百歲壽星的\'排毒\'養生經(ZT)

        禁食排毒　
禁食排毒又稱斷食排毒法，在日本等地已成為一種獨特的養生法。重慶永洲縣永剛村的蔣德清老人在107歲時，仍精神矍鑠，頭腦清晰，聽力也不錯。她百歲壽誕時，有人問她長壽的秘訣是什麽？老人笑著說她每年總有兩到三天不吃飯，隻喝水，目的就是為了清腸排毒。

　　刮痧排毒　
刮痧是運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效果。廣州市荔灣區104歲的李淑貞老人每月總要刮一次痧，每次約30分鍾，刮至背部由紅到紫即可。她認為，刮痧可以去除體內的毒素，每次刮痧後睡一覺，第二天的感覺特別舒適。

　　通便排毒　通便排毒養生法在百歲壽星中較為流行。著名百歲畫家王康樂就認為：人體的排泄物中含有毒素，如果久留體內必有害處，所以他從不憋便，每天大便的時間也很講究。尤其是小便，每隔三四小時，即使無便意也要去排一次。他說：尿液通利與否直接影響到人體的健康，如果尿液通暢而清淨，就表示著人體水液的代謝正常。

　　水果排毒　蘋果含有半乳糖酸，排毒效果十分顯著；葡萄能消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾。百歲壽星馬寅初在一個星期中有兩天以水果代餐，這個養生方法在壽星中可以說是獨一無二的。馬寅初和他的夫人張桂君（享年106歲）能年至期頤，不能說和他這一生活習慣無關。

　　按摩排毒　湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽玠的生活極有規律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位後方起床，早餐後再散步15分鍾。他認為，這樣對排除肝髒中的毒物極為有利。

　　飲茶排毒　飲茶排毒是以茶葉為主要原料，適當加入一些具有養生保健效果的植物，沸水衝泡後飲用。湖南省桃花縣高橋鄉104歲的範香秀除了喝茶外，還特愛吃擂茶。做法是：將綠豆、芝麻、花生及茶葉放入擂缽內，然後用木棒擠壓，使其變成糊狀。

上海老年報