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火雞慢跑--萬米跑進40分
一年一度感恩節，火雞大餐人人饞。
下午要在家招徠一夥鄰裏聚餐火雞大宴，早上偷空去跑了一個火雞慢跑萬米賽（Turkey Trot 10K)，目標--40分鍾，俺就不信跑不進這道門檻。
545AM，起床，洗漱清空。
615AM，揣上2片麵包+1瓶佳得樂，駕車出門。
635AM，抵達聖何塞市中心。
650AM，與BURN的跑友會合，合影扯淡聊天。偷空去取了俺的bib，娟妹幫著別上，不停地碎碎念：不要紮到俺的肉！雖然肉不甚多，萬一紮到也會很疼。。。
725AM，目睹了跑5千米的精英女選手出發，小姑娘們的身段一個個頂呱呱的，那叫一個曼妙！
730AM，脫了外套，準備上陣。娟妹將所有參賽跑友的包包都收攏起來，此番她是專職做後勤。
溜出起跑等待區，在附近街道慢跑熱身10分鍾，心率催到120。排了3分鍾隊，上了一趟廁所，再次清空。
745AM，跑回起點區，距離起點50米處，再也無法擠到前排。高抬腿踏步原地跑，保持心率在100左右。
750AM，一聲槍響，比賽開始。這是本人參加了大小30多場比賽中，第一次聽見槍響起跑。
1分多鍾後，方始跑過起點拱門。
前麵一大票的慢鳥們，阻塞了整條馬路，根本無法快速跑起。隻好溜到路旁的人行道上去跑，各種障礙不一而足--電線杆/廣告牌/報箱/垃圾桶。。。還有助陣的親友團，整個一障礙越野！
1/4英裏處，攆上高總率領的娘子軍團，一水兒的小天鵝芭蕾著裝，那叫一個靚麗！
1/2英裏，拐上6街，總算能跑開了，隻要預先選好路徑，不用太刻意地左衝右突地超人。
英裏1
配速621（357），心率157，完美。盡管前麵半邁，因為穿越超人有些磕磕絆絆，但還是跑出了620的目標配速。
10K要想跑進40分鍾，配速需要626（公製4分鍾），但是考慮到曲線超人/擺臂誤差，一定要跑620。
英裏2
配速619（356），心率164，完美。心率165是計劃的途中跑心率，比俺的半馬心率高10點。中間超越了謝兄/齊兄等幾位兄弟，單飛的美眉們一個都沒有見到。
英裏3
配速621（357），心率166，完美。超越了Jack/於老弟等幾位兄弟，告誡其中一位：你跑快了。Jack隻是想以705的配速跑CIM熱身，所以俺獨自一人超前而去。此後，再沒有BURN的人跑在俺的前麵。
英裏4
配速619（356），心率167，完美。2～3邁的時候，旁邊一位高個的白人大男孩，見俺帶著一頂舊金山馬拉鬆的兔子遮陽帽，問，那個比賽怎麽樣？俺說， 不錯。大男孩說：今天我跟你！俺說：ok。他跟了2邁，4邁之後丟了。反正今天俺又不是來當兔子，管他能不能跟上？嘿嘿。
英裏5
配 速627（401），心率166，降了點速，跌出了620目標區間。從地形上，這一段的海拔略有上升，俺去年跑搖啊搖半馬，也是在這一段的配速從652跌 到了707，今年的魔咒再次降臨！5英裏標誌的時候，Garmin的距離是5.1，時間是32:30，最後的1.25邁要在7分半跑完，從現在開始，要跑 6分鍾的配速！
英裏6
配速608（349），心率166，提速了，但是 不夠理想。右轉上The Alameda大街，正對著太陽跑。隔離路肩的左側是慢鳥大部隊，唔央唔央地鋪滿了整個路麵，俺們這一側是稀稀拉拉地不成串的隊 伍。因為提速了，所以超人的幅度變大，都是一下子就超越過去，而不是此前的慢慢超越。
英裏6.31
配速555（340），心率166，再次提速。這是全程比賽中，全力以赴的一段賽程，因為6英裏鳴響之際，那個配速數字是608而不是600，要想跑進40 分鍾，隻有再次提速一途。加快擺臂/充分蹬腿/拉風箱般地大力呼吸。。。奇怪的是，心率沒有再往上走。雖然跑的有幾分難受，但是平日訓練跑的時候，俺的心 率曾經短時間飆到過170～173之間，那時候，眼前會飄過陣陣黑幕，所以俺知道，目前這種跑法不會死人，繼續！跑過加州火車的那個下陷路口，上坡時的速 度也沒有減慢太多，繼續高速馳騁。前麵100米有一道極不起眼的橫梁，橫過整個路麵上空，那是一個攝影天梯還是人行過街天橋？突然，前麵20米處，瞧見路 麵上橫著一條計時線！尼瑪，這就是終點！隻來得及舉起胳膊，振臂揮了一下，人就已經衝過了終點線。。。無聊，原本的預案是跳將起來，從計時線上空蹦過去的 呀！
官方成績39:49，總排名112/7886，年齡組第8。
GPS數據
| 距離 | 英裏配速 | 總用時 | 公裏配速 | 心率 | |
| 1 | 1.61 km | 06:21.1 | 06:21.1 | 3:57 | 157 |
| 2 | 1.61 km | 06:18.6 | 12:39.7 | 3:56 | 164 |
| 3 | 1.61 km | 06:21.5 | 19:01.2 | 3:57 | 166 |
| 4 | 1.61 km | 06:19.5 | 25:20.7 | 3:56 | 167 |
| 5 | 1.61 km | 06:26.8 | 31:47.5 | 4:01 | 166 |
| 6 | 1.61 km | 06:08.4 | 37:55.9 | 3:49 | 166 |
| 7 | 0.51 km | 01:52.1 | 39:48.0 | 3:40 | 166 |
賽後小結
基本上，賽前俺知道自己可以跑進40分鍾，因為此前曾經在操場上跑出過一次39:51。但是，因為10天以後就是CIM大賽，所以這次10K比賽不能拚得太 狠，尤其是不能受傷。因此，一路上采取了相對保守的策略，小心翼翼地維持全程的配速在每英裏6:20上。結果還算理想，除了最後1英裏的賽程拚了一下，其 餘的賽程都在控製之下。
賽程圖。除了要經過兩個地道交叉路口，基本上是平路，非常良好的賽道。
比賽當天還可以領取號碼和芯片，蠻人性化的做法。
電視台現場采訪。
很多人的著裝充滿喜感。
BURN的一隻小天鵝。
5k精英女選手1。
5k精英女選手2。
5k精英女選手3。她們之中有5個人是女子top5，成績18分半～19分半。當天，思明老大也參加了5k比賽，他的成績比女子精英頂尖選手還要快，而且跑出了PR。13000選手，排名top50，牛大發了。
725AM，5K女子精英選手比賽開始。隨後，735AM，5K男子精英選手開賽。745AM，10K輪椅開賽。750AM，10K開賽。
10K比賽是一槍起跑，按照先快後慢，依次在起跑區排列。
星球大戰中的死星模型。俺不大清楚是否有人背著這個氣球參賽？
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後麵的片子是完賽之後拍的
齊兄衝線。
凱文說，謝兄的衝刺就像這隻火雞一般地神勇。
雅妹衝線。
少年衝線。
推車奶爸衝線。
火雞頭飾夫妻檔衝線。
超炫的火雞頭飾。
賽後，娟妹現場為參賽的burner供應，由莉妹昨晚熬製的補血養氣湯。
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下麵的片子是謝兄/娟妹等拍攝
賽前比炫圖。
一眾小天鵝。
火雞頭飾親友團1。
火雞頭飾親友團2。
10K比賽開賽瞬間。
比賽途中的小天鵝。
鄙人衝線之後。
最後，透露一個花絮：奧運萬米冠軍慧娜也參加了10K歡樂跑，俺們有幸與奧運冠軍同場較量。
（完）
2000年前，去那裏看朋友比賽。人很多的，一不留神，就沒機會上廁所了，比賽開始了，還有人在排隊呢
佩服，佩服。
（我操場5K的最好成績是29分。麵壁去了。）