2019年玩笑一樣的開始這個試驗，還在堅持。去年是這幾年中收獲最多的一年，把茶壇當做那個神秘的樹洞，為自己過去的一年做一個小小的總結。
試驗執行情況：
１）冥想打坐： 不定期的打坐，依然是思緒紛飛，很難長時間安靜，冥想，這方麵依然沒有明顯收獲。唯一的進步是能夠很快意識到了自己心神的散亂，能夠知道拉回來，不讓思緒馳騁太久。
2）禱告： 已經喜歡上了禱告，晚上或早晨會專注禱告幾分鍾，其它開車或者擔憂什麽人或事的時候會禱告一下。很不好意思的說出去的一個新習慣是當我決定不了什麽事的時候，拿著硬幣，偷偷的禱告一下，看正反麵來決定，拋完硬幣決定後就不再把猶疑不決的事情放在腦子裏反複的思考了。萬一錯了就責怪上帝＾＿＾。這傻乎乎的行為真的幫助我少了很多思緒上的糾結。
3) 閱讀: 閱讀依然繼續，主要還是宗教信仰方麵的，去年讀的藏傳，道家，中醫多一些，對於養生有了很大的興趣。
4）運動：我的運動已經徹底老年化了，每周都會練金剛功，八段錦，瑜加和太極。我打太極和做瑜加都非常慢，目的不隻是健身，更多的是感知動作的運作，學會放鬆，注意呼吸。這些運動能夠幫助我提高心神的專注力和感知力。
總體收獲：
相對於去年，更能安靜下來了，情緒的波動小了一些，周圍的人常說我總看起來很開心的樣子。減少肉食已經快一年了，基本全素。我覺得最後走向素食其實是修行身心的一個必然結果，當心性柔軟了，自然而然的由己及物，不願意傷害另外的生命。一旦由對自己的欲望滿足，轉向對身體內部運動的感知，會對整個周圍任何生命有了更多的親切關愛，不願意去傷害。
開始喜歡園藝，烹飪。已經能經常注意到放鬆身體的動作。前幾年因為肩膀的疼痛，去自學針灸，刺血拔罐。但這些隻能暫時止一段時間的疼痛，疼痛還是會反複回來。當我學會放鬆身體後，很多疼痛就消失了。很多的疼痛是因為身體的緊張，甚至躺著的時候，如果留心，還是會注意到有些部位還是緊張著。這些還隻是身體肌肉的緊張，更深一層，我們的情緒也時刻在緊張著，能夠學會放鬆深層的心理緊張，才會真的自在。姿體的放鬆會帶來健康，我的身體和皮膚達到這幾年最好的狀態。
接下來的修行計劃：
接下來的修行試驗中，我會繼續去年的執行，以動作，呼吸和聲音為重點，學著讓自己整個人變的柔軟。從身體和精神兩方麵努力學會放鬆。
接受生活給予一切好與不好，努力做好日常的事，不再做任何抗爭，學會對日常瑣碎的事和人一瞥即過，不在心中評價好壞對錯。實在不行禱告後拋硬幣決定，把為難丟給上帝。
