195到150磅--曬一下俺的減肥成果

    減肥第一年是最開心的，因為費勁不多，成效很大，一下子就從195減到了165磅。其後2年，一直徘徊在160～165磅之間。一直到最近一年，俺迫使自己把達到波士頓馬拉鬆入門門檻作為跑步的目標，狠狠地操練了半年，最終減到了150磅的既定目標。

2008年，體重195磅，典型的三高（血壓、血糖和血脂）亞健康狀態。

2009年，體重175磅，在山路上Hiking了整整一年，每周12～15英裏。

2012年，體重160磅，慢跑2年多，每周25～30英裏。馬拉鬆成績如下：

    2010 4小時23分

    2011 半馬1小時51分

    2012 3小時38分

2013年，體重150磅，科學練跑半年多，每周40英裏。馬拉鬆成績3小時24分

    所以說，運動是生命之源。跑步則是所有運動中，最簡單最容易最省錢的一個項目，而且減肥效率也是最高的。為此，特地為俺們灣區的跑步小組，做上一個廣告， 渴望減肥、健身、認識朋友或者閑的無聊希望找個機會打屁聊天的灣區朋友們，請您在每周六的上午來參加俺們的約跑活動，詳情請見BURN網頁 https://www.facebook.com/JoinTheBURN

    不見不散！