阿唐的博客
阿唐的博客
2015紐約馬拉鬆圖記
紐約馬拉鬆（New York City Marathon）是世界馬拉鬆六大滿貫之一，其餘五大馬拉鬆分別是倫敦馬拉鬆、柏林馬拉鬆、東京馬拉鬆、芝加哥馬拉鬆和波士頓馬拉鬆。紐約馬拉鬆首屆賽 事於1970年開辦，當時隻有127個選手參賽，其中55人完賽。時至今日，第45屆紐馬已經是全球最大規模的馬拉鬆賽事，參賽人數近五萬，其中，海外選 手占三分之一，名副其實的國際大賽事。
背景資料
路線
紐約馬拉鬆的一大特色是，線路途經紐約大都會的五大城區。起點是史坦頓島區(Staten Island)的韋拉紮諾海峽（Verrazano-Narrows）大橋，途經布魯克林區(Brookyln)，跨過新城（Newtown）溪上的普拉 斯基橋(Pulaski Bridge)，進入皇後區(Queens)，再跨越東河(East River)上的皇後區橋(Queensboro Bridge)，進入聞名遐邇的的曼哈頓，沿第一大道向北，跨過威利斯大道橋（Willis Avenue Bridge），短暫進入布朗克斯區(Bronx)，折返南下麥迪遜大道橋（madison ave bridge），再次回到曼哈頓，沿著名的第五大道南下，進入中央公園，抵達終點。因此，賽道跨越了五座大橋，這既是紐馬的特色，也是紐馬的難點。
紐馬路線圖。
報名
紐約馬拉鬆的另一大特色是，報名過程出離複雜，而且。。。很難入選。
1）抽簽（non-guaranteed entry）
抽簽分為3個組別：紐約人，外地的美國居民和外國人。分別抽簽，據說外國人(實際上是指居住在美國境外的人)的中簽幾率高，因為紐約市希望多賺點外國遊客 的銀子。每一位報名者在提交申請時需要支付11美刀的手續費，是否中簽，均不退還。好大一筆額外收入啊，紐約人真會賺錢，哈哈～
2）特殊資格（guaranteed entry）
（1）NYRR 9+1會員。紐約跑社成員，在前一年參加了9場以上正式比賽，在紐約賽事擔任一場義工或者捐贈了1000美元。
（2）參加過15次紐約馬拉鬆。
（3）連續三年報名均未抽中者。
（4）精英選手。凡是在2014年紐約市舉辦的一係列馬拉鬆賽事中（2014 Fred Lebow Manhattan Half, 2014 NYC Half，2014 More Magazine/Fitness Magazine Women's Half-Marathon, 2014 Brooklyn Half, 2014 Staten Island Half, 2014 Grete’s Great Gallop, 2014 TCS New York City Marathon）達標的選手，無條件入選2015年紐約馬拉鬆。剩下的一部分名額，由在其它賽事達標的選手爭搶，先到先得。
本人就是屬於（4）中的第二部分，以全馬3:08的成績跨過紐馬門檻。名義上還要抽簽，但是，俺周遭NYCQ的幾位跑友，全部中簽。看來，紐馬的高門檻也有好處，就是合資格者太少，事實上不需要抽簽。
紐馬精英資格報名門檻（外地賽事）
|
Men
|
||
|
Age*
|
Marathon
|
Half-marathon
|
|
18-34
|
2:53
|
1:21
|
|
35-39
|
2:55
|
1:23
|
|
40-44
|
2:58
|
1:25
|
|
45-49
|
3:05
|
1:28
|
|
50-54
|
3:14
|
1:32
|
|
55-59
|
3:23
|
1:36
|
|
60-64
|
3:34
|
1:41
|
|
65-69
|
3:45
|
1:46
|
|
70-74
|
4:10
|
1:57
|
|
75-79
|
4:30
|
2:07
|
|
80+
|
4:55
|
2:15
|
|
Women
|
||
|
Age*
|
Marathon
|
Half-marathon
|
|
18-34
|
3:13
|
1:32
|
|
35-39
|
3:15
|
1:34
|
|
40-44
|
3:26
|
1:37
|
|
45-49
|
3:38
|
1:42
|
|
50-54
|
3:51
|
1:49
|
|
55-59
|
4:10
|
1:54
|
|
60-64
|
4:27
|
2:02
|
|
65-69
|
4:50
|
2:12
|
|
70-74
|
5:30
|
2:27
|
|
75-79
|
6:00
|
2:40
|
|
80+
|
6:35
|
2:50
|
3）慈善跑（Run for Charity）
美元2,720+馬拉鬆報名費。
4）海外旅行社（International Travel Partners）
費用
手續費：11元。
參賽費：主辦方紐約路跑者(New York Road Runners)會員216元，美國居民255元，非美國居民347元。（多少有些歧視嫌疑，這個在馬拉鬆報名中非常罕見）
賽前的各種糾結
醬油了波馬，又準備醬油紐馬。因為俺實在壓抑不下心裏那一絲野望：大賽是要實況拍照的呀，不然，大老遠地去幹什麽？又想拍照，還要PR，這就是魚與熊掌的 典故，孟老夫子早在2000多年前就已經給出了答案：拍照呀！所以，賽前一周，還跑了莫幹山馬拉鬆的340兔子。
因此，紐馬能夠PR，有幾個人名不得不提，軍功章裏這幾位至少要分去一半。。。剩下一半當然歸俺家領導，嘿嘿～
首先是五弟，丫的是見一次罵一次：鄙視你，禍害了波馬，還要醬油紐馬！更有那等唯恐天下不亂者雲：阿唐哪裏是禍害了波馬，丫是禍害了小妖！結果小妖一個人跑芝馬，就跑出了317的成績！。。。
其次是倩妹，每次BURN約跑遇見俺，都要揮著粉拳威脅：紐馬不許醬油！。。。
最後是魔頭傑克，丫的為了紐馬練得很苦，每次約丫的去跑山均遭拒絕。賽前3周，傑克洋洋得意地宣稱，從即日起，他要戒碳。於是，俺悄悄跟進了。尼瑪，太難 受了，第一周光吃肉菜水果，不吃糧食，不餓，但是經常低血糖頭暈，一周減了3磅；第二周偷吃了一些糧食，反彈1磅；第3周咬咬牙，又減了2磅。。。截止到 賽前3天，終於將體重從152磅減到148磅（67公斤）。
賽前訓練
賽前4周，在醬油了搖啊搖半馬之後，確定了紐馬戰略目標：拍照，但是成績不能太難看。於是，開始上強度，搞速度訓練。每周跑量75英裏（120+公裏）， 其中，至少4次強度訓練：以155的半馬心率，跑5英裏以上的距離。此前，為了跑8月的肥狗120越野，俺練習了近半年的山地跑，路跑能力嚴重下降，這個 心率隻能跑到每英裏7分多一點的速度。好在沒有PR的壓力，慢慢來吧。
截止到賽前8天的周五，最後一次速度訓練，那天早上在俺們長青屯中學的籃球場上，帶著頭燈摸黑跑出了半年以來的最高速度，俺的自信心有所恢複，貌似俺胡漢三又回來了--與去年年底CIM前的競技狀態相差無幾。
最後一次速度訓練與去年同期數據比較
| 距離（公裏） | 英裏配速 | 公裏配速 | 總用時 | 心率 | 最大心率 | ||||||
| 23/10/15 | 22/11/14 | ||||||||||
|
1
|
1.61 |
09:44.3
|
12:29.5
|
6:03
|
7:46
|
0:09:44
|
0:12:29
|
113
|
105
|
124
|
127
|
|
2
|
1.61 |
07:29.2
|
08:30.2
|
4:40
|
5:17
|
0:17:14
|
0:21:00
|
133
|
126
|
142
|
134
|
|
3
|
1.61 |
07:00.4
|
07:31.3
|
4:22
|
4:41
|
0:24:14
|
0:28:31
|
144
|
137
|
149
|
146
|
|
4
|
1.61 |
06:56.4
|
07:26.5
|
4:19
|
4:38
|
0:31:10
|
0:35:58
|
146
|
145
|
149
|
149
|
|
5
|
1.61 |
06:50.2
|
06:52.5
|
4:15
|
4:17
|
0:38:00
|
0:42:50
|
148
|
150
|
152
|
152
|
|
6
|
1.61 |
06:50.9
|
06:43.3
|
4:16
|
4:11
|
0:44:51
|
0:49:33
|
150
|
151
|
153
|
156
|
|
7
|
1.61 |
06:47.8
|
06:30.7
|
4:14
|
4:03
|
0:51:39
|
0:56:04
|
149
|
157
|
152
|
160
|
|
8
|
1.61 |
06:43.8
|
06:18.7
|
4:11
|
3:56
|
0:58:23
|
1:02:23
|
150
|
159
|
153
|
162
|
|
9
|
1.61 |
06:48.5
|
06:34.7
|
4:14
|
4:06
|
1:05:11
|
1:08:57
|
150
|
158
|
154
|
163
|
|
10
|
1.61 |
06:51.7
|
06:05.0
|
4:16
|
3:47
|
1:12:03
|
1:15:02
|
149
|
165
|
153
|
167
|
|
11
|
0.59 |
07:26.0
|
10:27.6
|
4:36
|
6:30
|
1:14:45
|
1:25:30
|
140
|
135
|
149
|
165
|
| 中間8邁平均值 |
0:06:51
|
0:06:45
|
0:04:15
|
0:04:12
|
0:54:49
|
0:54:02
|
148
|
153
|
152
|
157
|
結論（中間8英裏速度跑）
每英裏配速
去年 6分45秒
今年 6分51秒
心率
去年 153
今年 148
慢了6秒，但是心率下降5次。基本持平。
完賽目標
3小時10分鍾。
CIM的成績是308，考慮到紐馬的難度稍高+拍照的拖累，2分鍾的裕量其實並不多。為此，擬訂了上中下3個目標：307PR/310二級運動員/314NYCQ。
旅途上
周五一大早，4點鍾會合了傑克/倩妹/倩妹的小妹和維姬，4人1車奔了舊金山機場。YN早在幾天前，已經攜妻前往紐約。
6:00AM，順利登機。機票是維姬訂的，往返不到400刀，以後訂票就找她
路上沒事就玩這個接龍遊戲，可能玩有幾十遍，就是玩不出來！是俺太笨還是這個遊戲設計有問題？哎哎，那誰，誰玩出來過，出個聲～～
遊戲玩不出來，看電影又要花錢，於是坐在那裏睡覺，睡醒了就盯著飛機的航跡圖發呆。。。
11:05AM，下麵那個半島，就是扭腰嗎？
瞅著也沒啥驚豔之處呀，一馬平川地連個小山都木有。
入海口的大片灘塗，色彩還是有些震撼滴。
12:24PM（東部時間3:24PM），步下飛機。行跡匆匆，5位旅人，3位在看手機，現代人的生活真的忙碌到了如此匆忙的程度？
候機大樓，全美似乎都是一個模樣。
隻有這禮品店中的“我愛NY”字樣，凸顯出紐約大都會的神氣。
扭腰，俺來了！牛馬，俺來了！！
紐約印象
紐約肯尼迪機場。有點冷，氣溫要比舊金山低幾度。
好多黑人，好多胖子。
3:25PM，倩小妹租了一輛車，送俺們進城。上車前，俺傻乎乎地問人家：需不需要俺來開車？其實，人家幾年前一直生活在扭腰，而且車開的還賊好！從來沒有過女孩子能把車開的如此溜的，隻比俺的水平差上那麽一點點！嘿嘿～
秋意濃鬱。
喔，扭腰曼哈頓！
大機器時代的鐵橋。
勁球的獎金已經累計到了1.27億？！
俺們後天就要跑過那座大鐵橋嗎？。。。
駛近曼哈頓，一派高聳的城市森林撲麵而來。碩大厚重深邃的壓迫感哪，有木有，俺們是鄉下來的土包子啊！
那裏居然還有一座巨大的煙筒，這種工業時代的產物，俺們已經很久很久不曾看見了呀！
怪誕的塗鴉，電影中的逃生梯，斑駁的牆壁，零亂的機械。。。艾瑪，大城市真可怕呀，俺要肥家。。。
鑽過河底隧道。
超女在揮拳示威。
酷似倫敦風格的民居。
街頭路人。一個哥們兒還穿著波馬衫。
斑馬線上的高挑女子。
UPS快遞。
街頭大鍾。
4:40PM，家庭旅館，4人2房間。貌似俺與維姬的抗幹擾能力最強，因為倩妹說，她在客廳裏都能聽見俺們倆在各自的房間裏麵打呼嚕。。。
家庭旅館外貌，典型的紐約釘子戶啊。
展覽會
5:04PM，大家步行前往1英裏外的展覽會領取bib。遠處那個靡虹燈居然是一個跑步的女子！
東部警察的八角帽真的不咋好看哪。
紐約男女的裝束打扮都蠻潮的。
隻是他（她）們的吃相似乎不大雅觀。。。紐約人一定會說，這些都是外地人！
執勤中的警察們。
街頭馬車與美女們。
下次再去紐約，一定要坐一下這個四輪馬車。
夕陽曼哈頓。
幾乎淹沒在鋼筋玻璃水泥構成的龐然大物中的教堂。
步入展覽大廳。
展覽會入口。
規模宏大的大廳內景。
參賽選手啥人都有，紐馬與波馬相比，草根色彩更加濃鬱。
俺的號碼是6000+號，與倩妹/傑克的櫃台緊鄰。倩妹的號碼是200+號，亞精英（sub elite）選手，出發時排在精英選手身後。號碼的次序是依據報名成績劃分的，傑克比俺快4分鍾，號碼5000+，他是1組1波，俺是1組2波，他在棕色 大組，俺在綠色大組，維姬在藍色大組。結果倩妹/傑克在橋上層出發，俺/維姬在橋下層出發，3條出發路線均不相同，此是後話。
金童玉女。
大家都很二地站在韋拉紮諾海峽大橋的招貼畫前留影。這是老墨一家人，成績440。
一位老中也在留影。太忙，忘記上前打招呼。
來自巴西的養眼美眉在擺pose。最左麵的成績是414。
如果俺沒有記錯的話，這是最大的號碼組，也就是最慢的一組。
俺不能肯定，這座背景橋是不是俺們後天跑過的15英裏處的皇後區橋(Queensboro Bridge)。老印美眉的成績是529，白美眉的成績是441。如果老印美眉的成績不是亂報的話，她就是最後跑崩了。
好大一片氣球浮雲！
換個角度，還是浮雲！
會場一角。沒有瞧見什麽合適的裝備，免費的食品飲品也不是很多。經濟如此不景氣嗎？可是這幾年跑步潮流風起雲湧啊，那些運動品牌廠家難道不是賺的盆滿缽滿？嘿嘿～
1 + 1 = 2！
走了，不帶走一片浮雲～
6:56PM，又見街頭大鍾。
Desigual女性時裝手袋店。
晚餐吃的是韓國菜。據維姬評價，不如灣區的韓國菜好吃。俺是不管那一套，連鍋巴都嘎巴嘎巴地吃下肚。俺太缺碳水食物了！
一夜無語。半夜，傑克爬起來將俺的手機給關了電，因為丫的受不了來信提示的滴滴聲響，俺睡的死狗一般，完全不知道發生了什麽。。。
晨跑曼哈頓
周六7:11AM，YN來找俺們一起去晨跑。依照本人習慣，賽前3天是不跑步的。管它，一起去曼哈頓街頭熱鬧熱鬧。
5人呈一字長蛇陣，漫步街頭。俺拍照的時候，重色輕友，隻拍下了YN的一隻胳膊。
為了彌補過失，趕緊補拍一張。傑克和YN的跑姿都很標準。嗯，本人也算湊合。
有圖為證噢，這就是本人的跑姿。（攝影：傑克）
倩妹其實不是很講究跑姿，但是架不住人家天賦好，跑的快呀！是次紐馬，倩妹的目標是258。
傑克的目標是幹掉倩妹。
維姬/YN的目標是快樂完賽。YN很早就入選了紐約馬拉鬆，卻趕上2012年因為颶風桑迪而停賽，後來又因為腿傷而不能赴賽，這一折騰，就是3年，今年方才如願。
遠方的背景是無畏號航空母艦。
遇見兩位晨跑的紐約妹紙。
放大一瞧，跑姿相當完美啊！
適逢中國駐紐約總領館的鍾瑞明副總領事晨跑，大家寒暄一番，鍾先生為俺們BURN紐馬跑團全體成員留影。（攝影：鍾領事）
中國駐紐約總領館。
秋意滿街頭。
無畏號航空母艦。第一次知道，航母的縱向截麵是如此狹小。不大明白，這樣如何保證橫向的穩定性呢？考大家的一個問題，航母艦首的那兩個突出物的用途？千萬不要想的太複雜！嘿嘿～
哈德遜河畔。有一年，一架客機的引擎遭飛鳥撞擊而失靈，機長居然駕機在河上迫降成功，牛人啊！
紐約真是一個不夜城啊，就連洗車店都是24小時營業。
紐約街頭的跑者。
YN的旅館大堂。今晚是鬼節，大堂裏麵蜘蛛網密集。
這便是聞名遐邇的紐約時代廣場？艾瑪，真特麽狹小啊！縱向最多200米，橫向最寬50米，還被南來北往的馬路切割！
來自意大利的effetto macron跑團。
來自中國的大熊貓。中國現在有錢啊，大把的銀子滿世界地花差。嘿嘿～
好多來自海外的跑者在時代廣場拍到此一遊。紐馬真是一個大party！
時代廣場全貌。
各種靡虹燈廣告。
喬治柯漢塑像下的跑者。
晨跑路線圖。
紐馬終點踩點
10:00AM，回到旅館，一個人溜出去吃早餐。韓國超市自選食品，1磅9美刀，這一盤子花費12美刀。除了米飯麵條，就是青菜，一點葷腥都不見，好慘！
繼續一個人的逛街之旅。6街X40街的布萊恩公園。
公園內有一個世外溜冰場。上一次滑冰是多少年前。。。
城市森林中的秋意。整個畫麵立馬變得溫馨起來。
街頭小吃。旅居美國多年，幾乎不曾看見如此景象。紐約，實在太不像美國了！
愛心雕塑下，一對相互扶持的老夫妻。緣份，就是一份可遇而不可求的機緣。
59街上的馬車。街對麵就是中央公園。
拉伸中的妹紙。
59街上的跑者。這裏是紐馬最後一邁的賽道，明天跑到這裏的時候，是意氣風發還是苟延殘喘？
街頭攬客的馬車。
跑姿奔放流暢的美眉。
街頭低飛的鴿子。
10:53AM，26邁。通常跑到了26邁，幾乎所有的選手都會鼓起餘勇，發起最後的衝刺。所以，26小時後，當俺瞧見這幅高懸空中的26邁橫幅之時，一定樂得屁顛屁顛地奔向終點！
賽道上的萬國旗，每一個參賽國家的國旗均在此亮相。
中國的國旗也占據了一個位置。
大屏幕下是最後一個小坡。幸虧今天事先踩點，不然明天跑到這裏豈不是要崩潰？！
紐馬終點線。
分為左右兩條通道。但是，事實上，很少有人跑右麵那個，因為繞遠。反正本人想都沒想就選擇了左門衝線，即使跑右門會得到攝影師更多的關注。此是後話。
到此一遊是必須的。
某跑團在聆聽教頭的教誨。
秋意盎然，旗幡招展，紐約的中央公園，將迎來第45屆馬拉鬆賽事。
玩手機的卡車司機。
俄羅斯美眉好奇地回頭瞧俺拍照。
街頭擺攤的華裔老婦。
那是一個新電影的招貼畫嗎？
街頭擺攤的黑人兄弟。
街頭賣藝的黑人兄弟。
搶眼的Lacoste巨幅廣告。
M&M巧克力專賣店。
街頭華裔。
再次穿越時代廣場。廣場門前正在修繕之中。
拍到街頭一幫子卡通人物。。。然後就被人家圍住合影。。。然後就被人家伸手討錢。。。所以，諸位，如果你去逛時代廣場附近的百老匯大道，拍人家卡通人物的時候，千萬要在錢包裏麵準備一些零錢，不然，你就準備大放血，或者遭人白眼！嘿嘿～
與卡通合影的遊客們。
紐馬部分華裔跑者聚餐合影。見到了偶像千裏馬馬哥以及美東的各位大牛們。馬哥真瘦啊，目測也就是50公斤多點。此番馬哥連續轉戰北美各地馬拉鬆賽事--芝加哥/多倫多/海軍陸戰隊，紐約是最後一站。次日，馬哥跑出了紐馬242的傲人成績。此是後話。（攝影：星島日報可兒）
晚餐繼續猛吃碳水食物。餐後，溜達到40街上的LadyM蛋糕店。
一塊蛋糕8美刀，一個蛋糕50美刀。俺不大喜歡甜食，吃不出所以然來，據維姬講，味道的確不同。俺們仨人吃了一半多點，剩下的小一半，都進了上街購物遲歸的傑克的五髒廟。丫的可太能吃甜食了！
街頭夜景。
時代廣場上相擁的情侶。
時代廣場夜景。這是今天第三遭光臨。
賽前的漫長等待
昨晚臨睡前，整理今日比賽的用品。這是俺的配速表，分別是3個目標。傑克很貼心地從展覽會拿到一個315的配速表，送給俺做參考。尼瑪，比俺的最低目標還 要慢！心裏頓時不忿：明天一定要拚一把，跑一個快的show給爾等look一下！結果，這個配速表在開賽前遺留在存衣包中，根本就沒有用上！此是後話。
5:49AM，這是前往起點的賽事擺渡車。不過，俺們要乘坐倩妹朋友所在的俱樂部的車。
6:06AM，揮別倩妹，她要去乘坐精英組專車。互道珍重，比賽順利。目送長腿美眉遠去。
6:17AM，坐上擺渡大巴。
警車開路，前往起點。今日，就是紐約的馬拉鬆節日，數條高速公路全封閉，全城的生活焦點都集中到比賽上。
封路的卡車，執勤的警察，僅僅義工就動員了近萬人。
那就是出發的海峽大橋。3小時後，俺們就要從大橋的彼端，跑著過來，逶迤北上，最後又繞回到曼哈頓島。
下了車的選手們步向起點出發區域。
來自中國的美眉。
這是部分來自中國的選手成績列表，如果有任何謬誤，以紐馬官方數據為準
| Overall | Gender | Age | Bib | First Name | Last Name | Age | Team | State/ | Finish | |
| Place | Place | Place | No. | Country | Time | |||||
|
51
|
41
|
15
|
1736
|
PEIQUAN | YOU | 29M | Be | CHN |
2:34:15
|
|
|
108
|
95
|
25
|
1165
|
GUOMIN | DENG | 25M | Be | USA |
2:41:09
|
|
|
141
|
126
|
6
|
1402
|
LIANGWU | MA | 47M | Yu | CHN |
2:42:46
|
|
|
170
|
17
|
1
|
116
|
CHANGQIN | DING | 23F | NIKE | Gu | CHN |
2:44:02
|
|
488
|
30
|
13
|
2370
|
JI | LI | 34F | Gu | CHN |
2:55:27
|
|
|
1873
|
1702
|
209
|
9863
|
XIAOBIN | QIU | 46M | ch | CHN |
3:14:38
|
|
|
2003
|
1810
|
250
|
4834
|
XUEQI | CHEN | 27M | Gu | CHN |
3:15:43
|
|
|
3096
|
2705
|
516
|
5690
|
LE | WANG | 37M | Be | CHN |
3:24:31
|
|
|
3262
|
426
|
16
|
17688
|
GUOPING | XIE | 50F | SH | CHN |
3:25:36
|
|
|
3597
|
3090
|
598
|
7901
|
XINDE | LIANG | 39M | Zh | CHN |
3:27:38
|
|
|
3630
|
3118
|
604
|
11807
|
WEI | HAN | 39M | Gu | CHN |
3:27:51
|
|
|
4216
|
3568
|
689
|
17553
|
GANG | WANG | 41M | Sh | CHN |
3:30:56
|
|
|
4693
|
3928
|
567
|
17684
|
ZIFU | WU | 49M | Zh | CHN |
3:33:25
|
|
|
4884
|
4067
|
585
|
11300
|
CHEN | HOU AI | 49M | CTWN | Ji | CHN |
3:34:25
|
|
5315
|
4388
|
835
|
31437
|
HU | JINNAN | 36M | Be | CHN |
3:36:33
|
|
|
6756
|
5483
|
1079
|
45962
|
DI | WU | 44M | Be | CHN |
3:42:51
|
|
|
7206
|
5804
|
242
|
5310
|
XIAOWEI | LUAN | 58M | FU | CHN |
3:44:33
|
|
|
7614
|
1524
|
261
|
37913
|
YINGJIE | SUN | 36F | Ha | CHN |
3:45:50
|
|
|
7946
|
6314
|
1066
|
10744
|
YE | YUAN | 31M | BE | CHN |
3:46:58
|
|
|
8384
|
6625
|
1299
|
51036
|
WEI | CAO | 41M | SH | CHN |
3:48:35
|
|
|
9200
|
7176
|
1190
|
7360
|
WENTAO | LU | 33M | Sh | CHN |
3:51:20
|
|
|
9523
|
7392
|
1430
|
42710
|
SHUO | ZHANG | 42M | Gu | CHN |
3:52:24
|
|
|
9916
|
2263
|
390
|
35854
|
DONGMEI | DING | 36F | gu | CHN |
3:53:32
|
|
|
10104
|
7781
|
1196
|
17761
|
QUAN | LUO | 46M | BE | CHN |
3:54:05
|
|
|
10137
|
7805
|
1512
|
42592
|
WEIBING | WU | 43M | Zh | CHN |
3:54:12
|
|
|
11065
|
8450
|
1310
|
19952
|
XIANXU | ZHU | 45M | Be | CHN |
3:56:46
|
|
|
11330
|
8639
|
1687
|
11420
|
XIN | LIN | 44M | FU | CHN |
3:57:27
|
|
|
11338
|
8644
|
893
|
56649
|
DONG | XIE | 50M | Gu | CHN |
3:57:28
|
|
|
11375
|
8673
|
1344
|
37499
|
AIMING | LIU | 46M | Gu | CHN |
3:57:33
|
|
|
11827
|
9001
|
1472
|
23855
|
QIANLIN | GAO | 34M | Sh | CHN |
3:58:37
|
|
|
13586
|
10165
|
502
|
63275
|
XIAOBAI | LI | 58M | Be | CHN |
4:03:26
|
|
|
13902
|
10366
|
1658
|
23878
|
ZHENHUA | HE | 31M | Sh | CHN |
4:04:25
|
|
|
14058
|
3598
|
698
|
29893
|
AIAI | LYU | 31F | CH | CHN |
4:04:54
|
|
|
14418
|
3738
|
697
|
67736
|
JING | YU | 28F | Be | CHN |
4:06:05
|
|
|
15352
|
11275
|
1247
|
56718
|
XU | ZHANG | 52M | Gu | CHN |
4:08:48
|
|
|
15999
|
11684
|
1183
|
36880
|
CHAO | MA | 29M | Be | CHN |
4:10:35
|
|
|
16651
|
12087
|
1882
|
54597
|
ZHAOHUI | PENG | 47M | Gu | CHN |
4:12:25
|
|
|
17339
|
4831
|
915
|
48190
|
LIN | GUO | 32F | NRUN | Sh | CHN |
4:14:09
|
|
17917
|
5068
|
615
|
70357
|
XIAN | WANG | 47F | Be | CHN |
4:15:41
|
|
|
18553
|
13229
|
2322
|
37891
|
TIANGE | SONG | 38M | CH | CHN |
4:17:18
|
|
|
18713
|
13310
|
2070
|
14687
|
JIAN | JIANG | 45M | Sh | CHN |
4:17:45
|
|
|
18720
|
13314
|
2333
|
44154
|
LIXIANG | CHEN | 37M | Be | CHN |
4:17:46
|
|
|
19790
|
13946
|
2157
|
47859
|
XIAOBO | LI | 48M | CH | CHN |
4:20:31
|
|
|
19811
|
5850
|
1107
|
38751
|
JUANYING | YI | 34F | ch | CHN |
4:20:34
|
|
|
19930
|
5899
|
983
|
56717
|
MEI | ZHANG | 44F | P. | CHN |
4:20:53
|
|
|
20447
|
6111
|
1156
|
35993
|
YAQING | HE | 34F | Be | CHN |
4:22:16
|
|
|
21087
|
14726
|
2837
|
38750
|
JIN | YI | 44M | Be | CHN |
4:23:59
|
|
|
21456
|
14956
|
1766
|
34155
|
HONGGANG | CHEN | 52M | BE | CHN |
4:24:54
|
|
|
22633
|
15669
|
1870
|
22479
|
BAOQING | DONG | 52M | Gu | CHN |
4:27:50
|
|
|
22635
|
15671
|
2369
|
19932
|
SHAOHUI | TANG | 32M | CH | CHN |
4:27:50
|
|
|
22915
|
15850
|
3036
|
42609
|
SHI | YAN | 41M | BE | CHN |
4:28:32
|
|
|
22924
|
15857
|
2473
|
51961
|
YIQUN | JIANG | 46M | CH | CHN |
4:28:33
|
|
|
22934
|
7072
|
1150
|
70027
|
ZHONG | BIN | 39F | CH | CHN |
4:28:36
|
|
|
23341
|
16085
|
388
|
52991
|
TONGSHENG | TIAN | 62M | Be | CHN |
4:29:37
|
|
|
23754
|
16305
|
1949
|
41560
|
XUEJIN | WANG | 50M | JI | CHN |
4:30:38
|
|
|
24169
|
7640
|
1444
|
42706
|
FAN | ZHANG | 34F | Si | CHN |
4:31:41
|
|
|
24361
|
7725
|
1249
|
58744
|
JIAN | ZHANG | 39F | ERYO | gu | CHN |
4:32:12
|
|
24514
|
16722
|
1608
|
35477
|
KUN | GAO | 28M | Na | CHN |
4:32:36
|
|
|
24576
|
7817
|
1266
|
70099
|
RONG | FU | 38F | Be | CHN |
4:32:45
|
|
|
24787
|
16866
|
3213
|
58734
|
WEI | 40M | Sh | CHN |
4:33:18
|
||
|
25152
|
8091
|
1327
|
47221
|
YAN | DING | 41F | Si | CHN |
4:34:20
|
|
|
25353
|
17165
|
2560
|
49817
|
JI | BIAN | 33M | Ho | CHN |
4:34:53
|
|
|
25758
|
8368
|
1361
|
53795
|
XUEHUA | WU | 38F | SH | CHN |
4:35:55
|
|
|
25766
|
8373
|
1377
|
56721
|
XIN | ZHOU | 40F | Si | CHN |
4:35:56
|
|
|
25947
|
17494
|
1673
|
24823
|
XIAOYANG | XIE | 28M | Ji | CHN |
4:36:24
|
|
跑進3小時的有遊培泉/鄧國敏/馬亮武/丁長琴/李季。馬哥是年齡最長的選手，特意為他喝聲彩！
很多選手身上都套上了禦寒的衣物，準備在比賽開始的時候丟棄。賽事專門收集這些舊衣物，清洗後出賣，收入作為慈善用途。
鬼臉大巴。
7:40AM，進入起點出發等待區域。
國民警衛隊。
安檢。
碎花毯子。
廁所是按照號碼區間劃分的。其實，這個沒有十分的必要。
大部分人席地而坐，保存體力。
電視台記者。
起點區域圖。沒有看懂，最後問了好幾位義工，才搞清楚來龍去脈。波馬的等待區域是一字長蛇陣，隻要你順著人流走，大致不會錯；紐馬的等待區域是星形分布，大家夥來回穿梭，時常陷入某種混沌狀態。
8:03AM，看不懂外國字呀，不知道是距離出發還有20分鍾，還是存包截止還有20分鍾？俺真是個文盲！不過，反正俺知道自己組別的出發時間是950AM，時間還早著哪。
黑美眉把自己整的像個法老王。
小醜的成績是732，排名49231！艾瑪，最後一名吧？。。。
很好奇那是不是假發？
分發能量棒。領了，但是沒吃，放在存衣包裏帶回家了。還領了絨帽，也帶回了家。俺知道，俺就是一財迷。嘿嘿～
巴西的桑巴漢子？
領了一個杯狗，吃了半個，扔了半個。
吃了杯狗，喝了巧克力奶，上了廁所，然後與維姬一起坐在草地上賣呆。
粉嫩的圖圖裙美眉。
8:51AM，維姬陪俺存了包，脫了外衣之後，有點冷，好在身上還套著傑克準備的垃圾袋。
認識了2位來自中國的快樂跑者。
9:10AM，上了最後一次廁所後，陪維姬存包。
倆人又無聊地傻坐了一會兒，呆呆地看著大家來來往往。
紐約警察的直升機在天空上盤旋。
9:17AM，領取能量棒的帳篷門庭冷落，隻有小貓三兩隻。。。俺突然意識到，人們是不是都去起點集合了。跳起來對維姬說，俺要去起點了，不能陪你賣呆了！
9:32AM，問了好幾個人，才趕到起點出發準備區，其實就是最初的入口附近，通向起點區域的大門已經封閉。氣喘籲籲趕過去叫門，義工嚴格地驗證了俺的號 碼，笑著說：幹嘛去了，剛睡醒嗎？然後，打開小門，放了俺一馬。籬笆的這一側，都是步向起點的選手，號碼遠遠大於俺的號碼，俺的小組早就開拔到起點去了！ 旁邊的藍色大櫃是供選手丟棄衣物之用。剛才還看見兩位土豪在扔呢子大衣，維姬與俺都很感慨：人家咋這麽趁錢呢？
順著人群的邊緣往前擠，俺們老中最不怕人多。瞧見335兔子，知道俺所在的小組還在前麵，繼續往前蹭。。。
瞧見起點了！
9:38AM，終於擠到了起點前沿。站在隔離墩上，得意地俯瞰眾生。
艾瑪，除了無窮小的比賽，俺從來沒有距離起點如此之近哪！
起點區域外的橋梁下方，有人在熱身，有人在尿牆。俺也跟風跑了2圈，就被國民警衛隊給轟回了隊列。瞧見隔離墩上放著半瓶凡士林，不客氣地拿過來塗抹了一番。
不好意思，站位有些超前，周圍號碼大多比俺的要小。822的成績是303，3448的成績是257。沒有找到傑克和倩妹，後來知道，他們棕色組在橋的上層出發。
雞冠頭的成績是310，賽後俺親口問出來的。
帥哥攝影師。
9:53AM，倒計時開始，大家都低頭準備按表起跑。俺還是在拍照，忠實地履行自己的職責。哪家報館把俺招安了吧，瞧俺多敬業啊！嗬嗬～
風輕雲淡前半程
起跑了！最先出發的已經飆出去50米遠了，搶錢嗎？！
身後的651的成績是331。
第一邁上橋是一個上坡，俺不想跑的太快，結果被n多的人狂超，俺隻好跑在路邊，盡可能地不要阻擋快鳥們的步伐。
10:01AM，出發8分鍾，跑過1英裏，開始下橋，配速催到6分鍾，心率152！大賽的氣氛到底不同，前1邁的配速壓了又壓，數字還是737，計劃之 中。但是，下橋伊始，立馬狂奔，咣咣地超人。當時想，這樣下去是否不到半程就會崩掉？最後還是一咬牙，愛咋的咋地吧，先跑1邁再說！
不大清楚為啥這位美眉要把臉用頭巾蒙上，難道不影響呼吸嗎？
10:05AM，12分鍾，1.7邁，配速615，心率151。狀態不錯啊，接茬跑唄。
維姬一直嘀咕紐約警察太胖，果然有些道理。
10:13AM，20分鍾，第一個彎道。
10:15AM，開賽22分鍾，3.16邁，配速642，心率154。
3.3邁，棕色隊伍匯入進來。此時，俺方才明白，紐馬的起跑是采用分進合擊的方式。
兩隻隊伍交匯之處。感覺上棕色組更加生猛。前3邁，心率始終徘徊在150～155之間，配速在650～700之間。但是，沒有感覺任何不妥，整個人談不上 亢奮，也沒有不適的感覺。腿腳有力，肌肉不疼，呼吸悠長，3步一呼吸。心率高過以往的全馬心率2～3點，要麽是大賽的雞血效應，要麽是返老還童最大心率攀 升。。。就這麽跑吧，如果沒有意外，或許成績在302～305之間。於是，比賽進行到3邁多的時候，俺將紐馬的目標從310上調為305。
10:20AM，4邁標誌線。這是第一次拍到計時線。前4邁的平均配速是655，心率151。
10:22AM。白帽紅背心的家夥漸行漸遠。基本上，前半程超與被超的比例是2/1，要麽是俺在起的站位太靠前，要麽是大部分人太雞血。
能夠跑到30X的人，都不是白給，反正這位美眉的跑姿，俺是挑不出啥毛病來。
620號來自英國，成績是309。
教堂前的黑人警察。
輪椅上的黑人兄弟。他們都有一位義工伴駕護持。
前麵這哥們兒絨帽手套地，不會是來自熱帶國家吧？
5英裏用時，34分半不到，配速依舊是sub7，開心！尤其是漸漸追上了這位栗發美眉。。。
艾瑪，親友團太給力了！這照片選的！
這是某家飲品店的人形廣告，名字俺就不說了。
坐在教堂前街邊石上的小童。中間那位金發小子明顯不在狀態啊。
開賽前10分鍾吃了一個膠，現在開吃第二個，每5英裏一個。吃完後一時找不到垃圾桶，就這麽著抓在手裏，糖漿流淌到手上，黏黏地極為不爽。
注意扣屁股左邊那個白帽矮個子，俺們倆的配速極為接近，前後腳跑了有10邁以上。
這位詹姆斯太太過線了。BTW，晚餐犒勞老公吃披薩嗎？
第4大道的盡頭是一座摩天大樓。街道兩旁觀眾雲集，加油聲浪震耳欲聾，非常給力。前8邁是順風，除了起跑處的海峽大橋，賽道平坦，跑的非常爽。
10:47AM，54分鍾，7.9英裏。對麵是曼哈頓的高大樓宇。
前8英裏的平均配速還是在7分鍾以下，心率153。今朝表現神勇，祖墳冒著青煙。
拍到一個正點徐娘！
這條拉斐特（Lafayette）大街有點窄逼，但還是能跑開，就是不知道後麵跑的慢的大部隊，會不會擁擠？
觀眾都湧到了賽道上圍觀。
喔，黑美眉的兩條大長腿！
拍到一個妹紙，可惜拍糊了，而且人家跑的比俺快。這一路上，相伴隨行的美眉真心不多。
9英裏，用時62.5分鍾，7X9=63，所以的配速還是sub7。趕緊拜拜，“天靈靈地靈靈，老天爺保佑俺不要撞牆啊！”。。。
話音未落，300集團緩緩超越，俺們之間的速度相當地接近，似乎俺隻要稍稍用力，就能跟上。低頭看表：配速655。跟還是不跟？。。。遲疑了幾秒鍾，果斷 放棄。原因有兩個：1）俺不知道300集團比俺晚出發了多長時間，無法計算衝刺時候的提前量；2）舉著相機想破3，腦袋一定是被驢踢了。
10:57AM，與300集團前後腳跨過15公裏計時線。
11:11AM，跨過278號高速公路，進入猶太人社區。
猶太教士目不斜視地走在街旁，仿佛生活在另外一個平行空間，這個轟動全城的賽事，與他們的世界，毫不相幹。
胖警察正在維持秩序。
追上了那位在海峽大橋上遇見的蒙麵美眉。
比劃大拇哥的胖哥。
11邁計時線。嗯。。。那啥，俺在掉速，配速從655緩慢下降到了658。管它，反正俺的目標就是302～305之間的某個數字，隻要配速保持在7分鍾就成，慢個2~3秒問題都不大。所以，俺還是隨波逐流地跟著感覺跑，心率也回落到151。
紐馬的觀眾真熱情啊，俺努力地硬起心腸，不加回應。
今天最高氣溫是華氏63度，陰天，微風，出汗不多。俺采用隔一個水站喝2口佳得樂，中間的水站則用水澆頭。忘記是否喝了這位漂亮妹子手中的飲料？
這位橙帽美眉也在身前身後地晃了好幾邁，黃衫美眉則在前麵20米處。前20邁，大家的配速都很穩定。
12邁計時線。
20公裏計時線。
11:24AM，在跑上普拉斯基橋(Pulaski Bridge)上不久，俺跨過了半程計時線。上半程用時1:31:37，配速每英裏7分鍾。
如果下半程不掉速，最後的完賽時間將是303多點。不過，紐馬賽道是一個馬鞍形，起點終點的海拔高，中間點則下陷。前半程總體海拔下降，後半程總體海拔攀升。而且，中央公園部分的賽道，有很多小的起伏，跑起來很累人。一句話，紐馬的後半程的難度高過前半程。
距離305底線目標的裕量隻有不到2分鍾，後半程的配速不能跌出705。俺行嗎？
翻越皇後區橋
普拉斯基橋(Pulaski Bridge)很短，也不甚高，很快就跨越過去。現在進入了皇後區(Queens)。
跑過半程，方才一睹橙帽美眉真顏--美女啊！成績308。5529就是一直比拚了10邁的老兄，成績是310。17749美眉是312。嗯，看來，俺後半程是在掉速，但是，他們掉的更厲害！嗬嗬～
義工們擺出航母式送水標姿。估計賽前，一定有好事者統一了口徑。
14邁計時線。紐馬在5邁之後，所有的裏程牌都有計時線。
與倩妹同屬亞精英組的200號美眉跑崩了，成績是312。
中學生軍樂隊。
俺又瞅見黃衫美眉了，真是陰魂不散啊！哈哈～
15邁處的皇後區橋(Queensboro Bridge)。這個橋非常難以對付，是全程5座橋梁中爬升最大的一座橋，瞬時配速曾經跌到了9+分。目前的平均配速是701，情況似乎不妙。。。
接踵而來的是25公裏計時線。這座橋上，俺的GPS短暫丟失過衛星信號，大概缺失了0.2英裏的數據，並且造成最後的配速數據不甚準確。
16邁的時候，倚仗俺的下坡優勢，再次追上黃衫美眉。她的麵巾已經不見了。
黃衫哥們兒貌似腿部拉傷或者大腿抽筋。馬拉鬆比賽如果出現這種狀況，基本上就廢了，大崩潰！
剛剛跑過的皇後區橋(Queensboro Bridge)還是蠻上鏡的！有個哥們兒跑到路旁。
丫的親了他家領導一下！這一耽誤，還不得10秒鍾？！不過，值了！下次申請跑個柏林/倫敦啥的。估計領導也會開綠燈 ^_^
奔馳在曼哈頓第一大道上
曼哈頓的觀眾可真多啊，people mountain，people sea，加油聲浪大的離譜，真特麽給力呀！
11:46AM，現在沿著第一大道向北跑。俺不知道是否被那個電視攝像頭拍到，反正俺也顧不上做任何動作去表演個啥。這條直道近4英裏長，跑的很來勁，飆出了平均每英裏650的高速，超越了一大票人。
聖約翰羅馬天主教堂（Saint John Nepomucene Roman Catholic Church）
白帽老兄又跑到前麵去了。
這是誰呀？
17英裏。
通衢大道+下坡。一個人在大馬路正中間狂飆，靠，那叫一個爽！國際大賽真給力呀，明年俺一定要向領導申請去跑芝麻！
跑崩了的精英選手。
派送能量膠。一個都沒要，身上還有倆膠，不想慢下來去拿膠。
18邁。前18邁的配速是7分1秒不到。從皇後區橋下來後，逐漸挽回了降速的頹勢。
19邁。恰好是701的配速。不知道為啥大家都沿著馬路的左側跑，沒有感覺到任何側風的幹擾啊？
追上一位輪椅哥，準確地說，推著輪椅跑的哥們兒。這位絕對是大牛，一直到終點，俺們之間反複拉鋸。
12:09PM，開始攀爬第四座橋--威利斯大道橋（Willis Avenue Bridge）。這座橋的坡度不大，以715的配速翻越過去。
還有閑情逸致順手拍了一下上遊的鐵橋。紐約這地界橋梁是真多！
跑在大橋上，前麵這波人的背影瞅著都很陌生，除了那位綠衫哥們。
20邁，配速還是701。綠衣美眉的成績是307。一周後的RDL100英裏越野賽，跑在前麵的五弟曾經說，每次見到美眉從後麵跑上來，立馬變得很緊張，因為想著阿唐很可能追蹤著美眉追上來了！。。。純屬汙蔑呀，鄙視之！嘻嘻～
前麵是聖傑羅姆教堂（St. Jerome's Church）。
“最後一座該死的橋！”
輪椅哥再次反超。
這位美眉的成績是306。
21邁。這一邁配速是703，平路啊，俺現在逐漸開始呈現頹勢，拍照的衝動漸漸隱退。
35公裏。
22邁。覺察出在掉速，俺開始大喘氣，2步一呼吸，心率156，最後5邁要拚一下，配速追回到了653。
追上了這位地中海！
現在是沿著第五大道南下。
23邁。這一邁的配速是711，因為在爬最後一個大坡，不是很陡，但是會影響到速度。目前的體力已經接近透支的邊緣，體溫在升高，汗水時常糊住眼眶。
看見空中的24邁橫幅了！
24邁。這一邁的配速是7分半，那個坡，以及體力的透支，跑的很辛苦！
40公裏。35～40公裏的用時是22分53秒，是全程最慢的5公裏，前麵35公裏的分段用時分別是：21:09/21:37/21:52/22:06/22:39/21:20/21:51。
俺的速度在下降，但是周遭的選手速度也在下降，所以還在超人。流了很多汗，鏡頭都被汗水模糊。
25邁。追上輪椅哥。配速716，心率神奇地回落到152，因為24～25邁總體下坡，再加上自己未能全力以赴地拚這一邁的緣故。時鍾指向 2:56:27，距離305的目標隻剩下8分半，跑7分配速，剛好1.2邁過終點。但是，萬一哪裏出點狀況，或者距離出現些許誤差，一切皆休。
所以，在通過25邁計時線後，俺咬緊牙關，喘大氣，費牛勁，在連續跑了3邁的7分以上的配速後，硬生生地加速到sub7！（攝影：marathonfoto.com）
快要跑出中央公園，前麵的街角就是今早與維姬一起乘坐擺渡巴士的地點。還可以記住這些細節，證明人還沒有跑蒙。
跑上59街。大家都在衝刺，藍衫和綠衫的家夥還沒有追上。。。
後來發現，俺們在一同超人。
與綠衣漢子前後腳再次跑進中央公園。又將輪椅哥鎖進視野中。
26邁。追上這位地中海，綠衣漢子還在前麵晃，打不死的小強啊你？！瞟了一眼920--3小時3分31秒，剩下1分半也不知道要跑多快才行？強行加速到630，心率飆到到160，最後0.2邁玩命吧！
追上這位白帽漢子，拉近了與輪椅哥距離。
又跑到昨天上午教頭給他的跑團上課的觀眾席旁。
俺就如同一條瀕死的金魚，張嘴大喘氣，舉著相機，加快步頻，發起最後衝刺。右麵那個六六六偷窺的表情好有喜感啊，這個盧森堡人的成績是304，半程是 121，30公裏後跑崩了。最左麵的西班牙人2406的成績也是304，半程126，同樣崩在30公裏之後。大胡子2461號是英國人，成績同樣是 304，半程是128，後半程慢了8分鍾。（攝影：marathonfoto.com）
12:57PM，終點線就在前方！
衝過終點，3:04:53！在5萬名參賽者中，排名1120，年齡組排名43。前半程1:31:37，後半程1:33:16，半程差+1:39，未能跑出後半程加速。
路線圖。海拔爬升314米。有人說紐馬難度高於波馬，俺的看法正好相反。波馬的坡太多，而且下坡集中在前半程，容易跑崩。紐馬的難點有2處：1）起跑時候的海峽大橋；2）15邁時的皇後區橋。第一個難點可以忽略不計，因為正好可以用作起跑的時候壓速度。
GPS數據
| 距離 | 總用時 | 英裏配速 | 公裏配速 | 心率 | 最大心率 | |
|
1
|
1.61 km |
0:07:38
|
07:38.0
|
4:45
|
141
|
153
|
|
2
|
1.61 km |
0:13:46
|
06:08.0
|
3:49
|
152
|
156
|
|
3
|
1.61 km |
0:20:47
|
07:01.4
|
4:22
|
155
|
157
|
|
4
|
1.61 km |
0:27:42
|
06:55.1
|
4:18
|
155
|
157
|
|
5
|
1.61 km |
0:34:31
|
06:49.2
|
4:15
|
155
|
158
|
|
6
|
1.61 km |
0:41:29
|
06:57.7
|
4:20
|
152
|
155
|
|
7
|
1.61 km |
0:48:21
|
06:51.8
|
4:16
|
152
|
153
|
|
8
|
1.61 km |
0:55:22
|
07:01.2
|
4:22
|
152
|
156
|
|
9
|
1.61 km |
1:02:28
|
07:05.9
|
4:25
|
153
|
156
|
|
10
|
1.61 km |
1:09:22
|
06:54.3
|
4:18
|
151
|
156
|
|
11
|
1.61 km |
1:16:36
|
07:14.4
|
4:30
|
151
|
154
|
|
12
|
1.61 km |
1:23:31
|
06:54.8
|
4:18
|
150
|
154
|
|
13
|
1.61 km |
1:30:38
|
07:06.6
|
4:25
|
152
|
156
|
|
14
|
1.61 km |
1:37:37
|
06:59.1
|
4:21
|
152
|
157
|
|
15
|
1.61 km |
1:45:18
|
07:41.2
|
4:47
|
153
|
156
|
|
16
|
1.61 km |
1:53:24
|
08:06.3
|
5:03
|
151
|
156
|
|
17
|
1.61 km |
2:00:20
|
06:56.0
|
4:19
|
152
|
155
|
|
18
|
1.61 km |
2:07:10
|
06:50.1
|
4:15
|
153
|
156
|
|
19
|
1.61 km |
2:13:58
|
06:47.8
|
4:14
|
153
|
156
|
|
20
|
1.61 km |
2:21:11
|
07:13.0
|
4:29
|
151
|
155
|
|
21
|
1.61 km |
2:28:03
|
06:51.4
|
4:16
|
153
|
157
|
|
22
|
1.61 km |
2:34:52
|
06:49.2
|
4:15
|
156
|
159
|
|
23
|
1.61 km |
2:42:03
|
07:10.9
|
4:28
|
155
|
157
|
|
24
|
1.61 km |
2:49:32
|
07:29.5
|
4:40
|
154
|
156
|
|
25
|
1.61 km |
2:56:49
|
07:16.3
|
4:31
|
152
|
157
|
|
26
|
1.61 km |
3:03:31
|
06:42.1
|
4:10
|
157
|
159
|
|
27
|
0.34 km |
3:04:53
|
06:29.0
|
4:03
|
160
|
163
|
感言
在沉寂了11個月後，俺意外地完成了突破，pr了3分19秒。難能可貴的是，守住了本心，全程比賽的節奏掌握的基本到位，沒有過於雞血與衝動。前後衝線的人，絕大多數的號碼均小於本人，說明此番賽事，超常發揮。成功能否複製？明年春天衝3的時候，可否再次超常？
賽後漫步曼哈頓
完賽的選手們。感覺上，一片哀鴻啊，累的跟狗似的。3734/2685/5827的成績都是304。他們出發比俺晚半分鍾，前半程衝到了俺前麵，後半程又被俺追上。所以，秉持本心，穩住速度，全程勻速，是非常重要的。
前麵的瑞典人和後麵抱頭的愛爾蘭人的成績都是304。輪椅哥的成績是303，雙人組合隊（Duo Teams）冠軍。
頒發完賽獎牌。
漂亮的印第安混血大嫂。
義工向每一位走過的選手祝賀完賽，而且勸導大家要往前走，不要逗留阻路。
每人發一件太空保溫薄膜，義工還很貼心地用透明膠將領口給俺沾上。
那兩個尖頂不是教堂，是一個高檔公寓--聖雷莫（The San Remo）。
醫療帳篷。
半途，遇上了兩位昨日一同聚餐的紐約美眉，她們在終點做義工。俺就像凱旋的英雄一般，被人簇擁著合影。。。那感覺真好，虛榮心得到極大滿足。咳咳，不許笑話俺俗！
領取存衣包。
第一時間衝到廁所如廁。這袋子食物飲料是賽後發放的。昨天晚餐在韓國超市中，不知道什麽食物吃的不大合胃，半程之後，腸胃有些小反應，偶爾會出現小小的便意。這是整個比賽中，出現的唯一問題，不過，並未造成很大的困擾。賽前最後一餐晚餐，還是要非常小心。
然後坐等維姬的完賽。她說她是路癡，自己一個人很可能會走失在曼哈頓街頭。據報，當天賽後，一位不懂英語的意大利男子走失，在公園和地鐵以及機場轉悠到了第2天，才被一位華裔警察尋獲。所以，紐約這種地界，根本就不是俺們鄉巴佬能夠對付的了的呀。嘿嘿～
會合了維姬後，一同沿第八大道南下。維姬的成績是401，今天她發揮失常，18邁後有些小崩。倩妹如願PR，成績258；傑克的成績也是258，而且如願 拍了倩妹的肩膀，雖然最後又被拍回。YN的成績是327，2分之差未能PR。他跟了330兔子，後來想加速，已經不趕趟了。
美國自然曆史博物館（American museum of natural history）。本期主題：生命極限。猜一猜那個招貼畫上的生物是微生物還是龐然大物？
一位義工在攙扶虛弱的選手。
城堡風格的教堂。
第四普救社教堂（Fourth Universalist Society）。不是很清楚這樣翻譯是否妥當？
如果選擇比賽不存包的話，賽後發放一件禦寒的雨披。看起來質地很不錯啊，俺眼紅嫉妒地說。
親友重逢區域。
各種旗幟和勵誌標語牌。
紐馬義工外套很不錯啊。
北大校友會。
好不容易走到了第八大道交59街的街口。這張片子拍的有些虛幻印象，俺沒有PS啊？！
左麵的街道被封，那邊是賽道。
大家繞行右側的街道。
58街也是左側被封。
走不動了呀，還有十幾條街道。維姬與俺下到地鐵，倆鄉巴佬琢磨半天，最後谘詢了售票員方才搞清楚線路以及票價。BTW，那張車票不要隨意丟棄，價值半個美刀，可以反複充值使用。
前後走路大約4英裏多，才回到旅館。晚餐又出去走了2英裏多。這是曆次比賽後，走路最長的一次。結果晚上睡的死狗一般，傑克抱怨說，俺說了一晚上夢話。也不知道丫的是否套問過俺家的銀行密碼？。。。
晨跑曼哈頓
周一晨5:50AM，紐馬次日。今天，要晨跑曼哈頓。首先沿著第五大道往南跑，跑的有些慢，第一英裏用時15分鍾。
華盛頓廣場的拱門。
6:12AM，街上逐漸開始有了動靜。
那個魚刺建築是個啥？好多通勤人士在此出入。
世貿中心遺址。
換個角度的世貿中心遺址。
新世貿中心。
公事包人物。估計這座銅塑已經有年頭了，否則就應該是筆記本電腦了。
好大一顆骰子！海事米德蘭銀行（Marine Midland Bank）門前。
不知所謂的雕塑。
這就是華爾街！好窄，不足20米寬！
華爾街盡頭的百老匯大街上，矗立的是三一教堂（Trinity Church）。
抵近瞧瞧。
教堂門前。
谘詢了好幾位路人，最終在距離華爾街2個街口遠的百老匯大街上，找到了那條華爾街銅牛（Charging Bull）！俺真是一隻大號的土鱉！
牛頭被人摸的錚亮。
6:57AM，東河河畔。
河上四桅帆船。
居然是“北京號”！
跑步妹子。那小蠻腰，嘖嘖！
曼哈頓橋。
左麵是曼哈頓橋，右麵是布魯克林橋。
曼哈頓橋近景。
又見跑步妹子。
跑步妹子與釣客。
威廉斯堡大橋（Williamsburg Bridge）。
老舊廠房。
穿過你的黑發的我的手，透過這個籬笆的那座樓。
又拍到一個跑步妹子，而且還是華裔，沒敢上前打個招呼。嘿嘿。
皇後區橋（Queensboro Bridge）！昨天從右向左跑過了這座大橋。
前麵這段沿河步道消失，轉入市區繼續跑。
沿45街向西跑。
好漂亮的秋葉！
右麵這個人模狗樣的家夥，隨地吐痰。
汽車道路直接從大樓的底層穿越。
大樓的東主是--大都會人壽保險（MetLife）。相信大夥都聽說過。
在熙熙攘攘的人群中跑步，覺得自己好二！
YN所在的旅館大堂內，幾位紐馬選手正在整裝出行，他們和俺一樣，準備搞一個恢複性質的排酸跑。
返回的路上，正趕上上班族穿越路口，那陣勢，與北京國貿中心附近的街頭景象有一拚。
路線圖。24.5公裏，3小時50分鍾。過癮！
曼哈頓半日遊
粉紅牆上的爬梯客。
紐約人種大薈萃--加上大屏幕上的老印，就隻差東亞人種了。背景是H & M時裝店。
百老匯大街上的賣呆客們。
哈哈，他們在欣賞品鑒自己在街上大屏幕牆上尊容。
屏幕的策劃者，原來是一家情商包裝公司。俺身後的三位來自中國的美眉，其中一位昨天也跑了紐馬，名字就在前麵那張列表之中。
電視牆。據說，出租牆壁給廣告營運商的收入，甚至要高過出租房屋本身。
紐約之遊的第4日，第5次步入時代廣場。
時代廣場擁有全美最為高大上的垃圾箱。
完賽的選手特意在時代廣場留影。
時代廣場階梯最高一層上的遊客。
身著紐馬衫的美眉。
紅寶石珠寶店。
街頭發廣告的黑人。
“瘋狂前女友”。。。“想要一個性感屁股？”。。。。
電影招貼。艾瑪，4天紐約遊，瞧見的街頭廣告，多過20年在美所見。
信仰是個啥捏？
紐約絨線帽。
萬聖節的餘波。
乘坐地鐵，特意跑到Village Vanguard附近轉悠，最初的目的是來幹啥，完全忘記了，最終演變成為找午飯的飯轍。
巨喜歡這種街頭小巷的情調，戀愛中人的一個絕妙去處。
時尚的街頭美眉。矽穀的碼工美眉們，你們可能out了 ;)
當然，不包括維姬。
小街上的路人甲乙與煲電話粥的胖嫂。
Cafe Wha。這是一家音樂俱樂部。
遠處的世貿中心。
午餐的味道很不錯，吃撐了。。。
偶完全不能接受這種畢加索風格的藝術作品。
街頭盆花。
租輛自行車逛紐約，其實也是一個蠻不錯的主意。
百年老街。
東亞男子的頭型，極富層次美感。
紐約地鐵。
哇，英女王陛下！
別了，紐約的地獄與天堂。
地鐵+空鐵，直抵肯尼迪國際機場。
巨型琴鍵。
很愚昧地下錯了站，害大家走了冤枉路。
夢幻般地機場晚霞。
昨日，所有參賽選手憑借完賽獎牌，安檢時，不需要脫鞋，不需要丟棄手中的飲料。。。時至今日，優惠尚在，如在所列店鋪消費，10%的折扣！於是，買了一份當日的紐約時報，欣慰地發現自己的名字出現在參賽選手名單的第一頁，而且位置頗靠前。。。俗人立馬笑得合不攏嘴。
（完）
308，很棒的成績啊,恭喜！
如果他是50+，很容易就能去跑紐馬。
by the way , I would like to let you know my husband is thinking about to run the New York ' Marathon 2016.
he did run Boston Marathon for 3 hours 8 minutes.