減肥重在“腰” (ZT)

      腰圍的增粗直接或間接與高血壓、心腦血管病、糖尿病等的發病成正比關係，腰圍越大，人越胖，發病的機會越高。比如，腰圍大於85厘米的和小於85厘米的相比，糖尿病的患病率要高三倍。而大於90厘米和小於70厘米的相比，糖尿病發病率可能會高出8.6倍。女性腰圍小於80厘米，男性小於90厘米是一個正常的腰圍標準。

　　腰部減肥有一個很現實的障礙，現在很多人不知道如何量腰圍。比如低腰褲和老板褲的流行容易使一些女性朋友量錯腰圍。低腰褲的腰線偏低，所以，呈現出的腰圍並非實際腰圍。而那些“大腹便便”的啤酒肚人士，又常常以為“褲子能提到哪兒，哪兒就是腰圍”。還有很多人以為，通過肚臍的橫線就是腰圍的所在，但是因為現在肥胖人士不少，腰上的肥肉撐得肚臍往下移，結果按肚臍所量的腰圍還是不準。

　　其實，真正的腰圍應該從突出於褲子的肚腩量起。正確的測量腰圍的方法是，在自然站直的情況下，以肋骨下緣、恥骨上緣的中段橫線為準，相當於雙手叉腰時，手掌碰到骨盆兩邊的腸骨上緣，以此為左右基準點水平繞一圈就是腰圍。量腰圍時，最好請家人、朋友幫助測量，以避免視覺誤差。

健康時報