【強身】國人的身體脂肪比例和BMI之間關係不同於歐美人

周圍的亞洲朋友常說自己的BMI怎麽好.對我來說,健康的主要標準是看身體脂肪比例(body fat ratio, BF%)

有肚腩就不健康;沒肚腩的有很多肌肉即使BMI高也比普通人強.

因為肌肉能更多地消耗能量,同樣的飲食,如果你的肌肉多,就少了肥胖的可能.

所以多肌肉,是不肥胖的前提之一. 有些不循常理,是不是?

再回到BMI指數,亞裔以為正常的根據是西人的統計結果.根據西人回歸分析,得出的身體脂肪比例(BF%)和BMI之間關係,其實是不適用國人的.

這個可以從下麵的香港統計數字可以得出:

 

肥胖(Obesity)定義	歐美相應的BMI	香港相應的BMI
男 25% BF	>30	24.6
女 33% BF	>30	22.6 (*)

注: （*)香港22.6BMI是相對於33% BF.

結論:

1.香港人，特別是女人，可以在歐美人正常的BMI範圍內就有相當高的脂肪比例（BF%）.
所以不要以為你的BMI在正常範圍內就不用減肥了.主要是看肚腩。

2.還有, 重要的不是減重,而是減肥.要以減低BF%為目標。

參考:

1. Hong Kong Chinese BMI cutoffs
2.Definitions and Classification of Obesity