三十三招調整呼吸 預防疾病

    呼吸是關係人體健康的重要生理機能，調整好呼吸，許多疾病往往就能不治而愈。對此古人有很多經驗總結，現介紹如下。
　　凡是治療各種疾病，要根據不同的情況來安放枕頭，如病在喉中、胸中的，枕高七寸;病在心下的，枕高四寸;病在臍下的，則去掉枕頭。用口出氣，鼻吸氣，稱為瀉;閉口將氣溫熱再咽下，稱為補。想引導氣血來消除頭部病邪的則仰頭;想引導氣血來消除腰腿病的，翹起腳十趾;想引導氣血來消除胸中病的，要屈卷足的十趾。想引導氣血來消除腹中寒熱及各種不適，都可閉氣，腹脹難忍的，用鼻呼吸，反複進行，直到病愈為止。

　　一、平坐，伸腰、腳、兩臂，兩手展開撐地，口中慢慢吐氣，用鼻吸氣，能消除胸中、肺中的病痛。吞咽的氣先要在口中溫熱，然後再閉目用意識行氣。
　　二、端坐，伸腰，用鼻吸氣，閉氣，向前後搖頭各30次。可治療頭虛空花、天旋地轉的疾病。搖頭時一定要閉上雙眼。
　　三、向左側臥，用口吐氣，用鼻吸氣。能消除積聚在心下的不舒適的感覺。
　　四、端坐，伸腰，用鼻子慢慢吸氣，用右手捏鼻，旋動雙睛。治療視物昏花、眼淚汪汪及鼻中息肉;也能治療耳聾、傷寒頭痛。都以出汗為限度。
　　五、正麵仰臥，用口慢慢出氣，用鼻子吸氣。能治療裏急症和飽食後宿食之症。然後輕微咽氣10次，使氣溫和為止。如果氣寒，使人幹嘔、腹痛，可用鼻吸氣並咽7至10下。若至百次，則腹內填滿，而能消除邪氣，補足正氣。
　　六、向右側臥，用鼻子吸氣，用口慢慢吐氣，數到10次。手相互摩擦，溫熱後再摩腹，使氣下行從肛門排出。能消除兩肋脹悶疼痛。病愈則停。
　　七、端坐，腰部挺直，兩臂上展，兩手掌朝上，用鼻子吸氣至滿，閉氣。如此呼吸7次，稱為蜀王台。能治療肋下積聚之疾。
　　八、俯臥，拿掉枕頭，豎起兩腳，用鼻子吸氣4次，再用鼻子出氣4次。如果氣出盡則再微微吸入少許，不讓鼻感知，能治療身中熱病以及背痛。
　　九、端坐，伸腰，舉起左手，使手掌朝上，然後收回，右手姿勢相同。能治療兩臂痛及背痛，並能治療氣結積聚之病。
　　十、端坐，兩手交叉抱膝，閉氣鼓腹14次或21次，氣滿就吐，等到氣機通暢為止。
　　十一、端坐，伸腰，左右傾側，閉眼，用鼻子吸氣。能治療頭風。這樣做7次後停止。
　　十二、端坐，伸腰，用鼻子吸氣數十次。能消除飲食後腹中脹痛。自覺腹中舒適則停止，若不然，再做。如果腹中有寒氣，也可這樣治療。
　　十三、端坐，使兩手如張弓滿射的姿勢，如此4次。可治療四肢煩悶，背部拘緊。每天隨時練習，效果都好。
　　十四、端坐，伸腰，舉左手使手掌朝上，用右手按著右肋，用鼻納氣，吸滿7次。能治療淤血氣滯等。
　　十五、端坐，伸腰，舉右手使手掌朝上，用左手托著左肋，用鼻吸氣，吸滿7次。能治療胃寒、飲食不化。
　　十六、兩手反撐在地，仰頭，用鼻子吸氣，並咽下數十次。可消除熱病及身體受傷壞死的肌肉。
　　十七、正麵仰臥，展平手腳，用鼻子吸氣，吸滿7次，搖腳30次而止。能消除胸部及腳中寒氣，周身痹痛、厥逆、咳嗽。
　　十八、仰臥，屈膝，讓兩膝頭向內相對，用手翻抱兩腳，伸腰，用鼻吸氣，吸滿7次。能治療痹疼熱病，兩髀不遂。
　　十九、平坐，兩手抱頭上下轉動，稱為開肋。對身體沉重，氣機不通暢者，都有好處。
　　二十、蹲坐，伸右腳，兩手抱左膝頭，伸腰，用鼻吸氣，吸滿7次。能治療肢體難以屈伸，以及拜起髀中痛、瘀血痹症等病。
　　二十一、蹲坐，伸左腳，兩手抱右膝，伸腰，用鼻子吸氣，吸滿7次，向外展開左足。能治療肢體難以屈伸，以及拜起後髀中痛。
　　二十二、正麵仰臥，用兩手按摩丹田部位，使它如油囊裹丹。治療陰部濕冷，小便困難，小腹墜脹不適。如果腹中發熱，隻用口出氣，鼻吸氣數十次，停止，也不須稍微咽氣。若腹中不熱，呼吸7次，將溫氣咽下，如此10次，停止。
　　二十三、俯臥，從旁邊看兩腳跟，伸腰，用鼻吸氣，吸滿7次。能治療腳中酸疼、轉筋及腳部酸痛。
　　二十四、蹲坐，兩手抱兩膝頭，用鼻吸氣，吸滿7次。治療腰痹背痛。
　　二十五、仰臥，展開兩腿兩手，使兩腳跟相向，也用鼻吸氣，吸滿7次。能除去死肌及足髀寒冷疼痛。
　　二十六、仰臥，展開兩手、兩腿、兩腳跟，用鼻子吸氣，吸滿7次。能治療胃中食積不化，嘔吐等病。
　　二十七、蹲坐，伸腰，用兩手攀兩腳跟，兩膝頭向下。用鼻子吸氣，吸滿7次。治療身痹。
　　二十八、仰臥，展開兩手、兩腳，仰足趾，用鼻吸氣，吸滿7次，治療腹中弦急切痛。
　　二十九、仰臥，用左足後跟勾住右足大拇趾，用鼻吸氣，吸滿7次。可治療厥症。如果左腳後跟不能勾住右足大拇指，仍可依法行事。
　　三十、仰臥，用右腳跟勾住左足大拇趾，用鼻子吸氣，吸滿7次。可治療周身痹痛。
　　三十一、若病位在左，就端坐，伸腰，眼睛向右看，用鼻吸氣，吸滿數10次，停止。操作時閉上眼睛。
　　三十二、若病邪積聚在心下，可端坐，伸腰，麵向太陽仰頭，用鼻子慢慢吸氣，並吞咽下去，做30次後停止。操作時閉上眼睛。
　　三十三、若病位在右，就端坐，伸腰，眼睛向左看，鼻子慢慢吸氣，並咽下去，如此做數10次後停止。
　　《元陽經》說：“應經常用鼻子吸氣，口中含漱津液，用舌頭撩唇齒，咽津咽氣。一天能如此做千次，最好。應當少量飲食，吃多了則易導致氣逆，氣逆則百脈閉塞，百脈閉塞則氣不周流，氣不周流則生疾病。”