讓老公吃出性健康 (ZT)

     作為丈夫的親密愛人和家庭主婦的你，每天會為丈夫的餐桌上預
備哪些食物呢？為了預防男性常見疾病的發生，提高你老公的性健康
水平，有一些忠告可以供你選擇：
    讓刺激性食物在餐桌上悄悄消失，遠離辛辣食物，不進食或少進
食辣椒，不酗酒、不吸煙，遠離咖啡因，既是好男人的時尚標誌，又
有益於男性身心健康。細心的主婦可以讓這些辛辣食物在餐桌上逐步
消失。
　　少鹽、少糖食用較多的鹽容易患高血壓和心髒病，對患有慢性腎
病和肝病的中年男士也十分有害。而食用較多的糖易患糖尿病，細心
的家庭主婦在烹飪的時候必須給予充分考慮。
　　常吃魚、多補鈣，水果蔬菜更可愛水產品，尤其是海產品所含的
脂肪少，有益成分多，可以增強人體的免疫功能，有益於骨骼和肌肉
的發育，並防止脫鈣。蔬菜水果含有大量的維生素和礦物質，也有益
於身體健康。
　　增加抗氧化劑的攝入男性不育以及許多疾病的發生都與氧化應激
作用有關。抗氧化劑，尤其是維生素E、C，能夠減輕氧化自由基對組
織細胞和血管係統的損傷，有助於對各類疾病的預防，防止疾病複發。
所以，男士們的餐桌上不應該缺少粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和
水果這些能補充抗氧化劑的食物。
　　適量攝入蛋白質有些人以為，男性在性生活中會排出精液，因此
需要大量補充蛋白質。實際上，隻有少數從事高強度體育運動的男子
需要額外補充蛋白質類食物，絕大多數男士並不需要補充太多。
　　關注微量元素鋅鋅在體內是多種酶類的活性成分，可以調整免疫
係統的功能，改善精蟲的活動能力，增加前列腺的抗感染能力。所以，
男子的飲食中應該注意多攝入富含鋅的海產品、瘦肉、粗糧、豆類植
物。白瓜子、花生仁、南瓜籽、芝麻等食品鋅的含量也比較豐富，細
心的主婦可以常在家中準備些這類食品，使丈夫可以在一邊交談或觀
賞電視節目時，一邊嗑點兒瓜子，既能增進夫妻感情、增添家庭情調，
又可以補充營養，可謂一舉兩得。
　　準備一個“溫情水杯”許多男人忙於工作，對自己的生活很不在
意，甚至一整天不飲水。飲水減少必然會使尿液濃縮，排尿次數減少，
使尿液內的有毒有害物質對人體造成不良影響。如果每天飲用2升以
上的開水或茶水，就可以充分清洗尿道，對前列腺的保健很有好處。
因而，體貼的主婦應該為丈夫準備一個“溫情水杯”，使丈夫適當增
加飲水量，以保護前列腺，同時，防止泌尿係結石形成。
                      北京協和醫院男科主任醫師李宏軍
健康報社