45歲女人的養生(ZT)

       我20多歲查出心髒病，從此，爬山、跑步這類鍛煉方式與我都“絕緣”。直到過了45歲，我在麵臨更年期的時候，摸索出“靜養生”——在“風花雪月”中感悟大自然。我每天這樣樂陶陶地生活，堅持了10多年。

　　回想這10年，我幾乎沒有更年期女性常見的燥熱、失眠等，與一直生活在自己采集、過濾後用來滋潤身體的“風花雪月”有關。

　　我工作和住的地方都很美，地處鄭州市中心，附近有兩個公園，背靠金水河。早上醒來，聽得見鳥叫，看得見綠蔭，我起床後就去河邊看看。我稱金水河畔是我們單位的後花園，有時間就一人跑到“後花園”溜達。

　　金水河畔一年四季花開不斷。尤其是四月天，雨後的陽光從白楊樹新生的淺綠的葉間露下，路麵光陰顯得斑駁。畫眉還有什麽鳥兒在林間啼叫，有一聲無一聲那種，很悠閑的，就像我那時的心情。

　　四周沒有車和人，河水在腳下流淌，我依在橋邊，曬著太陽，感覺很美。捎帶說一句，人到中年，一顆感恩知足的心，於人於己都很重要。隻要不是雨雪天，我每晚都要到後花園散步，聞花、聽風、賞月。

　　到了百花落盡的冬天，夜晚擁被讀詩，也是一件美事。更年期的女人容易失眠，而我從來不失眠。人說睡眼先睡心，讀詩一般放在晚10點上床以後。江南的煙雨、畫橋、夜船吹笛、野渡春潮，一同伴我進入夢中，足夠我享用一冬。

　　我還從養生專家的理論中，為自己的“風花雪月”找出依據——中國中醫科學院楊力教授提倡“靜養生”。她認為，“靜養生”是對生命的輕撫，降低身體損耗，起到延年益壽的作用。這麽多年來，我運動得少，吃得也少，還動過大手術，至今活得不錯，要歸功於更年期後的“靜養生”。

　　更年期小貼士：更年期女性隨著雌激素分泌下降，很容易心煩。我的處理方法是，先用排序法，再用減法。排序法是把當天要辦的事用小紙條記下來，按照輕重緩急分清一二三，一件件有條不紊地處理。減法就是可辦可不辦的事，盡量不辦。當天處理完的事，不去想它。(河南省鄭州市 詹 建)
  
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