骨質疏鬆症大多沒有特別不適，隻是在發生病理性骨折時才會引起患者的重視。其臨床表現常有周身骨痛、乏力，患者常常誤以為是關節炎。疼痛以病變明顯的脊椎與骨盆區及骨折處為主，當改變體位或上下樓梯時，疼痛更為明顯，以致身體活動受限。上述症狀一旦發生，一般不易治愈，故應積極預防，阻止本病發生。尤其要借鑒中醫關於“腎主骨，生髓，通於腦”的理論，重視飲食調養，補給充足的鈣和其他營養素，維持骨代謝的平衡。以下是幾則防治骨質疏鬆的食療方，供選用：
■懷杞甲魚湯
懷山藥10～15克，枸杞子5～10克，500克甲魚1隻。甲魚宰殺，去腸髒，洗淨，與各用料一起燉熟，加入少許薑、鹽、酒調味，即可食用。本方適用於陰虛偏勝的骨質疏鬆症患者，有滋陰補腎，益氣健脾的功效。
■核桃補腎粥
核桃仁、粳米各30克，蓮子、懷山藥、黑眉豆各15克，巴戟天10克，鎖陽6克。將黑眉豆泡軟，蓮子去芯，核桃仁搗碎，巴戟天和鎖陽用紗布包裹，同入鍋中，加水煮成粥，撈出巴戟天、鎖陽藥包，調味，鹹甜不拘，酌量食用。本方適用於脾腎兩虧的骨質疏鬆症患者，有補腎壯陽、健脾益氣的功效。
■薑附狗肉煲
熟附子6克，幹薑少許，狗肉250克。將狗肉洗淨、切塊，紅燒至半熟後，加入附子、幹薑煨爛，調味後食用。本方適用於腎阻虛的骨質疏鬆症患者，有溫腎壯陽、益氣補虛之功效。
■桑椹牛骨湯
桑椹子25克，牛骨250～500克。將桑椹子洗淨，加酒、糖少許蒸製。將牛骨置鍋中用水煮，開鍋後撇去浮沫，加薑、蔥再煮。見牛骨發白時，撈出牛骨，加入已蒸製的桑椹子，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。此方有滋陰補血、益腎強筋之功效。
■烏豆豬骨湯
烏豆20～30克，豬骨200～300克。將烏豆洗淨、泡軟，與豬骨同置鍋中，加水煮沸後，改文火慢熬至爛熟，調味後飲用。此方適用於老年骨質疏鬆、風濕痹痛等，有補腎、活血、祛風、利濕之功效。
■木瓜湯
羊肉100克，蘋果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適量，鹽、味精、胡椒粉適量。
①將羊肉洗淨，切成六分見方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗幹淨。木瓜取汁待用。
②羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水適量放入鍋，用武火燒沸後，轉用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。經常食用，補中益氣。?
■桃酥豆泥
扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。
①扁豆入沸水煮30分鍾後去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。
②炒香芝麻，研末待用。
③油熱後將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。?
■茄蝦餅
茄子250克，蝦皮50克，麵粉500克，雞蛋2個，黃酒，生薑，醬油、麻油，精鹽，白糖，味精各適量。
①茄子切絲用鹽漬15分鍾後擠去水分，加入酒浸泡的蝦皮，並加薑絲、醬油、白糖，麻油和味精，拌和成餡。
②麵粉加蛋液，水調成麵漿。
③植物油六成熱舀入一勺麵漿，轉鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺麵漿，兩麵煎黃。經常食用，活血補鈣，止痛，解毒。
■蘿卜海帶排骨湯
排骨250克，白蘿卜250克，水發海帶50克，黃酒、薑、精鹽、味精各適量。
①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上薑片，黃酒，小火燉熟。
②熟後加入蘿卜絲，再煮5分鍾～10分鍾，調味後放入海帶絲、味精，煮沸即起
■排骨豆腐蝦皮湯
豬排骨250克，北豆腐400克，雞蛋1個，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、薑、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
①排骨加水煮沸後去掉浮沫，加上薑和蔥段，黃酒小火煮爛。
②熟後加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鍾後熟後調味，煮沸即可。經常食用，強筋壯骨，潤滑肌膚，滋養五髒，清熱解毒。?
■紅糖芝麻糊
紅糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。先將黑白芝麻炒熟後，再加藕粉，用沸水衝勻後再放入紅糖攪勻即可食用，每日一次衝飲，適用於中老年缺鈣者。
