阿唐的博客
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3小時27分鍾--穆家妹子的加州國際馬拉鬆賽
私兔的故事
在灣區華人跑步圈中，穆家妹子是一個傳奇。凡是看過她訓練數據的人，一致公認，她絕對具有跑進3個半小時的實力。但是，天妒紅顏，穆家妹子從未跑進過330，甚至340都沒有跑到過。最慘的是，波馬/芝馬此類大賽的成績，全部跌出4小時之外。。。很多人的比賽成績遠遠遜於訓練成績，穆家妹子就是其中一個典型！
今年的加州國際馬拉鬆（CIM），穆家妹子希望本人能夠襄助一臂之力，達成打破330的夙願。男兒熱血，拍案而起，立馬應承了。也望長青穀的妹子們多多諒解，穆家妹子的情況實在特殊，這個忙，一定要幫！
賽事背景
2017年，是CIM的第35屆賽事。比賽的地點，就在加州首府薩克拉門托，粵語譯作沙加緬度。說來有趣，美國的首都不是紐約，加州的首府不是洛杉磯。同樣，中國的首都不是上海。經濟中心不等於政治中心，切記切記。咳咳，引申一步，在加州範圍，CIM不是最大的馬拉鬆賽事，那個桂冠當屬洛杉磯馬拉鬆。即使在北加州範圍，最大的賽事是舊金山馬拉鬆，而不是CIM。
但是，對於馬拉鬆玩家而言，美國西岸最牛的馬拉鬆賽事，就是CIM！每年都有大批的玩家從美國各地奔波而來，參與這一盛會。原因無它，綜合而言，CIM是美國中西部最容易跑出好成績的賽事，沒有之一！
賽事前日
周六下午，駕車2小時，與穆家妹子/葉帥/魔頭抵達省城沙加緬度。迎麵而來的便是省城的門戶--橫跨在沙加緬度河上的“塔橋”。
這座塔橋已經有百年以上的曆史。彼時，鋼鐵結構剛剛投入到建築中，同期的大型建築還有巴黎的艾菲爾鐵塔。
大道的盡頭，就是CIM的終點所在--加州議會大廳。俺們的酒店，就位於橋頭的右側，距離終點隻有15分鍾的步行距離。
猜一猜，這是個啥店？。。。當鋪！
Cathedral of the Blessed Sacrament（聖體堂）。
做工逼真的終點背景牆。
有人在吵架，有人在勸架？猜的哈！
“明天看見老爸的時候，你準備說點啥？”
賽前種種
周日512AM，酒店大堂。
524AM，等待乘坐擺渡車的選手們。期間出了一個烏龍，這夥人等待乘車的地點，沒有巴士前往接駁，俺們這輛車被臨時調配前往。
620AM，起點附近的Folsom水庫大壩。
一輪滿月。無論俺如何調整相機的聚焦，就是無法把那輪明月拍的清晰。
等待如廁的人龍。
650AM，起點區域。CIM是一槍起跑，存包也不分組，但是完全不混亂。對於一個7千多人規模的賽事而言，的確是一個奇跡。
官兔的時間段絕對密集，不僅照顧了整數時段，而且兼顧了波馬入選的時段，如307/312，3分鍾的裕量。俺們的站位是327。
身後是330/332。
700AM，比賽開始。
偷空拍了一張DJ主席台。CIM是雙拱門起跑，道路寬敞，這可能是起跑不太擁擠的原因之一。
0~2邁，妹子的心率咋恁高呢？！
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 1 | 1 mi | 08:10.7 | 0:08:11 | 5:05 | 158 |
| 2 | 1 mi | 08:15.9 | 0:16:27 | 5:09 | 163 |
起跑2分鍾。老萬的背心很快就會拋棄。
非常好奇，這位美女的上衣也是要丟棄的嗎？
704AM，330集團超越。賽前的資訊，CIM的官兔戰術是even pace（勻速），而不是even effort（勻力）。因此，330集團以每英裏8分鍾的配速超越而過，也是在預案之中。
好大的一支隊伍，瞅上去有近百號人馬。
709AM，一英裏。配速811，心率158。賽前將Garmin920連上了穆家妹子的心率計，全程實時監控。
712AM，略微調降了一點速度，因為穆家妹子的心率飆升很快，一度衝到了165。賽前，穆家妹子告知，其馬拉鬆心率是158，因此，突破160，貌似不大正常啊。
3~9邁，愛咋咋的，小車不倒隻管推！
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 3 | 1 mi | 07:56.1 | 0:24:23 | 4:56 | 163 |
| 4 | 1 mi | 07:57.8 | 0:32:20 | 4:57 | 161 |
| 5 | 1 mi | 07:56.1 | 0:40:17 | 4:56 | 163 |
| 6 | 1 mi | 07:55.4 | 0:48:12 | 4:56 | 164 |
| 7 | 1 mi | 07:54.6 | 0:56:07 | 4:55 | 163 |
| 8 | 1 mi | 08:00.8 | 1:04:07 | 4:59 | 162 |
| 9 | 1 mi | 07:59.3 | 1:12:07 | 4:58 | 164 |
727AM，霞光初上。俺就假定，穆家妹子的馬拉鬆心率就是165！不然，還能咋的？如果降速到心率158，估計今天的成績就是335了！
漫天的朝霞中，每個人都跑的很嗨。
俺們這個小小集團，時漲時消，最多的時候，有6~7個人一起跑。不過，除了穆家妹子，大美女維姬是追隨最久的一位！
748AM，全程第二個彎道。
CIM賽道的優點之一，就是拐彎少，全程10個左右。而且沒有銳角彎道，更沒有180度的掉頭！
751AM，10公裏。跑330有一個簡單地壓速訣竅：第一個10公裏用時不能快過50分鍾。
官方成績（10公裏）
排名 2338/7053
配速 08:02
用時 00:49:54
800AM，此時此刻，俺們330小組的人馬達到了空前的規模，計有穆家妹子/維姬/雲騰兄/老萬/葉帥。
10~半程，漸入佳境，俺們開始提速
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| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 10 | 1 mi | 07:47.8 | 1:19:55 | 4:51 | 163 |
| 11 | 1 mi | 07:39.6 | 1:27:34 | 4:46 | 165 |
| 12 | 1 mi | 07:50.4 | 1:35:24 | 4:53 | 163 |
| 13 | 1 mi | 7:46 | 1:43:10 | 4:50 | 163 |
821AM，現在是第三個拐彎。
這裏是BURN跑團的第一個加油站。遠在聖地亞哥的凱蒂美女也飛來助陣。
舞姿銷魂。。。
不忍卒去。。。
Fair oaks小鎮。
828AM，追上了Libin兄和他的美女搭檔。萬大哥已經脫了！^_^
330集團。在開賽1個半小時，跑過11.4英裏後，俺們完成了對330集團的反超。
當然，超越也不是一蹴而就，還是有過幾番拉鋸。俺們是even effort，他們是even pace。所以，凡是兔子告訴你說，他/她今天的戰術是even pace。。。嗬嗬，千萬當心！
這位仁兄，麵生的很，追隨俺們有13邁以上，那呼吸聲音才叫大，火車頭一般！
845AM，半程。用時，1:44:21，與目標330的計劃用時1:45:37相比，提前了1分16秒！
官方成績（半程）
排名 2061/7068 （超越277人）
配速 07:58
用時 01:44:21
4~23邁，賽程過半，漸入佳境
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 14 | 1 mi | 07:49.4 | 1:51:00 | 4:52 | 163 |
| 15 | 1 mi | 07:54.4 | 1:58:54 | 4:55 | 161 |
| 16 | 1 mi | 07:45.1 | 2:06:39 | 4:49 | 164 |
| 17 | 1 mi | 07:43.2 | 2:14:22 | 4:48 | 166 |
| 18 | 1 mi | 07:49.1 | 2:22:12 | 4:52 | 164 |
| 19 | 1 mi | 07:46.2 | 2:29:58 | 4:50 | 163 |
| 20 | 1 mi | 07:42.6 | 2:37:40 | 4:48 | 165 |
| 21 | 1 mi | 07:50.6 | 2:45:31 | 4:53 | 166 |
| 22 | 1 mi | 07:47.0 | 2:53:18 | 4:51 | 169 |
| 23 | 1 mi | 07:41.8 | 3:01:00 | 4:47 | 171 |
半程不久，迎麵看到了壯觀一幕。
充氣拱門呼喇喇倒地。
好心的2110號，停下腳步，收拾殘局。他的成績是345，可能因此受到一定程度的影響。
16邁的時候，瞧見了大美女兔子彤姐站在路旁。
萬大哥，你與啦啦隊互動太多啊，不然，此番鐵定可以跑進330！
春滿兄火線補給。
4位美女，環肥燕瘦。
929AM，30公裏。
剛才那4位美女，其中3位很快被超越，隻有這位綠衫美女追了一陣子。最終，她僅僅落後俺們小分隊兩位華裔美女一分鍾左右。
933AM，CLIF能量棒。
20英裏牆。
此番，沒有撞牆，穆家妹子穿牆而過。
同一瞬間。（攝影：菠蘿頭妹子）
東灣的查爾斯在與婉雯美女擊掌，他成功地吸引了俺師父的注意力，結果，師父沒有瞧見俺，一個抱抱就沒有討到。。。這就是發生在CIM賽道上一個hit five的故事。
悲憤之下，偷拍了一位金發白衣美女。。。
947AM，21英裏。從16邁開始，借助一個下坡，配速加快到745，此後，一直維持著這一配速。俺們破330小分隊的部分爺們已經掉隊，此時身後隻剩下2位美女+2位帥哥。
952AM，22邁的J街大橋上，追上了迅姐夫。
此時此刻，俺們330小分隊隻剩下了最後2位女將。
官方成績（20英裏）
排名 1827/7051 （超越234人）
配速 07:56
用時 02:38:24
24~終賽，出了點小狀況，但是沒有影響大局
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 24 | 1 mi | 07:55.0 | 3:08:55 | 4:56 | 166 |
| 25 | 1 mi | 08:05.0 | 3:17:00 | 5:02 | 166 |
| 26 | 1 mi | 07:55.2 | 3:24:55 | 4:56 | 169 |
| 27 | 0.33 mi | 07:20.0 | 3:27:20 | 4:34 | 171 |
1005AM，瞧見迅姐站在賽道旁喊加油。
1018AM，穆家妹子在25英裏前後跑的很辛苦，可能21邁後加速的幅度略微大了一點，也可能這就是她的坎，總之，她的小腿肌肉開始跳，嘀嘀咕咕地說可能要抽筋。。。俺們的配速被迫下調到805。維姬則保持配速，絕塵而去，在本小分隊成員中，率先衝線。一年兩度PR，今年是維姬的大豐收年！
1022AM，最後半英裏，穆家妹子拚的很凶，心率飆到170+，並且追上了凱哥。。。
1026AM，瞧見了完賽的毅力哥，他以249的成績再次刷新自己的PR！瑪德，沒有天理啊，去年一起跑金門接力的時候，他還不咋懂跑步啊，當時梅妹大發慈悲地給了丫一個編外隊員的身份。。。
同一瞬間。（攝影：毅力哥）
終於熬到26邁！
接力美女們狂飆而過。
最後100米賽程，居然被東灣的紅衣哥超越！咳咳，你們丫的一點都不懂得憐香惜玉啊。。。
CIM的終點分成男女兩個，所以，最後100米，男女分流。穆家妹子獨自加速衝刺而去。。。
放單飛後，本人全力加速衝過終點！
搶出時間，拍到一張穆家妹子的衝刺鏡頭。
放大一下。然並卵，還是一派混沌。
算鳥，還是放一張別人拍的吧。（攝影：魔頭）
官方成績（全程）
排名 1637/7084 （超越190人，全程超越了701人）
配速 07:56
用時 03:27:29
GPS軌跡圖。
賽後種種
飛哥和他的美女徒弟。淩雲妹子三天打魚兩天曬網，居然跑出了03:43:53的好成績，亮瞎了俺的鈦金眼！
苦逼的傑森大哥。
凱文和曉劍。
白胡子老頭。其實，他沒有那麽老，嗬嗬。
長腿妹子。
3人組。俺一開始以為，毛家妹子是保護對象，後來才知道，她家領導才是！^_^
俺師兄和他的徒弟。諸位，東帥是俺師兄，切記切記！
琪姐，你咋恁歡樂呢？辛迪妹子要受到批評，最後半邁還跑的喜笑顏開！
鍾哥是俺pace了5位burner中的最後一位。所以，俺並不是一個重色輕友的人啊！嘿嘿~
圍觀比賽的人牆。
加州議會大廈前的終點。記得有一個經濟數據稱，加州的經濟總量是美國各州之首，如果獨立成為一個國家的話，她在世界排名是第6位。
為此，放大一下圖片，展示一下俺們加州省城的最大馬拉鬆賽事。
賽後聚餐圖。
最後的榮耀屬於這兩位，小狗和索菲亞，北美華裔馬拉鬆最新封王。（攝影：BURN）
2017年是美國華裔跑團的豐收年，男子有小狗/大師兄/少帥跑進240，女子有索菲亞/倩妹/櫻桃跑進250。美國西岸華裔的這一成績，即使與中國國內馬拉鬆業餘跑界相比擬，也是足以傲人的。
BURN 跑團CIM初步統計（毅力哥/小黃蓉整理）
1. 128人參賽，117人有成績，89男，28女，平均成績 3:33
2. 64人（55%）BQ
3. 17人（15%）破3
（完）
