吃咖喱能瘦身(ZT)

    七月份《美國臨床營養學雜誌》刊登的研究論文，證實咖喱可以幫助降低餐後胰島素反應，還能促進能量代謝，使人消耗更多的熱量，促進脂肪氧化，從而有利於預防肥胖。

    僧侶階層的印度人甘心放棄魚肉的美味，卻無不貪啖咖喱；崇尚清淡的日本人害怕辣椒和花椒，卻也熱衷於咖喱；一向追求口味享受的國人，厭倦於味精，平淡於醬油，對辣椒、花椒、茴香、肉桂、丁香、孜然、芥末等濃味調料習以為常，一旦遇到咖喱，卻也會眼前一亮，食指大動。

    咖喱，總要配著米飯才夠美味、過癮。因為咖喱鹵汁，不知多少人意猶未盡，多吃了一碗米飯。這屢試不爽的傳奇，卻也帶來了女子們的煩惱：如何控製體重？那些擔心血糖上升的人們，也有同樣的擔憂：多吃米飯，是否會升高血糖？

    美國研究者把36名中年誌願者分為兩組，一組吃味道溫和的食物，另一組在此基礎上加吃50克的辣味咖喱。4周之後，兩組誌願者對調膳食，到第8周結束。在實驗開始4周後和8周後分別測定誌願者們的血胰島素、C肽和能量消耗。結果發現，食用辣味咖喱者血胰島素曲線明顯降低，能量消耗曲線則上升。研究者們由此得出結論，食用咖喱有利於減少餐後的胰島素分泌，增加了身體的能量消耗，這便減少了合成脂肪的機會。

    不過，雖然已有不止一項實驗數據證實，咖喱食物對降低肥胖風險有一定作用，但這些實驗都建立在等能量膳食的基礎上，也就是說，在吃同樣數量食物的時候，吃咖喱的人比不吃咖喱的人很可能更瘦一些。但是，如果因為吃咖喱多吃了一碗米飯呢？研究者並沒有給出答案。我相信，咖喱的瘦身效果，不太可能抵消一碗米飯的增肥效果。

    說了這話，又有諸多瘦身心切者，會對著一碗米飯痛心疾首了。

    請原諒我火上澆油——該當痛心疾首的不僅於此。製作咖喱菜肴的時候，國人總會毫不吝惜地加入油脂，讓金黃色的油滴將那迷人的咖喱氣息散發得香徹天外。這兩勺油脂，所含的三百千卡能量，又該讓誰接受才好？大約，它們還是會悄悄地攀附在腹部和腰部吧。

    所以，咖喱固然能瘦身，飯量更是要緊，調料盡情拋灑，油脂決不多放……如此，咖喱的美味，以及苗條的身材，當可兼得了。

健康時報