1個月絕對見效的瘦腰方法--[盤山公路](圖)

盤山公路

看到這個“盤山公路”圖片了吧？有個瘦腰方法就叫做“盤山公路”。

上個周末, 眾姐妹聚會時，一位擁有小蠻腰的窈窕淑女妹妹，向我們示範了一種瘦身美體，主要是塑造小蠻腰的瘦腰方法,叫做“盤山公路”。

顧名思義，做這個操的方法就像走盤山公路一樣，保持胸部以上不動，兩腳略分開，與肩同寬站穩腳跟，微微曲膝，雙膝保持平衡不動，以自己的頭到兩腳的中間位置為軸心，腹部劃圈，就是讓身體中部那段逆時針, 就右側到前邊，從前邊到左側， 從左側到後邊， 再從後邊到右側劃一個大圓圈, 或者說走螺旋形，走一個螺旋圈，下蹲一點點，再走一個螺旋圈，再下蹲一點點，一共繞四圈，就像“盤山公路”的下山行；然後，再一圈一圈地盤旋上行，也走四圈, 仿佛是“盤山公路”的上山行。。。下一次, 上一次, 才算一個完整動作，一共要做十個“盤山公路”。

第一周，每天做十個“盤山公路”上下運動。
第二周，每天做二十個“盤山公路”上下運動。
第三周，每天做三十個“盤山公路”上下運動。

。。。

不用太多，隻要堅持不懈，我們的朋友說了，1個月絕對見效！

本人試驗了一次，第二天就感到酸痛了，但是，應該練下去，看看是否有效。

尤其是聖誕新年，聚餐機會增多，運動減少，自然會增加體重，不少人會說“嗨，新年後再減肥。。。”，如果，每晚就寢前對著鏡子，練習一會兒“盤山公路”， 沒準，不會增加體重，節假日回來，還苗條了許多。。。

嘿嘿，姐妹們，你今天“盤”了嗎？

(By Lunamia 2008冬季)