阿唐的博客
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從猶他到愛達荷--雨戰大熊百英裏
那一封遲來的雞毛電郵
大熊百英裏越野賽（Bear 100 Mile Endurance Run）是美國的一個著名越野賽事，其知名度與AC100不相上下。
參加這一賽事，完全是一個閑極無聊的隨手點擊：一日在ultrasignup網站上閑逛，偶然進入了大熊賽事的報名網頁，見到報名人數已滿，卻仍然開放候補報名，於是很手欠地點擊了一下，網站列出俺的候補排位在100名左右。於是便將此事拋在了腦後，以為如此深遠的排名，輪侯到的機會甚小。
9月的一個周末，一封雞毛電郵傳來了消息：兄弟，你被榮幸地選中參賽大熊百英裏，趕緊回複是否要去？！。。。俺去，俺去，俺去去去！今年一共跑了倆百英裏，還都不曾完賽，大熊是俺的最後機會，一定要去！
賽事背景資料
路線圖。起點是猶他州的小鎮Logan，東北向橫貫大熊河山脈（Bear River Ranges），最終抵達愛達荷州位於大熊湖畔的小鎮Fish Haven。
海拔升降圖。總爬升為21,986英尺(6,701米)， 平均海拔7,700英尺(2300米)，最高點9,043英尺(2761米)，最低點4,860英尺(1,481米）。單人步道64%，防火大路35%，公路1%。
賽事目標的憧憬
谘詢了跑過這一賽事的黑哥，說是難度與Kodiak相近，於是俺便隨口擬定了一個28小時目標，黑哥沒有吱聲。。。嘿嘿，估計是感覺28小時的目標不大靠譜，隻是不大好明言^_^
上網檢索出2017年的分段成績，列出了27~28小時完賽的選手成績，一通加權平均，擬定出俺自己的目標分段成績。
從左至右欄目為：補給站/計劃抵達時間/總裏程/實際抵達時間/排名/海拔高度/總耗時/分段配速/總體配速。從最初的平均配速13:45，減慢到最終平均配速16:50。基本上，28小時完賽百英裏，平均配速需要至少17分邁。
人在旅途
一大早便從矽穀的聖何塞機場乘機升空。殘月旭日，不見曉星。這是一個怎樣的預兆？
大鹽湖畔的鹽田。
湖畔奇特的孤山。
自鹽湖城駕車北上，沿15號高速公路，直奔小鎮Logan。
雄偉的猶他山脈。
建於1884年的Logan Utah Temple。不知道這一神殿如此著名，為了節省體能，沒有入內一觀。
賽前的那些事
存包。此番俺大費周章地存下了4個包包：20邁（能量膠+水）/45邁（能量膠+水，頭燈，長袖上衣）/75邁（能量膠）/終點替換衣物。
賽事總監與攝影師攀談中。
賽道講解。
排排坐，聽講課。
起點~CP1 0~10.5邁 風景這廂獨好！
2019/9/27，周五600AM，美國猶他州Logan鎮，大熊百英裏越野賽，即將登場亮相。5號亞軍，成績19:34。冠軍的成績是19:06。來自加州的Katie Asmuth奪得女子冠軍，成績是23:23，也是唯一跑進24小時的女性。此番大熊百英裏，一共有25位選手跑進24小時大關。牛人雲集。
比賽開始。
鏡頭中閃過了傅大師的身影，他昨晚10點半才抵達本人下榻的旅館，行色匆匆。傅大師在上周末加拿大溫哥華的Whistler Alpine Meadows’ (WAM) 百英裏越野賽中，以47:59:57的成績，3秒之差衝過終點。。。
https://runningmagazine.ca/trail-running/wams-most-emotional-100-mile-finish/
其實，今早的賽事開局並不順利。本人一連犯了兩個錯：
1）以為起點是昨日領取bib的Merlin Olsen Central Park，駕車過去一瞧，一個人影都沒有！現場手機檢索了一番，才知道起點是1.6英裏外的Hyrum Gibbons Park，趕緊飆車往起點趕；
2）匆匆忙忙之中，忘記了吃早餐！結果，在起點，吃了傅大師的一個菜包子。
開賽僅僅一邁，賽道便開始了大爬升。
逶迤而行，一字長蛇。
基本上，擅長長距離越野的白人妹子，就沒有纖細的體型。
對麵山坡上紅葉。
路況湊合，很鬆軟，跑起來很舒服。當時還與來自國內的蔡天王閑聊，一致認為路況很好。好吧，俺們錯了，大熊的路況其實真的不好，尤其是下雨之後。。。
來自國內的三位精英，組成了大熊百英裏中國軍團。蔡天王自言訓練不足，因此，前20英裏的大部分時段裏，俺倆都跑在了一起。另外兩位高手，小趙和小沙已經遠遠地飆在前麵。鑒於前5邁的巨大爬升，俺已經將今日的目標成績，調降為30小時。
本人跑過的超馬越野賽中，當以加拿大的肥狗和猶他州的大熊，景色最為迷人。
5.5邁，翻過第一座8000英尺的高峰Logan Peak之後，俺開始了下山超人模式。
攀越山口。
後麵的選手們。
855AM，10.5英裏，CP1--Logan Peak，海拔8538英尺。排名178/305。
CP1~CP3 10.5~22.5邁 穿行在猶他紅葉林中，超爽！
天氣預報說，周六有雨，周五多雲。結果，今早開賽不久，天空便開始飄雨，時緊時緩。好在路況尚不泥濘，小雨潤身，頗為愜意。那啥，山區的妹子們，個子可真高啊！
從12邁開始，是一個7英裏的超長下坡，海拔下降3500英尺。
很多的石頭路，跑起來需要格外當心。
遠山的紅葉。
下坡是本人的強項，超人沒有任何困難。
講真，如果豔陽高照，跑這種山野小道，不是難事。。。但是，一旦下雨！
跑進了紅葉林。
很多的爛路。
1040AM，滯後10分鍾，抵達19.66英裏的CP2--Leatham Hollow。排名141/305。瞧見路旁的國內軍團後援隊，告訴她們，蔡天王在後麵5分鍾，實際上，隻有2分鍾而已。^_^
俺在本站存放了一個軟水瓶，裏麵裝有10支膠，另外還有一些路上吃的零食。大熊的補給很棒，大部分站點都備有熱湯和熱食，所以，我沒有怎麽吃自己的食物。
290號在CP11退賽。栗發美女的實力不凡，前半程，俺們交叉多次。大概率本人輸給了美女。
CP2~CP3，是全程最容易的一段賽道，緩上坡，但是路況極佳，所以俺超了10個人。
這種路況，就是典型的北加州賽道，至少灣區周邊的山路均如此。所以，俺們北加州人民非常擅長跑這種寬大的防火土路，開high way一般的過癮！
1112AM，提前3分鍾，抵達22.5英裏的CP3--Richards Hollow。排名131/300。
CP3~CP5 22.5~36.92邁 樂極生悲，額特莫摔了一大跤，斷了兩根肋骨！
無意中，自拍了一張。那個軟水瓶就是用來裝膠的，每個水站都要加水，但是不要充分攪拌，上半層以水為主，下半層以膠為主。如果充分攪拌，因為濃度太高，可能堵塞瓶口。10英裏後，那個軟水瓶拯救了整場比賽，也可以說，拯救俺的小命！（當然，也可以認為，這個水瓶就是罪魁禍首，因為它的突起，形成了一個著力點。。。）
依舊在超人。超馬比賽的心態很重要，一旦超人，就持續超人；一旦被超，就持續被超。歸根結底，這是一個耐力運動，體能的輸出，都在掌控之中，大部分的時段，選手們都可以自如地控製配速。
栗發美女超越而過，上坡跑是俺的弱項。
這一段7英裏的賽距，5000~7300英尺的緩慢爬升。
天晴了。
白樺林中的詩意。
最後2邁是一個長下坡，紅葉林中跑的極為舒暢。
逼近CP4。
這是計時帳篷，進站出站均需記錄。
107PM，30英裏，提前23分鍾抵達CP4--Cowley Canyon。排名129/299。感覺超好，目前的進度，居然要比最初擬定的28小時目標還要快！
藍天白雲，漫山紅葉，醉人的秋景！
。。。。
然後，俺就悲劇了！
悲劇發生在周五下午2:10PM，34英裏處的一段緩下坡山路，因為偷瞄了一眼對麵山上的秋景，突然之間，人就平飛出去。。。摔蒙了，趴在地上足足有半分鍾之久！坐起來，先晃晃腦袋，頸椎沒事，隻是左臉擦傷；動動手，胳膊沒事，隻是左手挫傷，糊滿了塵土，滲血正在慢慢湧出。裝膠的水瓶，因為瓶蓋濺飛，膠水基本漏光。辛虧這個水瓶的緩衝，減小了落地瞬間的撞擊力。
慢慢從地上爬起來。。。艾瑪，左肋巨疼啊！當時以為，摔倒瞬間，左手撐地，拉傷了左側的胸肌。。。
賽後回家，白天不敢咳嗽，晚上不敢翻身，左肋出離地各種不爽，連喘氣都不敢深呼吸。周二起床後，症狀不見好轉，於是約了醫生，拍X光，周四結果出來，4肋5肋骨折，6肋疑似骨裂！此事後話。
前往補給站的3英裏多的賽程，也談不上多辛苦，左肋當然是疼，但是在容忍範圍之內。能量膠還剩餘1/5，但是瓶口糊滿了泥土，也沒有辦法喝，隻好吃了2個自備的小點心。
。。。。
242PM，37英裏，提前18分鍾抵達CP5--Right Hand Fork。排名124/294。又見國內後援隊。
向義工求助，用清水清洗了臉上和左手的塵土血跡。拿上4片西瓜，便匆匆上路，忘記攜帶水站的膠和其它食物。
CP5~CP6 36.92~45.15邁 再次陷入低血糖。。。
出站之際，蔡天王進站。這是俺們最後一次在賽道上相遇。
此時此際，猶他的山區天堂般地美好。豔陽高照，氣溫卻很低，60華氏度，跑步的最佳天氣。吃了西瓜，此後又吃了2個自帶的小點心後，意外地發現，儲備耗盡，隻剩下1/5瓶的能量膠水。。。好吧，最後5邁，又要開啟低血糖模式了！^_^
這一段賽道也是全程最容易的賽程之一，起伏不大，前4邁爬升1500英尺，後4邁下降800英尺，而且路況極佳。
一對金童玉女超越而過。妹子是pacer，小哥是runner。
迷人的秋色。這樣的景觀，在加州的海岸地區，是很難看到的。
一組人馬，風一般地超越。不知道是何方神聖，其配速遠在俺們之上。
最後2邁，完全斷糧。
441PM，終於熬到了45邁的CP6--Temple Fork。排名124/291，與上一站相同。
可耐的小童。
本站備有第二個存包：瓶裝能量膠/頭燈/手電/電池/替換長袖上衣/小點心等。
那個兔牙小妹妹幫俺取的存包，後麵墨鏡美女是小孩子的媽，她其實一直在觀察孩子行為，偶爾會提示一下正確的做法。
本站遇到小沙，他在CP4~CP5之間，因為手杖突然折斷，導致大腿拉傷，不能發力，正在本站等待後援隊。小趙則在425PM離開本站。
CP6~CP7 45.15~51.84邁 連續5英裏的爬升，俺的狀態開始走低
出站一英裏，穿越了89號公路。
145號快速追趕上來，他於周六晨8:23在CP12退賽，彼時他依然領先本人16分鍾。很可能是因為受傷退賽，因為CP11~12，4邁用時2:12。俺的用時是1:18。
緩上坡，俺走的很慢，因為正在全力以赴地吃手裏的披薩。上一站短暫的低血糖經曆，心有餘悸，抓緊時間，趕緊補充能量。
這是全程中的第二個大爬升，前5邁爬升2400英尺，後2邁下降400英尺。俺的狀態開始低迷，本來跑上坡就不是俺的強項，再加上太陽西沉，氣溫驟降，俺的左肋，疼痛感增強。
710PM，抵達51.84邁的CP7--Tony Grove。排名145/253，大幅度退位21名。
在本站停留了16分鍾，因為俺在尋找國內後援隊，通知她們小沙在CP6等待後援。轉悠了好幾圈，也沒有找到人。
當然，俺也沒有閑著，烤火喝湯吃熱食，把自己喂成了一頭豬！還忙裏偷閑，吃了兩粒止疼藥！
半程小結
50英裏的用時近13小時，基本上與賽前的計劃相符：前半程13小時，後半程15小時。雖然跑的不甚輕鬆，還是可以堅持。然而，接下來一連串意外的因素，嚴重打亂了賽前的計劃，以至於後半程的比賽，跑成了一團亂麻！
CP7~CP8 51.84~61.48邁 上半夜便困倦成了一條狗！
要麽是在CP8吃多了碳水，要麽是那兩粒止疼藥鎮靜了神經，反正跑出CP8不久，俺便困乏的一塌糊塗！天，這是前半夜啊，咋就迷糊成為這般熊樣？！20分鍾後，坐在路旁的石頭上盹了一分鍾，好點，站起來接茬走！真的是走，每英裏300英尺爬升的緩上坡，俺以25分邁的龜速慢慢往山上走！
好不容易攀上山脊，翻過山後，居然下起了雨，而且雨勢頗大，很快山路便泥濘不堪。完蛋了，下山也不敢跑，出離地滑，隻能側身慢慢地往山下倒騰。因為連續慢行了一個多小時，體溫下降，趕緊從背包中取出皮膚風衣穿上。此番大熊，不曾攜帶雨衣，隻拿了一件去年崇禮168中，三夫發放的雨披，今早出發時披了一段時間，後來雨停了，便收起來，放置回背包中，結果不慎丟失。好在背包中還有一個備用垃圾袋，撕開了三個洞，套在身上，勉強護住了脖子和肩膀。
15小時，55.35英裏，第一塊920XT電量告罄，開啟第二塊920XT接力。
仿佛天有神助，換上第二塊920後，賽道開啟了下山模式，而且是防火大路，遂抖擻精神，全力往山下跑。實在太冷了，再慢慢走下去，人就會凍僵。大熊的路標真是操蛋，稀疏的一塌糊塗，經常是5分鍾都不見一個路標！好在這一段與CP4~CP5邂逅的那一對金童玉女跑在了一起，大家互相壯膽，一根筋地順著大路往山下跑。
936PM，61.5邁，在滯後計劃一小時後，抵達CP8--Franklin Basin，排名148/273。至此，耗時15小時36分鍾，完成了百公裏的賽程。
很多人穿著了禦寒的衣物。俺所有的衣裝已經穿在了身上，沒有其它的儲備。隻好在補給站猛喝熱雞湯，猛吃各種垃圾食物。
上了一趟廁所，又吃了兩粒止疼藥，便匆匆上路。太冷了，再逗留下去，俺就會被凍僵！
CP8~CP9 61.48~68.6邁 淒風秋雨中的迷迷糊糊。。。
跑出補給站，20分鍾後，雙手才從凍僵狀態恢複知覺。
前4邁，一直在爬山，而且坡度頗大。即使徒步，依舊很困難，因為道路實在過於濕滑。山路直上直下，毫無盤旋回轉之式，溪水沿著小路，傾瀉而下。兩種選擇，要麽是躲著溪水，在泥濘中一步一滑地上攀；要麽是踏著溪水，在冰涼的水中跋涉而上。最後的選擇是，逆溪而上。冷是冷點，但是節省體力。
還是頗困乏，估計是止疼藥的鎮靜作用。實在扛不住了，就倚在路旁的樹木上，迷瞪一下下。。。如是者三。
攀上山脊，有1~2邁的過山車路，可惜小路變成了水槽，隻能在路肩的草叢中覓路而行。
最後2邁的下山路，與上山之路相仿，直上直下，滑梯一般地溜滑。。。
150AM，68.6邁，在滯後計劃近2小時後，抵達CP9--Logan River，排名137/260。
全身幾乎被雨水澆透，立刻向那位羽絨服美女索要垃圾袋。她讓我先去烤火，隨後送來了一個黑色的垃圾袋。穿在身上，暖和了許多。那位站立的光頭胡子兄，聽說俺是加州來的，二話沒說，取來一個嶄新的戴帽雨披，送給了俺。
一邊烤火，一邊享受義工的照料，百邁的日子過得頗滋潤。烤火的時候，發現大部分runner都是戴著滑雪的連指手套，隻有俺一個傻冒戴的是分指的線手套，雨水打濕後，冰冰涼！
CP9~CP10~CP11 68.6~75.9~83.8邁 一夜風雨混沌路，旅人始度二重山
幾乎與上一站的模式相同，出站便爬山三邁，而且巨陡；山脊跌宕起伏一邁；兩邁下山，依舊坡陡；最後一邁公路，抵達CP11。如果天氣良好，道路幹爽，那些個每英裏500多英尺的爬升下降，的確不是啥大問題，可是下雨的時候，那些土路演變成為泥巴路之後，就成為runner的噩夢。可以跑起來的路段，委實不多。本人已經算是拚命三郎一族，但是，還沒有玩命到不顧性命的程度。
500AM，在滯後計劃近3小時後，姍姍抵達75.9邁的CP10--Beaver Lodge，排名146/242。
補給站設立在一個永久建築內，溫暖明亮，不大的房間內，擠滿了runner及其crew。俺在此有一個存包，裏麵有膠+小吃。沒有動用那些儲備，趨今為止，大熊百邁至少有一個長處，他家的夥食不錯，基本上每站都有熱食+熱湯。
天下著大雨，瓢潑大雨，俺甚至沒有坐下來休憩，就直接衝入了雨幕中，因為一旦坐下來，天知道啥時候再起身重上賽道。
進站前1/4邁的路口，俺已經迷路一次。出站後一邁，俺第二次迷路！
咋說呢？這些老牌賽事的總監們，都是六七十歲的老頭，觀念陳舊，對於路標/網站啥的，不甚上心，總以為大家年複一年地來跑他家的賽事，閉著眼睛都不會迷路。。。
後半夜一直在下雨，俺們一直在爬山，整整5邁的上山路，爬的那叫一個心煩！暗夜之中，前後逶迤而行的一串頭燈，跨過了猶他州與愛達荷州的邊界。。。
722AM，83.8邁，在滯後計劃近3小時後，抵達CP11--Gibson Basin，排名136/222。
剛一進站，歇了不到半小時的大雨，傾盆而下。大家都躲在帳篷內不敢重上賽道。737AM，兄弟俺義無反顧地衝入雨簾中，5個半小時跑完最後16英裏，俺要在下午1點前完賽，爭取整個30:xx！815AM，菲律賓人Franco進站，他居然一分鍾都不曾停留，穿站而過，俺差點被丫追上。^_^
CP11~CP12 83.8~85.4邁 重抖擻，再返佳境
跑出水站不久，便追上了一對兒。這一段平坦的山穀大路，曾經出現在傅大師2014年的視頻中，基本上是全程第二容易跑的賽段。但是，出現在鏡頭中的是：兩條水渠+中間隆起的泥巴隴。當然不願意跑在水裏，泥巴隴又太滑，大路兩側的草叢太茂密。。。實在讓人左右為難！
841AM，85.4邁，在滯後計劃達3小時10分鍾後，抵達CP12--Beaver Creek，排名133/220。自從肋巴骨摔斷之後，一連吃了兩次止疼藥，整個夜晚多少都有些迷迷糊糊萎靡不振，名次一路從124跌到了148。天亮之後，狀態有所回升，如今又慢慢攀升回到了133。
涉過暴漲的Beaver Creek。在水站匆匆補充了給養，4分鍾後再次上路。最後15邁，如果能夠跑出平均16分邁的配速，還是有望在下午1點前完賽。
CP12~CP13 85.4~92.2邁 一個超長的爬升+一個超滑的下坡，擊碎了sub31的野望！
出站不久，便開始爬升，而且沒完沒了，4邁距離從8000英尺攀升到9300英尺。坡度其實不大，走起來輕鬆，跑起來累人，而且路況很差。
最為可惡的是，一夜秋雨，將下山之路徹底變成了泥潭。一再小心，俺還是在拍完這張片子後，摔了一跤。辛虧是迎麵朝天，如果再次摔個狗吃屎，很大的可能，斷裂的肋骨將錯位，如果紮成了氣胸，俺就要祈禱救命的直升機能夠及時趕到了！
賽後，一些知情的朋友頗好奇地詢問：肋骨斷裂為啥還要堅持完賽？哈哈，當時俺並不知情啊，僅僅以為是肌肉拉傷。。。
半小時後，忽然短暫放晴。
1118AM，92.2邁，滯後計劃3小時18分鍾，抵達CP13--Ranger Dip，排名128/162。數據統計不完整。
水站的義工說，你們趕緊上路，天氣預報，半小時之內，將有冰雹。。。
CP13~finish 92.2~99.7邁 最後一座缺德山，差點沒有跑進32小時！
跑出水站的時候，還在琢磨義工為啥捉急攆人：讓俺們在路上挨砸？
果真被冰雹砸在賽道上！還好雹子不甚大，玉米粒大小。
最後那座山Bridger Peak，極為陡峭，也是全程海拔最高點。
1209PM，翻過山脊，大熊湖在天際隱現。還有最後6英裏的下山路，倘若路況良好，飆出sub9分邁的高速，還是可以在一點前完賽。
很快，希望破滅，山路實在過於濕滑。
未幾，冰雹再次襲來！其後，小雨演變成為豪雨。。。
然後，俺又摔了一大膠！天可憐見，還是迎麵朝天。命不該絕，好人好報。。。
其後，便膽小如鼠，如螃蟹般地，側身緩慢下行，挨過了一段一英裏下降800+英尺的陡坡。
最後2邁是平坦的柏油路，而且在終點前一邁，大雨停歇，俺終於放飛自我，橫掃千軍地超人！可惜俺的第二隻GPS也斷了電，不知道最後的衝刺，配速幾何？
1355PM，99.7邁，滯後計劃近4小時，終於完賽！排名121/204，DNF 101，DNS 29。有點小殘酷。
大熊完賽紀念中，除了腰帶扣之外，還有一個切菜板！
大熊與AC，孰難？
這個問題很難回答。
本人的觀點，如果天氣良好，沒有降雪與降雨，大熊應該容易一些，因為關門時間要比AC長3小時，而且全程的難易程度，相對均衡。AC的難點在於氣溫高，路況的難易程度相差懸殊，難者忒難，易者忒易。但是，如果天況很差，趕上大雨或者降雪，大熊的賽道就是一場噩夢。
此番大熊的分段成績，前半程13小時，後半程19小時，多出來的6小時，不僅僅是肋骨折斷的困擾，更主要的是天雨路滑，很多時候根本不敢放開了跑。當然，也辛虧55邁之後，放棄了原定的28小時目標，修訂為安全完賽，俺才平安度過一劫。不然，按照以往的比賽風格，最後的下坡路上猛打猛衝，萬一摔倒，就徒喚奈何了！^_^
後記
大熊摔一跤，後果頗嚴重。3周後，肋骨不再疼痛，一顆牙齒又開始作妖。大概率是被摔鬆了，某日在喝酒吃豆的歡樂中，一下子頂進了牙床，學術上喚作嵌入性鬆脫，雖然移位的程度不深，但是觸及到了神經，上下牙咬合的時候，哇，酸爽！~~
（完）
