盤點10個不會發胖好習慣

盤點10個不會發胖好習慣

說到減肥，很多人第一個想到的就是節食法，但是這個方法往往收效甚微。其實隻要安排好每日的營養攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。

1.保持清新的牙齒--隨時刷牙。

我喜歡新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓我的牙齒對甜點產生欲望。我甚至不介意在辦公室的 衛生間刷牙，接受別人的疑視。

2.隨處都小吃。

在我的包裏、車裏和書桌裏都備有健康的小吃。如果我餓了，我會吃一些，那會讓我精力充沛。

3.不斷嚐試新的食物。

這個周末我發現真的喜歡吃生菠菜。我喜歡嚐試各種東西讓我的飲食豐富、健康。

4.寫出減肥的理由。

我羅列了所有我想減肥的理由，並且把它們和我胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。

5.穿緊身衣。

我穿緊身的牛仔褲，所以當我感覺胖時就不再吃了。這對我很有用。

6.儲備一些健康的食物。

每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，這周你肯定會很成功。

7.設一些小目標。

給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十後，我就會去修一次腳趾甲。

8.我不把什麽東西都塞進嘴裏。

除非我寫下的食品而且可以解釋為什麽要吃的。

9.不要不吃飯。

那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節製的吃巧克力。

10.隻吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

在非常餓前吃，把調味品在旁邊擺好，喝水喝到感覺飽。(文章來源: 國際在線)