保肝的常識 (ZT)

     “營養均衡是所有人應該遵循的飲食原則。而特別要注意少吃燒烤、醃製食物，少喝酒才能保護肝。肝病患者的飲食又要有一定針對性，食物的食用量是關鍵，這樣護肝效果會更好。”

　　保肝飲食六原則

　　1.均衡飲食，以主食為主，多吃蔬菜和水果；

　　2.不吃不潔淨的食物，尤其是黴變的花生以及沒有醃製好的酸菜；

　　3.少吃動物油和肥肉；

　　4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；

　　5.吃燒烤時不要吃直接與炭火接觸的食物，其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多；

　　6.醃製食品容易微生物汙染，會傷肝。可適當補充B族維生素和礦物質，如穀類食物。

　　脂肪肝人群飲食原則

　　1.每天攝入油含量為25克；

　　2.增加優質蛋白的攝入，多喝奶，多吃雞蛋、魚、貝類；

　　3.可適當吃雞、鴨、鵝肉，而少吃四條腿動物的肉，如豬、牛、羊、兔肉；

　　4.應增加膳食纖維的攝入，如芹菜、韭菜、豆芽等，每天應食用500克以上；

　　5.忌酒和辛辣食物。

　　乙肝人群飲食原則

　　1.主食量每天應控製在300克以上；

　　2.多吃優質蛋白，沒腿動物的肉要多吃，兩條腿動物的要少吃，而四條腿動物的肉最好不吃，偶爾可吃些瘦肉；

　　3.忌酒和辛辣食物。

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