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睡前不能吃的五類食物(ZT)

(2007-07-06 17:49:57) 下一個

     一、含咖啡因食物

    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經係統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

    二、辛辣食物

    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

    三、油膩食物

    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。

    四、有飽腹作用的食物

    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

    五、酒類

    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

生命時報

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