My Honey Bunny(VI)–練瑜珈 (圖)

練習瑜珈快五年了，其中除了剛開始去STUDIO上過幾次課，以後基本是自己在家裏練習，但最近覺得鍛煉有些渙散，於是決定去STUDIO 練習。BUNNY同誌聽我說要去，他說怕我一個人晚上去不安全（這是BUNNY同誌的借口，其實我們這裏白天晚上都很安全）說他要和我一起去做瑜珈，順便當我的保鏢。周五晚上他和我一起來到了我的瑜珈 STUDIO。

瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢複本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內髒、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內髒器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。 高溫瑜珈是一個現代的瑜珈的派係, STODIO溫度大約在四五十度左右。從是上世紀70年代開始流行，很受世界各地瑜珈練習者的歡迎。因為它實際上對於我們身體的排毒、減肥，包括你掌握瑜珈動作都非常容易，因為像加熱的鋼鐵一樣，鋼在加熱的情況下能夠很容易完成這些動作。

我們換好了衣服就進入STUDIO等老師來開始指導，DANNY 是我的教練,他有二十年的YOGA教學經驗,在他的指導下會進入一個輕鬆的鍛煉時段,他還要指導我們怎樣呼救,難道我們不會呼吸嗎? YOGA的呼吸是很重要的,一般都是深呼吸,還要配合當時的動作。

我練習YOGA 這麽多年，那天做的大約十幾個動作都很熟悉，老公第一次去，很佩服他能做好絕大多數的動作,雖然動作不是１００％標準，但做為第一次參加的人來說算做的非常好了，平衡差一些，因為平衡的動作需要長期練習後才能做得很好，有一個＂TREE POSE＂， 我看到他在鏡子裏歪歪倒倒的形象，搞得我差點也平衡不了, 還差點笑出聲來。

說句題外話，他是一個很ALTHLETC的人吧，各種體育運動例如網球，籃球，冰球，棒球，GOLF， 遊泳，自行車，摩托車，等等都是他的強項，乒乓球是他的弱項，但每次他都能打敗我，這是我最氣憤的一件事，因為我在大學時還是我們係裏的冠軍，被他打敗我很不服氣,每次說到乒乓球我都梗梗於懷。

我很吃驚他能堅持做完一個半小時的瑜珈，各自洗完藻後，我問他感覺怎樣，他說：＂出完汗真爽，下次我我還來。我們明天就去買我的YOGA MAT＂ 哈，這家夥還上癮了。

這不，我們周六就去給他買YOGA MAT。我們來到LULULEMON，那是我買瑜珈 MAT和其他瑜珈用品的地方，他很快就選好了一張５毫米厚的MAT，我開玩笑地對他說：＂你昨天練完瑜珈後，看你這手臂上的肌肉，腹部的肌肉，很有男子漢的線條美，還有一個YOGA BUM！身材更好了！＂，他高興得象個小孩子受到表揚後露出燦爛的笑容，我在心裏偷著樂：＂這下有人自願陪我練瑜珈了！＂

如果你是一名初學者建議不要在家跟隨DVD自學，最好到STODIO跟有經驗的老師練習，他們可以手把手地糾正你不正確的動作，等你掌握了基本的動作要領後，可以在家裏練習。當你感到在家裏練習有些渙散時，又可以回到STUDIO練習，找到那種YOGA的感覺。

古代的瑜珈要求每天在各個不同時辰練習，但作為一個生活在現代的健身者不可能做到，所以可以每周練習3-4次，重要的是練習時間不在於長而在於專注，每周進行一次即使時間短也比每日不專注的練習有效得多，貴在持之以恒。

希望更多的姐妹參加到這種既美體又美心的運動中來。 
                                                                          Bridge  

 



Camel
 
Downward Facing Dog
 
Extended Triangle  


Full Boat
 
Lord of Dance
 
Monkey
 
Plow
 
Revolved Side Angle  

Standing Forward Bend  


Tree