遠去的2006（2）

*健康人生*
*（一）減肥之飲食篇
一直想減肥，不喜歡自己胖乎乎的樣子（雖然老公從來不認為我胖，我再三逼問下他很小心翼翼地說我那是結實），有過101次減肥經曆了吧，不過大多發生在夢想裏。今年特別想減肥，做夢也忙著減肥，如果夢裏的我輕了，一定是因為情緒好極了；如果白天心情不好，就會夢到又重了，簡直有些偏執了。

看到雜誌和網絡裏很多人減肥的經曆，胡亂減肥的結果損失慘重，讓我觸目驚心，心有餘悸地報告給老公，老公得意地說，我說了不能亂來的，怎麽也不能以身體健康作為代價的，這些信了吧。

其實減肥並不複雜，就是控製飲食和增加運動量。控製飲食也並不是不吃，那樣隻能適得其反，或者營養不良，或者過久的饑餓導致猛吃，久而久之都會對身體造成極大的傷害。有段時間我很害怕吃飯，多吃了一小碗就憂心忡忡的，因為我知道自己是容易胖的那類體質。

後來不會這樣了，一般來說，早餐吃麥片、麵包和餅幹，中午準時去飯堂吃飯，一個葷一個素，一兩白米飯，這樣比較合理，5點半左右開始跑步，晚上不要吃過多主食，洗澡後吃點水果和麵包，可以喝一杯牛奶或者酸奶，10點左右睡覺，每天兩大瓶蜂蜜紅棗菊花茶，幫助排毒養顏。我試過了，效果非常不錯。因為平時運動量不大，基本都是在電腦前麵坐著，我平時喜歡吃麵包、牛奶，不大愛吃米飯，也不愛喝白開水，所以這種樣式的飲食隻是針對我個人每天的消耗來製定，由於每個人口味和生活方式的相異，飲食模式也會有差異，具體的方案應該根據自己情況來設定。一個總的原則是，盡量做到飲食均衡，拒絕熱量高、不健康的加工過的油炸、膨化食品，它們不僅對身體毫無益處，而且往往熱量過高，讓你不知不覺吃進太多熱量，一不小心就轉化成為厚厚的脂肪了。

身體是一架很精密的儀器，如果能夠基本保證每天飲食規律、合理，消化係統的運作便會自動形成規律，以便更好地消化吸收食物，不會造成腸胃負擔，而腸胃工作不正常是肥胖的一個根源。根據我自己的情況，覺得小腹比較容易堆積脂肪，而我的身體特別是胃，應該算是比較健康，基本不會胃痛胃酸胃脹，而最容易不舒服的地方就是小腹，有時會鼓鼓的，很難受。雖然還沒有經過正式檢查，但是我知道小腹的工作狀態不是特別好，以致下腹也經常胖乎乎的，運動的時候那裏容易出狀況，隻能被迫停止，任憑我吃再少、眼冒金星，小腹的肉肉堅若磐石。看到有的減肥法提倡按摩、熱敷以活躍肚臍四周的血液，加快腹部消化排毒功能，其實也是有道理的，隻有身體通暢，才會正常消化、吸收，減少虛胖、水腫之類的不良狀態。