50英裏越野賽--似乎也沒有犯錯，可就是跑不快 賽事背景 馬林超級挑戰賽（MarinUltraChallenge，簡稱MUC）是我們馬林縣首屈一指的長距離越野賽，賽道上遍布起伏的山丘和蜿蜒的下坡。2026年是這項賽事舉辦的第13屆，我們將帶您領略馬林縣一些最棒的越野路線（由於疫情，我們停辦了兩年）。MUC的每一條賽道都經過精心設計；兩個賽程都對體能要求極高（50英裏賽程累計爬升[閱讀全文]
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(2026-04-02 10:14:01)
50英裏越野賽--似乎也沒有犯錯，可就是跑不快 賽事背景 馬林超級挑戰賽（MarinUltraChallenge，簡稱MUC）是我們馬林縣首屈一指的長距離越野賽，賽道上遍布起伏的山丘和蜿蜒的下坡。2026年是這項賽事舉辦的第13屆，我們將帶您領略馬林縣一些最棒的越野路線（由於疫情，我們停辦了兩年）。MUC的每一條賽道都經過精心設計；兩個賽程都對體能要求極高（50英裏賽程累計爬升[閱讀全文]
(2026-03-12 15:18:09)
馬年畫馬--舊金山跑步軌跡馬年蒞臨，舊金山的那位跑步大神Lenny不負眾望地推出了最新版的跑步軌跡：一匹回望中的奔馬。於是，麥哥就牽頭搞了一場舊金山街頭慢跑，路線軌跡，大致照抄了Lenny的作業。因為各種賽事和跑步活動的幹擾，最早的大年初一的活動，最終推遲至2026/3/7成行。一行9人，跑步距離53公裏，用時9小時，駕車2小時。整個行程還算順利，僅僅隻有2處的軌跡[閱讀全文]
(2026-02-13 14:07:29)
忙中出錯--50公裏跑成了56公裏話說去年幸運抽中了西部硬石，心氣立馬大漲，每天每周的訓練搞得有模有樣。短短2個月，跑量1100公裏，而且加強了速度訓練，與6年前的巔峰時刻相比，配速接近到了隻差一分邁的程度。為了檢驗一下訓練效果，打算參加一個短途比賽，目標選定了FortOrdTrailRun50K，位於蒙特利灣（MontereyBay）的小鎮Salinas的一個小比賽。2020年，跑過他家的100K，當時[閱讀全文]
(2026-01-08 15:56:55)
舊金山跑步畫圖|蛇年之末日前，兀那舊金山名人LennyMaughan又推出一款跑步線路--Caduceus（雙蛇杖）。也許，RodofAsclepius（阿斯克勒庇俄斯之杖）更加貼切？管他，斷然跟風！於是，2026/1/3周六，一大早就駕了俺的老車，徑直奔了舊金山。。。17.5英裏，1900英尺爬升。天氣預報說，今天是間歇雨。起跑的時候，運氣還不錯，不僅沒有下雨，而且天空燦爛。時不時地，還能瞧見舊金山[閱讀全文]
(2026-01-04 18:54:27)
2025收官之戰--12小時場地賽奪冠記為了備戰明年的西部和硬石，初步計劃2026年上半年全力以赴跑越野，盡可能剔除路跑比賽的幹擾。因此，在正式訓練開始前，打算先跑一個路跑比賽，目標選定了--NewYear'sOneDay（新年跨年一日）。因為2018年，跑過這個比賽的6小時場地跑，成績是43英裏（69公裏），因此今年打算跑12小時。訓練篇按照去年的成績，冠軍是65英裏，配速11分邁。[閱讀全文]
(2025-11-30 13:03:38)
Miwok百公裏預演 K總提議上個周末去跑Miwok百公裏賽道的前50公裏預演，於是投了。前前後後加入的跑友，一共12位。 大家夥一大早7AM在舊金山大橋北麵2英裏的一個停車場，三車匯合，便一同出發上路。 從來沒有意識到，舊金山橋北如此之近的位置還有一個很小的停車場。 這個停車場，就是步道“MorningSun”的起點。 “MorningSun”步道，端的晨[閱讀全文]
(2025-11-25 09:47:28)
2025中國行（5）陽朔桂林武漢陽朔篇喀斯特峰林環抱中的陽朔縣城。陽朔縣是中國廣西壯族自治區桂林市轄縣，風景誘人，有“陽朔堪稱甲桂林”，或稱為“陽朔山水甲桂林”之譽。陽朔是中國重要的旅遊城鎮之一，被《米其林旅遊指南》評為“三星級旅遊推薦”（最高級別）。【維基百科】陽朔的第一印象，一個鑲嵌在自然山水背景板上的破舊小鎮。當收到[閱讀全文]
(2025-11-21 19:35:38)
2025中國行（4）北京內城的閑逛周二下午1點半，抵達北京大興機場的時候，居然是一個霧霾天！說好的金秋十月呢？哇塞，大興機場好現代！北京大興國際機場（IATA代碼：PKX；ICAO代碼：ZBAD）是位於中國北京市大興區的一座大型民用機場，飛行區等級為4F，定位為“新國門”，是北京市的第二座國際機場，與北京首都國際機場並列為北京對外的兩大國際機場，於2019年9月25[閱讀全文]
(2025-11-20 20:24:48)
2025中國行（3）湖南桃園北京街頭 湖南桃園 周日中午環四越野賽結束後，借用了劉英和海蒂的旅館，匆忙洗漱，當天下午便駕車下山，直奔湖南。沿途之上，大部分的高速公路服務站點的停車場，都是空空蕩蕩，以至於哥幾個的晚餐都不敢在服務站吃，臨時下了高速，找了一家路邊餐館解決。 上車之後的大部分時間，俺都在昏睡。一直睡到了周一淩晨，駛[閱讀全文]
(2025-11-19 20:02:36)
2025中國行（2）陽朔100越野賽NORTHLAND陽朔100國際徒步越野賽日期：2025年11月8日-9日
地點：廣西桂林市陽朔縣陽朔西街口
距離：110公裏
起跑時間：8日周六5AM實際距離：117公裏
累計爬升：4860m
關門時間：28小時
ITRA積分：4分北京大興機場。設備一流，建築新穎。。。就是距離市區有些遠：抵達北京的時候，俺嚐試了公交係統，耗時2小時15分鍾；所以，此番前往[閱讀全文]
