棗稀飯，一是食物的屬性、功效清清楚楚，而且這樣吃胃腸負擔輕，不會出現明顯的不適。不斷的變化花樣，你虛弱的胃腸就要不斷重新調整重新適應，反而增加了胃腸的負擔，我們基本的食物就是米、麵、菜、肉、魚、蝦、奶、蛋，隻要找準適合自己的食物，長年吃，再根據季節的變化，適當調整食物，這樣才是食療調理身體的根本所在。

2、如何吃米、 麵

米、麵是我們的主食，身體虛弱的孩子就吃大米，用大米給孩子煮粥、煮乾飯時都要煮的爛、軟，這樣最易消化吸收，現在很多的家長認為雜糧有營養，身體越不好就越給孩子吃雜糧，北方將小米做主食，南方人將小米做雜糧，不論怎麽吃，怎樣的生活習慣，因小米性涼，隻要孩子的舌苔發白，寒氣較重，最好不要吃，不管你是配著山藥，配著紅棗、配著紅薯一到吃，小米的量總是比這些東西要放的多，還是性涼的，再說對於消化吸收能力很弱的孩子，煮稀飯就是單煮稀飯，更利於吸收，如要加山藥、紅棗，也一定要煮的爛爛的才行，其它的米，如糯米、血糯米、黑米，大家都有經驗，這些米是很難煮爛的，如要給孩子吃，必須煮幾個小時徹底煮爛了才能給孩子吃，另外，糯米補氣的，容易扁桃體發炎的、動不動就發熱的孩子最好不要吃。

麵食也是一樣，就是簡單的麵條、包子、餛飩、餃子等就可以了，現在麵的種類也多起來了，玉米麵不容易消化，消化功能弱的孩子少吃，蕎麥麵性涼盡量不吃，還有摻雜著各種雜糧的麵對身體虛弱的孩子都要少吃或不吃。

3、如何吃豆類

豆類有營養這是公認的，所以家長給孩子煮飯時喜歡放上各種的豆子，認為這樣營養全麵，隻要將豆子完全煮爛，利於消化是沒有問題的，北方人喜歡這樣吃，可往往是豆子最難消化，吃後多數會腹脹，胃腸功能不好的孩子我建議他們多吃新鮮、鮮嫩的豆子同樣有營養，比如，毛豆長老了、曬幹了就成了黃豆，吃了黃豆容易腹脹、放屁，可吃毛豆卻很少有這樣的感覺，既然黃豆這麽有營養，新鮮的毛豆不是營養更高？而且利於消化，每年從毛豆上市吃到下市也有好幾個月的時間，毛豆可以炒著吃，可以和雞燉著吃，還可以將沒剝的毛豆兩頭減去，放在鍋中加水、鹽、薑、蔥，煮熟後給孩子當零食吃，還要新鮮的小豌豆也是一樣，煮著吃，炒著吃，又有營養又利於吸收，還有四季豆、豇豆、蠶豆、扁豆等，在夏季多吃一些，既新鮮又營養豐富。能吃到新鮮的、嫩的最好吃新鮮的、嫩的豆子，這樣減少胃腸的負擔，對身體虛弱的孩子有利。

4、如何吃肉

所有強壯的民族都是吃肉的民族，想想北方人愛吃肉，普遍長的高大，所以，要想孩子長的強壯，要在吃肉上下功夫，多吃牛肉、豬肉、雞肉等，同時每周再做到吃魚蝦1～2次，這樣營養就全麵豐富了。

在吃肉上下功夫，就是要換著花樣把肉燒好吃了，孩子自然愛吃，現在介紹怎樣燒菜的書籍、光盤、電視節目都很多了，家長要抽空學學，如豬肉可以可以炒著吃、燉著吃、做成丸子吃、做成肉餡吃等等，豬肝也可以炒著吃、鹵著吃、燒湯吃等等，同樣是燒豬肝，又可以跟不同的蔬菜搭配，這樣口味又不相同，目的就是讓孩子多吃、愛吃，每天必須保證充足的肉類，對促進孩子的生長發育及強壯身體是非常有好處的，吃肉的同時必須保證等量的蔬菜，這樣吃下去，孩子營養均衡，不至於肥胖。

5、如何吃蔬菜、水果

身體虛弱愛生病的孩子不能吃寒涼性質的蔬菜和水果，隻能吃性平、性溫的蔬菜和水果，請家長們將我寫的食物的屬性的文章打印下來，買菜前看看，就不會買錯了。越是脾胃虛弱的孩子越要少吃水果或不吃水果，隻要每天蔬菜的量能保證，不吃或少吃水果不會生病，我在「水果不吃不會生病」這篇文章裏已說的很詳細了。

6、如何吃奶、蛋

如何喝奶，我在 「牛奶該不該喝」的文章裏已詳細說明了。吃蛋，不論是吃雞蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋，都是好的，最好每天保證吃1～2個雞蛋，消化功能差的孩子最好吃蒸雞蛋，煮雞蛋、茶葉蛋都能消化，鴨蛋性涼，放在夏天吃。

7、如何吃零食

身體虛弱、消化功能差的孩子在選擇零食上一定要選擇新鮮、軟的，少吃油炸的、膨化的食品，多吃蛋糕、麵包、餅幹等這些利於消化的食品，零食隻是零食，量不能多，一天飲食的重點在一日三餐上，在三餐保證吃飽、吃好的前提下，適當的搭配一些零食就可以了。

8、孩子是純陽之體，容易上火，所以辛辣、上火的食物要少吃，如生薑、紅棗、紅糖水也隻是孩子舌苔發白，受涼明顯的時候再給孩子喝，當孩子舌苔白色已退，就不要再喝了。

9、孩子的菜一定不要過鹹，大家都知道，4個月以內的孩子是不能吃鹽的，是因為腎髒功能還沒發育完善，所以大人在嚐孩子的食品時，如米粉、奶糕都很少有鹹味，等孩子慢慢長大了，孩子的食物中也隻是略有鹹味就可以了。

我已將孩子喂養方麵的問題都做了詳細的說明，不知家長朋友還有什麽不懂的地方，可以隨時提出來，我再做不斷的修改完善。

　

《在孩子的喂養上家長應注意的幾個問題》

1、盡量母乳喂養，按 「餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康（一）」中介紹的食療方來吃，一是孩子不容易生病，二是餵奶母親自己身體也恢複的快，不容易落下病。

2、添輔食時要慢慢添加，10個月以內的孩子奶粉、米粉仍然是孩子的主要食物。添各種肉類時要一個品種一個品種的慢慢添加，觀察孩子大便的形狀及量的變化是否正常，還有孩子的睡眠是否出現變化，等適應後再慢慢增加品種，主要是豬肉、牛肉、雞肉。

3、魚、蝦的量一定要控製，千萬不能給孩子天天吃魚、蝦，一般一周吃一次魚、一次蝦就可以了。

4、不要盡早的讓孩子嚐到大人飯菜的香味，孩子的食品是很難吃的，口味很淡，一旦孩子嚐到了大人飯菜的香味，就很難再餵進去他們該吃的飯了，所以孩子的餵飯都應放在大人吃飯之前，給孩子吃飽了，大人再吃飯。

5、什麽時候孩子才能和大人吃同樣的飯菜？這要看孩子的身體狀況，如果孩子身體好，長的皮實，那麽一歲多以後慢慢地增加固體食物。而對於常常生病的孩子，家長在喂養上就要下功夫了，孩子每頓飯裏的菜、肉必須剁碎，減輕胃腸的負擔，利於消化吸收，到了2歲時，先從中午一頓慢慢增加固體食物，但菜肉一定要燒爛，晚上還是剁碎了再吃，這樣減輕胃腸的負擔，孩子睡眠好。隻有這樣喂養，那些先天不足、常生病的孩子才會慢慢調理過來。

6、千萬不要給孩子吃湯泡飯，這樣餵出來的孩子特別容易肥胖，將影響孩子的終生。

7、還有飯菜的比例也很重要，一般是一小碗飯、一小碗菜，吃的菜裏，菜、肉的比例是1：1，這樣餵出來的孩子健康，體型勻稱，不胖不瘦。那些不愛吃蔬菜，大碗的吃飯、大快的吃肉的孩子都會引起肥胖。

8、孩子每周的食譜裏以肉為主，豬肉、牛肉、雞肉搭配者吃，冬天可一周1～2次羊肉，魚吃一次、海蝦吃一次，吃各種性平、性溫的蔬菜，夏天可以吃性涼的蔬菜，這樣餵出來的孩子營養全麵，陰陽平衡，不容易生病，脾氣溫和。

9、對於體弱常生病的孩子，家長可以再給孩子每周添加鱔魚2次，補血補腎效果好。

10、乳製品，大的孩子還是最好每天喝2次。

11、零食要少吃，特別是糖、炒貨、膨化食品、油炸食品一定要少吃。

12、冷飲越晚吃越好，等孩子大了，也隻限於夏天吃。

13、盡量少喝飲料，多喝白開水。

14、水果隻吃時令的、新鮮的，冬天不吃水果孩子不會生病，蔬菜保證了維生素不會缺。

以上這些家長做到了，孩子會很少生病的，而且孩子長的健康、聰明、活潑、開朗，都會是人見人愛的好孩子的。

　

《怎樣給孩子挑選食物》

大家還記得幾年前「大頭娃娃」事件吧，孩子吃了「有毒」的奶粉，輕者生病影響生長發育，重者死亡。那些害人的奶粉在包裝上是看不出有任何可以挑剔的地方，奶粉中添加的各種營養成分、所占比例等等都寫得非常仔細，符合標準，可實際與所寫的相差很遠。

奶粉及米粉是孩子的主食，一定要選質量好的，可怎樣才能挑到質量有保證的產品呢？我教大家一個方法，就是看健康的孩子吃什麽，你就買什麽，不要隻聽廣告的，不要隻看包裝上的說明。

怎樣才能一眼就看出這個孩子是個健康的寶寶呢？健康的孩子有一個最明顯的特點就是愛笑，你一逗他就笑，整天笑嘻嘻的孩子一定是健康的孩子，因為他們的身體沒有任何的不舒服，吃的飽，睡的好，心情自然就好，有關報導還說，嬰兒笑的越早，發育就越快，智商高、聰明的兒童發笑的年齡比一般兒童早，而且笑的次數多，為此，可以把還不會說話的孩子的笑容，看作是身心健康的一個信號。

還有一個就是看孩子的眼神，有的孩子看他的眼神很散，注意力總不能集中的，這類孩子身體內有問題，而那些眼睛很亮，有神，看東西總是很專注的孩子身體多數不錯，說明孩子精氣神足，氣血不虧。看到這一類的孩子，你們就可以問問，他們都在吃什麽牌子的奶粉、米粉，是在哪裏買的，這樣做是最保險、最安全的選購孩子食品的方法，孩子身體太小、太弱，一旦吃了質量不好的食品，對孩子造成的傷害往往是終生的，後悔都來不急，所以家長一定要慎重。

另外，給孩子添加的輔食，也最好是買食物，不要買食品。到商店裏會看到許多專門給小寶寶們做的這個泥那個泥的，還有這個汁那個汁的，都說不含化學的添加劑、防腐劑，可我總是不放心，還是勸家長們自己動手親自給孩子做輔食，雖然麻煩一些，但通過自己親自去買、去做，不但保證新鮮，而且貨真價實，最重要的是吃的放心、安全，這是為寶寶把好「病從口入」很關鍵的第一關。

　

冬天來了，西瓜還能吃嗎？

記得小的時候，每到夏天天很熱了，快進伏天了，南京本地的西瓜才上市，而且數量也不多，往往為買幾個西瓜要排很長的隊，立秋之前，西瓜就很少見了，媽媽總是早早地備一個西瓜等立秋那天吃，說叫「啃秋」，意思是秋天來了，天氣涼了，以後不能再吃西瓜了。而如今，經濟和交通的發達，使得一年四季隨時都能在水果店裏、水果攤上看到來自大棚生長的或是全國各地生長的西瓜及各種水果，物資的極大豐富，人們在大飽口福的同時，我們的身體是不是也隨著物資的豐富多彩，變成隨時隨地都可容納不同季節、不同區域的不同食品呢？

西醫和中醫在指導人們如何去吃的好、吃的健康上，都提出了自己的觀點，西醫隻單純地看食物本身所含有的成分，通過含量的多少、有無來指導現代人的飲食，如西瓜，每100克裏含水93.6g、蛋白質0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纖維0.1g、熱量108千焦、鈣6毫克、磷7毫克、鐵0.3毫克、鉀124毫克等等；荔枝肉，每100g裏含水84.8g、蛋白質0.7g、脂肪0.6g、碳水化合物13.3g、粗纖維0.2g、熱量255.4（千焦）、鈣6毫克、磷34毫克、鐵0.5毫克、鉀193毫克等等，西瓜的水分多於荔枝，荔枝的碳水化合物、熱量和磷、鉀明顯高於西瓜，其它的差異不大。而中醫對飲食的認識與中醫傳統醫學理論融匯貫穿，創立了完整的食療理論，「藥食同源」，食物與藥物同樣，有寒熱溫涼、辛甘酸苦鹹以及食物歸經之說，就拿西瓜來說，中醫認為西瓜性寒，能解暑熱、止瀉、利小便，但吃多了容易腹痛、腹瀉；荔枝性溫，能養血、生津、理氣止痛，但多吃荔枝容易導致上火，口舌生瘡，重者流鼻血，同樣都是水果，對人體造成的影響卻截然相反。食物的五味，酸入肝、辛入肺、苦入心、鹹入腎、甘入脾。五味入口，各有所走。如辛辣的食物易入肺經，如受寒涼時，吃些辛辣的食物能使寒氣散發，不易感冒、咳嗽，可是辛辣過度，反倒引起躁咳，並因為肺主皮毛，肺熱太重，皮膚上易生癤瘡，所以說中醫對食物的認識更細致、更人性化了，將食物的性格、脾氣、特長以及存在的缺點都一一呈獻給您，您就可以根據自己身體的特點去選擇對你胃口的食物，經常食用這些食物就能讓您身體健康，如果您選錯了食物，食物與您犯衝，老是與您對著幹，時間一長就要生病了。

還有一點，中醫非常注重天人合一，人活在天地之間，要不斷地去適應氣溫變化所帶來的溫熱寒涼，也就是春夏秋冬。天熱多吃一些清涼的食物，天冷了多吃一些溫熱的食物，始終與自然保持著一種平衡和諧，如果天熱了你去吃狗肉，那馬上就會熱出病來。鼻冒火、咽喉疼痛、大便幹燥、胸悶心煩；如果天冷了你去吃西瓜，輕者胃痛、腹痛，重者腹瀉、腰痛，這就是順者昌、逆者亡的道理。

我們應該怎樣去吃，而且吃的不生病、吃的健康，一是要看天吃，二是要看食物的性質來吃，但在海南、廣州，一些南方地區，一年內氣溫變化不明顯，沒有冬季，那你仍按當地的氣候條件去吃，這就是一方水土養一方人的道理。而我們南京人，要想吃南方寒冷的水果，選擇在夏季時吃是沒問題的，在冬季，寒冷潮濕的南京，就不要再吃寒涼的水果了。

任何食物都是好的，就看你在什麽季節吃，什麽地區吃，什麽體質的人吃。

冬天來了，西瓜能不能吃，回答的是南方天熱的地方可以吃，身體內熱重或吃了辛辣、溫熱的食物較多時可以適當地吃一些，小孩、老人及脾胃虛寒、腰酸背痛、四肢寒冷的人在冬季就不要吃性味寒冷的西瓜等水果了，選擇性平或性溫的水果食用比較合適。

其實不隻是水果，我們日常吃的所有食物，如穀類、肉類、菜類及一些其它食物，都有溫熱寒涼平之分，冬季到來了，各類寒涼的食物都應少吃，才有利於人們平安健康地渡過冬季。

 

二十、有痛經史的婦女生的孩子容易生病

據我多年觀察，有痛經病史的女孩結婚生的孩子總是毛病不斷，如孩子容易感冒、咳嗽、腹痛、腹瀉、便秘、黃疸重、濕疹、睡眠不好、夜驚、愛哭鬧等等，原因就出在母親的身上。懷孕時母親是孩子生長的土壤，母親身體素質的好壞直接影響孩子，母親血寒，孩子自然生下來就寒氣重，母親血虛，孩子生下來自然也就氣虛，所以要想生一個健康的寶寶，有痛經的婦女必須治療好後再要孩子。

痛經多因氣滯血淤或寒濕凝滯引起，根本的原因就是一個「寒」，醫院裏西醫沒有特效藥，中醫可根據不同症侯吃中藥調理。

有些痛經的婦女經醫院檢查與炎症、子宮內膜異位有關，那麽這一類病人就必須在醫院接受檢查和治療。而多數痛經患者在醫院裏查不出任何器質性的病變，病因就是體內寒重、經絡不痛。

在家庭中我們可以運用我們常吃的一些食物來治療痛經。在這給大家介紹三種食療方，這三種食療方的用料很簡單，有紅糖、生薑、紅棗、山楂、韭菜。這幾樣食物我們要分別配成三個方子，治療不同症狀的痛經。

第一個方子是由乾薑、大棗、紅糖組成。乾薑4～6片，紅棗6～8顆，洗淨切成二瓣，紅糖半勺，放入小鍋內一同煎煮15分鍾後，趁熱服下。此方的主要功效是溫中散寒、補脾胃，適合體虛及寒涼重的人食用。這類人除了有痛經外，同時伴有全身畏寒、四肢不溫、舌苔白潤或白膩，可在經期或經期前2～3天就開始食用，能起到治療和預防痛經的作用。

第二個方子是用山楂、紅糖〈山楂如果買不到新鮮的可到藥房去買乾山楂，效果一樣，這樣一年四季都可買到山楂〉，山楂取5～6個，紅糖一勺，放在一起煮，15～20分鍾以後，就熱服下。山楂行氣活血，化淤止痛，適用於氣滯血淤型痛經或閉經者食用。氣滯血淤都有哪些症狀呢？多數病人除了腹痛，還有腹脹，肋下脹痛，並伴有經前乳房脹痛，每次經血量少，顏色紫黑，有血塊。有的會有情緒上的變化，經前煩躁易怒等。山楂、紅糖水就適合這一類的婦女朋友們飲用。這個方子的吃法最好是在每次來月經前的3～5天開始食用，一日1～2次，能起到預防痛經的作用，還可用於月經期總是錯後的婦女食用。

第三個方子也是治療氣滯、血淤引起的痛經，寒性痛經也可用。取韭菜250g、紅糖60g。韭菜洗淨，搗爛取汁，先加水把紅糖煮沸，再兌入韭菜汁飲用，痛經時，每天1次，連服2～3天。韭菜是人們十分愛吃的蔬菜，古人又稱韭菜為壯陽草，有溫中、行氣、散淤的作用。這個方子是益氣活血止痛的，適宜受涼引起的寒性痛經，也適合氣滯血淤型月經不調、經期腹痛的女性食用，特別是血淤氣滯型的痛經，效果非常好，就是在製作的過程中稍微有點麻煩。

還有在「餵奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康〈一〉」中介紹的第3、6食療方常吃可以治療通經。

每晚堅持用桶泡腳，泡到全身微微出汗，不但促進血液循環，同時去寒可以治療痛經，痛經發作時可以在泡腳的水中加入一小把艾葉〈煮過後再泡〉效果更好。

還可以取清艾條3根，同時點燃後燻小腹30分鍾，也可以治療痛經。

痛經並伴有乳房脹痛的病人最好每天堅持用背部撞牆30分鍾，起到疏通經絡，疏肝理氣的作用，不但可以治療乳房脹痛還可以治療乳房小葉增生。

我還要給婦女朋友們提個醒：有不少女性由於平素不注重自我調養或因情感不悅、抑鬱寡歡；或因心情急怒，情緒暴躁；或因淋雨受寒、過食生冷；或因愛美，天涼了不及時添加衣服，或是喜歡穿小的短上衣露著肚臍、露著腰的女士，大冷天穿短裙的女士；或因嗜食辛辣、煎炒油膩食品的女士，長期的不良生活習慣形成了月經不調或痛經。那麽在日常的生活中，特別是在經期要注意生活的規律及情緒的調整，凡在月經期間，盡量避免受涼，應忌吃寒涼性的食品、水果、蔬菜。如杮子、杮餅、梨子、枇杷、香蕉、楊桃、西瓜、苦瓜、荸薺、生藕、菊花腦、竹筍、馬蘭頭、田螺、蚌肉、螺螄、螃蟹、鴨肉、鴨蛋、薏苡仁、綠豆、綠豆芽、金銀花、菊花、薄荷、冷茶和各種冷飲等，尤其是已有痛經病史的，更要忌吃。

 

二十一、著迷於電視的孩子問題多

著迷於電視的孩子，愛打遊戲機的孩子，已是非常普遍了家長很著急，可又管不住，特別是放假，家長上班，孩子一人在家，能管住自己不看電視的孩子已經是寥寥無幾了。大多數家長認為孩子看電視多了，一是損害眼睛，二是影響學習，其實，電視對孩子的傷害遠遠不止這些。

(一)、愛看電視的孩子身體發育異常

一些本來活潑好動的孩子，一旦迷上電視能1～2個小時的不離電視，不要說對眼睛，對身體的傷害也是很大的。不好動影響孩子的消化能力，使孩子厭食，對孩子的生長發育不利，對那些消化能力本來就強的孩子，吃飽了，坐著不動看電視，久而久之身體不斷長胖。據報導：研究人員經過近3年的時間，跟蹤觀察了33例肥胖症的兒童，發現除了10%的肥胖兒是疾病引起的，10%屬家庭遺傳，剩下的80%絕大多數肥胖兒屬單純性肥胖，所有的肥胖兒都有一個最大的特點就是愛看電視。

(二)、愛看電視的孩子不愛讀書

電視對孩子的誘惑力，是因為電視鮮豔的色彩，不斷變化著的畫麵、音樂、解說，不間斷的刺激孩子的眼、耳，興奮著孩子的大腦，也就是變著花樣的吸引孩子的所有注意力，所以愛看電視的孩子，書對他們就失去了吸引力，單調的畫麵、枯燥的文字，怎能與電視相比，長期下去，孩子對書就失去了興趣。而電視傳播的許多信息，則是片斷的、浮光掠影的和跳躍式的，孩子們從中隻能得到一些零碎的很不完整、很不係統的知識。

孩子們的任何學習過程，都伴隨著一個思維過程，而看電視卻沒有給他們留下思維的時間空間，電視播放的所有內容都通過音像一覽無餘，長此下去，孩子們的自我想象、自我創造、自我發揮的能力必然會受到影響，也就是說電視影響了孩子的思維方式，而愛電視不愛書最終引起的是孩子對學習不感興趣，學校教育畢竟是書本教育，愛書、讀書是一個孩子能否成才的根本。有一名教育專家曾說：「三十年的教學經驗使我深信，學生的智力發展取決於良好的閱讀。」而閱讀能力、興趣和習慣的養成，是像獲得其它任何能力一樣，是需要早期打下基礎的，不然或是事倍功半，或是勞而無功。所以孩子因迷上電視造成對讀書的不感興趣，是在孩子最初成長的幾年裏形成的，家長盡量做到不讓嬰幼兒看電視，而盡早的讓書成為孩子的朋友，是關係到孩子學習的興趣與學習習慣養成的關鍵。

(三)、愛看電視的孩子興趣單調

電視對孩子的吸引力使得孩子長時間坐在電視跟前，外界各種事物難以引起孩子的興趣，這類孩子的家長常有一個共同的感覺，帶孩子去學畫畫、彈琴、下棋、鍛煉身體，孩子的興趣都不高，往往是家長沒少花錢帶孩子上各種的興趣班，可孩子總是不感興趣，學不下去，或不能長期堅持，半途而廢。學習的過程是一個艱苦的過程，電視卻是消遣和娛樂，長時間看電視，使得孩子處在一種鬆散的狀態下，自然會對一些需要付出一定腦力和體力才能獲得的知識和技能產生排斥，所以這類孩子的生活單調，沒有朝氣。

(四)、愛看電視的孩子社會交往能力差

由於大量的時間被電視占據，孩子與家人的交往以及與外界交往的機會減少，長時間的獨處，整日與電視為伴，孩子的心理發育發生障礙，時常模仿電視中人物的動作和語言，似乎自己就是劇中人，這種孩子不看電視就會焦躁不安，看電視時討厭別人打擾。由於兒童的思維能力差，自我控製弱，性格和行為可塑性大，而兒童的模仿性又強，對形形色色的電視信息大多是囫圇吞棗，影響了思維、性格和行為的正常發展，對兒童心理發育會起到負麵效應，不斷報導的兒童抑鬱症、兒童的離家出走、兒童自殺等都與此有關。

(五)、愛看電視的孩子難教育

愛看電視的孩子是不加「過濾」地看電視，而很多的電視節目屬於「兒童不宜」範圍的，在孩子成長的過程中，過多過早的接觸到孩子不應接觸的各種不良信息，將會給家長和學校的正麵教育帶來難度，影響孩子做人的原則，嚴重的還會造成孩子以後走上犯罪的道路。

所以家長不要小看電視對孩子的影響，俗話說：「三歲看大，七歲看老」，一旦孩子迷上電視，娛樂、消遣成為孩子生活的中心，輕者我們家長是培養一個「花花公子」、「八旗子弟」，什麽都不會幹的多餘人，重者將會給家庭和社會帶來危害，著迷電視對孩子來說並不隻是單純的愛好問題，他直接造成孩子不愛讀書、厭學，以及對孩子整個人生的生活態度造成影響，生活的主要內容到底是創造進取還是娛樂、消遣、吃喝玩樂，這條路是不能讓孩子走歪的。

每一位家長為了孩子的前途，對5歲以內的嬰幼兒盡量不看或少看電視，而對眼睛發育成熟的兒童，家長對孩子看電視實行「宏觀調控」，設法引導孩子常看思想性、知識性、科學性、趣味性較強的節目，如動畫片、兒童節目、《動物世界》、《神秘的自然》、《走進科學》、《世界各地》、《體育之窗》等，既有利於開闊兒童的視野，又能進行思想品德教育。

別指望孩子在看電視時會自我約束，父母應以身作則，給孩子樹立一個好榜樣，業餘時間盡量少的看電視，而去陪孩子讀書、鍛煉、郊遊、會友，給孩子的成長創造一個好的家庭環境。

 

二十二、愛護眼睛應從嬰幼兒時抓起

每一個父母都希望自己的孩子有一雙明亮的眼睛，而小兒的視力也是父母們非常關注的問題。孩子一旦視覺出現了問題，無論是近視、斜視或是弱視，要想恢複到正常是很困難的。做父母的，應該了解一些有關嬰幼兒視力發育的常識，以便能夠做到早期預防，早期治療。

嬰幼兒視覺發育大體進程如下：

年齡    標準

1個月  光感與眼前手動    2個月  0.01

3個月  0.02              4個月  0.04

6個月  0.06～0.08        8個月  0.1

10個月  0.1～0.15        1歲  0.2～0.25

2歲  0.5                 3歲  0.6

4歲  0.8                 5歲  1.0

6歲  1.2                

嬰幼兒出生時的視力隻有光感與眼前手動，經過漫長的6～8年的時間，孩子的視力發育成1.2、1.5正常視力。就如同一顆小幼苗，在它成長的過程中，澆水、施肥、鬆土、防風沙、防蟲害是確保幼苗長成大樹的根本。視覺發育也是如此，除了遺傳因素及先天性眼發育不良等因素外，澆水、施肥是眼球發育的基礎，鬆土是疏通血管和經絡，使營養成份及時輸送給眼睛，同時又將代謝的廢物及時排出，而防風沙、防蟲害就是盡量避免一些不利因素對眼睛的傷害，如睡眠不足、長時間的看電視、不正確的用眼衛生、眼外傷等，隻有在孩子視力發育關鍵的6～8年時間裏，家長全麵細致的照顧、關懷才能確保孩子有一雙明亮的眼睛。

祖國醫學認為：「肝開竅於目」，肝是眼睛的根，肝的精氣充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七、八十歲以上仍不眩花。如肝火上炎，可見雙目腫赤，肝虛則會雙目乾澀、視物不清，重則患青光眼、白內障、視網膜脫落等等。「腎為肝之母，肝腎同源」，肝在五行屬木，腎在五行屬水，水能生木，也就是說腎的氣血充足，才能維持肝的正常功能。「腎開竅於耳」，腎氣足聽力好，肝腎足者耳聰目明。「百脈朝目」，即人體十二條正經都與眼睛連結和聚會，這些經脈如果發生障礙，氣血不通，都會對眼睛產生影響，說明眼的視覺功能同樣依賴於全身髒腑經絡氣血的充養。以上充分說明了局部和整體的統一，隻有全麵提高孩子的身體素質，才能確保孩子眼睛的正常發育。

在嬰幼兒成長發育的各個階段給予全麵、合理、均衡的膳食，並根據不同年齡段的孩子製定不同的鍛煉身體的方法，以滿足孩子生長發育的需要，是全麵提高孩子身體素質的關鍵。

這次主要關注盡量減少不利因素對眼睛的傷害，並及時做好預防。

　

(一)、睡眠不足影響兒童視力

五、六十年代夜生活少，一般一家人在晚上八、九點鍾都已經入睡了，所以在那個年代人們物質生活水平並不高，但人的身體素質普遍較好，尤其是視力。現在則不同了，許多人家看完電視睡眠時間都在午夜以後，有些孩子玩計算機或寫作業也會很晚才睡，許多的嬰幼兒睡眠的時間都在晚上10點以後，夜裏11點至淩晨1點是子時，膽經最旺，而子時熬夜必傷膽，過了醜時必傷肝。膽、肝通過經絡是互相聯係著的，肝開竅於目，肝血不足，視力下降也不足為怪了。

從西醫的角度講：兒童的神經係統發育尚未成熟，其興奮性較強，容易疲勞，如睡眠不足，疲憊的神經細胞不能很好地休息，能量得不到補充，可使神經係統特別是植物神經係統功能發生紊亂，進而影響眼睛局部的交感神經和副交感神經，導致眼睫狀肌調節功能紊亂，發生近視。

　

(二)、開燈睡覺影響孩子視力

據《中國航天報》報導：美國賓夕法尼亞大學的舒爾眼睛學院進行了一項研究，發現孩子在燈光下睡覺視力會被損害。兩歲以下的小孩子。如果睡在燈光下，他們患近視的機會，比睡在黑暗中的孩子要高4倍。研究人員訪問了479位父母，他們孩子平均年齡是8歲，結果顯示10%的兒童在黑暗中睡覺而有近視；那些在較弱燈光下睡覺的，34%有近視；而那些在較強燈光下睡覺的，則有55%要戴眼鏡。專家指出：嬰兒在出生後頭兩年，是眼睛和焦距調節功能發育的關鍵階段，光明與黑暗的時間多少，可能會影響幼兒視力的發育。

站長補充：嬰兒黃疸時，醫院常常給嬰兒照射光線治療，雖然眼睛是用紗布覆蓋住，但是仍然會影響幼兒視力的發育。

　

(三)、看電視的孩子年齡越小，對眼睛的傷害越大

常看到年輕的媽媽抱著嬰兒看電視，這對孩子的健康及眼睛的發育極為不利。因為電視機螢光屏在高能電子束撞擊下，會產生X射線，尤其是彩色電視機放射量比黑白電視機高２０多倍，嬰幼兒對X射線比成年人敏感得多，經常受到X射線的照射，會引起嬰兒厭食症，並影響嬰兒的生長發育，甚至影響嬰兒智力及眼睛的發育。

以前我曾讀過這樣一篇報導：一位年輕人患有近視，通過氣功療法，使視力由原來的0.1上升到1.0，為了證實氣功療法能治療近視，他每天都近距離的看電視，不到1個月，眼睛的視力又從1.0降到了0.1，他又通過氣功療法使眼睛恢複到1.0，經過反複3次試驗，不但證實了看電視對眼睛的傷害，同時總結出一套簡便易行的專用於治療近視眼的氣功療法，使不少近視眼患者受益。

看電視傷眼睛是現代科學已經證實的，其實電視對眼睛的傷害，我們成人也有這樣的體會，長時間的看電視，就會感覺眼睛又幹又澀，有時還會引起眼脹、頭痛、嚴重者還影響睡眠。發育成熟的成人的眼睛都會受到電視的傷害，那麽眼睛還處在生長發育期的嬰幼兒，電視對眼睛的傷害將是終生的，難以逆轉的。

很多醫學專家都建議2歲以內的兒童不要看電視，2～5歲的兒童看電視的時間不易超過半小時。可在現實生活中，能很好的控製孩子看電視時間的父母卻很少，這就使得患近視、斜視、弱視的兒童越來越多，發病的年齡也越來越小。

如何做到嬰幼兒盡量不看或少看電視，關鍵是父母，一是父母對電視給嬰幼兒眼睛造成的危害認識不清，二是家長自己酷愛看電視、著迷電視，沒有為孩子的眼睛犧牲自己的愛好，讓孩子與大人一同「泡」電視，說白了就是責任心不強。所以抱孩子看電視的家長隨處可見，這怎麽能保證孩子眼睛的正常發育。還有一些請保姆帶孩子的家庭，白天隻有保姆和小嬰兒二個人，為了帶孩子省事，就把孩子放在電視機前就不管了，久而久之，將對孩子的視力造成極大的損害。

　

(四)、避免眼睛外傷

1、寶寶多動，好奇心強、探索欲高，而2歲以前孩子的走路不太穩，經常都是急匆匆的，動作很快，所以家長特別注意家中在孩子眼睛高度以下的物品及擺飾，對一些有棱有角的物品最好加上軟墊。

2、家中各種洗滌劑、高濃度清洗劑、殺蟲劑、噴霧性發膠、香水等化妝品應小心放置，避免幼兒使用。一旦發現寶寶眼睛受到化學物質的傷害，應立即用手張開寶寶的眼睛，用大量清水、冷水衝洗眼睛，邊衝邊讓寶寶轉動眼球，持續15分鍾。衝洗完畢，再送寶寶去醫院治療。家長用清水衝洗寶寶的眼睛，是盡快縮短化學物質在眼內停留的時間及濃度，使化學物質對眼睛的侵蝕減小到最低程度，這是治療的關鍵。所以家長遇到這種緊急的突發事件時，一定要沉著、冷靜，不可不用清水衝洗，或隻簡簡單單地衝洗一下就送醫院，都將可能延誤治療，造成終生遺憾。

3、量避免為幼兒購置彈射性玩具，如彈弓、飛鏢、發射性玩具槍、箭等，同時注意勿給有潛在危險的玩具如帶刀、帶角、玻璃易碎性質的玩具。

4、家中所有尖銳的生活用品如：牙簽、鉛筆、剪刀、叉子、衣架、筷子、鐵絲等，都應小心收藏。

5、避免幼兒接近廚房的開水、熱油、火苗、利器以防受傷。

6、避免幼兒被飼養的貓、狗等寵物抓傷眼睛。

　

(五)、注意用眼衛生

1、對學齡前期的孩子，家長就應該注意孩子畫畫、看書時的姿勢，給予正確的引導。不要從小養成趴在桌子歪著頭看書、畫畫以及躺在床上看書的壞習慣。

2、要保證寶寶在讀書時光源充足，由左方照射，防止強光線直接刺激眼睛。

3、幼兒畫畫、看書時間一次不能太長，一般不超過1小時，就要休息或玩玩具、做遊戲，不要使眼睛過度疲勞。

4、平時要常常帶寶寶到戶外活動，看青山綠水、藍天白雲，既可培養寶寶熱愛大自然的情操，又能放鬆眼肌，恢複眼睛疲勞，對保護寶寶視力大有益處。

　

(六)、怎樣盡早發現孩子的視力障礙

注意你的孩子有無以下情況：

1、經常用手揉眼睛。

2、頭部經常向前傾斜來注視眼前的物體。

3、看遠距離物體、皺眉頭或眯著眼睛。

4、因一隻眼視力差，看東西時總喜歡把頭扭向一側。

5、看書時將書本靠近雙眼。

6、從外表上看眼睛有斜視（俗稱鬥雞眼）

7、眼睛周圍呈現紅色、眼睛充滿淚水等。

以上這些都屬不正常現象，說明你孩子的視力已經發生了變化，有了問題，應及時到醫院檢查。

　

(七)、定期檢查視力

1、每年檢查視力和眼睛，最好由新生兒開始，生後即做眼科檢查，可及時發現先天異常及遺傳性眼病。

2、家中最好掛一幅視力表，及早教會孩子辨認視力表，因為判定孩子視力的好壞，主要靠視力檢測手段，隻要父母耐心地教，一般3歲左右的孩子是可以較準確地查清視力的，這樣就能盡早發現孩子的視力問題，及時治療。

總之，嬰幼兒視覺發育和保健關係著他們一生的健康和幸福，而保護好兒童的眼睛需要方方麵麵的綜合治理。所以希望每一位家長都應學一些保護嬰幼兒眼睛的基本知識，才能使寶寶的眼睛永遠明亮。

【全書完】