老人補鈣，別選碳酸鈣 (ZT)

骨質疏鬆症是老年人的多發病，所以很多老人都對補鈣非常重視。然而，到底怎樣補鈣才能達到最佳效果，卻還有很多人不了解。李大爺前段時間來看病，說一直腰背酸疼，去醫院檢查後被診斷為嚴重的骨質疏鬆症，他去藥房買了碳酸鈣，可服了兩周開始覺得上腹部隱痛不適，這不禁讓李大爺猶豫起來，是不是要繼續服藥呢？　　其實，李大爺感覺不舒服主要是由於服用的鈣劑不合適，導致吸收出了問題。　　目前市場上的鈣劑主要包括兩類，無機酸鈣鹽類和有機酸鈣鹽類。無機酸鈣鹽盡管含鈣量較高，但如缺乏足夠的胃酸使其離子化，則吸收率較低。有機酸鈣鹽的鈣含量稍低，但不需要太多胃酸就能很好地被吸收，因而對胃酸比較缺乏的老人來說，更為合適。　　一般來說，無機酸鈣鹽類有：碳酸鈣，以貝殼、蛋殼為原料，含鈣量40%，但溶解度差，吸收率低；活性鈣，經高溫煆燒，堿性強，對胃腸刺激大；羥基磷酸鈣，以動物鮮骨為原料，含鈣量中等。這些都不太適合老人服用。有機酸鈣鹽類有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，含鈣量低，但腸吸收率能達到20%—40%，最適合老人。　　除了胃酸能影響鈣劑的吸收，維生素D也是因素之一。所以老人服用鈣劑之後還應該多曬太陽，以促進吸收。　　因此，李大爺的問題很好解決，將碳酸鈣補劑改為葡萄糖酸鈣等水溶性製劑，然後再適當多曬太陽就可以了。 《生命時報》 ( 2006-05-16 第15版 )