阿唐的博客
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TNF舊金山總決賽破九失利記（上） 一年一度的TNF超馬越野舊金山總決賽，今年又一次地拉開帷幕。這一賽事，已經跑了4次之多，今年還是再次參賽。因為，2017年的賽事，路線做了很大的調整，最後的衝刺將在著名的金門大橋上完成。 咳咳，這個一定要參加啊，身背水袋，疾風一般地卷過舊金山大橋，海風輕拂/海天一色/三番樓影/遊人驚望。。。想起來就就激動到不行！而且，區區$95的報名費，與其它越野賽事動輒2~300百元報名費相比，白送一般，不去的話，簡直都對不起這極端仁義的報名費！ 賽事資料與目標設定 與往年起終點重合的閉合路線不同，2017年的起點是海濱小鎮Sausalito，終點是舊金山港灣的克理斯場公園（Crissy Field），一條非閉合的比賽線路。賽距還是50英裏（80公裏），海拔爬升1.1萬英尺（3350米）。一如既往，TNF總決賽秉承了一貫的快速賽道的特點，9座1000英尺的小山，分攤了1.1萬英尺的總爬升。 本屆賽事，群星薈萃，除了上屆的冠亞軍Zach和Hayden，還有美國的超馬一哥Tim！不出預料，男子前三名的確是在這三位中產生，分獲美金10000/4000/1000的獎金。女子前三名是瑞典名將Ida Nilsson/萊德維爾女子冠軍Clare Gallagher/15年TNF女子冠軍Megan Kimmel ，同樣，她們也分享了總數為1.5萬的高額獎金。
502AM，wave3出發！
出發不久，馬上就是爬大坡。
wave3的美女巨多。目不暇給。明年比賽站位，俺還是要規規矩矩地排在三組看美女！
順著山路向山脊攀爬。基本上沒有被人超越，6周有針對性的上坡訓練，還是有一定的效果。
533AM，抵達2.6邁補給站--Alta。直接飄走。
551AM，抵達4.5邁補給站--Bobcat。喝了一杯可樂，接茬飄走。 小結 GPS距離是5邁，長過了賽事標注距離的4.5邁。計劃與實際，完美符合。 6~14邁，上坡加緊，下坡收斂
前麵這位美女，幾經拉鋸，最後15邁，方才徹底超越。
616AM，東方破曉。此時，追上了三穀的海燕大師。可惜俺給他拍的照片徹底拍糊了。
森林剪影與跑者燈跡。
舊金山內港灣。
森林剪影。尼瑪，好容易才拍出了一張清晰的片子。兄弟俺是舍棄了成績，站在路旁，屏住呼吸拍的呀！
又拍了一張，有點糊。。。因為拍攝的時候，把鏡頭拉近了一點。
621AM，再次抵達補給站--Alta。為了湊足裏程，本屆TNF非常無聊地原地繞了2圈！ 本站需要在號碼簿上做標記，證明你的確是繞了2圈。
637AM，第二次抵達9.5邁補給站--Bobcat。與計劃相比，提前了6分鍾。GPS賽距還是長了半英裏。
現在開始爬第三座山。 前麵那位老兄是第一次跑50邁，俺問他的目標成績，告知是10小時，俺勸告了一句，貌似你現在的配速有些快呀！那人有些話癆，說他今年剛剛邁進50歲，跑的如何如何，反問鄙人的芳齡，俺說了一個數字，他便閉上了嘴巴。哈哈~
655AM，追上了華哥。俺們一起跑過麥哥的Zion50英裏大穿越。
拍了一張唯美畫麵。
大家夥爭相拍日出。
畫風就是醬紫。
放大一下。
放大到極致就是醬紫--金門大橋/舊金山樓宇/舊金山港灣/東灣最高峰第埃博拉。。。 那是下一座本人很想去跑上一次的灣區高峰。
回望--身後的隊伍逶迤上山而來。
前瞻--身前的隊伍漸次翻過山巔。
山麓的東北方向，是海灣的內灣。
又是一幅蠻經典的畫麵。朝陽下，是舊金山的樓宇群。
放大一下就是醬紫。
晨跑的美女。俺吼了一嗓子：你們倆跑錯路了！。。。^_^
大手母女倆。
716AM，抵達13.3邁補給站--Tennessee Valley。GPS距離是13.8邁。
俺以為小笨蛋看清楚了俺的號碼，所以沒有減速，直接跑過去了。結果，俺沒有本站的官方成績。 小結 抵達本站的實際時間與計劃基本相符。借鑒去年的經驗，下山跑的速度略微慢於去年，防止大腿過早疲勞。 15~23邁，剛剛跑過16邁，俺的腳跟便隱隱作疼
蒼鷹在山巔之上翱翔。從16邁開始，俺們攀爬第四座山。不久前置辦了altra lone peak 3.0，這款新鞋眾人皆曰好，可是它真的無法匹配俺的腳，後跟的支撐不足，在攀爬這座山的時候，引發後腳跟腱舊傷隱隱作疼。
太平洋在山岬閃現。
所有的選手都在徒步。誰讓俺們都是wave3的菜鳥！^_^
雙手叉腰的藍衣妹子雖然在前麵晃了許久，最終還是被俺殘酷超越。
海麵上那艘貨船，十有八九來自中國。憶起20+年前，首次踏入美國的土地，商場裏的百貨，多半都是產自馬來西亞/台灣/泰國等地，如今，95%都是來自中國。
攀上山巔，黑衣婦人的裙帶飄飄，煞是惹眼。搭訕了一下，貌似均為同齡人。
浩瀚的太平洋之濱。
向山巔挺進。
向山下俯衝。赤膊小夥不是racer，他徑直奔了對麵那座小山。
Muir Beach小鎮。
倘若哪天朝九晚五的日子過膩了，辭工隱居這一小鎮，也是人生一大快事啊！。。。
17.8邁補給站在望。
759AM，率先進站的是一位韓裔小妞，彼此拉鋸了多次，最終。。。還是俺輸了1分多鍾！ 岔開一句題外話，在美國出生/或者幼時來美的亞裔小妞，她們很多人的身體素質幾乎與土生白人不相上下，個個都是女漢子。所以說，那個“南橘北枳”的故事，還是蠻有道理的。
韓裔妹子毫不停留，直接飄過！
俺一定要停下腳步，俺必須要換鞋。等待換鞋的期間，順便觀賞一下50公裏精英們的英姿。
17.8邁的Muir Beach補給站。GPS距離是18.4邁，所以距離依然要長半邁多。
804AM，5分鍾後，再次上路。
大家夥拚的都很凶，能跑絕對不走，能快跑絕對不慢跑。
820AM，開始攀爬第五座山。大家夥基本上都是跑上去的。
857AM，逼近23.1邁站。前麵這一大票人，都是超俺而過的。俺承認，上坡依舊還是俺的弱項。
859AM，抵達23.1邁補給站--Cardiac。GPS距離與賽事距離重合。
本站是大站，人煙稠密。
俊俏的小妞。
生猛的漢子。 小結 很不錯，賽程近半，領先計劃7分鍾。本站首次給水袋補水。 24~30邁，俺跑的灰常盡力，定解還是不夠快啊？
選手們的後勤支援團隊。這個停車場距離23.1邁補給站還有半邁，很多人直接在此迎候他們的選手到來。
跨越公路。
前麵這人貌似是個牛人，因為有人曾經問他是否某某？他今天的狀況不佳，被超越之後，再也沒有追趕上來。
921AM，25邁，全程最高點，海拔1550英尺。
這一段山脊步道灰常好跑，而且視野開闊，景致頗佳。
Stimson海灘嶄露頭角。
現在開始下山。前麵這一大票人，全部被一一超越。
如果賽道上跑著一位runner，這幅畫麵就圓滿了。^_^
超了這兩位。
這就是著名的Dipsea步道，灰常難跑，每英裏僅僅比12分鍾快一點！
一階嫌小，兩階嫌大，奈何？！
接近海濱。
Stimson Beach小鎮。始終未能追上前麵這倆牲口，氣煞！
本站是pacer可以進入的第一站，大家夥望眼欲穿地等待著自己的runner進站。
實在太歡樂了，搞得老衲凡心大動！
950AM，抵達27.4邁補給站--Stimson Beach。本站的賽事賽距與GPS基本相符。 目前的進度，依然不錯，提前計劃5分鍾。本站又見莫妮卡公主，一如過往，她再次恭維了一句：you are my hero！嘿嘿~
幺蛾子就出現在這難纏的Dipsea步道上，很多路段，不僅難跑，走都困難。俺創下全程最慢的兩個配速之一--每英裏17+分鍾！
詭異森林。
逼近30.1邁站。
2邁的陡坡攀爬，很累，而且後腳跟痛楚，又不想降速，跑起來就是這副小腳老太的熊樣！（錄影：娟妹）
1035AM，抵達30.1邁補給站--Cardiac。本站的賽事賽距與GPS基本相符。第一次，俺的行程溢出了計劃時間表11分鍾之多。
再次給水袋補水，而且吃了一粒止疼藥。去年的賽事，俺在抵達30邁站前的爬升中，把自己累的夠嗆，過了本站，下坡也不能跑出高速。今年寧可嗑藥，也要讓自己全速跑下山！ 小結 盡力了，但是受製於實力，陡坡上山，實在無法跑進15分鍾的配速。
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賽事路線圖。一如去年，目標設定為9小時，紅色手寫體是每個水站的距離，以及計劃抵達的時間。
訓練
賽前的訓練周期是6個星期，保持心率140以下，力求提高上坡速度，能跑不走。
那個寒冷的賽前淩晨
422AM，在起點做義工的禦姐妹子。另外，莫妮卡公主是在27.4邁補給站做義工。
大家夥圍繞著煤氣取暖器在烤火，三番的淩晨不是一般的冷啊。
459AM，還有最後1分鍾。
比賽就要開始，wave1的大牛們。反戴白帽的就是超馬一哥Tim，他還在忙著給手表找星。艾瑪。一萬美金的賽事還這麽不上心啊！
500AM，比賽開始了！
501AM，wave2在起點站位。舉牌美女的衣著稍許有些嫌多啊！^_^南加的dongyang和灣區的華哥/海燕大師位於這一wave。傅大師與菠蘿頭妹子位於wave5。傅大師秉持了他一貫踩點完賽的風格，13小時50分鍾，關門前倒數第5名通過終點。菠蘿頭妹子在倒數第三站41.8邁被關門。沒關係，來年咱們再跑一次！
wave3站位。左邊那位馬臉哥就是牛人迪安，他是TNF的特邀嘉賓。
0~5邁，完美的開端
