195到150磅--曬一下俺的減肥成果

195到150磅--曬一下俺的減肥成果

    減肥第一年是最開心的，因為費勁不多，成效很大，一下子就從195減到了165磅。其後2年，一直徘徊在160～165磅之間。一直到最近一年，俺迫使自己把達到波士頓馬拉鬆入門門檻作為跑步的目標，狠狠地操練了半年，最終減到了150磅的既定目標。

2008年，體重195磅，典型的三高（血壓、血糖和血脂）亞健康狀態。

2009年，體重175磅，在山路上Hiking了整整一年，每周12～15英裏。

2012年，體重160磅，慢跑2年多，每周25～30英裏。馬拉鬆成績如下：

    2010 4小時23分

    2011 半馬1小時51分

    2012 3小時38分

 

 

 

2013年，體重150磅，科學練跑半年多，每周40英裏。馬拉鬆成績3小時24分

 

    所以說，運動是生命之源。跑步則是所有運動中，最簡單最容易最省錢的一個項目，而且減肥效率也是最高的。為此，特地為俺們灣區的跑步小組，做上一個廣告， 渴望減肥、健身、認識朋友或者閑的無聊希望找個機會打屁聊天的灣區朋友們，請您在每周六的上午來參加俺們的約跑活動，詳情請見BURN網頁 https://www.facebook.com/JoinTheBURN

    不見不散！

[郭木匠]

阿唐今年多少歲？

[蘭媞]

帥哥加油。

[eaglewings]

哇， 太棒了！ 前後好像兩個人。佩服.

[秋天的腳步]

加油！

[car88]

確實看起來年輕好多。第一張照片看起來像58歲，最後一張照片像48歲。恭喜！

[方到佳境]

人看起來年輕好多呀。讚樓主的毅力。

[陌上花]

好厲害！讚一個！

[CALoanAgent]

向你學習！ I ran 2 years and lost 30 lbs as well. Will run first marathon this year.

[阿唐]

回複fayeworld的評論:
http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Strap-1-Count-Packages/dp/B00267SFDE/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1375372687&sr=8-2&keywords=knee

Good luck!

[fayeworld]

請問可以把產品的英文名字和品牌告訴我麽？我也去買

[ytwadk]

有毅力，佩服。

[阿唐]

回複fayeworld的評論:
保護膝蓋。效果很好，尤其是跑山路。之前膝蓋會有酸楚的感覺，帶上之後，沒有了。

[阿唐]

回複小謅07的評論:
注意量，尤其是跑山路。目前還看不出有任何異常。另外，跑步的人群中，有很多年紀在60～70的人。

[阿唐]

回複xggx99812的評論:
血壓和血糖正常了，血脂有改善，但是壞膽固醇還是略高（106>99），醫生說可能是遺傳因素。

[阿唐]

回複金筆的評論:
餓肚子太難受了，戶外跑步比較fun啊 :)

[金筆]

我現在早已經是正常體重了。主要是靠饑餓療法結合步行，嗬嗬。

但你的方法太累人了，而且沒有那麽多時間。但還是要佩服一下，並祝賀你成功！

[何仙姑]

佩服中！

[xggx99812]

三高的問題解決了嗎

[小謅07]

減得很不錯,隻是這樣跑法膝蓋會出問題的,現在也許行,再過幾年就危險了.

[helloworld1000]

impressive...

[fayeworld]

請問你膝蓋下麵穿的黑色帶子是防止長跑的時候膝蓋痛和受傷的嗎？效果好不好？我長跑膝蓋總會痛。 謝謝

[我是幹枯的胡楊^_^]

我的榜樣

[瀟湘浪子]

讚！！！！！向你學習！

[瀟湘浪子]

讚！！！！！向你學習！

[楓荷正茂]

難怪明星都要減肥，還有逆生長的功效呀！
讚一個！

[erandom]

減成一個帥小夥兒了。

[春葉秋花]

好樣的！

[電棍]

佩服

[半世]

毅力啊。。。。。