遠離感冒的最好方法(ZT)

        據美國《預防》雜誌1月2日報道，我們周圍有200多種感冒病毒，因此，成年人每年感冒2―4次，並不足為奇。但如果你按下麵的方法做，就能最大限度地避免感冒。

　1.不要獨處。

    美國匹茲堡卡耐基―梅隆大學的研究人員表示，與家人和朋友的關係越密切，就越不容易得感冒。 

    2.接種疫苗。

    紐約威爾康奈爾醫學院的微生物學和免疫學教授安妮·莫斯克納表示，接種疫苗將傳染感冒的風險降低了90%。

　3.提高睡眠質量。

    莫斯克納博士表示，每晚至少睡7個小時。據《睡眠》雜誌介紹，睡眠有助於提高免疫力，讓它記住以前是如何擊退疾病的。

　4.加強鍛煉。

    美國《醫學》雜誌上的一項研究顯示，每周進行5次輕鬆的步行運動，每次持續45分鍾，能刺激細胞產生更多可預防傳染的物質。

    5.通過飲食預防感冒。

    每天飲用含有羅伊氏乳杆菌益生菌飲品的健康人，在12周內因為呼吸道或胃病打電話請病假的可能性，比那些不飲用這種飲品的人低60%。

    6.注意雙手衛生。

    紐約市紐約大學醫學院內科學副教授馬爾克·斯格爾表示，經常洗手是避免細菌的最好方法，如果你身處幹燥的地方，以酒精為基礎的洗手液也能殺菌。

生命時報