10種吃不胖的食物(ZT)

    女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麽就吃什麽，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控製好量，腰圍就會變得粗起來。那麽有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，隻要你選對了食物就可以多吃不胖。

    某些食物能自然控製體重，原因是它本身供應熱量(卡路裏)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的瘦身食物:

    1、菠菜——每半杯(量杯)隻是26卡路裏。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。

    2、豆類——無論它是什麽顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路裏，蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

    3、密瓜——每三又二分之一盎司隻有30卡路裏。

    4、辣椒——無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒隻有35卡路裏，卻供應各類維生素及礦物質。     

    5、番茄——飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

    6、生菜——由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外麵的綠葉營養最豐富。

    7、麥包——全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路裏，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻隻有35卡路裏。

    8、火雞——每盎司去皮淨肉隻有50卡路裏，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。     

    9、草莓——每三又二分之一盎司隻有57卡路裏、並含豐富的維生素。

    10、比目魚——這類扁身魚每磅隻含熱量360卡路裏，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。

千龍健康