春季運動不可過度(ZT)

         白領王小姐老感到疲乏，最近又經常熬夜工作，得了感冒。上海交大附屬胸科醫院肺內科主任醫師韓寶惠：如今，熬夜已成為部分白領的生活方式之一。從健康角度講，熬夜害處多多。熬夜會對身體造成多種損害，如疲勞、免疫力下降。感冒、胃腸感染、過敏原侵襲、自律神經失調症等等，都會“找上門來”。晚上11時到淩晨3時是人體“美容休閑”時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分休息，就會在皮膚上得到一些“表現”，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。要注意，長期熬夜會使人慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

　　此外,春天過度運動也會使免疫力下降。國外研究顯示，每周3次的有氧運動比較合適，太高強度與密集的運動，反而會讓免疫力下降。多倫多大學對19歲-29歲不常運動者進行測試，讓他們分別每周進行3次或5次40分鍾有氧運動，連續達12周之久。血液檢查發現，每周運動5次者，免疫細胞數量竟減少33%，每周運動3次者則無改變。專家認為，每周3次，每次30分鍾持之以恒的有氧運動能達到保健效果。

解放日報