詳解各種泳姿的flip turn和open turn的轉身

詳解各種泳姿的flip turn 和 open turn的轉身 by yuanyuan88

這裏寫遊泳的各種泳姿的轉身。到此，我已經把遊泳主要的技能寫完了。蛙泳，自由遊，仰泳，蝶泳，起跳和轉身。這個係列是為了收藏遊泳的正確姿勢，也為了朋友而寫。還可以續寫其他的遊泳topic，不過寫這樣的博文還是要花不少時間，所以把主要的寫了也算完成一個project。感興趣的可以在我博客裏找出這些博文來，如果你像我一樣是個遊泳愛好者的話，那麽這些博文一定會幫到你。

遊泳的轉身主要有兩種技能，flip turn 和 open turn。一般自由泳和仰泳用flip turn（跟鬥轉身），蛙泳和蝶泳用open turn （無跟鬥轉身）。

自由泳和仰泳用到的flip turn請聽下麵視頻的口述，解釋挺清楚的。

要點：下巴抵胸，雙膝靠近胸，身體卷成ball，然後翻。

http://www.youtube.com/watch?v=8EL3v1saCQw



自由泳的轉身注意點：

翻滾時腳借海豚kick滾翻，雙腳觸池壁時方向是平行的，踢離池壁後身體才轉（有的是雙腳觸壁時方向已經在轉了，最後視頻裏就是這樣的示範，我也是這樣翻的，切身體會是這樣滾翻觸壁時就轉向的速度不如視頻裏踢離池壁後再轉向來的快，要改掉自己這個習慣還真不容易，所以開始學就學正確的。）翻滾時，鼻出氣，這樣可以避免嗆水（我發現翻滾慢時，鼻子就嗆水，翻滾快時就不會，所以翻滾不要慢吞吞的，速度要快）。



這裏講到了flip turn的坐位姿勢，這樣更好理解了。

http://www.youtube.com/watch?v=4nLJT15GJtU



這個視頻的看點是：注意雙臂是不動的，不能亂晃。

http://www.youtube.com/watch?v=ExLqw_SlBlI



蛙泳的open turn 轉身

http://www.youtube.com/watch?v=PaMpeaAZ_nQ



這個視頻有四種泳姿的轉身，示範有不少地方沒有上麵的好，特別是講解，我不是太喜歡，講解是照著示範講的，而示範有不少的地方並不好，可以忽略講解，但這個視頻集中，有上麵沒有講到的點，還是可以看一下的。

http://www.youtube.com/watch?v=5rKsJOXVdk8