更年期婦女應當堤防冠心病 (ZT)

更年期後的婦女由於失去了原有女性激素的保護作用，因而使得婦女罹患冠心病、高血壓的機會顯著增加。美國一項研究表明，在隨訪24年的873名婦女中，在更年期前幾乎沒有一例冠心病發作，但在更年期後的幾年中則有近40％的婦女被檢測出動脈粥樣硬化改變或有冠心病發作跡象。另外，根據日本的資料反映，婦女自更年期後動脈粥樣硬化指數顯著升高，可由更年期前的2．
3增高至更年期後的3．0，與男性同期的指數極為相近。總的來說，女性自更年期後（大多數在50歲以後）冠心病的發病率往往呈現增長趨勢，高血壓的發病率也較更年期前明顯增高，尤其是超重和肥胖的婦女更是如此，故而不可掉以輕心，早期防範是重要的。

    預防更年期後心血管病的主要措施在於調整生活方式，克服不良習慣，全方位的保護心血管，才能取得良好防治效果。

    科學膳食是基礎。由於動脈粥樣硬化始於高脂血症，而後者又與膳食關係十分明確。如果能夠注意保持低脂肪、低熱量食物的攝入，同時做到各種食物和營養成分的合理搭配，以使碳水化合物（來自米麵和穀類）的攝入占總熱量的55％—60％；脂肪攝入量低於30％，且以植物脂肪為主；每天有適量的瘦肉、魚和蛋類，並有足夠的蔬菜、水果和豆製品等。總的原則還有一個，即飲食應當趨於清淡、低鹽、易消化及合理搭配。這些都將有利於改善血液和血管狀態，避免高脂血症和動脈粥樣硬化的發生發展。

    限製體重是重點。由於內分泌的變化，進入更年期的部分婦女體重呈現增長趨勢。尤其是原有超重和肥胖的女性，需要特別注意體重變化，積極控製體重。具體方法包括：一是限製攝入高脂肪、高熱量食物；二是行動起來，加強體育鍛煉，增加脂肪消耗，促進體重下降。應當充分認識肥胖本身就是一種疾病，並且是冠心病、高血壓、高血脂和糖尿病等心血管病的“幫凶”，因此、必須要將控製體重增長作為最重要的幹預措施之一。

    保持平靜心態是保證。心血管病的大多數屬於身心疾病範疇，特別是精神緊張，情緒激動和焦慮抑鬱等可構成高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的病因之一。因此，更年期婦女應當重視精神與神經調節，保持相對穩定的心態，樂觀豁達，減少及避免各種不良情緒，將有利於降低心血管病的發病危險。

    戒除煙酒是預防的積極措施。無論是吸煙還是長期飲酒都會增加更年期婦女心血管病的發病率，因此凡有此類不良嗜好者必須加以戒除，方能更好幹預心血管病的發生發展。

    定期監測是不可缺少的重要環節。更年期後至少每年檢查1－2次包括血脂、血糖、血壓及心電圖等的變化，發現問題及時處理，對預防心血管病十分必要，不要因為忙而不去檢查。

來源：現代健康