鍛煉健身能延壽嗎?

下麵是英文報道的摘要翻譯.但漏掉了幾個要點:

1.每天每增加15分鍾鍛煉,可增加約0.85年壽命;但是到達每天100分鍾後,不會再增加.100分鍾,總共約增加8年壽命.

2.平均每天15分鍾的鍛煉,會減少11%死於癌症的可能性;平均每天每增加15分鍾,會再降低1%.如果以100分鍾計,相當於總共減低16%死於癌症的風險.

3. 這是台灣國家衛生研究所從1996到2008對40萬人口追蹤普查得出的結果.

ZT: 每天隻需鍛煉15分鍾，平均可延壽3年，還能降低癌症風險。   

2011年08月25日

據美國廣播公司網站報道，台灣研究人員近期在醫學專業雜誌《柳葉刀》上發表的一份研究報告顯示，每天隻需鍛煉15分鍾，平均可延壽3年，還能降低癌症風險。

研究人員將研究對象的鍛煉程度分為5檔：無、低、中、高和極高。結果發現低檔鍛煉人群，也就是每天鍛煉15分鍾者死於癌症的風險能降低10%，壽命比無鍛煉活動人群長3年。研究人員還指出，過去15年來人們一直認為每天鍛煉30分鍾是一條黃金定律，其實隻要每天鍛煉15分鍾就能受益匪淺。

至於鍛煉的方式，可以多種多樣，通常中高強度鍛煉是指讓人感到疲憊而呼吸困難，但仍能說出話的運動，比如快走、慢跑、騎自行車、跳交誼舞等。還有人建議，每周應該進行至少150分鍾的中高強度運動（比如快走）或者75分鍾的高強度運動（比如跑步）。