天時地利人和--納帕馬拉鬆流水賬

天時地利人和--納帕馬拉鬆流水賬

參賽機緣

    早春三月，又逢一屆納帕穀馬拉鬆降臨。區區2千人不到的小比賽，已經是第39屆，納帕穀馬拉鬆聲名遠播。去年秋天的一場浩大山火，重創了納帕穀地區，因此，今年的納帕馬，或許具有若幹不同尋常的新意，再加上徒弟想要一雪去年納帕馬跑崩的舊恥。。。拉拉雜雜，各種機緣巧合，於是便跳了。

賽事背景

    典型的下坡馬，氣溫恒定，組織精良。從低到高，1~5難度，本人的打分是2.5，略難於2分的CIM。那麽，難度1分的城市馬拉鬆係邊個？當然是REVEL Mt Charleston（查爾斯頓峰馬拉鬆）！哈哈~


賽事路線圖。

賽前種種


5:16AM，Vintage高中壁畫。該校被賽事組委租用做終點所在。


浮雕。拂曉時分，泛起幾分寒意。


領取了比賽號碼，大家在此排隊，乘坐擺渡車前往起點。擺渡車是租用的校巴，包括司機。


6:25AM，與葉帥/徒弟抵達起點--小鎮Calistoga。此地為去年山火的重災區，但是起點區域，並未見任何火災痕跡。


列隊輪候廁所。今晨是一個霧天，廁所照拍出了水墨畫的意境。^_^


7點整，大家在拱門之後，列陣等待。


沒有分組，隨意站位。


比賽開始了！氣溫略低，大部分人都是重裝上陣。


附近中學的樂隊。


因為賽前熱身的緣故，俺們的站位有些靠後，因此，比賽開始後，要慢慢超越前麵的慢鳥們。好在參賽人數有限，超越不是難題。


梨形身材的美女。


長腿美女的短褲。。。真的是跑步短褲嗎？


路旁的葡萄園。


官方攝影師。丫的鏡頭始終沒有轉過來，差評！


和妹子開了一句玩笑：1969？你看起來沒有那麽老啊！


“拍一下，打雞血！” 那個蘑菇頭好像是一個卡通人物。


妹子的能量膠掉了，很財迷地回頭來撿。


8:02AM，7.7邁，被紅衣美女追上，她是藍衫美女的私兔。


很用心地拍了一張葡萄園風景畫作。


順便回身拍了一幅奔跑圖。


8:27AM，紅衣妹子再次超越。貌似她們兩位的配速不甚穩定。


8:47AM，半程計時線。用時1小時45分鍾。


晨霧消散，氣溫慢慢攀升。納帕馬的難點是13~20邁之間的一段，起伏跌宕，坡連坡。


兩位背包的妹子。左側的綠衣漢子很雞賊地跑在賽道的內測。


9:43AM，20英裏。沒有撞牆跡象。


10:03AM，22.5英裏，再次追上紅藍2人組。徒弟也不大靈光了，但是比她們要強。


此番超越之後，紅藍2人組未能追趕上來，她們的最終成績是335。


最後3邁，開始放大招，忽悠徒弟去追雙辯妹子，去追白帽妹子。。。不過，右側這位身背雙水瓶的女漢子，一直就在前麵晃！


最後的追趕目標是這位金發妹子。


得手之後，再次圖謀白帽妹子。


衝刺的階段，眾英雌拚的很凶，金發/雙辯妹子緊追不舍。


白帽/雙瓶妹子則絕塵而去。


331，搞掂！

GPS數據
 

	距離	英裏配速	總耗時	公裏配速	心率	Racer心率
1	1 mi	8:51	0:08:51	5:34	116	137
2	1 mi	8:13	0:17:04	5:10	131	148
3	1 mi	7:55	0:24:58	4:52	130	155
4	1 mi	7:39	0:32:37	4:44	132	155
5	1 mi	7:43	0:40:19	4:48	131	156
6	1 mi	7:59	0:48:18	4:59	132	158
7	1 mi	7:53	0:56:10	4:55	132	156
8	1 mi	7:50	1:04:00	4:51	132	155
9	1 mi	7:50	1:11:49	4:51	132	156
10	1 mi	8:03	1:19:52	5:01	130	156
11	1 mi	7:54	1:27:45	4:57	129	157
12	1 mi	8:10	1:35:55	5:05	128	156
13	1 mi	7:54	1:43:48	4:54	129	156
14	1 mi	8:12	1:52:00	5:06	131	157
15	1 mi	7:58	1:59:58	4:58	130	157
16	1 mi	8:27	2:08:25	5:15	131	157
17	1 mi	8:10	2:16:34	5:05	132	157
18	1 mi	7:55	2:24:29	4:55	133	159
19	1 mi	8:00	2:32:28	4:59	133	160
20	1 mi	8:07	2:40:35	5:03	136	160
21	1 mi	7:59	2:48:33	4:58	134	159
22	1 mi	7:52	2:56:25	4:53	140	161
23	1 mi	8:04	3:04:28	4:59	140	161
24	1 mi	8:12	3:12:39	5:09	138	160
25	1 mi	8:14	3:20:53	5:07	136	159
26	1 mi	8:16	3:29:09	4:58	137	163
27	0.37 mi	7:33	3:31:56	4:46	144	165

前麵20邁，心率控製在157以下，最後6邁拚了一下。

賽後小結

氣溫低，目標合理，訓練到位。是日天氣良好，葉帥在訓練不夠係統的狀況下，以320的成績，成功pr。

賽事動畫



小小花絮


超萌的小選手。（圖片來自納帕馬官網）

（完）