禮儀專家馬妮的三大塑身秘訣(視頻)

 禮儀專家馬妮的三大塑身秘訣(視頻)

北京電視台播放過一個專題節目，我很喜歡。是《時尚裝苑》主持人栗坤采訪中國奧運會禮儀小姐的形體訓練老師，著名《形體梳理》 編創人，原芭蕾舞演員，年過半百的美麗女人馬妮女士。

年過半百身材, 依然凹凸有致，她有什麽獨門秘訣？雙下巴、胖胳膊、小肚腩，這些統統不想要，她有妙招簡單又方便，形體禮儀專家馬妮在時尚裝苑傳授時尚秘訣。

馬妮,形體梳理編創人，芭蕾舞演員福建人民藝術劇院形體教師，北京馬妮形體文化有限公司董事長,技術總監，北京奧運會、殘奧會禮儀形體培訓總指導，《中國婦女報》社戰略合作理事會夥伴，著有《尋找美麗》。

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首先，馬老師告訴大家，“體態並不等於身材。身材是先天的。身材好的，未必體態就好。身材不好的，可以通過後的訓練來彌補，同樣也能獲得好的體態。根據我多年的教學經驗，我告訴大家幾點相關的經驗。”

塑身秘訣（一）
"要想不發胖，先把脖子拉長！"

“拉長脖子”其實並不隻是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂百會，同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。如果平時我們的形體不到位，為脂肪的堆積提供了良好的環境，又怎麽能不胖呢？減肥的關鍵就在於清除這個條件和堆積的脂肪，這樣就能夠達到目的，這就是我“形體梳理” 的支柱。

塑身秘訣（二）
"吃飽飯,再減肥"

我們提倡科學飲食，反對節食或者用藥物代替飲食。我認為這是違背人的自然生理法則的。肥胖並不是營養過剩造成的，是由於營養失調造成體內某種營養的缺乏，加上自己的惰性和不正確的體態，使肥胖逐漸形成。而正常吃飯的人，體力充足，動作到位，訓練體態能很快找到感覺。這樣，有了好的體態，多餘的脂肪就不容易堆積，這樣，才能真正得到減肥和改善形體的效果。我認為這才是減肥的上策。

塑身秘訣（三）
"把家裏的稱換成鏡子"

馬妮老師說：“她是別人的形體老師，而鏡子是她的形體老師。”

塑身小動作：
１）踮腳尖（早上刷牙時，做飯切菜時，看電視劇時"九點"靠牆練習）：收腹提臀，練習小腿肌肉，對去除小肚腩，塑造翹臀，美腿。
２）繞手腕（坐著站著躺著都可以練習）：目標是去除兩臂膀的墜肉。
３）收緊肚臍：鍛煉小腹肌肉，去除多餘的脂肪（遊泳圈）。

“三八節”快到了，送給愛美的女人們一起欣賞，愛美就是愛自己，愛美無罪。