黃金

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心髒  晚 渴

一般來講我們一天一個人平均起來需要2500多毫升水，2500多毫升，為什麽要2500多毫升水，因為每天我們人要失掉這些水，尿排出，我們出汗，失掉這麽多水，所以我們人要補充這麽多水，2500毫升像我們這樣大的杯子有多少杯呢，這個杯子吧，我覺得也就250毫升左右，這個水一天要喝七八杯可以了，那我們每天應該喝十杯呀，不隻您說的八杯了，你忘記了，你每天吃飯食物當中也有水，我們吃的米飯、饅頭、蔬菜湯，這些要拋出去，六七杯水以上，那您剛才說是每天呢是應該細水長流，量呢少一點次數多一點，吃飯早中晚隨意一點，一般來說像這一杯水吧，不要像張大媽一樣幾秒鍾喝完了，一般250毫升十分鍾15分鍾喝完就可以了，要喝的慢一點，

心髒病的心絞痛都在夜間比較多，就是我們體內失水過多，不及時補水造成的，所以要養成我們早晨喝水的習慣，還有晚上睡覺前是不是我們也應該主動的補充一些，一般的晚上睡覺我個人認為也最好別喝太多，喝一杯因為水有水療法，它有安神鎮靜作用，安身鎮靜作用，你看日常當中我們太煩燥了，是吧，有的時候煩悶的時候，煩燥的時候，喝點水心情就會好一點，但是老年人晚上要喝多了就不能安身鎮靜了，因為他老得起來上廁所，所以不要喝太多，是這樣。

要養成清晨起床後飲杯水的習慣。夜間起來喝杯水，可以降低血液濃度，減少突發中風和心髒病的危險。

莫等口渴再喝水

沒有喝水習慣的人，往是在口渴的時候去飲水，其實這樣不對。口渴時才飲水猶如田地幹裂時才去灌溉一樣，已經太晚。因為感到口渴時，身體內缺水已達到了一定的程度。
飲水少的人尿量少且顏色深，尿液中排出的代謝廢物多，引起疼痛；排尿次數少，缺少尿液的衝洗作用，也容易引起尿路感染；尿量少，尿中的鹽類濃度高，常常會形成結石堵塞尿路。缺水會使皮膚幹燥多皺紋。多喝些水，皮膚有了足夠的水，才會豐腴，潤滑而柔軟。水還有利於新陳代謝與血液循環。

許多人以為喝牛奶、豆漿、各種飲料和湯同樣能補充水分。這也是錯誤的。
其一，它們並不能完全補足機體所缺少的水，甚至還會增加機體對水的需求；
其二，某些飲料還有利尿作用，喝了會引起“入不敷出”，造成體內缺水。
那麽，一天飲多少水才能滿足人體需要呢？科學研究發現，成人每天至少飲水1000毫升。在天氣炎熱、出汗多或發熱腹瀉時，還要相應增加飲水量。此外，要養成清晨起床後飲杯水的習慣。夜間起來喝杯水，可以降低血液濃度，減少突發中風和心髒病的危險。美國約翰博士研究發現，煮沸後的自然冷卻至20℃至25℃的涼開水，具有特異的生物活性。它比較容易透過細胞膜並能有利於新陳代謝。凡是習慣喝涼開水的人，體內脫氫酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。但如果讓涼開水暴露在空氣中連續4小時以上，其生物活性將喪失70％以上。因此，以喝迅速冷卻的涼開水最好。