擁有健康，切記 “5看 10忌”！

這是看來整理編輯的，並不是一個章節裏的，當然也不是我寫的，卻是我一個字一個字碼出來的。碼的同時對原文縮減，記下了要點，少了些重複的言語，感覺自己很不注意自己的健康，常常熬夜，所以希望在碼字的過程裏，消化並老記一些健康的知識，有的時候人就是太無知了，我就是其中的一個。

五看：

一看“飲食”

食欲是身體的晴雨表，食欲突降，食欲亢進可能是異常表現，要查清原因。

二看“體重”

人的體重反映健康狀況，迅速下降和上升都對健康不利，要控製體重在一定的健康範圍裏。

三看“睡眠”

每個人都有自己的生物鍾，如果人常常逆著自己的生物鍾生活，會導致內分泌，神經紊亂，要起居定時，睡眠充足，做到與人體生物節奏相吻合。

四看“顏色”

不同質量的飲食，排出的糞便會有不同的顏色。當便中混雜血液，黏液或腹瀉不止，那是胃腸道出現了問題，若大便呈瀝青般黑黏稠狀時，說明消化道出血，若呈白色，可能是膽道疾病，便秘是人體衰老的因素。

五看“脾氣”

高血壓，胃病，肝炎等都會令人煩躁不安，容易發脾氣，要警惕。平時還要多觀察自己的呼吸，定期測量血壓。

十忌：

1） 忌飽食：狂飲濫食會加重腸胃負擔和心血管負擔。

2） 忌過油：飲食以清淡為佳，少吃動物性脂肪的油膩食物，高脂肪食物是造成高血膽固醇，肥胖，中風，冠心病，動脈粥樣硬化等疾病的原因之一。

3） 忌煙酒：煙酒容易引起呼吸係統，消化係統，心血管係統的疾病。

4） 忌大喜大怒大悲：這個往往會突發急性心肌梗死或出血。

5） 忌過量活動：過量活動可能不易使疲勞消失，還會導致受傷。

6） 忌久蹲：久蹲後突然站起，可能造成暈厥，眼花，倒地致中風。

7） 忌行路慌張：行路慌張容易出事故。

8） 忌懶動：生命在於運動。

9） 忌大便秘結：大便秘結會使毒素留在體內過長。

10） 忌鹹食：食鹽過多，容易引起高血壓。

最後希望自己和大家在這美好的世界裏有個健康的體魄，請聽《人間天堂》，這是我自己比較滿意的和聲作品。