有助孩子長高的五種食物 (ZT)

    1、牛奶

    牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

    2、沙丁魚

    沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

    3、菠菜

    菠菜是維生素的寶庫。每天吃１００克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。

    4、胡蘿卜

    胡蘿卜含大量的維生素Ｂ１、Ｂ２、Ｂ１２，兒童的菜肴裏每天加入１００克的胡蘿卜，大有益處。

    5、柑橘

    柑橘當中維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分別是蘋果的３倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑橘類的食品，每天吃兩個新鮮的柑橘類水果，是非常好的。 

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