增強抵抗力，多少維C才有效(ZT)

       春季為各種呼吸道傳染病的高發季節。受氣溫起伏變化、細菌滋生萌發、人口流動頻繁等因素影響，某些呼吸道傳染病在局部流行。針對此問題，專家為預防春季呼吸道傳染病提出了主動防禦的“藥方”：喝水、保暖、補充維生素C。　

　  春季十分幹燥，空氣粉塵含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓黏膜保持濕潤，並盡量少去空氣流通不好的公共場所，同時不要急於減衣，並適當補充維C，可以大大縮短呼吸道感染周期，明顯節省治療成本。

　　正如生活離不開空氣和水一樣，維生素C也是我們保持身體健康所需的重要元素。但如果想要在短時間裏迅速增強抵抗力，一個成年人每天應攝取多少維C呢？

　　A .60毫克

　　B .100毫克

　　C .500毫克

　　D .1000毫克

　　答案是：提高抵抗力，遠離感冒，需要攝取1000毫克維C！如果你答錯了，或在答案中猶豫不決，就請往下看。

　　為什麽需要補充大劑量維生素C

　　眾所周知，維生素C是我們的健康密友。它參與人體內營養素的氧化還原過程，維持人體組織及細胞結構的正常代謝與功能，促進創傷的愈合及牙齒、骨骼的正常發育和健康，並對苯、鉛、砷等有毒化學物質起到解毒作用。同時，它還有幫助身體機能提高抵抗力，防治感冒、缺鐵性貧血、動脈粥樣硬化和癌症等作用。那麽，不同劑量的維C有什麽不同的目的和作用呢？

　　◆100毫克左右的小劑量維C，以平衡人體每日營養需求為主要目的。一般的小劑量維C產品，比如一些保健食品，果味VC含片等，都是以補充基本營養為目的。

　　◆1000毫克的維C是專門配方，在短時間內，有效提高機體抵抗力，以預防疾病為主要目的，對許多健康領域都有積極的輔助治療作用，比如：

　　1)能增強免疫細胞的應激能力，可預防和治療感冒等各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。

　　2)改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心髒疾病，減低冠心病的危險。

　　3)促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，有效延長細胞和肌體壽命。

　　4)由於能促進膠質和激素的生成，保護細胞免受射線破壞。

　　誰需要補充大劑量維生素C

　　對大多數人尤其是上班族和學生族而言，一個人要保證每天的營養，至少需要攝入100毫克維C，但這個劑量隻是為滿足營養的需求而設計的，並維係最低等級的免疫力。如果連這個劑量也達不到，人體的免疫力就會下降，並出現“牙齦出血、麵色差、易疲倦，容易感冒”等現象。

　　近些年來，一些新的社會和自然環境情況，比如氣候異常，空氣汙染日益嚴重、工作壓力普遍增加，使得人們對營養素的需求也發生變化，往往需要更多的維生素來幫人體應對各種情況。當我們遭遇以下這些情況時，小劑量維C就很難滿足人體對維C含量的需求了。

　　情況1：環境因素的影響

　　當季節變化無常、天氣幹燥、早晚溫差大、辦公樓的中央空調太冷或太熱，周圍有人得了傳染病……小劑量的維C就顯得很不夠了，無法滿足身體機能此時的需求。

　　因為當人體遭遇病毒入侵時，身體的免疫細胞會主動出擊，與病毒和細菌大戰。作戰過程中的免疫細胞會消耗大量的維C，這時人體對維C的需求就會急速提高到1000-3000毫克，這時，及時補充大劑量維C，能幫助免疫細胞提高戰鬥力，從而預防疾病或幫助康複。

　　情況2：自身因素的影響

　　當工作強度增加、出差頻繁、承受過度壓力、精神狀態緊張、生活不規律、缺乏運動、飲食營養搭配不當、煙酒過度……人體免疫力就會下降，很容易被傳染上感冒和其它疾病。

　　大劑量維C（即每日1000毫克左右）能促進膠原蛋白合成，構成抵禦感染的屏障；並能增強免疫細胞的流動性和噬菌能力，即對抗病毒、細菌的作戰能力，提高抗體水平，從而抵禦感冒等傳染病或其它疾病。

　　實驗數據發現，每日服用1000毫克的維C可以顯著減少感冒發生，減輕感冒症狀，縮短感冒時間。

　　情況3：特殊生理狀態的影響

　　特殊的生理狀態包括：傳染病高發季節、身體處於疲勞狀態時、妊娠期、哺乳期、免疫功能低下時；特殊的病理狀態包括：手術後、細菌病毒感染時、身患慢性疾病、過敏性疾病、受到嚴重創傷。在這種狀態下，人體對維C的需要量要增加到1000毫克～3000毫克/日，足量補充對身體機能的恢複能起到相當明顯的作用。

　　大劑量維生素C安全可靠

　　有人問，長時間服用大劑量維生素C會不會有副作用，其實這種擔心是多餘的。維生素C的安全性很高，因為它是水溶性的，凡是身體吸收不了的多餘部分會自動排出體外。而國內外幾十年的科研和實踐也證明，大劑量長期服用維生素C，對人體沒有副作用。

　　依據美國食品和營養委員會的聲明，維生素C的劑量高至2000毫克/日也是安全的。

　　所以，我們可以放心地補充1000毫克維生素C，為自己，為家人增強抵抗力，構築健康防線。

　　1000毫克維生素C，輕鬆攝取，美味健康

　　人體自身並不能合成維生素C，日常維生素C的攝入都借助於我們的飲食。

　　一般來說，從日常食物中可以攝取維生素C，像新鮮的蔬菜和水果。但要提醒大家的是，由於維生素C是一種性質不穩定的維生素，有易溶於水和怕熱怕堿的特點，所以蔬菜和水果若在水中浸泡、蒸煮、存放時間過長，以及用銅、鐵等容器盛放等，其中所含的維生素C就會受到破壞和損耗，造成攝取量遠遠低於你的估計，因此僅靠食補不足以填充人體對維生素C的需要。

　　人體內儲備的維生素C一般隻有1500毫克，在疾病和壓力等應激狀態下隻夠免疫係統最多一天半的用量，所以，當我們麵臨細菌病毒威脅的情況下，需要得到1000毫克大劑量維生素C的幫助，就得靠外援補充了。

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